上下班路上的小旅行（簡體書）

你或許還在為每天上下班路途的遙遠和擁堵身心疲憊；你或許已經上班多年，卻依然感到生活枯燥乏味，每天兩點一線。新生活樂享讀本告訴你： 在上下班的路上也可做一次暢快的小旅行！ 生活之美源於細流，看不見的生命力，存于美景風物間，這些都可以在上下班路上的小旅行中體會到。 閱讀《上下班路上的小旅行》，聽聽各行各業職場人的經驗和心聲，你會找到發掘自身所有潛能、體現生活之美的全新活法。．

支欣，女，水瓶座，北京人。 ◎畢業于中國傳媒大學 ◎職業編輯 ◎愛好旅行、音樂、話劇、游泳。 ◎已出版《真愛一生要做的50件事》等書。．

你或許還在為每天上下班路途的遙遠和擁堵身心疲憊；你或許已經上班多年，卻依然感到生活枯燥乏味，每天兩點一線。新生活樂享讀本告訴你；在上下班的路上也可做一次暢快的小旅行！生活之美源于細流，看不見的生命力，存于美景風物間，這些都可以在上下班路上的小旅行中體會到。閱讀《上下班路上的小旅行》，聽聽各行各業職場人的經驗和心聲，你會找到發掘自身所有潛能、體現生活之美的全新活法。

第1章 腳步松一點兒，快樂多一點兒步行走路省去發動汽車，停車入位，再步行到辦公樓的時間綠色出行，倡導低碳生活，節約能源，為環保獻微薄之力樹蔭與傘比汽車防爆膜遮陽效果好上班前的熱身與下班後的放鬆更有效慢跑肌肉耐力是平時維持工作與應付緊急事件的應變能力，慢跑是最佳選擇之一慢跑能加速體內的新陳代謝，延緩身體機能老化慢跑能排除心理壓力，減輕心理負擔，神清氣爽每一天冥想讓自己每天以一種積極的心態跨進辦公室地鐵裡的冥想是一種省時省力、便捷有效的調養身心的方法冥想可以使你的心變得“溫暖”而“沉靜”在擁擠車廂裡的冥想——你的心就是一片“世外桃源”騎車與擁堵說byebye，節省上下班路上時間鍛煉身體，增加肺活量，保持你的好身段晚上不用專門去健身房踩腳踏車啦可以聽到車輪碾過地面的沙沙聲和微風拂面的呼呼聲聞到清新的空氣和泥土、花草散發出來的芬芳，看桃花灼灼、綠草青青欣賞沿途風光會油然生起一種奔騰向前的成就感和自由灑脫的輕快感爬樓避免等待擁擠的電梯上下班爬樓省去了去健身房的時間如果家離單位比較近，爬樓是鍛煉身體最便捷的方式車廂健身讓了無生趣的擁擠車廂，交得生氣盎然有效利用空餘時間和空間，給緊張的一天解壓堅持按摩“小動作”達成“大健身”省去了去健身房鍛煉的時間第2章 趣味生活“在路上”綻放MP4 PSP花最少的錢在路上看電影輕便易攜，功能多樣，手持MP4或PSP成為你休閒的最好方式可以讓漫長擁堵的路上時間變得快一點兒，再快一點兒在你欣賞掌中“風景”的同時，你也成為別人眼中的一道亮麗風景創作下班後“唱歌不如跳舞”……第3章 超完美愛人，小處見真情第4章 上下班路上的工作小竅門——讓工作成為消遣第5章 24小時的海綿是如何變32小時的．

26歲的Neil就職于廣告公司，只要打開他的包你就會發現，他是一位不折不扣的“潮”，里面塞滿了各類電子產品：PSP、可以手寫并收發郵件的手機、筆記本電腦……“我最愛的就是電子產品，除了睡覺，我的時間都貢獻給了它們。”由于工作忙碌，他常常見縫插針地在外出拜訪客戶的路上和出差途中一路不停打PSP游戲或看最新下載的電子書。
這些電子設備輕便小巧，功能多樣，能滿足你不同情況下的休閑需求，Neil工作時會帶著高配置、網速快的MP4一起暢快馳騁；休假時要拿著PSP，游走于北京的大街小巷，走走停停，悠游晃蕩，間或用手機記錄生活的點滴片段，留下對這個城市的記憶。
近日，相關機構的調查結果顯示，城鎮居民人均每天花在上下班路上的時間為91分鐘。扣除節假日時間，假設人均工作年限為35年，那么每個人僅僅在路途中花掉的時間就近20000個小時。如何充分利用上下班這20000個小時？MP4、PSP等數碼產品應運而生，為這枯燥的20000個小時補充了新鮮的內容。
對習慣在上下班路上玩PSP、MP4的人，有專家提示說，在上下班途中，無時無刻緊盯著各類視頻，由此所引發的“視頻終端綜合征”也越來越普遍。
脖子上掛著音樂手機聽音樂，低著頭玩PSP游戲機，看MP4視頻，看起來時尚也打發了無聊的乘車時間，無形中卻傷害了你的頸椎。
好多音樂手機重量上并不輕，如果掛帶過細，加上時間長且左右搖晃，容易壓迫動脈或神經。低著頭玩游戲機看視頻時，人的精神處于高度集中狀態，時間長了就忽略了頸椎疲勞。
因此，我們應該盡量選取一些輕巧的音樂機或以MP4代替，或者將設備揣進上衣口袋，懸掛在頸上。無論是玩游戲還是看視頻，都要注意時間，間歇性抬頭休息一下。
在路上不要太關注于手中的MP4或PSP了，開車，等車，要注意安全，在車水馬龍的街頭注意周遭的變化，乘地鐵或公交車時可千萬別坐過了站。
地鐵是省時的“休閑屋”。在地鐵里可以打開MP4、PSP，讓音樂充盈你的耳朵和大腦，繼而蔓延全身，讓每個毛孔都充滿樂感，洋溢音符，吸納各種新聞更使你在上下班路上知曉天下事。PSP里一款好玩的游戲一定會成為你上下班路上的好搭檔，讓你把擁擠的路途變為愉快的游戲之旅。
上下班路上在“悅人”的同時，別忘了拿著一個MP4或PSP“悅悅己”。這會使你十分便捷、輕松地將一路美景盡在“掌”握，感受律動著的時尚和新潮的都市節拍。