愛我，就不要控制我（簡體書）

梅樂蒂·碧媞通過《愛我，就不要控制我》確立“情感依賴癥”的完整含義，指出它并不是一種疾病，而是一系列行為，認識這些行為，可以幫助我們認出它們以便采取有效的措施。在條理明晰地講述各種行為的同時，作者分享她個人的生命經歷，通過講故事的方式以及一系列完整測驗，讓我們認識自己情感依賴的程度，讓我們學會忠于自己，疼惜自己，更有力量健康地照顧自己和他人，成為一個身心獨立的完整的人。

梅樂蒂·碧媞，是美國最受歡迎的自我成長作家，她的國際暢銷書《超然獨立的愛》銷售超過八百萬本，翻譯成十余種語言。數百萬讀者，信任她睿智的語言并愿意被她引導，因為她親身經歷過他們正體驗的事。
“碧媞了解被拋棄的感覺，這樣有助于她對那些還在漂泊的人丟出一條救生索。”《時代雜志》如是說。梅樂蒂?碧媞是“情感依賴癥”的專家，寫過十五本書，包括《放下，更自在》、《超越情感依賴癥》、《悲傷俱樂部》等，她現居南加州，並在全球各地演講。
蘇子堯，臺灣師范大學教育心理與輔導學系學士，臺灣師范大學翻譯研究所碩士。曾任中學輔導教師，臺灣師范大學青少年輔導研究社指導老師，現任臺北縣立萬里中學總務主任。譯有《焦點解決教育：一個更快樂的學校》（與王文華合譯）。
許妍飛，臺灣師范大學翻譯研究所碩士，曾任臺灣財經新聞臺譯者，臺灣清華大學外語系講師。目前旅居美國，專事翻譯。近期譯作有《一點小改變，簡單醫百病》《在家也能蒙特梭利》等。

作者是從關系中成長的專家
她用講故事的方式講述了她個人令人啟發的豐富經歷
并同時提供實用的解決方案
每章中的練習非常有效，這一次，你將明白疼愛自己的真諦，成長為一個獨立快樂的人！

第一章 跨越界線，再踏回線內
1.照顧自己
2.如何使用本書
3.認識共依存癥
4.共依存癥新貌
5.放下標簽污名

第二章 擺脫控制陷阱，得到恩典
1.自我照顧：不斷演進的藝術
2.界限
3.照顧別人
4.藥物依賴與共依存
5.溝通
6.控制
7.否認
8.依賴
9.原生家庭的新遺產
10.施與受
11.自愛會傳染
12.操弄
13.來玩吧
14.滋養
15.執著
16.力量的秘密
17.共依存癥的發展
18.做自己的自由
19.不抵抗
20.性親密與共依存癥
21.順服與恩典

第三章 有意識的和自己建立關系
情緒健康測驗
憤怒測驗
恐懼測驗
小題大作與不幸成癮測驗
罪惡感測驗
悲傷與失落測驗

第四章 抓了就放：只是種感覺
1.打開潘多拉的盒子
2.處理感覺
3.恐懼
4.要作伴，不要不幸
5.罪惡感
6.通往心的道路

第五章 疑難排解指南
1.發生……的時候，該怎么做
2.如何為各種狀況找到協助
附錄 延伸閱讀

1. 照顧自己
我知道完全失去自我的感覺，你感覺不到“你自己”，甚至不知道是否有個自己存在過。我有三十年不知道界限為何物，又花了十年學習建立界限。我不斷付出，直到精疲力竭，需要別人照顧為止。我恐嚇、祈求、暗示、操弄，好得到我要的東西。我深信自己知道什么對他人最好，忙著教別人學他們的功課，卻忘了學習自己的課題。
和一個男人見面幾分鐘，我便確定自己遇到靈魂伴侶。幾個小時後，我就會開始幻想兩人的婚禮。電視是這樣演，現實人生不也是如此嗎？我花了兩年時間試著走入關系，再花五年深陷其中，一路爬出來。我困擾難安，頭痛不已。
就像其它數百萬的男女一樣，我小時候曾受虐過。但是我沒有追究作惡者的責任，反而怪自己不對，“我一定哪里有問題。”我當時不了解，發生在自己身上的惡運其實也會發生在別人身上。覺得問題是自己造成的，這是悲傷的過程難免要經過的階段。我們受虐了，會覺得羞愧也是正常的。責怪自己是一種生存技能，讓我們在遇到不合理的事時，覺得自己還有辦法掌控人生，因為我們完全無法合理解釋自己為什么受虐。
而且，女人不是本就該受苦受難嗎？我們都會犧牲自我。所以我變成了烈士，把照顧他人視為我的職責。如果我照顧別人，便希望對方知恩圖報，反過來照顧我。但事與愿違。一旦開啟了這種行為模式，大家便期待我會繼續照顧下去。有太多因素讓我沒有照顧自己：我的字典里沒有“不”字，因為好人是無私的。愛自己是不被允許的。太自私了！但是，我沒有照顧自己的主要原因，其實是我不知道該怎么做。
我們有不少人曾經不知道（或現在還不知道）如何照顧自己，書上沒寫，學校沒教。我們買一般產品時會拿到使用手冊，可是我們拿不到人生的參考指南。我們踉蹌走過錯綜復雜的處境，自己想辦法厘清問題。控制與照顧他人，這一整套的情感依賴行為（Codependent Behaviors）成了生存工具、生活技能，讓我們自以為靠這些就能安全無虞。接著這些行為開始反噬，弄僵我們與他人的關系，讓人生陷入停滯，但是我們卻百思不得其解，因為這些求生行為已經習慣成自然。
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