專念創造力：學學藝術家的減法創意（簡體書）

《專念創造力:學學藝術家的減法創意》編輯推薦：2012年積極心理學最重要概念“專念”在藝術領域的重新解讀，解開創意密碼，用專念創造力踢開創意的絆腳石。積極心理學奠基人之一埃倫?蘭格最具創思的作品。埃倫?蘭格為第一位獲得哈佛終身教職的女性心理學家，她是幸福課導師本?沙哈爾最推崇的研究者。
30幅全彩匠心畫作，全新角度體悟專念創造力。
前思科中國區總裁，剛逸領導力公司CEO，企業教練和管理專家林正剛；正聲兒童藝術創始人之一熊磊；銀河證券營業部總經理，資深心理咨詢師，數十年快樂工作倡導者戴林龍傾力推薦。

作者：（美國）埃倫?蘭格（Ellen J.Langer） 譯者：黃玨蘋

埃倫?蘭格（Ellen J.Langer）是積極心理學奠基人之一，幸福課導師本?沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學家，第一位獲得哈佛終身教職的女性。獲得最具含金量的古根海姆研究學者獎、美國心理協會大眾心理學杰出貢獻獎等。在各大學術媒體上發表了70多篇學術論文及相關作品。她的著作還包括廣受好評的《專念》、《專念學習力》等。獨具匠心的畫家。

開始藝術創作，就能成為藝術家
我的夏天通常是在科德角半島度過的。每當6月臨近時，我都會想自己真幸運，因為身為大學教師的我，每年都會有假期。我的假期計劃總是千篇一律：上午打網球，中午和朋友們一起吃午餐，下午寫寫東西，然后開始晚上的活動。我很少能按計劃安排日程，不過有一年的夏天，我不僅偏離了計劃，而且做了以前想都沒想過的事情。
那天，我在鎮上碰到了我的朋友簡?溫斯特，她是一位畫家。我去找她時幾乎已經下了整整一個星期的雨。她問我有什么計劃，我竟然回答說我想學畫畫。我也不知道自己為什么會有如此想法，有生以來，我的腦海從來沒有閃現過這個念頭。簡不僅鼓勵我，還堅持要送我幾塊小的畫布，好讓我練練手。我說一塊就夠了，但她堅持讓我拿五塊，并說：“你不要太在意第一幅作品。”還提醒我留心很快將要面對的批評。
碰巧的是，那天下午我要給另一位畫家朋友弗里德帶點東西，他的妻子米麗亞姆也是一位畫家，我跟她提起打算學畫畫的事（這已經成為我面對畫家時，不知道該說什么時的反應）。她回應道：“太棒了！找塊大畫布，開始畫吧。不要管畫得好不好，只要畫就對了。”除了畫布的尺寸，米麗亞姆和簡的建議如出一轍：別讓評判妨礙你。
大約一個星期后，我在自己找到的一塊小木板上完成了我的第一幅作品：一個女孩騎著馬，在樹林里疾馳。我對這幅畫的滿意程度，連自己都感到驚訝。我不敢把這幅畫拿給別人看，但又覺得非得問問別人對這幅畫的評價，有沒有人認為這幅畫還不錯。于是我決定把它拿給普羅溫斯敦美術用品店的老板娘看看，先前我在她那里買了第一批顏料。到她那兒時她已經不認識我了，我想以我心理學家的專業水平，應該能看出她是否真心喜歡這幅畫。我不記得她具體說了什么，但確實感覺到了她是真心喜歡這幅畫。現在我知道，不管當時她說什么，我都已經對畫畫產生了濃厚的興趣，所以我不會放棄，會一直畫下去，我也確實是這么做的。
慢慢地我從木板轉移到畫布，首次嘗試是在畫布上畫一匹歡快地用后蹄擊掌的馬。我很喜歡看自己畫的馬，于是畫了一幅又一幅。我還畫過一匹安靜地站在籬笆兩側的馬，有趣的是，我完全沒有發現這匹馬的姿態不切實際。我全心全意地投入，熱愛繪畫時的每分每秒，后來我愛上了分析，試圖找出自己畫這些畫的原因。
有位好朋友看過我的第一幅作品——馬背上的女孩之后，評價道：“后來的畫始終沒有第一幅好。”我并不認為她是有意潑冷水，而相信她是真的喜歡那幅畫。事實上，我也因此明白了，第一幅畫可能是最好的緣由。雖然后來的畫確實更有計劃性，因為我在畫第一幅畫時非常專念，在畫馬背上的女孩時，我完全關注當下，不做評價，也沒有潛念地遵從任何規則，我沒法遵從，因為對繪畫的規則我一無所知。
在我的前兩本書《專念》（Mindfulness）和《專念學習力》（The Power of Mindful Learning）中，我比較了潛念和無意識，并探討了潛念的生活會讓我們付出多大的代價。傳統的觀念認為，無意識狀態的產生是因為我們回避了會引起我們痛苦的事情，由此我們才會視而不見。但潛念的產生則多因心不在焉，并非刻意而為。倘若潛念地生活，我們便看不見、聽不到、品嘗不到，也無法體驗到許多能讓枯燥乏味的生活變得豐富刺激的事物。心不在焉，讓我們忽略了太多周圍的事物。開始從事藝術活動，便是幫助我們從極度的潛念提升到更專念的生活的方法之一。如果全身心地投入新的藝術活動，你就會發現專念是多么令人生機勃勃。一旦有了專念的體驗，內心的警鈴就能在潛念悄悄入侵之際，隨時提醒我們。
雖然這聽起來很不錯，我們也很想嘗試新活動，但大多數人仍不敢邁出第一步。許多人在追求事業成功、家庭美滿時，會忽略繪畫、音樂或運動這類新的創造性活動。無論我們多想嘗試，可是因為擔心從事新活動時會出丑，便會一推再推。我在堅持畫畫的過程中，也體會過這種感受。
我發現很難不在乎別人對我作品的看法。我住的鎮上有一位畫家也畫過一幅馬，掛在畫廊的櫥窗里。我忍不住拿自己的畫和她這幅又杰出又昂貴的畫比較。她用的畫布很大，而我的很小。她畫的馬瘦瘦的，彎著身子，馬模馬樣，而我畫的馬大腹便便，彎著身子，有點古怪。她的畫主要用紫色，我用的是檸檬綠。我不知道這些差異重不重要，所以不由地想問問別人對這兩幅畫的看法，想知道自己怎么做才能畫得更好。
顯然我不是唯一有興趣比較這兩幅畫的人。有三個人問過我：“你有沒有看到商業街的畫廊里的那匹馬？你的畫讓我想到她的這幅。”還有一位朋友說她比較喜歡我的馬，這讓我難以置信，驚喜萬分，可依然不知道這兩幅畫的根本差異是什么，或者為什么有些人喜歡其中一幅勝過另一幅，但現在我有勇氣去找出答案了。
我去畫廊打聽這位畫家，據說她是一個“嚴肅的”女人。經過一些思考，我發現喜歡我的馬的人似乎都“比較快樂”，而不是“嚴肅”。這么說是因為我找不到更合適的字眼。這兩匹馬既沒有微笑，也沒有皺眉，它們在這方面的差異非常不明顯。于是我開始思考意識與偏好之間的關系。一個人的專念有多少能轉移到畫布上？
記得幾年前，我尚未開始畫畫時，曾拜訪過一位住在紐約的朋友，菲莉絲?卡茨。她的住處非常寬敞，擺滿了美麗的裝飾品，讓人印象深刻；墻上掛滿了壯觀的畫作，有些非常特別。我拜訪的當天晚上，菲莉絲在家舉辦了一個心理學組織的委員會議。盡管心理學家們陸續到達，但我仍堅持讓她看我幾分鐘前拍的小馬短片。我太興奮了，等不到會議結束便獨自去了書房，把錄像帶放入她新買的錄像機里。因為不知道哪個按鈕是開始鍵，就把所有按鈕按了個遍。錄像開始播放了，小馬的每個動作都伴著親切的解說。我不小心按下的某個按鈕，將錄像中的解說通過喇叭傳遍了公寓。在書房外面，心理學家們以為這是“藝術展”的一部分，于是一面觀賞著菲莉絲的畫作，一面聽著描述小馬誕生的解說。
錄像結束后，我聽到了心理學家們對這場“藝術展”的討論。討論非常吸引人，關于小馬一出生就能站著的解說讓他們理解了藝術。
這些經驗使我相信，凡是專注投入的一切都是迷人的，無論“官方”人士是否稱之為藝術。只要我們不在乎評價，就可以馬上用專念的眼光來欣賞世界。只要我們停止自我評判，藝術創作就會變得更可行，但難就難在如何說服自己不去評判。我的學生兼朋友索菲亞?斯諾來科德角拜訪我時會和我一起畫畫。索菲亞從小就擅長繪畫，我對她說，恐怕自己畫得沒有她那么好。她便拿我在哈佛課堂上說過的話反駁我：評價是依據環境而做出的，因此無論是好評還是惡評，都可能是潛念的結果。
一想到美術館里的大多數畫作在當時都得不到認可，我們便更能放下對“評價”的擔憂了。1863年，一場重要的畫展淘汰了數千幅參選畫作，其中包括莫奈的重要作品《草地上的午餐》，畫中描繪的是一位現代女子，而不是古典畫中較常見的仙女。“專家們”并不認可這幅畫的價值，批評莫奈沒有遵循傳統的藝術理念，并將這幅畫貶為反學院派的粗俗之作。批評家攻擊莫奈所選擇的畫法可能是因為畫作的內容，他選擇了強烈的明暗對比，摒棄了中間色調，這惹惱了學院派。然而，正是《草地上的午餐》，以及莫奈的另一幅作品《奧林匹亞》標志著印象派的興起。藝術界的每一場新運動都上演著類似的故事，人們不會輕易放棄自己當前的偏好或觀點。
我暫且不再畫馬，開始轉而畫帶有人物的風景。我對畫作中的心理意義有著無窮的興趣。我畫過好朋友南希和我坐在窗邊的椅子上，這是我的第一幅有“真實”內容的畫。椅子就在我的面前，我開始描繪我倆坐在老地方，一邊看書，一邊欣賞晨光的圖景。當我退后看畫時，不由大吃一驚。圖畫無不展現出往常的情景：地板向她那邊傾斜，她正想看書，而我正忙著跟她聊天，手里雖然拿著書，但注意力早不在那兒了。
至今，我仍對畫作中的心理意義感到吃驚。一天晚上，我在上床睡覺前打電話給我的朋友伊萊恩。她說她剛洗完澡，我說很羨慕她能在一天結束時，洗個澡輕松一下。她馬上回應我：“起來，去洗個澡吧。”盡管這是個好主意，但我已經宣布一天結束了，所以還是睡覺了。第二天早上，我6點起床，幾乎馬上就開始畫畫。我專念地畫，熱愛畫畫的每分每秒，不打草稿，也不去想訓練有素的畫家會建議我遵循什么樣的規則。快畫完的時候，我退后看著畫布，發現自己畫了一個女人剛剛畫完一幅畫，畫里是一個嘴里叼著煙，需要刮個胡子、洗個澡的男人。于是我放下畫筆，走進浴室，打開水龍頭。當時我并沒有意識到，這個男人是我心里一個需要洗澡的人的縮影。雖然我不確定繪畫是否代表了某種意義，但可以肯定的是，畫完后的專念分析讓我想去洗個澡。
盡管這本書比《專念》和《專念學習力》更個人化，但專業的讀者可以從中發現，我對心理學領域既定的知識提出了質疑，并提供了另類的觀念，尤其是在社會比較理論、天賦理論，以及決策理論方面。
專念創造力豐富并提升了我的生活。專注于繪畫所帶來的樂趣讓我對繪畫，以及專念地分析自己的作品始終保持著激情。最重要的是，只要暫時拋卻評價，投入到新的創作活動中，每個人都能過更專念、更有益的生活，這就是我想通過本書告訴讀者的。