從心出發：征服癌症（簡體書）

; 《從心出發，征服癌癥》仿佛被引領了一次長長的心靈旅程，清新舒暢，充實愉悅。作者于正洪，趙紅以細膩溫婉的筆觸，浪漫憫人的情懷，勤勉不倦地力耕腫瘤學術知識，使其文學化、藝術化。 《從心出發，征服癌癥》由四條主線貫穿而成：心的迷途、心的認識、心的祈愿、心的行動。重點分析人罹患癌癥的內外因關系，主張腫瘤固然是身體的疾病，某些也是心理的疾病，從心出發，征服癌癥，一方面應聽從醫生的規范化多學科綜合治療，順應個體化治療，同時更為重要的是積極調整，樂觀生活，從心開始，調整生活狀態，涵養身心。

; 《從心出發，征服癌癥》的作者是我的師妹，稿成之前就送我品味，信手翻閱間，突然欲罷不能，一口氣讀完全本。仿佛被引領了一次長長的心靈旅程，清新舒暢，充實愉悅。作者以細膩溫婉的筆觸，浪漫憫人的情懷，勤勉不倦地力耕腫瘤學術知識，使其文學化、藝術化，此種精神和文風在中國非師妹莫屬了。 著作由四條主線貫穿而成：心的迷途、心的認識、心的祈愿、心的行動。重點分析人罹患癌癥的內外因關系，主張腫瘤固然是身體的疾病，某些也是心理的疾病，從心出發，征服癌癥，一方面應聽從醫生的規范化多學科綜合治療，順應個體化治療，同時更為重要的是積極調整，樂觀生活，從心開始，調整生活狀態，涵養身心。 腫瘤治療發展至今，已有手術、化療、放療、分子靶向治療等多種規范化治療模式，醫生依據病人情況制定出個體化治療方法。作為病人，不僅要吃好、睡好、休息好，以相對強健的身體與病魔作斗爭，同時更要心態放平，堅定信念，積極配合，爭取達到較好的治療結果。與腫瘤打交道的二十四年來，我最大的感觸是：在與腫瘤作斗爭的艱辛過程中，醫患人員是同一戰壕的戰友，醫生傾盡所學治病救人，患者用頑強的身心與腫瘤作斗爭，目標同一。隨著近年來分子靶向治療的興起，癌癥漸由絕癥發展為慢性病，患者有更多的機會和選擇，在保有較好生活質量的前提下，延長生命，有限的時間里拓展生命寬度，豐富生活。 此序謹寫在師妹著作定稿之時，意在拋磚引玉，希望有更多優秀平實的腫瘤著作問世，讓更多的人對腫瘤有正確的認識，防病治病都是越早越好。 江蘇省腫瘤醫院 主任醫師 教授 趙紅

序1 序2 前言第一篇 心的迷途 1.有種錯誤是放大痛苦 2.癌癥認識上的誤區 3.什么是癌性性格 4.癌性性格有哪些具體表現 5.如何測試癌性性格 6.癌性性格會影響健康嗎 7.癌性性格是如何形成的 8.在生活中如何修正癌性性格 9.心理因素致癌有醫學證據嗎第二篇 心的認識 1.癌癥也會玩“潛伏” 2.什么是癌癥 3.癌癥是常見病嗎 4.癌癥是不治之癥嗎 5.哪些是癌癥的危險因素 6.癌癥會傳染嗎 7.癌癥會遺傳嗎 8.癌癥是慢性病嗎 9.癌癥也是生活方式疾病嗎 10.癌癥可以預防嗎 11.癌癥如何早期發現第三篇 心的祈愿 1.女人，請愛自己多一點！ 2.我愛健康活潑的童年 3.男人，哭吧，哭吧，不是錯 4.活著就是王道 5.將幸福進行到底 6.青山綠水才是最大的民生 7.生命就是一種行走 8.生命很重，生活要輕 9.給生命一個微笑 10.讓生命踏上美麗的歸途 11.做最好的自己 12.每個生命都是平等的第四 篇心的行動 1.防微才可杜漸 2.不吸煙，不酗酒 3.不吃霉變糧食、燒(烤)焦的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，不過快進食，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制食品 4.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物 5.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷類和豆類食物 6.減少進食紅肉，避免食用加工的肉類 7.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物 8.少染發燙發，慎用保健品和化妝品 9.少上夜班，盡量不熬夜，工作不要超負荷 10.在正常體重范圍內，越瘦越好 11.不要長期服用可能致癌的藥物 12.慎用激素類藥物，預防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作 13.不憋大小便 14.提倡母乳喂養 15.不要使用營養補充劑來預防癌癥 16.注意通風，別在封閉環境中待得太久。沒裝空調的房間，每天也必須開窗1～2小時。當心廚房油煙，注意職業防護 17.房屋裝修無害化，不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物，不要用有毒的塑料，防止污染物滯留 18.定期做相關體檢 19.心情是最好的免疫力附 無影燈下流淌著愛之河

; A先生是單位的中層干部，工作非常認真，也樂于工作。本來這樣的生活狀態一直可以持續到退休。可是，在他52歲那年，因為同事間工作上的分歧，上級領導將他調到了一個可有可無的崗位，雖然級別沒有降，但他其實被架空了。事業心很強的他非常郁悶，接受不了這個現實。每天下班回家，他一邊喝酒一邊流淚，郁郁寡歡，越想越生氣，這樣持續一年多後，有天早上感覺進食有梗阻感。到醫院一檢查，結果是食管癌。盡管治療很積極，但他總覺得自己這下子丑出大了，更要被人看笑話了，不到一年的時間他就去世了。在他去世後不久，他的大女兒也被查出患了宮頸癌。 除了老父親去世打擊很大外，結婚多年沒有生育也讓她一直抑郁，在多種打擊下，她患上了宮頸癌，不久也去世了。 我和A先生認識多年，和他的家庭都很熟悉，他去世時我流了很多眼淚，很痛惜！他是個好好先生，工作勤勤懇懇，很在乎別人的看法，別人贊美幾句他就干得更歡。他的女兒很內向，在她父親生病期間我幾乎沒有聽她說過話。他們的患病和心情有很大的關系。大氣污染導致人類和自然界之間的不和諧，情緒污染則引起人的心靈和自身機體的不和諧。今天，相當多的人已不再窮困，為什么卻總有那么多的不快樂？焦急、抑郁、憤怒、仇恨等情緒是當今社會健康的最大殺手，殊不知正是這些負性情緒悄悄地在吞噬著人們的快樂和健康…… 健康的人生需要有良好的精神狀態，糟糕的情緒并不能改變現實，而積極的心態有可能指導您采取更理性的行動，獲得您想要得到的結果。一位美國名醫在一本關于診斷疾病的書中很幽默地指出，如果您總是悲傷，您的內臟就會流淚。在精神病學領域，這種現象大概被稱為“軀體化障礙 ”或“心身性疾病”。人永遠不會預先知道這輩子自己的能力有多強，到底能做多少事，但可以斷定，您如果總是處于惶恐不安、浮躁憂慮的情緒中，不僅不會健康，而且必將一事無成。 癌癥現已是導致人類死亡最主要的疾病之一，而且發病率還有逐漸上升的趨勢。癌癥的病因不明，現國內外比較一致的觀點是：腫瘤是正常細胞在外因和內因長期作用下發生了基因調控的質變，導致了過度增殖的後果。癌癥盡管在手術治療、化學治療、放射治療等領域取得了很大進展，但病人的心理健康還未引起足夠重視，在心理一社會干預方面的研究尤為滯後。根據國外文獻記載，34%～44%的癌癥病人有明顯的心理應激反應或心理障礙，其中18%的病人符合重癥抑郁發作的診斷。 我國的惡性腫瘤以消化道腫瘤為主。近年的研究表明，飲食因素、精神因素(社會心理因素)是胃癌的高危因素。北京城區調查表明，“好生悶氣”居胃癌各類危險因素之首。研究表明，內向、抑郁和不靈活的個性可能和各種腫瘤的發生有關，但不同部位的腫瘤是否具有不同的個性，尚須進一步研究證實。 有患者患病後仍“咬牙切齒”或“悲痛欲絕”，也有患者疑惑自己做了一輩子好人一輩子好事為什么到頭來會患上“絕癥”？難道真的是“好人不長壽，壞人活千年”？俗話說“人活一口氣”，生命其實也就在一口氣之間，氣沒了人也就沒了，但生氣就解決得了問題嗎？氣悶在心中更是傷害自己。我的很多患者告訴我發現“癌友”里大多都是好“煩神的”。 研究發現，怒氣會使體內的不良激素水平增高，由此可損傷免疫功能而引起多種健康問題。所以，西方醫學心理學界流傳這樣一句名言，即：“寬恕那些傷害過你的人，不是為了顯示你的寬宏大度，而首先是為了你的健康，如果仇恨成為了你的生活方式，那你就選擇了最糟糕的生活。”哈佛大學精神科專家愛德華·哈羅威爾教授的新作《敢于寬恕》一書很暢銷，書中指出，人的本性趨于“以牙還牙”，因此寬恕的品格是需要後天培育和修煉的。對那些怨恨成性的人，還需要醫學幫助，如接受心理和藥物治療等。 當今社會，人們的物質生活水平不斷提高，但生活的滿意度卻在下降，常常覺得活得很累，有排解不完的煩惱，其原因之一就是我們常犯這樣一種錯誤——放大痛苦。 有位農婦不小心打破了一個雞蛋。這本是一件再平常不過的事，但這位農婦卻沿著這種思路想下去：一個雞蛋經孵化後就可變成一只小雞，小雞長大後成了母雞，母雞又可下很多蛋，蛋又可孵化很多母雞。最後農婦大叫一聲：“天哪！我失去了一個養雞場。” 失去雞蛋的痛苦竟被放大成失去一個養雞場，這個故事有點荒誕，但生活中卻大有人在。 如果我們學習巴西人對待失敗和挫折的做法，也許對你會有所幫助。 1954年，奪冠呼聲最高的巴西隊在世界杯半決賽中被法國隊淘汰。當隊員們帶著屈辱和媒體的嘲笑回國走下飛機時，卻看到總統帶著2萬群眾來迎接。機場有條標語寫著“一切都會過去”。到了1958年的世界杯，巴西隊終于如愿奪冠，回國時有16架噴氣式飛機護航，同樣是總統親自帶領2萬人來機場迎接，同樣還是那條標語——“一切都會過去”。如此地寵辱不驚，還有什么事不能應對呢？ 是的，一切都會過去，一切也都將重新開始。于丹在《(莊子)心得》里有這樣一個故事： 國王曾經在夢中得到一句箴言，可以行之終身。但是國王醒來，竟然把這句話給忘了。國王百思不得。他傾宮中所有的錢財打造了一個巨大的鉆戒，對自己所有的大臣說：“你們去給我找這句話。誰把這話找回來，我就把這個鉆戒給誰。” 有一天，一位最聰明的老臣對國王說：“把你的鉆戒先給我吧！” 國王說：“你找到了嗎？” 老臣不說話，拿過鉆戒，在指環上刻了一句話，然後又還給了國王，揚長而去。 國王一看，恍然記起了夢里正是這句話：“一切都會過去。”P2-5