冥想（簡體書）

; 徹底改變3600萬人命運的世界級巔峰巨作！ 全球1％最頂尖成功人物都在運用的最強大心靈力量：冥想！這也是超級暢銷書《秘密》中最強效的工具。 幾個世紀以來，所有偉大的導師和杰出人物：伽利略、貝多芬、愛迪生、拿破侖·希爾、卡耐基、愛因斯坦，以及許多非凡的發明家、卓越的科學家、偉大的思想家，都因為懂得運用這個宇宙間強大的心靈力量而成功。 現今，“冥想”風靡全球，改變世界！它已成為全球政界、商界、體育界、娛樂界金字塔尖人物的必勝成功法則！比爾·蓋茨、奧普拉、老虎伍茲、斯瓦辛格、劉易斯、奧運會冠軍，就是這個最強勢成功秘訣的堅定實踐者和獲益者。美國政府甚至秘密將這個方法運用在“阿波羅計劃”和“奧林匹克計劃”中，一度列為高度機密，秘而不宣。 但是這一次，在莎克蒂·高文編著的《冥想——創造你夢想的生活》這本書里，這些成功者的根本秘訣首次完全揭露。《冥想——創造你夢想的生活》所告訴你的，正是如何有意識地控制和運用我們與生俱來的冥想能力，如何將它作為一種常規的技巧和工具，為你獲得財富、幸福、快樂、健康、真愛，以及徹底改變命運。 通過《冥想——創造你夢想的生活》，你將會徹底諳熟這個你可以掌控，卻隱藏、忽略了很久的力量。當你開始運用它時，會驚訝于它為你的人生帶來的喜悅和轉變。 融洽的人際關系，充分的自我表現，樂在其中的工作，內心的平靜與和諧……生活中方方面面的美好與富足，冥想都可以帶給你！

; 真是難以置信，《冥想》出版至今已經過去了這么多年。 當年我才30歲，正處于尋找人生方向的路途中。多少年來，我一直是一個積極的追尋者，將自己獻身于探索東方哲學與西方心理學，企圖從中發現我生活的深層意義與目的。事實上，我所學到的某些思想和技巧也確實對我的意識與生活方式產生了深遠的影響。 我屬于這樣一種人：一旦發現某些有價值的事情，就會迫不及待地告訴每一個愿意傾聽的人。結果我發現自己漸漸開始從事咨詢以及引導小團體和工作坊方面的工作，將那些曾經幫助我解決個人難題、拓展意識領域的觀念和練習傳授給其他人。 對我而言，將這些事情寫成一本小書并提供給我的學生是一個不錯的主意。寫作本書期間，我經歷了創造熱情和自我懷疑交替出現的困境，當時我想：“我有什么資格寫這樣一本書，告訴人們怎樣找到生活中更大的快樂與滿足？我肯定不是這方面的專家。我自己的生活也并不完美。” 我的朋友馬克·艾倫幫助我走出了這些困難時期，他鼓勵我不必擔心這樣的問題，而要將注意力集中于我的創造性過程上。 我們決定自費出版這本書，雖然我們對出版行業所知甚少，對金錢方面的事情更是毫無概念。不管怎樣，我們還是設法讓書在一些書店上架。 這本書創造了一段歷史。人們似乎很喜歡這本書，憑著口耳相傳，在接下來的幾年中它漸漸地成為一本暢銷書，并持續在世界各地熱銷至今。我覺得它熱銷的其中一個原因就是它短小、簡潔、實用，而且其中的一些技巧讀者可以馬上加以有效地運用。 我收到過成千上萬封讀者來信，告訴我這本書是如何幫助他們解決了一些特殊的、有時候是相當嚴重的問題，這真是非常令人欣慰的一件事。我對自己有機會以這種方式給予他人幫助而感恩在心。 我的工作和事業也隨著這本書而日益興旺。許多年來我一直在世界各地帶領工作坊，并撰寫和出版了另外幾本書。就像它幫助其他人找到了他們的生活之路一樣，《冥想》也幫助我找到了生活的方向。 該到了做一個新的修訂版的時候了。我稍做了一些修改，對一些觀點做了梳理，對一些定義進行了深化，在總體上也做了相應的更新。 如果你早就看過第一版，我希望你從這些修訂中找到樂趣。如果你是第一次閱讀本書，祝愿它能幫助你創造出你所向往的一切。 莎克蒂·高文 2002年5月

出版前言修訂版序言致讀者第一部分 冥想的基礎 什么是冥想 冥想是如何運作的 冥想的簡單練習 放松很重要 如何冥想 冥想的四個基本步驟 冥想只能用于善事 肯定陳述 一個靈修“悖論” 第二部分 運用冥想 讓冥想成為你生活的一部分 存在，運作，擁有 三項必要元素 接觸更高的自我 順其自然 豐盛 接受你的好 自我欣賞冥想 回流 療愈第三部分 冥想與肯定 接地和能量流通 打開能量中心 創造你的心靈幽靜處 結識你的向導 粉色泡泡技巧 療愈性冥想 祈求 運用肯定的多種方式第四部分 專用技巧 記載冥想的筆記本 清理 書面肯定 設定目標 理想場景 寶圖 健康與美貌 團體中的冥想 人際關系中的冥想第五部分 生生不息的創造力 創新性意識 找到我們更高的目的 生活就是你的藝術作品致謝

; 療愈 冥想是創造和維護健康最為重要的方法之一。整合性健康的一個基本原則是，我們不能將身體健康跟情感、精神和靈性狀態割裂開來。所有這些層面都是相互聯系的，“疾病”通常也是在其他層面上有沖突、緊張、焦慮或不和諧等狀態的一個反映。因此當我們身體上有所不適時，它無疑也在傳遞一個信息，要我們去深入洞察我們的情感和情緒、思想和態度，看看我們可以做些什么來恢復我們天然的和諧與平衡。我們必須轉向內在，偵測內部的進程。 冥想是一種從心靈到身體的信息傳遞方式，期間我們有意無意地在心中形成意象和思想，然後作為信號或命令，將它們傳遞給身體。 而有意識的冥想就是創造正面的思想和意象以取代負面的、緊縮的、病態的思想和意象，并將它們傳遞給身體的一個過程。 治愈我們自己 有時候，我們生病是因為我們從內心層面上相信疾病是對某些處境和環境的適應性反應，因為從某種角度看，疾病似乎有助于我們解決某個問題，以此獲取自己所需要的，或者它可以為某些未獲解決和無法承受的內心沖突找到出路。 以下是這類疾病的幾個例子：有人因為被暴露在可傳染疾病區域內（因此認為染病不可避免或概率很高）而生病；有人死于跟父母或家族成員同樣的疾病（因為他無意識地走進和追隨同樣的生活模式）；有人為了逃避工作而生病或遭遇意外（不是他在工作中有些無法面對的事情，就是他在生病之前不給自己留出必要的休息時間）；有人生病是為了得到關愛（這是她作為一個小孩獲得父愛的一種方式）；有人終身壓抑他的情緒最終死于癌癥（他無法解決積攢的情緒壓力和認為不應該表達這些情緒的錯誤信念之間的沖突）。 以上這些例子并不說明所有的疾病都可以用一個干脆的解釋打發。和我們碰到的其他問題一樣，它們都有許多復雜的因素。但我確實希望說明這樣一個事實：除了身體因素之外，疾病也是情感、精神和靈性等因素作用的結果，疾病可以給我們自身內在的問題或生活中的問題尋求解決途徑的一種企圖。如果我們愿意深入覺察自身的情感和信念，我們常常會在各個層面上都得到治愈。 基于這個觀點，我們就以建設性的態度來看待疾病。與其將自己看成是疾病的“犧牲品”，或者將疾病看成是無法避免的災難與厄運，不如將它看成是一個特別有用的信息。如果我們受困于這樣那樣的身體上的不適，這是一個信息，要我們向內看，看看我們的意識中是否有什么需要辨識、確認和療愈的。 疾病帶來的信息常常是叫你安靜下來，花更多時間接觸內在自我。疾病常常逼迫我們放松下來，放下所有的忙碌與努力，而沉入到意識的深層，去接收我們所需要的滋養性能量。 雖然我們也需要外部的治療，但根本的療愈總是來自內在。 當我們允許自己安靜下來并定期跟內在層面接觸的時候，我們或許就不再需要通過生病來喚起對內在自我的注意了。 疾病和“意外”常常是一些內在問題需要解決的征兆。或許有壓抑的情感需要去體驗，或者在某些方面需要更好地照料自己。盡你所能地安靜下來，聆聽內在的聲音，叩問它所傳達的是什么樣的信息，在目前處境下你需要怎樣去認識自己。你可能一個人就可以做到上述事情，或者，你也可以找一個咨詢師、治療師、朋友來幫助和支持你。 很重要的一點是，你無需為任何疾病或身體上的問題而感到 “內疚”或“罪責”。生病并不表示你就是一個無意識的人。相反，你可以將生病看成是成長經歷中的重要組成部分，看成是可以幫助你學習和成長的一份禮物。 冥想是療愈的一個有效工具，因為它直達問題的源頭——你自身的概念和意象。想象自己處于良好的健康狀況，將自己的問題看作已完全治愈。在不同的層面可以采用不同的方法，你需要找到最有效的肯定和意象。我在本書第三部分給出了一些建議供參考。 當然，“預防醫療”總是最好的……如果你沒有健康問題，那再好不過；你只需肯定和想象自己一直處于健康有活力的狀態就可以了，就是那種自己永遠也無需為康復擔憂的感覺。如果你早已碰到了一些健康問題，令人安慰的是，“治愈”的奇跡每天都在發生，即便是一些非常嚴重的疾病，比如癌癥、關節炎、心臟病等，都可以通過運用各種冥想得以治愈。 本書出版這么多年來，已經有幾百個人告訴我，書中的觀念和技巧幫助他們治愈了嚴重的疾病和傷害。例如，有一位女士遭遇了嚴重的車禍，曾經昏迷了一段時間，醫生告訴她：運氣好的話，可能需要幾年時間她的各項功能才能恢復正常。但運用冥想配合醫學治療，在三個月內她就完全康復并回去上班了。 一位男士給我寫信講述了他的故事：他被確診長了一個手術無法摘除的腦瘤。他在震驚之余，深入檢查了自己的生活，認清了他在哪里有堵塞和挫折。他運用本書提供的技巧（配合日常的醫療呵護），解決了自己的一些生活問題，最終腫瘤消失了，幾年來也沒有復發。 許多人告訴我，他們在被確診為晚期癌癥之後開始運用冥想，幾年之後，他們依然健康地活著。我母親就是運用冥想的方法不動手術就消除了膽結石。醫生看了前後兩張X光片後（其中一張是帶膽結石的，一張是通過一段時間的冥想實踐膽結石消失了的），簡直無法相信這一事實。 當然，這些例子之所以能夠治愈跟很多因素有關。但是，這么多的例子加上我的個人體驗讓我相信，冥想可以成為一個非常有效的療愈工具。 在有些情況下，作為一種治療技術，冥想可以單獨見效。在另一些情況下，它有必要配合其他治療手段。只要你內心對某些治療方法有信心，就想盡一切辦法去運用它！如果你渴望或相信它會見效，它就極有可能會奏效。在必要的情況下，不要拖延做醫學上的治療。但是不管運用什么樣的治療，無論是傳統的醫療或手術，還是諸如針灸、瑜伽、按摩、食療等更具整合性的治療手段，冥想都可以作為一個有益的補充手段，你可以結合其他治療方法同時使用。有意識地運用冥想可以令人驚奇地加快和平順治療進程。 記住，不是所有的毛病都可以在康復的意義上被“治愈” 的。有些毛病是服務于我們的人生目的或靈魂之旅的，可能會長期甚至終身伴隨我們。在這種情況下，我們可能需要運用冥想和肯定來幫助我們接受自身的限制，盡最大可能過得快樂而充實。 還請記住，我們每個人都必定會在某個時間點上從肉身轉化到另一個國度。大部分是通過疾病這個交通工具。如果一個人在深層次上（通常是無意識的）決定離開此生，那么他想要“治愈自己”或者他的親朋好友想要治愈他的做法，可能就會不合時宜或者無法見效。假如治愈的嘗試無法見效，有時候就需要專心想象生命的和平與圓滿，并坦然接受和擁抱死亡。 治愈他人 在我們自己身上見效的法則用在其他人身上同樣有效。 這是因為宇宙是一體的，我們意識的一部分直接跟其他人的意識相關聯。而這部分意識也跟全能全知的神性相關聯，所以我們都有不可思議的治愈力量以供調配。 這真是一件令人驚訝的事情，只需改變你對另一個人所持的看法，并有意識地向其投射和保持一個健康的意象，這樣通常都會很快治愈這個人，在其他情況下則會加速和平順他們的治愈進程。他們甚至都沒必要知道你在做什么；在某些情況中，生病的當事人不知道你所做的反而具有更好的效果。 我從小在一個相當科學和理性的環境中長大，遠距離治療能力對我來說是很難理解和接受的。但在見識和經歷許多這樣的事情之後，我不再有懷疑了。已經有一些有趣的科學研究肯定了祈禱和冥想的治愈力量。 在我個人的經驗中，最好的療愈方法就是將自己想象成療愈能量的一個通道，并想象宇宙的靈性能量通過自己流向那個需要的人。想象將自己的更高自我能量傳送給另一個人的更高自我，無論他需要什么用于療愈，都支持他，同時記住，如果那個人不選擇康復，那也沒有關系。與此同時，將他想象成他真正的樣子……一個神聖的生物、上帝的完美表達……天性健康和快樂。 在本書第三部分，我將描述對我來說最為有效的療愈方法，我期待你去嘗試運用它們，并找到你自己的方法。 P95-102