法國女孩不會胖：減肥不節食的秘密（簡體書）

《法國女孩不會胖：減肥不節食的秘密（雙色）》所要回答的正是您一直想要瞭解的：不費吹灰之力，如何保持苗條？書中充斥著奇思妙想、實用建議以及您恐怕怎麼都想不到的各種解決辦法，肯定能在您追求夢幻身材的征途上助您一臂之力。本書包括各種法國女孩們正在實施的瘦身實用建議和解決之道，它將告訴你如何不用費力即可實現減肥。問題不在於重複N多次的節食，也用不著拿出鋼鐵般的意志。只需一點常識、一點知識和少許良好的願望，就能讓您不無明晰地選定您所要吃入的食物，並且，無須節食即可減肥。最終擺脫溜溜球般的體重反復，不再讓它地獄一般地鉗制著您，您得承認，這樣的生活很是誘人，不是嗎？法國時尚 “懶女孩”系列每年出版20余種新晉圖書。每年保持20萬冊的驚人銷售量。從出版以來共售出1百萬冊的暢銷記錄。該系列叢書面向20到40歲之間的時尚都市女性，涉及近百個話題，圍繞精明漂亮有追求的女孩們，教她們如何既節約時間又保持曼妙容姿，快速高效地周旋于工作、老公與孩子之間，做女人味十足的懶女人。在歐洲尤其是法國早已成為眾年輕女孩的擁躉！·

金波，首都師範大學教授，教育部全國語文教材審定委員會委員，中國作協兒童文學委員會委員，北京作協兒童文學會主任。大學時代開始文學創作。出版過詩集《回聲》、《綠色的太陽》、《我的雪人》、《在我和你之間》、《林中月夜》、《風中的樹》、《帶雨的花》、《我們去看海——金波兒童十四行詩》等十餘部；童話集《小樹葉童話》、《金海螺小屋》、《蘋果小人兒的奇遇》、《眼睛樹》、《影子人》、《白城堡》、《追蹤小綠人》等多部；此外，還有散文集《等待好朋友》、《等你敲門》、《感謝往事》，評論集《追尋小精靈》，選集《金波兒童詩選》、《金波作品精選》、《金波詩詞歌曲集》等。多篇作品被收入中小學語文和音樂課本。2004年6月1日，中央電視臺“東方之子”欄目以“金波——永遠的童年”為主題，介紹了他從事兒童文學創作的業績。·

《法國女孩不會胖:減肥不節食的秘密》是法國時尚 “懶女孩”系列每年出版20余種新晉圖書。每年保持20萬冊的驚人銷售量。從出版以來共售出１百萬冊的暢銷記錄。該系列叢書面向20到40歲之間的時尚都市女性，涉及近百個話題，圍繞精明漂亮有追求的女孩們，教她們如何既節約時間又保持曼妙容姿，快速高效地周旋于工作、老公與孩子之間，做女人味十足的懶女人。在歐洲尤其是法國早已成為眾年輕女孩的擁躉！

前言　為什麼這本書可以幫到您第一章　如何算出您的正確體重並坦然面對第二章　如何在節食的叢林中擇路而行第三章　如何正確起步第四章　如何以一雙慧眼選擇您的吃食第五章　不用節食，如何減肥第六章　無須耗盡體力，如何塑造外形第七章　不費吹灰之力，如何保持苗條第八章　瘦身小詞匯·

除此之外可能出現的問題
當心！你的節食法并不是孤立存在的。陶醉于減肥或者對食物念念不忘，就像一條可怕的螺旋線，會導致嚴重的功能紊亂、飲食行為失調、重病纏身。懂得辨別某些飲食行為，尤其是在出現問題時及時咨詢專精于飲食行為紊亂癥的醫療機構就顯得十分必要。飲食失調屬于嚴重疾病，需要及時對癥施治。
厭食
在一開始節食就過于成功的未成年人或肥胖少婦中，患上厭食癥的并不罕見。然后，由于不太清楚從什么時候開始出現的偏差，就又開始從追逐時尚事件轉向走極端，甚至開始拿自己的身體不當回事。厭食者會主動與食欲抗爭，有些被稱為“制約型厭食者”的人會達到持續厭食的地步；另外一些“暴食—嘔吐型厭食者”偶爾會受制于伴有強烈犯罪感的“善饑癥”，只能通過自我催吐、服用輕瀉和利尿藥物，有時服量極大，或者再通過投入無節制的體育鍛煉，才能達到名副其實的減肥效果。盡管缺吃少喝，厭食者還是會長期保持旺盛精力與活力——這意味著，你絕對會大比例地消瘦下來，直到引起周圍親友的擔心。首先會出現的癥狀就是月經的消失（或閉經）。苗條變成了消瘦，然后就是營養缺乏。身體變化的情況多種多樣，在我們接手的案例中，有70％～80％的厭食者全都表現出了體重和飲食行為方面的有利變化，無論我們發現的心理病理紊亂有多么頑固，諸如：性進行困難和人際關系困難、性格紊亂、恐懼癥、飲食行為失常，這些紊亂都需要心理病理介入治療。但還必須謹記，有5％的案例顯示，厭食者會患上某種致死疾病。
只有那些靠吃完就吐的典型性補償行為將體重保持在正常值附近的暴食個體，才能被診斷為“神經性暴食癥”患者。典型的暴食者給人的印象經常是自信滿滿。隱藏在其外表之下的其實是一個對自己疑心重重、不知自愛亦談不上鐘愛自己身體、因害怕遭到拒絕而將時間花在討好談話對象上面的人。暴食癥最容易出現在無行為意識的狀態下，完全脫離了自己的意志。很多人會自我催吐，或者使用高劑量輕瀉藥、利尿藥、甚至從事極端劇烈的體育鍛煉。暴食者還有可能在禁食之后變本加厲。
長此以往，催吐、濫用輕瀉和利尿藥物勢必引起代謝紊亂，引發全身性疲勞、智力水平下降、肌肉痙攣、神經疾病、月經失調。暴食者還容易出現胃部和食道的刺激性病變、腸功能紊亂、牙根暴露、頭發脫落等問題。體重的突然變化也會令皮膚頻繁出現問題（皮膚萎縮紋）。