好好修養愛（簡體書）

素黑，被譽為';以傳奇能量傳遞愛，療愈愛';第一人。這位華語世界最具影響力的情感自療作家，一直心懷極慈悲深廣的耐心，向著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言。
《好好修養愛》是素黑';兩性情感自療系列';的第二部作品，從修養兩性愛談到自愛與大愛。通過文字，素黑告訴讀者';我關心的不是愛情，而是讓大家看清楚到底想通過愛情得到什麼，是否能從愛中成長，修養更大的愛';。素黑希望讀者通過愛情這個入口，找到修煉自己，獲得更大愛的出口。

素黑，兩岸三地奇女子。
華語世界最具影響力情感自療作家。
被譽為';以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛';第一人。
她是生命管理顧問、心性治療師、散文家、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
她愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的小島上。喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
她在開發結合聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在國內外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。

《好好修養愛》讀者對象：
1.現代社會中有情感困惑，渴望自我療愈的都市女性；
2.關注自我成長的職場女性；
3.素黑的粉絲。

遇上素黑才懂得愛自己
情感自療需要成長的光年，素黑為寫這本書，一等就是二十年
《好好修養愛》一本為愛帶來奇跡的震撼啟示錄
彭浩翔 李欣頻 郝蕾 李蕾 兩岸三地 敢愛推薦

自序 我們是平等的
愛成長
愛，是為生命共依存
隨緣也是愛的方式
別迷戀愛情道理
自愛無須先被愛
無須質疑愛
光有愛是不夠的
表達愛很重要
學習享受孤獨
合情不等同合理
愛要成長還是成果
等誰來愛我
原諒是最大的愛
愛情需要管理
你還可以信任誰
別口不對心
保持兩個世界的完整
前後走，一起走
愛的錯覺
好好保養愛
走向綠色的愛
分手是一種修養
責任，很美
愛可以完美
修養愛
做人到底為什么
找個替身觀看自己
怎樣才知自己所想
演好自己的角色
良善是不夠的
從執著到放下
放不下，先放好
凡人如何得到自由
痛苦，因為想被記起
起跌不如平穩
世上什么最難改變
到底我們有多不幸
別鎖定關系
心靈樂活
愛是力量
愛就是分享
內斂，找回自己
你的欲望是什么
隨身制造親密愛
回歸自己才有信仰
每刻都可重新開始
放大生命小圈子
感謝人性的一切
先發掘自己的好
快樂的條件
陰柔的撫慰
愛自愛
愛自己很具體
你愿意愛自己嗎
自愛奇妙的旅程
自愛需要持之以恒
愛，不只為自己
善待自己
珍惜，放慢
返老還童享受快樂
讓心靈出走
別急，先笑一下
自在的三大秘密
終極快樂
傷心也是力量
發現幸福和滿足
一個讀者的自療剖白
安家，擁抱自己
吃得好慢，好慢
親身體驗
帶本書上路
出門，再宅
勞累太多享受太少
照顧自己才有愛
接受，向前看，走下去
和自己同居
讓孤獨與自愛同行
和自己共處
獨立地分享孤獨
後記
有一種愛叫素黑——;李蕾
遇上素黑才懂得愛自己——;王菲菲
印象素黑

愛，是為生命共依存
人為什么要戀愛？
這是很深層次的問題，假如你很認真和深刻地愛過，活過，人生有閱歷的話，這個問題，能助你明白生命更深層次的奧秘：人為什么要活著？
不管你是否需要，想要或誓要戀愛，都可以先放下個人喜好和想法，從科學角度出發客觀一點地看這問題。當然，看戀愛、活著為何這些屬于靈性層次的問題，不一定需要從科學角度來分析或探討，我也并不全篤信科學或所謂的客觀，用它，只是方便溝通而已。無法說清楚的東西，不用大造文章，留在自己心里內化已足夠。
原來有愛戀的人，比單身沒愛戀的人活得更快樂，更長命。這是不少醫學和社會學研究報告的啟示。
孤獨的人可以活得很自在和快樂，不過，這也許并不是大部分人傾向選擇的存活狀態。像很多生物一樣，人是群體生物，他們非常依賴群體生活以保護和延續生命。
因為是高等進化的生物，在延續生命之上，還需要多一重活著的情趣，讓幾十年的光景過得充實，不致太無聊而集體自殺。這份對尋找情趣的追求，能增長快樂激素的分泌，人活得更愉快，更有欲望活久一點，活好一點。而且，獨自享樂不夠好，和別人一起分享喜樂能更享受。這是人類產生親密愛或愛情需要的其中一個原因。
維持生命的是食物和空氣，激活生命力的是親密關系，或者叫做愛。
你會發現，或者你最清楚不過，有愛情的日子，收到愛人一個關懷的問候，知道他的消息，那天會過得特別爽快特別好，精神抖擻，人也漂亮起來。
有愛情的人比沒愛情的人眼里多一重閃亮的光芒，能投入愛情而平衡的人，才是真正的年輕，在他們身上看不到歲月的痕跡。在戀愛中的人生命力最強。有家庭和子女的人，求生的意志也特別高，災難中能挺到最後。這是為了生存，也是為了愛。
到底是什么讓你收到愛人的信息後精神抖擻呢？
原來人需要接收被關愛、被需要的信息，這信息能刺激生命力，優化細胞成長和新陳代謝。經常在相愛中做愛的人，能通過交換性能量活化生命，你能從他們身上看到不一樣的青春氣息。愛情讓人不老，重返青春，正是活化細胞、抗衰老的功能效應。
假如我們都不懂得什么是愛，覺得愛這個概念太抽象，卻不得不承認大家都能感受到它，需要它，甚至渴求它的話，那么，我們可以這樣理解愛：愛是排遣單獨的身心需要，因為單獨在生命進化上并不有利，單獨的生命比群體的生命更脆弱，容易受襲或早夭。愛是讓生命與生命之間融合的橋梁，讓生命互相照顧、關愛、支持和延續。能達到這些效果，需要激素、催化劑，愛在此起了神奇的功能。
這樣去認識愛，讓我們對愛抱持更實在的了解。
愛原來并不是我們想象中的抽象或玄。愛離不開延續生命，可以說，愛不為什么，是為生存下去，優化生命而存在的。
愛與生命共依存是分不開的，這是最簡單的生物性道理：沒有生命，或生命活壞了，給你再多的愛也沒意思，無福消受。
愛是為了生命而存在，或者因為生命需要持續發展和優化，所以需要愛。兩者互惠互利，有它很強大具體的功能性。
愛是為了生命能好好共依存而出現的，明白這個後，我們便不用浪費心神，亂想太多關于愛的迷思，我們只記住，愛是為優化生命便足夠，這是很好的指標，讓我們別沉溺在愛的多余想法里，自尋煩惱。
隨緣也是愛的方式
相愛多年，和愛人不能溝通自己的感受，試過很多方法改善溝通關系，就是無法如愿，心里壓抑太多不安感，活在未知的憂慮中，這樣的愛情關系，非常磨人。
很多戀人都試過這種滋味，要不要放棄？要不要再努力？心情七上八落，就是無法得到一個直接答案，只能一直問：還要等待嗎？還要嘗試嗎？要等到何時？會不會太遲？能改變現狀嗎？他值得我去愛嗎？他為什么不主動一點？他不緊張我嗎？他不重視這段關系嗎？假如他能主動一點，假如他能了解我的憂慮多一點，假如他能細心愛我多一點......;
一千個假如。可是，愛情不能在假如中開花結果。
當一方在心急，另一方在被動或不在意時，這段關系也實在不容易走下去。可是，戀愛的路從來不可能永遠順境。能大家一起同步走當然最幸運不過，但不能同步時，只可以一步一步來，急不來，也不能急，要記著走路的目的不止一個。
戀愛是一種生活方式，還有其他生活方式在等著自己去實現和發掘，這樣的人生才有更多正面意義。
戀愛變壞了，很多時候不只是因為愛的問題，反而是除了愛外沒有別的事情做，所以把所有精力集中在戀愛上，令張力擴大，越來越緊張不安，沒有透氣休息的余地，問題才越弄越大。
先懂得為自己尋找一條路，安放好自己，追求在戀愛以外其他有意義的事情，你的心才能強壯起來，才能處理萬變，才有條件和本錢去戀愛。分散戀愛的精力，才能看穿自己和愛人之間的問題。
戀愛就像參加自我成長的課程，學習自我認知和接受。單靠自己，很難看到自己的能力和強弱項，因為我們天生有保護和維護自己的本能，一個人看自己容易盲目，不知自己的情感脆弱面和堅強度。通過和另一個有血有肉、擁有不同情緒和性格的人相處，磨合關系，付出和分享，最真實的自己和對方便會浮現。
這是戀愛最有價值的地方之一：更認識自己，更進一步改善自己，提升生命素質。
每個人對戀愛的需要都不同，在愛中有需求也合乎情，只要同樣也合乎理便行了。若看到自己在愛中要求太多，沒有給予對方自由空間，甚至相反沒有給自己自由空間的話，應知需要調整。
謹記別強求，兩個人的離離合合，有太多無法解釋或被清楚理解的原因，有種智慧需要學習，就是隨緣也是愛的方式。
別迷戀愛情道理
有人自覺明白很多愛情的道理，譬如相愛不一定能在一起，或者最大的愛原是自愛等，可是他愛著的另一半卻不明白這些道理，他在質疑這種帶著差距的緣分是否不幸。
是不是不幸，不能單從雙方是否想法一致，智商和智慧相同的準則上評定，因為其實世上沒有真正相同的想法和智慧，要求愛侶間互相同步是奢求。不過最大的問題不在這里，而在所謂';明白道理';上。
我們都太愛道理了，道理像不用做什么，光是';想';就會出來。給我們想通了，找到解決問題的假象，我們便容易依賴或迷信。我們喜歡聽人說道理，以為答案在道理那里，但假如有人告訴你無須思考，不用明白，甚至只須做運動，舞動身體便是答案，便能解決問題的話，你大概還是會依賴腦袋去';明白';，手腳就是不聽話，拒絕移動，因為你';覺得';答案不會那么簡單。
原來，我們迷戀復雜，拒絕簡單。
生命是簡單的，思想是復雜的。我們愛思想多于生命，這就是問題。
無法做到看穿問題後放下，得不到解脫和自由的關鍵在此：我們只不過是知道了問題，明白了道理，還沒有到達';能做到';的境界，所以我們還是受困者，跟所謂并不知者差別不大。
人有太多心知肚明的時候，可惰性、慣性和脾性，卻是自我提升最大的阻礙。
連自己也無法因為明白事理而放松、解脫的話，單單要求另一半改善、進步，或給你一個離開你的解釋，明白你所明白的，想你所想的，最終也不過是向對方施壓，制造愛情暴力而已，大家都不會好過，也無法解決問題。
要是真有不幸，可能正是知而不行、無能力改變的宿命。
先由自己開始改變。
別執著為何對方不改卻要你先改，這是小氣的想法。要相信愛的力量不靠扯個平等讓你心涼，而是正面能量的感染。你變得好，自能轉化對方，不能的話也別勉強，你已問心無愧。每個人有自己的生命軌跡和步伐。
我們愛得虛弱和無助，正因為混亂的心太虛弱，愛不會發生在損壞虛弱的心里，更不可能發生在既精密，又糊涂，且自以為是的分裂腦袋里。
自愛無須先被愛
很多人覺得自己不快樂，因為一個人。
R是個占有欲很強的女孩，在朋友身邊時，常常希望自己能顯得很重要，希望被視為朋友的中心，因此總覺得朋友背棄她，留她一個人逛街，一個人悲傷。
T的工作不理想，埋怨更慘的是身邊沒有男同事，很難從中認識男朋友，所以很羨慕其他OL，可以在男同事群中撒嬌裝蒜，惹人憐愛，覺得自己得不到愛很不幸。
K自覺最不幸，年過三十還沒有伴侶，很想談戀愛，卻又苦無機會。自問樣子并不是很丑，以前拍過拖又散了，對方說她令他很窒息。她不明白自己錯在哪里，很想有被愛的感覺。
L最近看上一個男生，可是他卻和另一個女生好，她不甘心，因為她們倆是同一時間認識他的，結果他沒選中自己，慨嘆能不認命嗎？
大家都認為不是不想愛自己，只是沒有人給她們機會。誰都寧愿放棄她們，沒有人愛她們時，哪有力量愛自己？當身邊的人不理自己時，生命不是太孤單了嗎？愛自己又是為了什么呢？
這些問題都是思想的陷阱。
若我們自愛，必須先有人愛自己才有動力的話，那么，大部分人都無法自愛，因為我們意識到需要自愛的時刻，很不幸地可能偏偏正是我們不被接受，不被愛，甚至被遺棄的時候，令自強和自愛變成自我拯救的最後本錢。因為沒有人愛自己，所以更要愛自己，這是自愛意識最容易產生的心理場景。
但是，自愛其實可以更純粹，更自足的，無須等待別人先愛自己，或者先放棄自己。
我們在愛的經驗中痛苦，因為我們都帶著要求和條件，沒有很純粹地去愛，不問為何，完全投入，所以很少人能真正享受愛帶給生命的強大喜悅。
自愛應該是無條件的，正如父母應該無條件地愛孩子一樣，這是天職。
自愛要是變得無私，無求，你便會感到內心的平安，不再需要等待別人去愛你，因為你已活在愛之中。
愛自己的人面上散發的光芒是騙不了別人的，你會活在平靜、淡定、喜悅中，絕少埋怨，鮮有不滿，沒有太多話需要澄清，說清楚，內心是一片寧靜而有力量的海。
自愛的人不乞求被愛，反而會樂于把自己豐富的愛向別人分享，因此，自愛的人會平易近人，讓人喜歡親近，因為你的愛帶著很強的感染力。
等待被愛的人是焦慮的，自愛愛人的人是平和的。能愛便能被愛，愛是自然的發生，強求不來。
......;