人生保健(上下)（簡體書）

《人生保健(套裝上下冊)》由中醫古籍出版社出版。

上冊目錄
第一卷保健常識
第一篇健康理念
一、健康新理念
二、道德健康是統帥
三、生理健康是基礎
四、心理健康是關鍵
五、健康的決定因素
六、衡量健康的準則
七、健康的十條標準
八、中老年人的健康標志
九、健康老人十大標準
十、新世紀人類健康的新目標
十一、心理健康的標準
十二、應高度關注“亞健康”
十三、中老年人年齡劃分標準
十四、人的自然壽命推算方法
十五、人類壽星
十六、我國對年齡和長壽的稱謂
十七、對保健品要慎重對待
十八、中國公民健康素養
第二篇人體結構與功能
一、人體結構的分部與系統
二、人的運動系統
三、人的消化系統
四、人的呼吸系統
五、人的泌尿系統
六、人的生殖系統
七、人的脈管系統
八、人的心血管系統
九、人的淋巴系統
十、人的神經系統
十一、人的內分泌系統
十二、人的感覺器系統
十三、保護人體的“防線”
十四、人體的新陳代謝
十五、人體的遺傳
十六、人體的五臟六腑
十七、人體的奇妙數據
第三篇飲食營養與保健
一、人體的營養
二、蛋白質是人體最重要的營養
三、碳水化合物在人體有重要作用
四、脂肪在人體中有重要功能
五、維生素是人體生命的重要元素
六、礦物質對人體有重要生理作用
七、水是人體“七大營養素”之一
八、食物纖維有多種功能
九、人體營養素的最佳配比
十、合理膳食有益健康
十一、葷素食物各有優點和不足
十二、食物中含各類營養素之最
十三、飲食要注意酸堿平衡
十四、一定要吃好早餐
十五、光吃素食不科學
十六、人體攝入蛋白質不是越多越好
十七、膽固醇有“好”也有“壞”
第四篇日常生活保健
一、正確飲水有益健康
二、吃蛋類有利于保健
三、喝牛奶有利于保健
四、喝豆漿有利于保健
五、喝粥有利于健康
六、喝湯有利于保健
七、吃蜂蜜有利于保健
八、吃蔥有利于保健
九、吃姜有利于保健
十、吃大蒜有利于保健
十一、食醋有利于保健
十二、喝茶有利于保健
十三、鹽對人體保健很重要
十四、科學刷牙有利于口腔保健
十五、正確洗臉有利于保健
十六、每天睡前洗腳有利于保健
十七、排毒有利于保健
十八、搞好個人衛生有利于保健
十九、和諧適度的性生活有利于保健
第五篇防病與保健
一、吸煙是慢性自殺
二、飲酒一定要適量
三、長期服藥會影響健康
四、常吃油炸、熏烤食品易致癌
五、洋快餐是“垃圾食品”
六、充足的睡眠有利于保健
七、做夢與身體健康狀況有關
八、沐浴可以健身
九、經常擦背可以防癌
十、要慎用X線、CT等放射檢查
十一、少生病的三個“招法”
十二、生命中的五個重要時刻
十三、人體的五大保健特區
十四、養生要重“四梢”
十五、保健要忌“貪”
十六、中年人養生要訣
第六篇環境與保健
一、環境與健康息息相關
二、要重視居室空氣質量
三、適當曬太陽有益健康
四、綠色植物有益于居住環境
五、常呼吸新鮮空氣有利于健康
六、顏色與健康密切相關
七、氣味與健康密切相關
八、聲音與健康密切相關
九、電磁輻射影響健康
第七篇中醫保健
一、要注重中醫保健
二、中醫對人體健康的認識有哲理
三、中醫保健的思想更科學
四、中醫對疾病的調控手段更有效
五、中醫保健注重人與天地的關系
六、中醫保健強調天人相應
七、中醫保健強調形神合一
八、中醫保健強調陰陽平衡
九、中醫保健強調扶正固本
十、中醫治病注重調和陰陽
十一、中醫的診病方法
十二、腹式呼吸有益于健康
十三、人體的經絡穴位能保健
十四、人的體質和健康密切相關
十五、自我平衡能預防疾病
十六、心跳慢的人壽命長
第八篇自我保健
一、自我保健是“第四醫學”
二、要注意學習保健知識
三、要注意提高自己的“健商”
四、選擇科學的生活方式
五、養成健康積極的生活態度
六、健康掌握在自己手中
七、常咽津液有利于保健
八、定期體檢有利于保健
九、健康指數可以測量
十、生活中做到“三個平”就健康
十一、人的壽命可以預測
十二、人體有個“大藥鋪”
十三、“十三常”養生法
十四、養成好習慣，健康永相伴
附：（一）古代名醫
1.神農氏
2.黃帝
3.岐伯
4.扁鵲
5.華佗
6.張仲景
7.葛洪
8.孫思邈
9.李時珍
10.錢乙
11.淳于意
12.王叔和
13.皇甫謐
14.陶弘景
15.希波克拉底
附：（二）醫學名著
1.《黃帝內經》
2.《黃帝八十一難經》
3.《神農本草經》
4.《傷寒論》
5.《金匱要略》
6.《中藏經》
7.《脈經》
8.《針灸甲乙經》
9.《黃帝內經太素》
10.《肘后備急方》
11.《備急千金方》
12.《本草綱目》
13.《醫宗金鑒》
14.《希波克拉底文集》
附：（三）醫學別名
1.岐黃
2.杏林
3.懸壺
4.青囊
5.華佗再世
6.蒼生大醫
第二卷保健歌言
第九篇保健理念歌言
一、健康理念歌謠
（一）健康歌
（二）保健歌
（三）逍遙賦
（四）養生六要訣
二、保健理念箴言
第十篇養生益壽歌言
一、養生益壽歌謠
（一）“圣生”歌
（二）老年長壽歌
（三）百字銘
（四）十叟長壽歌
（五）長壽訣
（六）養生妙語
（七）保健“十多十少”歌
（八）豁達長壽歌
（九）最好歌
（十）老年養生歌
（十一）養生歌
（十二）增壽三字經
（十三）“清”字長壽歌
（十四）孫真人衛生歌
（十五）養生三字訣
（十六）洗腳保健歌
（十七）“清”字長壽謠
（十八）快樂長壽歌
（十九）養生“心”字歌
（二十）長壽訣.
（二一）長壽歌
（二二）婦女保健歌
（二三）攝養詩
（二四）養生十六宜
（二五）保健三字經
（二六）色欲知戒歌
（二七）身心知損歌
（二八）去病延年六字訣
（二九）四季祛病歌
二、養生益壽箴言
第十一篇心理平衡歌言
一、心理平衡歌謠
（一）知福歌
（二）養生歌謠
（三）養氣歌謠
（四）養性八法
（五）不知足歌
（六）三思歌
（七）不生氣歌
（八）“八忘”宜健康
（九）“福”字歌
（十）笑之歌
（十一）樂觀歌
（十二）莫惱歌
二、心理平衡箴言
第十二篇修身養性歌言
一、修身養性歌謠
（一）樂生歌
（二）心理減壓歌
（三）“十心”歌
（四）老年夫妻“八要”歌
（五）“六笑”歌
（六）“十不”保健歌
（七）老年“八愛”歌
（八）少說多說歌
（九）修身養性三字經
（十）靜養心性歌
（十一）百忍歌
（十二）活到九十九歌
（十三）十樂謠
（十四）情操銘
（十五）修行歌
（十六）八心辭
（十七）他箴
（十八）夫妻“八互”歌
（十九）“十心”高壽歌
（二十）養生心言
（二一）百病百藥歌
（二二）養靜箴言
（二三）警公門人
（二四）心丹歌
（二五）吃虧歌
二、修身養性箴言
第十三篇運動健身歌言
一、運動健身歌謠
（一）運動常宜歌
（二）有氧代謝運動歌
（三）健身運動項目歌
（四）散步歌
二、運動健身箴言
第十四篇飲食起居歌言
一、飲食起居歌謠
（一）飲食歌
（二）飲食起居養生歌
（三）調養銘
（四）長壽起居謠
（五）飲食紅黃綠白黑
（六）健身食譜歌
（七）糖尿病飲食歌
（八）飲食防癌“十要”歌
（九）樂之源歌
（十）飲茶歌
（十一）食養歌
（十二）食療歌
（十三）老年飲食歌
二、飲食辭居箴言
第十五輻生活方式歌言
一、生活聲式歌謠
（一）生活另式三字經
（二）益壽三字經
（三）八多八少歌
（四）良好習慣歌
（五）生活方式養生歌
（六）八養歌
（七）適量飲酒歌
（八）飲酒“三適”歆
（九）煙草“五毒”歌
（十）吸煙“四害”歌
（十一）夫妻牽手歌
二、生活方式箴言
第十六篇防病治病歌言
一、防病治病歌謠
（一）防病治病歌Ⅰ
（二）防病治病歌Ⅱ
（三）防病治病歌Ⅲ
（四）止咳操歌
（五）防癌歌
（六）預防疾病歌
（七）防病保健歌
（八）老年人用藥“八忌”歌
（九）話聊保健歌
（十）病戒
（十一）病家十要
二、防病治病箴言
第十七篇保養臟腑歌言
一、保養臟腑歌謠
（一）養五臟法言
二、保養臟腑箴言
第三卷食療保健
第十八篇飲食與健康
一、中國居民膳食指南
二、合理膳食的基本原則
三、人體需要的七大類營養素
四、人體必需的十一種礦物質維生素
五、每天最佳食譜
六、世界公認的十大健康水果
七、最佳飲食原則
八、健康飲食的原則
九、吃出健康的八項原則
十、食品食用日期的“金標準”
十一、需要警惕的十大垃圾食品
十二、講究健康飲食
十三、要學會選擇食物
十四、食物的相宜與相忌
第十九篇最佳營養食品
一、最佳營養學概念
二、最佳膳食結構
三、九大健康食品
四、新世紀十大最佳食物
五、現代人十五種健康超級食物
六、最佳養生保健食品
七、主要保健食品
第二十篇個人營養方案
一、確定個人最佳營養
二、個人的最佳飲食
三、制定個人的營養增補方案
四、維生素與礦物質的安全劑量
第二十一篇食療保健的特點
一、藥食同源種類齊全
二、注重食物的性味調和
三、注重調護脾胃之氣
四、療法自然優點很多
第二十二篇食療保健的原則
一、堅持預防為主的思想
二、注重辯證食療的方法
三、以調配合理為原則
四、要因人因時因地食療
五、以祛病強身為目的
六、注意飲食的禁忌
第二十三篇食物的營養與功效
一、糧谷類
二、豆類及制品
三、蔬菜類
四、水果類
五、干果類
六、肉、蛋、奶類
七、水產品類
八、菌藻類
九、油質、調味類
第二十四篇最佳補益食物
一、最佳補血食物
二、最佳補氣食物
三、五臟與食療
四、壯陽益腎食物
五、滋陰潤肺食物
六、養心護心食物
七、補肝養肝食物
八、有益健脾食物
九、養胃開胃食物
十、最佳補腦食物
十一、壯骨強骨食物
十二、增強免疫力的食物
十三、有益調脂的食物
十四、有益解毒排毒的食物
十五、抗癌防癌的主要食物
十六、最有營養的蔬果汁
十七、適合牙齒的食物有利健康
第二十五篇保健食療要方
一、補益健體的“固元膏”
二、五色保健湯
三、抗病開胃牛肉（鯉魚）湯
四、升提胃氣開胃湯
五、黃芪牛肉湯
六、熟地當歸羊肉湯
七、神奇五行蔬菜湯
八、治病抗癌糙米茶
九、素食佳品“四物湯”
十、健身補益飲
十一、自制保健飲食
第二十六篇常見疾病的食療方法
一、防治感冒的食療方
二、防治支氣管炎、咳嗽的食療方
三、防治哮喘的食療方
四、防治咽喉炎的食療方
五、防治胃及十二指腸潰瘍的食療方
六、防治痢疾腹瀉的食療方
七、防治肺炎的食療方
八、防治肺結核的食療方
九、防治頭痛、頭暈的食療方
十、防治胃病、胃痛的食療方
十一、防治腹痛食療方
十二、防治腹瀉食療方
十三、防治腹脹食療方
十四、防治失眠食療方
十五、防治脫發食療方
十六、防治貧血的食療方
十七、防治膽囊炎的食療方
十八、防治肝炎的食療方
十九、防治皮膚病的食療方
二十、防治過敏癥的食療方
二一、防治眼病的食療方
二二、防治牙周病的食療方
二三、防治口臭的食療方
二四、防治低血壓的食療方
二五、防治肥胖癥的食療方
二六、防治高血壓的食療方
二七、防治高脂血癥的食療方
二八、防治冠心病的食療方
二九、防治糖尿病的食療方
三十、防治腎臟病的食療方
三一、防治癌癥的食療方
三二、化療病人的食療方
三三、常見食物療疾方
三四、宮廷食療方
三五、食療八法
三六、單品雜治方
三七、食療解酒方
三八、茶療養生方
三九、30種自制食療酒方
（一）止咳喘的核桃酒
（二）治甲狀腺病的海帶酒
（三）降壓降脂的香菇酒
（四）消炎殺菌的大蒜酒
（五）保養咽喉的草莓酒
（六）抗茵澀腸的青梅酒
（七）溫補腎腰的羊肉酒
（八）促進消化的山楂酒
（九）化痰散瘀的桂花酒
（十）理氣健脾的橘皮酒
（十一）養肝明目的菊花酒
（十二）專治跌打的河蟹酒
（十三）防腦溢血的金橘酒
（十四）防治凍瘡的花椒酒
（十五）補血益心的桂圓酒
（十六）長壽保健的紅顏酒
（十七）補腎壯腰的豬腎酒
（十八）清熱去火的竹葉酒
（十九）補肝明目的桑椹酒
（二十）祛風濕的胡蜂酒
（二一）祛風補虛的烏雞酒
（二二）消除黃疸的絲瓜酒
（二三）巧治水腫的桃皮酒
（二四）解痙祛風的必效酒
（二五）祛風止癢的浮萍酒
（二六）消散癭瘤的海棠酒
（二七）防癌抗癌的蝎虎酒
（二八）活血生發的芝麻酒
（二九）祛風解毒的蝮蛇酒
（三十）疏風潤肺的蜜酒
第四卷藥療保健
第二十七篇臟腑機能與其病因
一、心臟的機能與其病因
二、肝臟的機能與其病因
三、脾臟的機能與其病因
四、肺臟的機能與其病因
五、腎臟的機能與其病因
六、膽的機能與其病因
七、胃的機能與其病因
八、小腸的機能與其病因
九、大腸的機能與其病因
十、膀胱的機能與其病因
十一、三焦的機能與其病因
附：奇恒之腑
（一）腦
（二）女子胞
第二十八篇常見疾病的癥狀及原因
一、感冒的癥狀及原因
二、咳嗽的癥狀及原因
三、支氣管哮喘的癥狀及原因
四、胃及十二指腸潰瘍的癥狀及原因
五、急性胃炎的癥狀及原因
六、慢性胃炎的癥狀及原因
七、痢疾的癥狀及原因
八、頭痛的癥狀及原因
九、腹痛的癥狀及原因
十、胸痛的癥狀及原因
十一、咽喉痛的癥狀及原因
十二、頸腰背痛的癥狀及原因
十三、肺炎的癥狀及原因
十四、肺結核的癥狀及原因
十五、口腔潰瘍的癥狀及原因
十六、大便帶血的癥狀及原因
十七、血尿的癥狀及原因
十八、低血壓的癥狀及原因
十九、痛風的癥狀及原因
二十、高血脂的癥狀及原因
二一、高血壓的癥狀及原因
二二、冠心病的癥狀及原因
二三、腦血管病的癥狀及原因
二四、中風的癥狀及原因
二五、糖尿病的癥狀及原因
二六、癌癥的癥狀及原因
二七、十種常見癌癥的早期癥狀
第二十九篇常見疾病的自我判斷
一、身體出現疾病會有哪些征兆
二、十種重要疾病報警癥狀是什么
三、不可掉以輕心的癥狀有哪些
四、怎樣通過觀察器官判斷疾病
五、頸部腫塊可能是哪些疾病引起的
六、尿頻可能是哪些疾病引起的
七、腰痛可能是哪些疾病引起的
八、震顫可能是哪些疾病引起的
九、心悸可能是哪些疾病引起的
十、寒戰可能是感染了哪些疾病
十一、夢境可預見哪些疾病
十二、出現哪些癥狀說明血粘度增高
十三、怎樣自測動脈是否硬化
十四、頸椎病有哪些報警信號
十五、頭痛可能是哪些疾病引起的
十六、出現哪些癥狀說明患了高血壓
十七、出現哪些癥狀說明患了心臟病
十八、出現哪些癥狀說明患了糖尿病
十九、出現哪些癥狀說明患了肝炎
二十、怎樣自我診斷患了肺心病
二一、肺結核有哪些早期表現
二二、哪些癥狀說明患了慢性胃炎
二三、哪些癥狀說明患了十二指腸潰瘍
二四、哪些癥狀說明患了腎結核
二五、怎樣自我測試是否腎虛
二六、哪些癥狀說明患了老年癡呆
二七、通過面部顏色判斷患什么疾病
二八、通過指甲顏色判斷患什么疾病
二九、通過皮膚顏色判斷患什么疾病
三十、通過口味判斷患什么疾病
三一、據哪些表現判斷可能患肝癌
三二、據哪些表現判斷可能患肺癌.
三三、據哪些表現判斷可能患胃癌.
三四、據哪些表現判斷可能患胰腺癌
三五、據哪些表現判斷可能患大腸癌
三六、據哪些表現判斷可能患結腸癌
三七、據哪些表現判斷可能患直腸癌
三八、據哪些表現判斷可能患食管癌
三九、據哪些表現判斷可能患乳腺癌
四十、據哪些表現判斷可能患宮頸癌
四一、據哪些表現判斷可能患卵巢癌
四二、據哪些表現判斷可能前列腺癌
四三、據哪些表現判斷可能患膀胱癌
四四、據哪些表現判斷可能患白血病
四五、哪些疾病容易發生癌變
四六、哪些人易得癌癥
四七、癌癥的先兆癥狀有哪些
第三十篇求醫用藥常識
一、哪些病適合看中醫
二、看中醫時應注意什么問題
三、怎樣運用中醫的驗方、偏方
四、怎樣才能煎好中藥
五、飲服中藥的方法
六、怎樣換算中醫古籍中的服藥時辰
七、怎樣正確選擇中藥代用品
八、如何折算老幼用藥劑量標準
九、服中藥與忌口有什么關系
十、用藥應做到五先五后
十一、中藥進補的原則
十二、怎樣服用人參
十三、怎樣服用鹿茸
十四、怎樣服用蜂王漿
十五、哪些中藥可以抗衰老
十六、怎樣調養治療低血壓
十七、如何穩定血糖和胰島素指標
十八、當歸為何被稱為“婦科圣藥”
十九、癌癥患者宜服用哪些食品
二十、藥枕有哪些功能
二一、為什么說“是藥三分毒”
二二、什么是中藥的“三品”
二三、重癥自救的方法
二四、發生癌癥的原因及預防
二五、如何緩解癌癥化療的不適
二六、怎樣用阿司匹林預防疾病
二七、怎樣用常見食物治療疾病
第三十一篇藥療的原則
一、未病先防，不無故進補
二、既病防變，注意虛不受補
三、治病求本，注重扶正祛邪
四、三因制宜，加強針對性
五、中醫保健六要歌
第三十二篇常見疾病的藥療方法
一、防治頭痛的藥療方
二、防治頭暈的藥療方
三、防治感冒的藥療方
四、防治流行性感冒的藥療方
五、預防甲型HINI流感的藥療方
六、防治咳嗽的藥療方
七、防治支氣管炎的藥療方
八、防治哮喘的藥療方
九、防治肺炎的藥療方
十、防治肝炎的藥療方
十一、防治貧血的藥療方
十二、防治腸炎的藥療方
十三、防治痢疾的藥療方
十四、防治胃痛的藥療方
十五、防治胃及十二指腸的藥療方
十六、防治慢性胃痛的藥療方
十七、防治脾胃病的藥療方
十八、防治淺表性胃炎的藥療方
十九、防治胃潰瘍的藥療方
二十、防治萎縮性胃炎的藥療方
二一、防治陰虛胃痛的藥療方
二二、防治翻胃的藥療方
二三、防治噯氣的藥療方
二四、防治吞酸的藥療方
二五、防治嘔吐的藥療方
二六、防治腹瀉的藥療方
二七、防治慢性腎炎的藥療方
二八、防治腎病綜合征的藥療方
二九、防治腎小球腎炎的藥療方
三十、防治遺精的藥療方
三一、防治膽結石的藥療方
三二、防治腎結石的藥療方
三三、防治泌尿結石的藥療方
三四、防治急性闌尾炎的藥療方
三五、防治瘧疾的藥療方
三六、防治水腫的藥療方
三七、防治黃疸的藥療方
三八、防治發熱的藥療方
三九、防治吐血的藥療方
四十、防治便血的藥療方
四一、防治溺血的藥療方
四二、防治汗癥的藥療方
四三、防治肥胖癥的藥療方
四四、防治梅核氣的藥療方
四五、防治脾胃氣虛證的藥療方
四六、防治腎陽衰微證的藥療方
四七、防治脾虛挾濕證的藥療方
四八、防治中氣不足的藥療方
四九、防治肝腎陰虛的藥療方
五十、防治腸梗阻的藥療方
五一、防治虛煩的藥療方
五二、防治心胃痛的藥療方
五三、防治腹痛的藥療方
五四、防治腰痛的藥療方
五五、防治脅痛的藥療方
五六、防治臂痛的藥療方
五七、防治肩背痛的藥療方
五八、防治痛風的藥療方
五九、防治關節炎、風濕病的藥療方
六十、防治類風濕性關節炎的藥療方
六一、防治高燒不退的藥療方
六二、防治腳氣的藥療方
六三、防治脫發的治療方
六四、防治頭屑的治療方
六五、防治鼻病的藥療方
六六、護桑子的藥療方
六七、防治慢性咽炎的藥療方
六八、防治咽喉病的藥療方
六九、防治口舌病的藥療方
七十、防治打嗝的藥療方
七一、防治牙痛的藥療方
七二、防治牙齦出血的藥療方
七三、防治輕微面癱的藥療方
七四、防治帶狀皰疹的藥療方
七五、防治暈車的藥療方
七六、防治雞眼的藥療方
七七、防治腋臭的藥療方
七八、防治低血壓的藥療方
七九、防治高脂血癥的藥療方
八十、防治高血壓的藥療方
八一、防治冠心病的藥療方
八二、防治腦血管病的藥療方
八三、防治糖尿病的藥療方
八四、防治癌癥的藥療方
八五、防治慢性病的藥療方
八六、防治食物中毒的藥療方
八七、防治瘟疫的藥療方
八八、防治斑疹的藥療方
八九、防治麻木的藥療方
九十、防治癲狂的藥療方
九一、防治癇證的藥療方
九二、防治健忘的藥療方
九三、防治驚悸的藥療方
九四、防治怔忡的藥療方
九五、防治疝氣的藥療方
九六、防治濁證的藥療方
九七、防治諸淋的藥療方
九八、防治痔漏的藥療方
九九、防治癰疽的藥療方
一〇〇、防治疔瘡的藥療方
一〇一、防治下疳的藥療方
一〇二、防治諸瘡的藥療方
一〇三、防治白癜風的藥療方
一〇四、防治折傷的藥療方
一〇五、防治破傷風的藥療方
一〇六、防治湯火燒傷的藥療方
一〇七、防治蟲獸傷的藥療方
一〇八、單品雜治方
一〇九、防治中毒的藥療方
一一〇、防治骨鯁的藥療方
一一一、防治五絕方
一一二、48種治病健身藥酒
（一）美容駐顏酒
1.人參美容酒
2.歸元美容酒
3.養血駐顏酒
4.補益卻老酒
5.葡萄美容酒
6.桃花養容酒
7.龍眼和氣酒
（二）養心安神酒
8.巨勝補益酒
9.補益氣血酒
10.補益心腎酒
（三）抗疲勞藥酒
11.松葉酒
12.木天蓼酒
13.刺五加酒
（四）補氣藥酒
14.人參茯苓酒
15.益氣養心酒
16.益氣補虛酒
17.參芪補氣酒
18.補氣益腎酒
（五）氣血雙補酒
19.補血順氣酒
20.四補酒
21.人參大補酒
22.人參三七酒
23.五味當歸酒
24.金櫻子酒
（六）滋陰補肺藥酒
25.西洋參益肺酒
26.雙參麥冬酒
27.構杞人參酒
28.圓肉補血酒
（七）壯陽藥酒
29.胡桃溫陽酒
30.八味黃芪酒
31.仙靈壯陽酒
（八）治中風藥酒
32.櫻桃祛風酒
33.黑豆丹參酒
（九）治跌打損傷藥酒
34.補血壯骨酒
35.合歡花酒
36.三七活血酒
37.壯筋補血酒
38.續筋接骨酒
（十）治風濕性關節炎藥酒
39.尋骨風酒
40.竹黃酒
41.青風藤酒
42.千年健酒
43.雪蓮花酒
（十一）治陽痿不育藥酒
44.海馬酒
45.杞地人參酒
46.白花如意酣春酒
47.多子酒方
48.固精酒
第三十三篇常用中藥的性能與功效.
一、補氣藥
（一）人參
（二）黨參
（三）西洋參
（四）五味子
（五）山藥
（六）黃芪
（七）白術
（八）刺五加
（九）靈芝草
二、補血藥
（一）當歸
（二）川芎
（三）阿膠
（四）雞血藤
（五）熟地
（六）白芍
（七）何首烏
（八）枸杞子
三、補陰藥
（一）鱉甲
（二）龜板
（三）沙參
（四）天麻
（五）黃精
（六）女貞子
（七）麥冬
（八）天冬
（九）百合
（十）知母
（十一）玄參
四、補陽藥
（一）鹿茸
（二）海狗腎
（三）海馬
（四）續斷
（五）巴戟天
（六）杜仲
（七）菟絲子
（八）淫羊藿
（九）肉蓯蓉
（十）冬蟲夏草
五、止咳化痰藥
（一）桔梗
（二）半夏
（三）川貝母。
（四）苦杏仁
（五）白果
（六）胖大海
六、消食理氣藥
（一）山楂
（二）建曲
（三）雞內金
（四）陳皮
（五）厚樸
（六）香附子
（七）麥芽
（八）茴香
七、清熱解毒藥
（一）黃芩
（二）黃連
（三）黃柏
（四）苦參
（五）連翹
（六）菊花
（七）金銀花
（八）蒲公英
（九）板藍根
（十）決明子
（十一）甘草
八、解表藥
（一）桂枝
（二）麻黃
（三）柴胡
（四）防風
（五）葛根
（六）薄荷
（七）生姜
（八）白芷
九、祛風濕藥
（一）獨活
（二）羌活
（三）秦艽
（四）木瓜
（五）全蝎
（六）蜈蚣
十、利水消腫藥
（一）澤瀉
（二）茯苓
（三）茵陳
（四）木通
（五）車前子
（六）玉米須
十一、活血化瘀藥
（一）丹參
（二）三七
（三）紅花
（四）延胡索
（五）桃仁
（六）懷牛膝
（七）益母草
十二、芳香化濕藥
（一）藿香
（二）砂仁
（三）蒼術
（四）白豆蔻
十三、安神瀉下藥
（一）牡蠣
（二）遠志
（三）酸棗仁
（四）大黃
（五）火麻仁
（六）番瀉葉
第三十四篇藥性歌括（400味）
第三十五篇七十種常用的補益中成藥
一、補氣類中成藥
（一）四君子丸
（二）補中益氣丸
（三）百補增力丸
（四）益氣健中丸
（五）黃芪膏
（六）生脈飲
（七）健脾膏
（八）嬰兒健脾散
（九）安胎丸
二、補血類中成藥
（一）四物丸
（二）通脈養心丸
（三）當歸補血膏
（四）熟地丸
（五）明目養肝丸
（六）首烏丸
（七）保孕丹
（八）養血安胎丸
（九）養血固胎丸
三、氣血雙補類中成藥
（一）人參歸脾丸
（二）人參養榮丸
（三）人參固本丸
（四）十全大補丸
（五）九轉黃精丸
（六）八珍丸
（七）婦女養血丸
（八）靈芝蜂王精
（九）長壽丹
（十）老年延壽丹
（十一）保胎膏
（十二）保孕安胎丸
（十三）泰山盤石丸
（十四）烏雞白鳳丸
四、補陰類中成藥
（一）二至丸
（二）大補陰丸
（三）左歸丸
（四）河車大造丸
（五）六味地黃丸
（六）壯腰強腎丸
（七）海參丸
（八）滋陰補腎丸
（九）石斛夜光丸
（十）杞菊地黃丸
（十一）保瞳丸
（十二）七寶美髯丹
五、補陽類中成藥
（一）金匱腎氣丸
（二）右歸丸
（三）青娥丸
（四）龜齡集
（五）滋補丸
（六）乾坤丹
六、陰陽雙補類中成藥
（一）參茸百補丸
（二）參鹿補膏
（三）參桂鹿茸丸
（四）鹿茸膏
（五）鹿茸大補丸
（六）鹿胎冷香丸
（七）人參鹿茸丸
（八）衍慶丸
（九）延齡廣嗣丸
（十）五子衍宗丸
（十一）種玉丸.
七、防治冠心病的中成藥
（一）參芍片
（二）復方丹參片
（三）地奧心血康
（四）速效救心丸
（五）復方丹參滴丸
八、防治中風的中成藥
（一）安宮牛黃丸
（二）牛黃清心丸
（三）大活絡丹
（四）人參再造丸
第五卷體療保健
第三十六篇運動體療
一、運動體療的作用
二、運動體療的項目
（一）步行體療
（二）跑步體療
（三）游泳體療
（四）登山體療
（五）球類運動體療
（六）爬樓梯體療
（七）踢毽體療
（八）跳繩體療
（九）騎自行車體療
（十）跳舞體療
（十一）放風箏體療
（十二）俯臥撐體療
（十三）甩手體療
（十四）太極拳體療
（十五）五禽戲體療
（十六）八段錦體療
（十七）易筋經體療
（十八）瑜伽體療
（十九）呼吸體療
（二十）健身器械體療
三、運動體療要科學
四、運動體療應注意的問題
五、運動受傷的急救方法
第三十七篇經絡體療
一、什么是經絡
二、經絡的系統組成及生理功能
三、經絡在人體起什么作用
四、怎樣進行經絡體療
五、人的疾病都能在經絡上找到
第三十八篇穴位按摩體療
一、穴位按摩的好處和作用
（一）成人常用穴位及主治
（二）成人耳部穴位示意圖
（三）穴位按摩的好處
二、穴位按摩的常用手法
三、取穴定位的方法
四、掌握穴位的“開、閉”時間
五、五臟保健操
六、五穴按摩養生功
七、人體的23個重要保健穴位
八、常見疾病的按摩療法
九、保健按摩
十、穴位按摩的注意事項
第三十九篇刮痧體療
一、刮痧體療的原理與作用
二、刮痧體療的操作方法
三、常見疾病的刮痧治療方法
四、刮痧體療的注意事項
第四十篇拔罐體療
一、拔罐體療的作用和優點
二、拔罐體療的操作方法
三、常見疾病的拔罐體療方法
四、拔罐體療的注意事項
第四十一篇灸法體療
一、灸法體療的作用和適用范圍
二、灸法體療到種類和操作方法
三、常用的保健灸法
四、使用灸法的注意事項
第四十二篇足底反射體療
一、足底反射體療的作用
二、足浴的作用和方法
三、足部按摩的方法和要求
四、常見疾病的足部按摩
五、足部按摩的注意事項
第四十三篇其它體療法
一、森林療法
二、太陽療法
三、環境療法
四、洗澡療法
五、溫泉療法
六、高溫療法
七、靜功體療
八、呼吸靜功妙訣
第六卷心療保健
第四十四篇精神因素對健康的影響
一、喜傷心，歡喜過度則生悲
二、怒傷肝，憤怒過度傷身體
三、憂傷肺，憂傷過度成悲劇
四、思傷脾，思慮過度傷脾胃
五、悲傷身，過度悲傷損心肺
六、恐傷腎，恐懼過度傷根本
七、驚傷膽，驚嚇過度則氣亂
第四十五篇調攝精神保健
一、悲傷心者，以喜勝之
二、思傷脾者，以怒勝之
三、恐傷腎者，以思勝之
四、怒傷肝者，以悲勝之
五、喜傷心者，以恐勝之
六、憂傷肺者，以樂勝之
七、驚傷膽者，以靜勝之
第四十六篇常見心理問題
一、攀比心理
二、虛榮心理
三、嫉妒心理
四、浮躁心理
五、挫折心理
六、悲觀心理
七、報復心理
八、猜疑心理
九、自卑心理
十、自私心理
十一、逆反心理
十二、迷信心理
十三、完美心理
第四十七篇心理保健原則
一、首重養心，注重心理平衡
二、心態積極，保持樂觀心境
三、注重養德，堅持與人為善
四、寬容待人，人際關系和諧
五、心神寧靜，堅持形神兼養
六、培養愛好，增添生活樂趣
第四十八篇心理保健方法
一、學習療法：學習是保健的良藥
二、書畫療法：書畫怡情能延壽
三、音樂療法：音樂養心又祛病
四、歌唱療法：唱歌唱戲益健康
五、大笑療法：笑是靈丹妙藥
六、幽默療法：幽默是“除憂劑”
七、交友療法：多交朋友可延壽
八、談話療法：話聊可健康身心
九、旅游療法：旅游有益身心健康
十、棋牌療法：益智養性健身心
十一、愛心療法：愛是健康的營養素
十二、信心療法：信心能使體康健
十三、信仰療法：此乃心理健康的支柱
十四、收藏療法：能使人獲得美的享受
十五、垂釣療法：陶冶性情利防病
十六、哭泣療法：解除苦悶排出毒素
十七、養花療法：愉悅心境益康壽
十八、色彩療法：愉悅精神防疾病
十九、勞動療法：干活健身又治病
二十、緊張療法：適度緊張有益健康
二一、養寵物療法：除煩惱去孤獨
二二、心理保健處方
……
下冊目錄

肝的淋巴引流肝淺淋巴管位于肝被膜的結締組織內。肝膈面的淺淋巴管多經鐮狀韌帶和冠狀韌帶注入膈上淋巴結和肝淋巴結，部分淋巴管注入腹腔淋巴結和胃左淋巴結。冠狀韌帶內的部分淋巴管注入胸導管。
直腸的淋巴引流齒狀線以上的淋巴管走行有4個方向：①沿直腸上血管上行，注入直腸上淋巴結；②沿直腸下血管行向兩側，注入髂內淋巴結；③沿肛血管和陰部內血管進入盆腔，注入髂內淋巴結；④少數淋巴管沿骶外側血管走行，注入骶淋巴結。齒狀線以下的淋巴管注入腹股溝淺淋巴結。
子宮的淋巴引流子宮的淋巴引流方向較廣。子宮底和子宮體上部的淋巴管：沿卵巢血管上行，注入腰淋巴結；沿子宮圓韌帶穿腹股溝管，注入腹股溝淺淋巴結。
乳房的淋巴引流乳房的淋巴主要注入腋淋巴結，引流方向有3個：①乳房外側部和中央部的淋巴管注入胸肌淋巴結；②上部的淋巴管注入尖淋巴結和鎖骨上淋巴結；③內側部的淋巴管注入胸骨旁淋巴結。
（四）胸腺是中樞淋巴器官，培育、選擇和向周圍淋巴器管（淋巴結、脾和扁桃體）和淋巴組織（淋巴小結）輸送T淋巴細胞。胸腺還有內分泌功能。
（五）脾是人體最大的淋巴器官，具有儲血、造血、清除衰老紅細胞和進行免疫應答的功能。
脾，位于左肋部，在胃底與膈之間，第9～11肋骨的深面，長軸與第10肋一致。正常時在左肋弓下觸不到脾。脾的位置可隨呼吸和因體位不同而變化，站立比平臥時低2.5cm。脾，由胃脾韌帶、脾腎韌帶、膈脾韌帶和脾結腸韌帶支持固定。脾，呈暗紅色，質軟而脆。
摘自（《系統解剖學?脈管系統》）
十、人的神經系統
神經系統：由腦、脊髓以及附于腦和脊髓的周圍神經組成。神經系統是人體結構和功能最復雜的系統，由數以億萬計的相互聯系的神經細胞所組成，在體內起主導作用。其功能是：①控制和調節其他系統和活動，使人體成為一個有機的整體，例如，當體育鍛煉時，除了肌肉強烈收縮外，同時也出現呼吸加快、心跳加速、出汗等一系列變化，這些都是在神經系統的調控下完成的。②維持機體與外環境問的統一，如天氣寒冷時，通過神經調節使周圍小血管收縮，減少散熱，使體溫維持在正常水平。神經系統活動的基本方式是反射，反射的物質基礎是反射弧，由感受器、傳入神經、中樞、傳出神經和效器構成。神經系統通過與它相連的各種感受器，接受內外境的各種刺激，經傳人神經傳至中樞（脊髓和腦）的不同部位，經過整合后發出相應的神經沖動，經傳出神經將沖動傳至相應的效應器，產生各種反應，稱反射。因此，神徑系統，既能使機體感受內外環境的刺激，又能調節機體適應內、外環境的變化，使機體能及時作出適當反應，以保證生命活動的正常進行。人類神經統的形態和功能是經過漫長的進化過程而獲得的，既有與脊椎動物神經系統相似之處，也有其獨有特點。從單細胞開始就有接受刺激和發生反應的能力，是借助胞漿（體液）的流動來實現的。但人類由于生產勞動、語言交流和社會生活的發生和發展，大腦皮質發生了與動物完全不同的質的變化，不僅含有與高等動物相似的感覺和運動中樞，而且有了分析語言的中樞。因此，人類大腦皮質是思維、意識活動的物質基礎，遠遠超過了一般動物的范疇，不僅能被動地適應環境的變化，而且能主動地認識世界和改造世界，使自然界為人類服務。