做自己的心理醫生大全集（簡體書）

《做自己的心理醫生大全集》幫你全面了解自己的心——克服心理障礙不再假手他人！
你是否常感到自卑、煩躁、焦慮、抑郁或恐慌？是否有時感到迷茫、無助、失望、痛苦、絕望？你是否渴望健康、快樂、解脫的生活，那就看《做自己的心理醫生大全集》吧，它可以解答你所有的問題！
全面解答你的心中疑惑——不能說的秘密？那就自己解決吧！
心理學專家指定的14種權威心理測試，測出你的性格弱點，解開你的內心疑惑，讓你做到正確認識、平衡協調，擁有快樂生活。
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超值圖書“論斤賣”，前所未有的實惠價格，一書囊括心理學社交、職場、行為、人格、情緒問題，涵蓋少年、青年、中老年等人生全階段疑惑，更有實用心療方法，配合經典案例供您參考。

我們生活在一個復雜且不斷變化的時代，隨著人們生活節奏的加快、競爭的日趨激烈、人際關系的愈加復雜，人們的精神空間也被現代社會擠壓得越來越狹窄，隨之而來的一系列問題常常使人們的心理處于失衡狀態。心里不痛快的時候，人們會尋求各種方式來發泄情緒舒緩壓力，比如運動健身、旅行、在家休息……但絕大多數人會發現，運動健身之后仍不能減輕心中的憂慮；旅游放松后依然感到身心疲憊；柔軟的大床并不能帶來安逸的睡眠……所有這些痛苦依然在你心里絲絲縷縷地盤旋著。有資料顯示：在我國，每年至少有18萬人因患有各種精神疾病死于自殺，有200萬人自殺未遂。在15歲至45歲年齡段的人群中，自殺是首位的死因。不僅如此，心理疾患也是誘發其他病變的罪魁禍首，如冠心病、高血壓、癌癥、糖尿病、潰瘍病等，都與心理、社會因素密切
相關。
1992年，世界衛生組織發布了關于“健康”的新概念：一個人只有在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。要想成為一個完全健康的人，掌握一些心理學知識是非常有必要的。因為，隨著社會的不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系也在發生變化。日常生活中的每一個人，由于各自承擔著不同的社會責任，因此也都存在著不同程度的心理問題。可見，引發心理問題的因素是多種多樣的。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響到他的人生觀、價值觀，從而直接影響到他的某個具體行為。因此，從某種意義上來說，心理衛生比生理衛生更為重要。”從心理學的理論上來講，一般的心理問題都可以通過自我調節的方式來達到自我放松，緩解自身的心理壓力并排解心理障礙。因此當面對“心病”時，關鍵是你怎樣去看待它，用什么樣的心態去對待它。
《做自己的心理醫生大全集》將教你以正確的心態去認識你自己，提高自身心理素質，學會自我心理調節，及時覺察并發現自身存在的心理問題，勇敢面對自己，幫助自己正確應對紛繁復雜的現實世界，做自己心靈的守護者。早在二十世紀初，瑞士心理學家榮格就指出：“心靈的探討必將成為一門十分重要的學問，因為人類最大的敵人不是災荒、饑餓、貧苦和戰爭，而是我們的心靈自身。”有人說：“人類已經進入了一個心理負重的年代。”只要是人，永遠都逃脫不了心理問題的困擾。當你感到“今天有點煩”的時候，是否很渴望找到一把屬于你心靈的“梳子”，來梳理那些紛亂的思緒？要知道，不健康的心理就像人體的一枚定時炸彈，如果不及時排除掉，便時時威脅著人們的身心健康。任何事物都是有關聯的，同樣，人的心理活動與生理功能之間也有著內在的密切聯系，長期的不良心態自然會導致很多問題，例如傷害自己或傷害他人，嚴重者甚至危害社會。俗話說“心病還需心藥醫”“解鈴還須系鈴人”，心理問題必須通過自己才能解決，別人不可能代替你。
因此，《做自己的心理醫生大全集》根據人生各階段會出現的不同心理危機，結合當下的典型心理案例，介紹了一些自我心理調節的有效方法并輔以有趣的心理測試。書中透徹分析了現代社會生活中廣泛存在的常見心理疾病：虛榮、自卑、猜疑、嫉妒、浮躁、貪婪等，并找出它們的根源，提出相應的解決途徑。同時針對一些極端心理狀態，如迷戀網絡、酗酒、賭博等也提出了有效的矯正手段。幫助讀者通過學習心理學的理論和方法，自我解決心理問題，掃除心理陰霾，最終成為自己的“心理醫生”。
人的一生，因為自卑、嫉妒、浮躁、焦慮、抑郁等浪費了太多精力和時間，相信讀完《做自己的心理醫生大全集》后，每個人都會獲得意外的收獲，明白原來一個人最好的心理醫生就是自己。如果你在生活中遇到了心理問題，運用《做自己的心理醫生大全集》的知識，可有效化解問題，為生活增添一縷陽光。

第一卷 每個人都會有的心理秘密
社會常見異常心理的秘密
導讀：健康心理是人生的一盞明燈 003
大步走出自卑的圍墻 005
為心靈卸下猜疑的枷鎖 007
敏感的心盛滿了委屈 009
擺脫猶豫，果斷行動 011
沖動是人性的魔鬼 013
在困境中越挫越勇 016
趕走空虛，發掘生命的活力 019
如何讓自己盡快趕走空虛呢 020
嫉妒其實是在貶低自己 021
帶著你的心去旅行 024
不做一毛不拔的“窮人” 026
無法停止的盲目攀比 028
報復是沒有盡頭的怨與恨 030
別讓懦弱占據你的人生 033
請不要拒絕分享 035
走出面子的圍墻 037
心理測試：心理健康水平測評表 039

認識女人的心理異常
導讀：認識女人的心理異常 042
女人更追求完美 044
強勢的女人也有自卑 046
誰也不能搶走我的爸爸 049
該如何迎接孩子的到來 051
打折的東西一定都很便宜 054
女強人的心是否也該強大無比 056
失業后我就失去了一切 058
天生弱勢的女人 060
更年期的煩躁沒人理解 063
心理測試：女性魅力心理測試 065

認識男人的心理異常
導讀：什么是男性心理異常 069
從我記事那天起就沒有哭過 070
我的眼淚留給黑夜 072
我就是“雅努斯”神 075
在母親眼里我是長不大的小男孩 077
當長期感情與自由的心相碰撞 079
心理測試：男性魅力心理測試 082
戰勝你的社交心理障礙
導讀：什么是社交心理障礙 084
我不善于與人打交道 085
總覺得大家都在孤立我 088
我的脆弱得不到幫助 090
我孤單地享受自己的世界 093
與人交往是魔鬼的任務 096
學會拒絕，勇敢說“不” 098
學會尊重不喜歡你的人 101
每個人都渴望得到贊美 103
以誠待友，走進另一個心靈 105
心理測試：你有哪些交際弱點 108

克服你的職業心理障礙
導讀：認識職業心理障礙 111
職場精英的疲憊從何而來 112
一步步從學校到職場 114
自卑的“工作狂” 118
被別人偷走的熱情 120
為什么被“議論”的人總是我 122
比上班還累的放假 124
沒有“人緣”的辦公室新人 126
辦公室友情該繼續還是停止 128
不要做職場“橡皮人” 131
下一個失業者會是我嗎 133
心理測試：測測你的職場成熟度 136

第二卷 你所恐懼的是你的內心
認識你的行為障礙
導讀：什么是行為障礙 141
看到傷口才能平靜的自我傷害 143
跳出逃避，勇敢擔當 145
拖延，讓人生失去意義 148
懶惰讓人生漸漸生銹 150
掙脫孤僻，融入群體 153
不要做欲望的奴隸 155
獨立行走不再依賴 158
拒絕自負的人生充滿輝煌 161
好吃的食物切莫貪食 164
擺脫厭食，享受美好 166
為什么一直感覺睡不醒 168
心理測試：測一測你的行為障礙 171

坦然接受你的人格障礙
導讀：認識你的人格障礙 173
說謊癖——不說謊話連自己都不相信 175
邊緣型人格——天使與魔鬼的化身 177
強迫型人格——反復確認后才安心 179
偏執型人格——不做心靈僵硬的人 181
表演型人格——我不要循規蹈矩 184
自戀型人格——只懂得愛自己的人 186
攻擊型人格——無法聽進別人的話 188
分裂型人格——盡可能的自己生活 190
情感型人格——用情感決定一切 191
依賴型人格——如果離開家，我會感到茫然 192
迎合型人格——不做別人的應聲蟲 194
反社會型人格——在一個糟糕的環境 197
心理測試：你屬于哪一種人格 199

請直面你的情緒障礙
導讀：什么是情緒障礙 203
拋開不滿，積極進取 204
破解恐懼，不當懦夫 206
品味孤獨，漫步人生 208
消除緊張，從容不迫 211
別讓抑郁影響你一生 213
驅散焦慮的陰霾 215
走腳下的路，忘記過去的事 217
放棄追求完美才能獲得滿足 219
浮躁讓你無法安心做事 222
遠離悲觀，笑對人生 224
疏導憤怒，心平氣和 226
不要讓狹隘遮住人脈的天空 229
沖動的人總成不了大事 232
寬容他人，解放自己 234
拋棄壞情緒，感受幸福 236
笑一笑，世界都是美好的 238
心理測試：你的情緒控制能力如何 241

停止迷戀，預防和控制你的“癮”
導讀：認識成癮行為 243
停止瘋狂購物的腳步 244
永遠都打掃不干凈的屋子 247
不做賭場的“癮將軍” 249
不要成為毒品的奴隸 251
不要成為煙的“癮君子” 254
不做酒的“癮君子” 257
不做網絡的“蜘蛛俠” 260
不要讓大腦被信息埋沒 262
心理測試：你容易對事物上癮嗎 264

第三卷 人生各階段的心理密碼
家有寶貝初成長
導讀：什么是孩子的心理健康 271
小調皮鬼都在想什么 273
愛撒謊的小孩兒 275
孩子也會患上“焦慮癥” 278
孤獨的“孤獨癥” 280
沒有安全感的孩子 283
孩子為什么喜歡“隨大流” 285
孩子為什么總愛咬手指 287
孩子為什么那么偏食 289
總是“紅臉”的孩子 290
被“蛋殼”保護起來的孩子 293
孩子任性到底是誰的錯 296
動不動就“打”人的孩子 299

重視青少年的心理異常
導讀：什么是青少年心理異常 302
讀書到底有多大的用處 304
一上課就沒法集中注意力 307
在情竇初開的美好季節 309
請溫和的對待師生戀 312
自殺跌入絕望的深淵 314
父母再婚孩子“丟失”了幸福 317
為什么孩子越來越不聽話 320
吸煙飲酒的“成年人心理” 324
心理測試：青少年心理健康測試 326

平靜面對中年和老年
導讀：認識中老年人的心理健康標準 331
中年的天空有些灰暗 334
固執到不可以理喻的煩惱 337
中年人如何面對工作的不適應 339
越來越孤獨的“空巢”心理 342
如何面對退休后的生活 344
記憶力越來越差，人老不中用 346
睡眠越來越少，擔心越來越多 349
兒女都不喜歡聽我喋喋不休 352
平靜地面對死亡 354
心理測試：測試你的老齡化程度 357

正確對待婚戀中的困擾
導讀：走進愛情中的心理困惑 359
男女不同之愛情心理差異 361
暗戀的滋味藏在心頭難開口 365
每一次分手都是心靈的修復 367
該如何信任感情 370
網戀如云朵般漂浮不定 372
是誰給了第三者機會 375
為何相愛容易相處難 377
婆媳“大戰”何時了 379
心理測試：你適合哪種婚姻模式 382

你也可以是別人的心理醫生
導讀：什么是心理治療 386
行為治療法 388
認知治療法 391
森田治療法 394
催眠治療法 397
催眠療法的主要適用范圈 397
精神分析治療法 399
樂觀主義療法 402
音樂治療法 405
心理健康測試 408

第一卷 每個人都會有的心理秘密
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是協調統一的，并具有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思維混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。心理問題和生理疾病是不同的，它是由人的內在精神因素，準確地說是大腦中樞神經控制系統所引發的一系列問題，它會間接地改變人的性格、世界觀及情緒等。人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，每一個人的心理在一生中都會隨著遇到的環境的變化而變化。但一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就能擁有快樂的生活。
第一章 社會常見異常心理的秘密
常見異常心理，是心理活動中的局部異常狀態。平時人們所說的“心理困惑”“心理困擾”等，就是指的這種常見心理異常，也常常被簡稱為“心理問題”。心理問題是一個人的大腦結構或機能出現失調，對客觀現實反映的紊亂和歪曲。心理問題既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映了社會人際關系和個人生活上的適應障礙。
導讀：健康心理是人生的一盞明燈
從古至今，沒有人不希望自己健康，每個人都知道健康可長壽這個道理。但如果給你兩個選擇，一個是家庭幸福，另一個是事業有成。你會選哪個？相信很多人都會選擇家庭幸福。可是你想過嗎？如果沒有健康，哪里來的家庭幸福？如果沒有健康，又從哪里來的事業有成呢？
不知道大家有沒有發現，現代社會的人雖然生理上比過去的人早熟，但是心理上卻呈現出晚熟的趨勢。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”說到健康，人們很容易想到“亞健康”。沒錯，“亞健康”是近年世界衛生組織提出的一個新概念，特指身心處于健康與疾病之間的狀態，又叫慢性疲勞綜合征或“第三狀態”。此時生理心理活力降低，適應能力下降，但又查不出有什么異常，所以又稱之為“疾病前狀態”或者是“次健康狀態”。調查發現，70%的人都有過這種似病非病的非健康狀態。
所以說，健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好。而心理健康已成為現代健康概念中一個不可或缺的重要部分。以往人們都認為身體健康了，那就是健康的，而忽視了心理健康的重要性。隨著來自社會各方面壓力的不斷加大，人們的心理健康也面臨著嚴重的危機。那么，關注心理健康也就被提到日程上來了。隨著現代社會的經濟發展，人們生活水平的提高，導致人們在生理上提前成熟。事實上，豐富的物質生活同樣導致了人們在心理上的晚熟。當今社會，生產力如此之高，以至于很多產品已經供過于求。經濟的大發展也使得醫療、養老等福利政策日益完善，使得人們沒有太多后顧之憂。另外，現代人在職業、婚戀等方面有了更多更自由的選擇性，選擇多了卻也增加了他們人生的不確定性，導致有的人已經到了快婚嫁的年齡還像孩子一樣，說話辦事總是沒有確定因素。他們一方面享受著自由的樂趣，一方面也承受著為了過分自由付出的代價。
求醫不如求己，如何來克服心理亞健康呢？一是可以對自己的生活習慣和行為進行一些適當調整，使自己的作息時間慢慢變得有規律；二是進行自我情緒調整能力訓練，通過訓練達到既能夠認知自己以及對方的情緒，又能夠管理自己的情緒。
其實，人的心理健康的形成就是一個相對獨立、運動和復雜的過程，而不健康的心理往往引起心理缺陷、心理障礙和心理疾患等。如果不及時發現，人生中的很多光明都將被遮蓋。一個心理健康的人平和、自然、放松，更容易受到同伴們的歡迎，更多的人成為了群體中的領導。一個心理不健康的人常常會覺得自己能力不足，害怕被拒絕，討厭被支配，有強烈的依賴心。嫉妒，缺乏安全感。如果不在合適的時候結束這一“扭曲”心理的發展過程，任由這種不健康狀態發展下去，那么這些人就不會產生與年齡和社會位置相匹配的責任心。這樣的人生也會慢慢變得消極被動，并且還會滋生出許多借口，使自己的行為合理化。因此，人們一定要對心理健康有正確的認識。
大步走出自卑的圍墻
自卑是自我情緒體驗的一種消極形式，自卑者往往把自己向群體邊緣化，對自己缺乏自信，悲觀失望。這是一種畸形的心態，往往會成為一個人健康成長的絆腳石。如果要探究自卑產生的根本原因，應該和人的欲望有關，因為有一句話是“一切人類產生的事物的根源都來自欲望”。這就是弗洛伊德終其一生提倡的“原欲”。因為“欲望”無止境，所以人類永遠無法滿足現狀，自卑感油然而生。所以說，自卑感的產生，并不是認識上的不同，而是感覺上的差異。一個自卑的人經常否定自己，自己看不起自己。有著嚴重自卑心理的人，其實有時并非是他在某方面有缺陷，而是根本就不能悅納自己，自輕自賤，自怨自艾，常常覺得自己低人一等，自己都不喜歡自己，從而也覺得別人不喜歡自己。由此心靈就會被永不消散的愁云籠罩，進而陷入不能自拔的痛苦境地。
自卑的人總是用現實的標準或尺度來衡量自己，并且十分自信自己可以達到這種標準的尺度，如“我應該像那個人一樣”等。而這種追求，卻脫離了實際，只會帶來更多的自卑感。我們常說一個人的美麗與否，并不是因為外在的容貌，而是這個人的心中有沒有自信。沒有自信的人是很軟弱的，他們總是左右徘徊，稍有風浪，就會動搖。如果他真的有了一種新見解，他也會覺得這只是自己的一時見解，沒有多少價值，所以干脆放棄它。一個不自卑的人，能毫不猶豫地表達自己的思想，使自己的生活更加豐富多彩。
日常生活中，抬頭看看你周圍的人群，你會發現，有些人并沒有生理疾患卻總是不敢昂首闊步；有些人并沒有做虧心事眼神卻總是躲躲閃閃；有些人并不是嗓音細小卻總是不敢大聲說話。其實，有這種表現的人往往都是因為不自信。在他們內心深處，總認為自己一無是處，只想盡可能地把自己隱藏起來。
心理學家說，自卑者最大的愿望就是像他所“羨慕的人”一樣正常生活，用和他們一樣的方式說話、做事，嚴重的自卑者還會對“羨慕的人”帶有崇拜和敬畏感。自卑者總是容易去無限地想象、擴大別人的優點，然而他們卻忽略了每個人的心里多少都會殘留一些過去的失敗所留下的疤痕。因此，克服自卑并不難，關鍵是學會給自己樹立信心。有人說，自信能使人最大限度地發揮自己的聰明才智，并能增強成功的信心。那么，自信又是從何而來的呢？自信不是人類天生就有的東西，也沒有人會一直擁有它，它要靠自身不斷地鍛煉和培養。一個人如果能意識到自卑，并且主動正視它，就意味著他已經找到克服自卑的原動力，已經戰勝自己了。
無論自卑當初是怎么形成的，如果一個人被它的陰影所籠罩，那就好像給自己的心上了枷鎖，讓自己的心靈負重前行，同時也阻斷了與外界的溝通，在狹義的世界越來越自卑。“勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才。”當你知道自己某方面不如別人時，一味地嘆氣發牢騷只能讓你更加不如別人。只有“笨鳥先飛”“以勤補拙”，一點一滴地去進步，日積月累，才能逐漸成為生活的強者。那么具體該如何戰勝自卑，超越自卑，激發自己的潛能呢？
首先要學會微笑。不管處于什么困境，經歷了何種磨難，都要微笑，用平和的心態來面對自己和身邊的人。當你學會了微笑，就會發現微笑不僅能提高信心，也能感染到他人，并由此對你也生出好感來，讓你有更大的信心迎接挑戰。
其次是敢為人先。一個敢于將自己置于眾目睽睽之下的人，本身就需要極大的膽量和勇氣，如果經常這樣，這種行為就能變成一種習慣，自卑就會潛移默化地轉變成自信。再者，經常坐在顯眼的位置，就會增加在領導和老師視線中出現的頻率，同時也鼓勵著自己更加努力。
最后是正視別人。眼睛是心靈的窗戶，從一個人的眼睛里可以讀出他心中所想、所感，讀出他的性格、他的情感。正視別人，不扭捏不躲閃，大大方方，光明正大，這就是自信的、積極的心態，這樣的人大家都愿意與他交往。富有者不一定高尚，貧窮者不一定卑微。上帝是最公平的，他給了每個人叫做“機會”的禮物，你的面前就是超越自卑的機會，為什么不從現在開始呢？
自卑，是一個人對內心潛能的自我壓抑，是對自我人格的人為否定，更是對自信和自尊的損害。在生活中，我們只有自信、自愛，加倍珍惜自己，才能最大限度地發揮自己的潛力，創造出自己的一片天空。
為心靈卸下猜疑的枷鎖
猜疑是人性的弱點之一。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定時時神經過敏，對他人失去信任，對自己產生懷疑。生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學背著他講話，就會懷疑是在講他的壞話；老師有時對他態度冷淡一些，又會覺得老師對自己有了看法等。
有一個人無意間丟了一把斧頭，他馬上就懷疑是鄰居的兒子偷的。因為有了“鄰居兒子”這個假想“敵人”，所以當他一看到鄰居的兒子，就覺得無論是他的神情儀態，還是他的言談舉止，都像是偷了斧頭的樣子。經過他這一番“觀察”和“思考”，更加確定了自己設定的假想敵人，他斷定偷斧頭的賊一定是鄰居的兒子，因此總是對鄰居家兒子充滿了敵意。然而不久后，當他有一次上山砍柴，無意間找到了丟失的斧頭，回家后再看鄰居的兒子，竟然覺得他可愛聰明，一點也不像偷斧頭的人。
常言道，疑心生暗鬼。這個丟了斧頭的人從一開始就鉆進了猜疑的死胡同，并覺得“胡同內外”都不令人順心。所以說，在我們現實生活中，猜疑心理的產生和發展，幾乎都是由于我們的“封閉性思路”阻礙了正常思維的結果。
猜疑心理是一種片面的、狹隘的、缺乏事實根據的想象。喜歡猜疑的人很在意別人和外界對自己的態度看法，別人不經意的一句話，他也會努力“品”出其中的含義。古人常說：“長相知，不相疑。”疑神疑鬼的人，表面上是懷疑別人，其實是對自己信心不足的表現。有人在某些方面自認為比別人差，就想當然地以為別人看不起自己，覺得別人肯定會背后議論自己、算計自己。相反，如果一個人信心十足，就會很信任他人，更是很少產生猜疑心。
猜疑是一個人人性的弱點，長久的猜疑不僅影響自己，而且也不利于個人的身心健康。
猜疑的實質是對他人缺乏基本的信任，猜疑能給人一種錯誤的心理暗示，即覺得他人都是不可信的。好猜疑的人疑忌重重，絕少交心，整天郁郁寡歡。因為自我的封閉而阻礙了外部信息的流入和內心真情的流露，由懷疑別人發展到懷疑自己，從而失去信心，變得怯懦、自卑、被動和消極。因此，陷入猜疑陷阱的人通常會活得很累。他們整天疑神疑鬼、認為任何人都不能信、不可交。例如看到幾個同事在竊竊私語，就懷疑大家在講他壞話；有時領導對他態度冷淡一些，又覺得領導對自己有了看法等。其實，猜疑別人的人也是在懷疑自己，人的心因猜疑而打開，也因猜疑而緊閉。
那么，為了避免生活中因猜疑而出現的不必要沖突，建立人際交往中的互信準則，我們可以從這些方面去做。首先當發現自己生疑時，應立即停止并尋找產生懷疑的根源，千萬不要順著猜疑的方向前進。冷靜下來問自己：為什么我會這樣想？有事實根據嗎？如果我的猜疑是錯誤的，還有別的可能發生的情況嗎？在做出決定前，多問幾個為什么，而不要像那個懷疑別人偷了斧子的人一樣只會無端猜疑；其次每個人都有自己的優缺點，善于及時發現并提高自信心，有了這樣的心態自然就會充滿信心地去熱愛生活，熱情地投入工作和生活；最后要知道在人生的漫漫長路上，一個人難免遭到別人的流言和非議，這是很正常的事情。但丁有一句名言：“走自己的路，讓別人說去吧。”要善于調節自己的心情，不要在意他人的議論。當你被他人誤解了，應該通過適當的方式和對方交流。通過談心，求得對彼此的了解，增加相互的信任，消除隔閡和誤會。
世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是要盡快消除誤會，如果誤會不能盡快地解除，會發展為猜疑；猜疑不能及時解除，可能會導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地溝通和交談，弄清真相，解除誤會，解除不必要的猜疑。古人云：“長相知，不相疑。”反過來就是，不相知，長相疑。其實，“他信”的缺乏，常常與“自信”的不足有密切的聯系。疑神疑鬼的人，表面上是懷疑別人，實際上也有對自己懷疑的成分，至少是信心不足。有的人在有些方面自認為比別人差，因而總以為別人看不起自己，在議論自己、算計自己。如果一個人自信心很足，就很容易信任別人，所以很少產生猜疑的心理。所謂“謠言止于智者”，聰明的人是不會聽信謠言的，更不會傳播謠言。做一個聰明的人，相互信任，相互友愛，讓生活充滿理解的陽光吧！