教師健康與快樂工作（簡體書）

身體是革命的本錢，健康是事業的基礎。無論對誰而言，無論在哪一個行業，無論你有什麼樣的權力和地位。這都是一條顛撲不破的真理。因為健康對於我們每一個人來說，都太重要了。沒有健康，一切理想、目標、願望都永遠只能是理想、目標、願望，永遠可望而不可即，永遠難以實現；如果失去健康，我們曾經擁有的一切，也都會隨著健康的逝去而毫不留情地逝去！所以，健康才是我們每一個人的生命之本、事業之基、成功之根、幸福之源！．

第一章 呵護健康，才能快樂工作1.健康是一切的根基2.健康是教書育人的前提3.健康是快樂工作的基礎4.只有健康才能為快樂工作護航第二章 培養健康習慣，好習慣帶來好身體1.勞逸結合，緊張工作還要合理休息2.保證充足睡眠，養成良好睡眠習慣3.杜絕熬夜，擺脫失眠4.戒除抽煙的壞習慣5.適量飲酒，杜絕醉酒6.少坐多動不生病.多坐少動疾病生7.培養促進健康的好習慣8.科學飲食，掌握健康飲食的原則2.膳食要合理.營養要均衡3.合理搭配一日三餐4.早餐要吃好，營養豐富最重要5.午餐不僅要吃飽，還要吃好6.晚餐要吃得少還要吃得早7.教師健康的"多吃"和"少吃"8.喝也有講究，科學合理才健康第四章 加強鍛煉，健康來自運動1.鍵康活力來自運動2.選擇適合自己的鍛煉方式3.最適合男教師的運動方式4.最適合女教師的運動方式5.走路健身好處多6.天天跑步增活力7.跳舞既娛樂又健身9.增添活力的球類運動10.遠離電梯，"爬"也促健康11.教師的護眼運動12.教師的護頸運動13.女教師特殊時期的運動和鍛煉14.運動健身的注意事項第五章 營造健康工作環境，減少職業危害1.保持辦公室、教室空氣清新潔淨2.減輕辦公室電磁輻射污染3.減輕辦公室的噪聲污染4.警惕和防範粉筆灰的危害5.教學實驗室的污染也須小心防範6.減少家居環境對健康的傷害第六章 早預防旱治療，呵護身體永葆健康1.預防疾病是對健康最好的呵護2.教師要注意保護嗓子，防範咽喉疾病3.教師要及早防範頸椎病4.教師要預防職業性靜脈曲張5.教師更需預防書寫痙攣綜合征6.注意防範各種"電腦病"7.及早預防亞健康第七章 打造陽光心態，健康生活快樂工作1.擁有好心態，才有真健康2.教師更需要有一個健康的心理3.教師常見的心理問題4.呵護心理健康，保持良好心態5.控制自己，調節和掌控不良情緒6.塑造教師的健康人格，做學生最尊敬的老師7.擺脫職業倦怠心理，為激情加油8.樂觀積極，以陽光心態擁抱工作第八章 拋開壓力，在努力進取中感受快樂1.壓力重重，教師的壓力來自各個方面2.學會放鬆，壓力太大會傷害健康3.有效減壓，輕鬆與壓辦共舞4.傳遞關愛，在尊重與理解中感受快樂5.正己立人，一言一行都做好的表率和榜樣6.提升素養，鍛造卓越的專業能力7.積極進取，在追求卓越中享受快樂第九章 享受健康，享受工作的快樂1.因為擁有健康，所以快樂工作2.熱愛自己的工作，享受教書育人的樂趣3.把快樂當成工作的出發點和歸宿4.堅守師德和良心，心安就能快樂5.主動快樂.快樂就會無處不在附錄1.教師心理壓力自測2.教師職業倦怠自測3.教師心理健康自測．