不生氣的智慧大全集(超值黃金版)（簡體書）

《不生氣的智慧大全集（超值黃金版）》分為上、下兩篇，上篇主要講心性修煉，讓人有一種良好的心理狀態，懂得低調，懂得滿足，懂得糊塗，主要關注人們的心理健康，啟迪人們對待生活不必凡事錙銖必較，要懂得“吃虧是福”，擺正自己的心態，獲得一個平衡的心理。下篇分了四個小節，從社交，處事，職場，生活這幾個方面，分別闡釋了在不同場合，如何做到不生氣，如何將不生氣的智慧發揮的淋漓盡致，是人生成長的修煉寶典。·

王牧，畢業於北京大學，心理學家，著名作家，從事大眾心理學普及工作多年，著有《哈佛心理課大全集》等大眾心理學著作10餘部文筆犀利，洞徹人心，深受廣大讀者的喜愛。·

王牧編著的《不生氣的智慧大全集(超值黃金版)》內容介紹：在這個世界上，人類之所以能夠成為萬物的統治者，并不是因為其有著鋒利的牙齒或是健壯的身體，而是因為有著一顆充滿智慧的大腦，有著一種凡事泰然處之的態度和不生氣的胸懷。
生氣是萬惡之源，我們只有管理好自己隨時隨刻可能破敗的情緒，創造一種平衡的不生氣生活，才能讓自己的事業、婚姻更加趨于和諧，趨于美好。
《不生氣的智慧大全集(超值黃金版)》分為上、下兩篇。上篇主要講心性修煉，人應有一種良好的心理狀態，懂得低調，懂得滿足，懂得糊涂。主要關注人的心理健康，告誡人們對待生活不必錙銖必較，要懂得“吃虧是福”，擺正自己的心態。下篇從社交、處事、職場、生活這四個方面，分別闡釋了在不同場合如何才能做到不生氣，如何將不生氣的智慧發揮得淋漓盡致。
本書語言簡潔，內容精彩，方法實用，可讀性強，可謂是人生成長的“修煉寶典”。

隨著現代生活節奏的加快，競爭越來越激烈，生活中難免會有一些矛盾或是一些小的不愉快，如果為了一些無關痛癢的事，就生氣，就懊惱，那么生活豈不是一團糟，這種人時刻都會處于一種糟糕的情緒狀態下。相關調查顯示，60％的人每星期至少會生氣一次，合理的情緒宣泄有益于身心健康，但是太多的日常憤怒就沒有必要了。
大哲學家康德曾說過：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”俄國大文豪屠格涅夫也勸告那些愛生氣的人、愛激動的人：“在開口之前，先把舌頭在嘴里轉十圈。”他們說出這樣的勸誡，是因為他們知道生氣是射向健康的一支利箭，它不一定能射傷你的敵人，但卻時時在損害著自身，剝奪你應有的快樂。與其這樣，為何不將該放下的放下，該舍去的舍去，擺正自己的心態，積極改變自身現狀，只有這樣你才會贏得一個美好的生活環境，一個和諧的交際環境，一個融洽的工作環境。拋棄一些不良心情，你就會發現生活原來是如此絢麗奪目。
在這個世界上，人類之所以能夠成為萬物的統治者，并不是因為我們有著鋒利的牙齒或是健壯的身體，而是因為有著一顆充滿智慧的大腦，有著一種凡事泰然處之的態度和不生氣的胸懷。生氣是損害身心健康的罪惡之源，我們只有管理好自己隨時隨地可能破敗的情緒，創造一種平衡的不生氣的生活，才能讓自己的工作、婚姻更加趨于和諧，趨于美好。
本書分為上、下兩篇，上篇主要講心性修煉，讓人有一種良好的心理狀態，懂得低調，懂得滿足，懂得糊涂，懂得“吃虧是福”。下篇分了四個小節，從社交、處世、職場、生活這幾個方面，分別闡釋了在不同場合，如何做到不生氣，如何將不生氣的智慧發揮到淋漓盡致。本書語言簡潔，內容精彩，方法實用，可讀性極強。
即使眼下的生活很不順心，也不要生氣，因為生氣只會使情況更加惡化。只要你調節好自己的心緒，轉變你的心態，你的人生就會豁然開朗。

上篇修煉心性，讓自己遠離生氣低調做人的情緒管理1. 遇到不如意，態度要積極2. 遠離負面情緒，讓自己的情緒轉向3.好心態，好心情4.疏導不良情緒的“暗流”5.學點宣洩情緒的有效方式6.給心情放一次假7.別太把自己當回事8.跳出禁錮自我的井9.學會緩解壓力10.別太在意別人的看法11.生命在於不斷的反思12.感恩他人，反省自身13.培養樂觀的心態知足常樂的平和心態1.吃虧是往感情帳簿上儲蓄2.貪小便宜吃大虧3.吃虧獲得好福氣4.吃虧是一種智慧5.知足常樂6.追求少一點，幸福多一點7.無須追求完美9.知足是幸福的法門10.學會真誠地微笑11.微笑是最美的表情12.笑對生活13.笑對困境14.享受平凡的生活15.平靜安寧的心境是一種力量16.富有源於內心17.放下牽絆，享受幸福18.保持心態平和19.正確看待名與利20.做人不可斤斤計較21.無欲而通達22.心底無私才快樂大智若愚的人生智慧1.拒絕浮躁心理2.保持一顆平常心3.享受寂寞4.簡樸也是一種美5.時間有限，把握今天6.機會只青睞有準備的人7.坦然面對失去，勇敢迎接未來8.機遇面前，不可優柔寡斷9.爭辯讓人從“常有理”變為“常無理” 10.面對謊言，沉默是金11.非議來襲，學會置若罔聞12.說服別人，沉默有時更有力13.變通，讓生命充滿彈性14.順應當下，順暢前行15.成大事者，受得委屈16.能屈能伸真豪傑17.沒錢，一樣幸福18.名氣，沉重的包袱19.該放下的就放下下篇笑對人生，不生氣的生活更美麗方圓自知的生活之道1.忍受愚弄2.小不忍則亂大謀3.大肚能忍，忍不同觀點4.矛盾面前，能忍善讓5.有規矩，守規矩6.懂得息事寧人7.善自律者成大器8.用望遠鏡看別人的缺點9.豁達待人10.不因別人的意見而生氣11.原諒傷害你的人12.克制貪念13.追求和諧的生活14.掃除心中的垃圾15.停住追逐名利的腳步16.學會時刻保持謙虛17.拒絕浮躁，腳踏實地18.做人不可愛慕虛榮19.學會謙遜，靠近成功難得糊塗的社交理念1.逢人只說七分話，不可全拋一片心2.別給自己製造對手3.用禮讓化解一切隔閡4.裝聾作啞輕鬆搞定對方5.大智若愚，得理也要讓三分6.做一個表面的弱者7.每個人都是生活中的演員8.做一個不要鋒芒太露的人9.說話辦事要留有餘地10.開玩笑要把握好度11.不要絕對相信身邊人12.拿捏好最佳的社交距離13.平等是溝通的前提14.戰勝怯懦，敢怒敢言15.學點說話的藝術16.善待他人就是善待自己17.真誠結交益友，智慧拒絕損友18.對待別人的意見要謙虛19.以誠待人寵辱不驚的處世態度1.以其不爭，故天下莫能與之爭2.一定要懂得適可而止3.不要強求，萬事順其自然4.寵辱不驚，順其自然5.明智的放棄勝過盲目的執著6.換種姿態生活，尋找人生的價值7.別走在“不平衡”的鋼絲上8.不要輸給自己9.正理不妨歪說10.幽默逗樂11.幽默是幫你擺脫困境的利器12.學會以幽默解嘲13.跟對手一起進步--競爭優勢效應14.對手也可以攜手15.合作才是硬道理16.敵人也可以成為朋友藏鋒露拙的職業策略1.上司永遠是最優秀的2.重視你的“第二領導”3.一定不要得罪“最懶”的同事4.與異性同事交往要有分寸5.甩掉你身邊的垃圾工作6.成功源於專注7.一定要專注於你選擇的職業8.工作要高效，不是勤快9.做事情一定分清輕重緩急10.胸中有籌碼，才好爭取自己的利益11.工作中要做出自己的品牌12.平時要“中庸”，關鍵時刻要“亮劍” 13.低調處事，厚積薄發14.主動出擊，征服你的上司15.職場中要成功，就得學會推銷自己16.掌握迂回進攻的方法17.適者生存，不是強者生存18.尊重差異，優勢互補19.要有容人之長的肚量20.不要把自己的思維套在別人頭上·

在被搶之后能想出這么多自我安慰的理由，亨利真不愧是一個情緒轉向的高手，這也就不難理解亨利的心情為什么不會受到這次遭遇的影響了。
在日常生活中，我們會經常看副交通捅擠的十字路口紅綠燈失控時的“慘狀”，整個路面成了車的海洋，不耐煩的司機在里面鳴笛叫喊，喇叭聲充斥于耳，整個交通處于癱瘓狀態，這個時候就就需要發揮交警的作用，在他們的指揮下，亂作一團的車輛該停的停，該轉的轉。如果沒有交警的管理疏導，不知道交通堵塞的狀況會持續多久，會造成什么難以想象的后果。人的情緒有時就如雜亂的交通一樣讓人頭疼，這時你就要做自己的心靈交警，給這些情緒做一個向導，實現合理的情緒轉向。
下次你感到難過時，不要抗拒它，試著放輕松。看看除了恐慌，你是否能夠保持優雅與鎮定。不要對抗自己的負面情緒，只要你很優雅，它就會自然而然地消失殆盡。
情緒的轉向歸根結底要取決于產生情緒的行為、態度的轉變，只有這些先轉變了，作為它們產物的情緒才會轉變。所以，不妨牢記一點：無論是在嘴上還是心里。都要做到有話好好說，
當對方勃然大怒時，你不要認為這個人“脾氣暴躁”，而要認為他“感情豐富”。
當對方對你的講話置之不理時，你不要認為他是個“不可理喻”的人，而要從心底認為他“挺有個性”。
假如對方一直喋喋不休地只談自己，你不要覺得他是“厚顏無恥”，而要贊賞他的“性格直爽”。
對方向上司打小報告時，別把他看成是“阿諛逢迎”者，而要認為他是上司的“得力幫手”。
假如你不滿意別人用錢過于謹慎，你不能罵他“吝嗇鬼”，而要肯定他是個懂得“節儉的人”。
遺憾的是，情商較低的人常常過多地把他們的注意力、精力放在那些使他們痛苦不堪的思想上，以致他們的情緒也總是糟糕得很。反之，情商高的人雖然也會犯錯誤，但他們的高明之處就在于不拘泥于已有的事實，而把目光投向如何解決、如何改善現狀這些有建設性的目標上，所以他們的情緒與他人相比則較穩定、積極。
有些人的自卑也源于自我情緒的固定和僵化，其實完全可以通過轉化情緒的方法來克服。當你自暴自棄、情緒惡劣的時候，你要澄清一些自咒的咒語，諸如“一個傻瓜”、“一塊廢物”、“一個笨蛋”。
找出這些有害的咒語，你就會發現它們非但粗俗不堪，而且毫無意義。它們掩蓋了問題，導致了迷茫和失望。只有拋棄它們，你才能找到并解決真實存在的問題。
冷酷的自咒思想產生了消極的情緒和行為，所以要改善你的心情，首先要停止自責，然后讓自己完全相信那些自責是錯誤的和不現實的，接著再重拾失去的信心。
怎樣才能做到這一點呢？首先要有一個清醒的認識。你首先必須認識到：人生是一個綿延的過程。這個過程中，人的肉體不斷地發生變化，所以你的生活是一次生成中的經歷，是一股持續中的細流。人生是“不盡言”的，也是。不盡意”的，所以給人生以任何固定的標簽和結論就是終結了人生，是極其不恰當和不全面的。
當然，不排除你可能仍然相信自己是個弱者的情況。你或許會說：“因為我感到無能為力，所以我肯定是無能為力的。否則的話，我怎么會老是充滿了痛苦的情緒呢？”你的錯誤在于情緒推理，你的情緒決定不了你的價值。你的情緒只是代表你是否舒服，別無他意。懦弱悲慘的內心情緒證明不了你是一個懦弱無能的人，它只證明了你自認為是一個懦弱無能的人。由于你郁郁寡歡，你對自己的看法往往會有失邏輯、有違常理。 輕松愉快的情緒究竟是證明了某人的偉大和非凡，還是只意味著有一個良好的心情？其實人的感覺既決定不了人的價值，也決定不了人的思想和行為。有些人是積極主動、充滿活力的，還有些人則是懦弱的。不過只要本人愿做努力，那些不足之處便不是問題，他完全可以憑借自身來加以補償。
當你被厭煩、自責等灰色的情緒包圍時，不妨試試下面這三個關鍵的步驟，它們會幫助你掃清情緒天空的陰云，重新恢復明朗與燦爛。
一是找出那些消極的思想，將它們從你的腦海中取出來，放到紙上去。
二是客觀地看待事實，分析你每一個消極思想的謬誤，準確地了解這種思想的實質，并揭穿你對事實的歪曲，把正確的客觀的思想也寫在紙上。
三是以你合理的思想取代自暴自棄的思想，只要你這樣做了，你的情緒就會開始好轉。一旦樹立了自信心，你的無價值感、你的憂郁都會消失，不僅如此，你的情商也會隨之提高一大步。
哲學家普羅斯特說過：“真正的發現之旅，并不一定在于尋求新的景觀，還在于擁有新的眼光。”只要你具有新的眼光，世界就會變得不一樣，這樣就能輕而易舉地做到將情緒轉向。P5-7