人體使用手冊：親子漫畫版

熱銷200萬冊《人體使用手冊》作者 吳清忠
2013年獻給億萬父母親子共讀的健康手冊！

孩子得看，爸媽們更要了解！
孩子的健康，你做對了嗎？

你是否知道自己的舊疾，竟是長年的不良習慣給養出來的？
而孩子是否也在耳濡目染之下，跟你有著同樣的習慣了？
習慣一旦養成，不僅難改，病也早已難脫身了。

吳清忠說：生病，其實是身體自癒機制修復某個問題的症狀。
要正確地認識症狀，並且正確地對待症狀。

○!問題是，你真的了解疾病與習慣的關聯嗎？
夏天吃冰 吃東西狼吞虎嚥 常打噴嚏 視力減退 生氣與壓力 …

如果你能了解習慣與疾病之間的關係，那麼就能提前為孩子準備一個健康的未來。疾病退散，具備最佳天生競爭力！

孩子的健康，你做對了嗎？
《人體使用手冊》作者吳清忠給億萬父母的親子共讀手冊！

★繼暢銷書《人體使用手冊》之後，吳清忠2013年最新力作！
☆專為孩子健康量身打造的養生寶典！
★全書精美彩色印刷，清晰的圖解與插畫，是親子必備的健康聖經！
☆親子漫畫與親子手冊，一書雙用，孩子自讀、親子共讀兩相宜！
★以日常生活可能碰觸的親子健康課題，深入淺出，實用且深刻！

日常生活及飲食習慣決定孩子一生的健康，父母若能陪伴孩子共同理解日常生活課題，循簡單的原理為孩子的健康把關，從生活習慣做起，疾病不易上身，更能為孩子奠定一生健康的基礎。

在《人體使用手冊─親子漫畫版》中，以圖文舉證各項日常所遭遇的小問題，舉凡像是：

★孩子吃不下飯該怎麼處理
★為何在家裡吃飯要用公筷母匙
★怎麼小心吃冰才不會傷害孩子的心臟
★如何處理孩子的情緒……等等問題

以淺顯易懂的方式說明孩子各種健康問題的發生原理，讓家長可以透過簡單的中醫理論，了解孩子的健康問題，並能利用簡單易學的穴位按摩，，獲致正確解決方式，除了幫孩子打下穩固的健康基礎，更能建立全家正確的健康觀念及良好生活習慣。

第一章 早睡早起身體好
睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡早起身體才能長得高壯和美麗。

第二章 細嚼慢嚥
細嚼慢嚥才能使食物被好好的吸收，狼吞虎嚥吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。

第三章 公筷母匙
別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細菌也吃進來了

第四章 小心吃冰傷了心臟
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。

第五章 飲食的陷阱
從小就認識食物裡的化學添加劑，儘量不把這些毒素吃進身體，可以確保
飲食的健康。

第六章 常打噴嚏怎麼辦
注意日常的保暖，不讓寒氣侵入身體，才是減少打噴嚏的方法。

第七章 經絡是人體維修的通道
學習經絡知識，可以用最簡單而且自然的方式解決身體的問題。

第八章 小心處理孩子的情緒
經常注意孩子身上發脾氣留下的信號，即時發現問題。

第九章 生氣的規則
建立家中的生氣規則，增加家人及朋友溝通，避免生悶氣，才能經常開開心心。

第十章 兒童視力保健
每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。

《人體使用手冊親子漫畫版》親子手冊

公筷母匙

根據一份.登載在《基因組研究》的研究報告，一個成人口腔裡的細菌平均有
600多種，就像每一個人的指紋一樣人人不同。每一滴口水裡就有幾百萬株細菌，其中的細菌有些是有益的細菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細菌，會傳播疾病。

這些細菌是成人在成長過程中逐漸增加的結果。每當有新的有害細菌侵入身
體，身體初期受到傷害之後，就會發展出與之抗衡的機制產生抗體，而適應其存在的事實。這些細菌對身體的危害就受了控制。初到這個世界的兒童，口腔中並沒有那麼多種類的細菌。如果直接接觸成人的唾液，突然受到大量細菌的侵入，身體沒有能力同時發展那麼大量的抗衡機制，就很容易造成身體的傷害。

父母和天天生活在一起的家人，是兒童最常接觸的成年人，也是兒童感染唾液
細菌的最主要來源。從中醫的觀點，身體遭受大量細菌侵入時，很容易出現脾虛的症狀。脾虛的兒童比較容易顯現出肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症狀。

有害的細菌會在兒童的腸胃裡大量繁殖，脾臟是負責身體對抗細菌的器官，如
果身上存在過多的細菌，脾臟系統消耗過多的能量對付細菌，就可能形成脾虛的體質。由於脾臟系統除了負責對抗外來的細菌之外，還負責把細胞用過的廢水運送到排泄系統的任務。當脾臟系統耗費大量能量進行細菌的對抗時，就沒有足夠的能量完成運送任務，身體各部位的垃圾就開始堆積了。因此，脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

在嘴唇下方有條筋，控制著下唇，脾虛會使這條筋變緊，因而拉動下唇使下唇
呈現肥厚。望診中，黃種人的下唇肥厚者多數為脾虛的表象，不同膚色種族的厚薄標準不同。脾虛又會使肌肉較為無力，是為中醫所謂的「脾不束肌」，意識上沒有特別注意控制口腔時，就很容易流口水。脾虛又會使拉動腳弓的筋變鬆，使腳弓下垂形成扁平足，影響長大後的運動能力。年幼時的扁平足，有機會透過阻止唾液細菌的入侵而逐漸改善，長大之後就不易改善。脾虛還容易形成心包積液過多，使孩子活動力降低，因而愈來愈胖。

家中是最應該使用公筷母匙的地方

西方人的飲食習慣，每一個人有一個獨立的盤子，食物先夾到盤子中，再用個
人的刀叉進食。這種飲食方式，同桌的人不會有唾液交換的機會，是比較安全的衛生飲食習慣。

華人的飲食習慣，每一個人只有一個碗和一雙筷子，大家用筷子在大盤子裡夾
菜。當筷子接觸嘴巴時，口腔中的細菌會附著在筷子上。接著用筷子夾菜，就把口腔中的細菌傳到了大盤子裡的菜上。其他人再夾菜時就把細菌吃進口腔裡了。這樣的飲食習慣，可以說是口腔細菌的交換大會。

現代人講究衛生，在公共場所和別人一起吃飯時，多數會使用公筷母匙，夾菜
和吃飯使用不同的筷子。但是只有很少的家庭有公筷母匙的習慣。其實家庭裡也應該使用公筷母匙的用餐方式。特別是家中有幼兒時，更需要把幼兒的食物和成人完全分隔開來。同時要教導兒童不要吃大人筷子夾過的食物。

此外，和別人分吃食物則是另一個增加口腔中細菌的途徑。別人吃過的食物，
在牙齒咬過的地方必定殘留大量的細菌。另一個人再吃一口時，就把細菌全吃進口腔裡了。

除了食物之外，家中所用的飲水杯、漱口杯等也需要每一個人都有專用的用具。
在外面喝飲料時，同樣的別人喝過的飲料瓶，在瓶口或吸管上都會留下細菌，細菌在水中會快速繁殖。避免多人飲用一瓶飲料的習慣，也是非常必要的。

孩子在學校中的行為父母不易控制，因此，在幼年時就要教育孩子這些知識，
讓他們學會保護自己，避免受到不必要的傷害。

脾虛孩子的保健方法

當孩子已經出現脾虛的症狀時，可以透過調整生活習慣、推拿按摩的方法，逐
漸改善。主要的方法如下：

停止創造新的病因，也就是調整飲食習慣，不再創造出新的唾液感染。

早睡，睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細菌改善脾虛症
狀最重要的能量來源。成人的早睡是夜間十點入睡，兒童由於成長的需要，
比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間九點入睡。

簡易心包經的按摩。按摩心包經可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的症
狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡單，用大拇指壓住手大臂中心點，延
著手掌一面的中線，往手指方向滑動，直到滑出中指。每天左右手各做十次。
為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點按摩油或者在洗操時塗了肥皂後做。
這個方法也可以用在暈車的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車暈船
和暈機。

脾虛改善之後，下唇可能逐漸變薄，腳弓會逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不
易流口水，孩子的活動力也會增加。

常打噴嚏怎麼辦

有一年夏天，辦公室裡一個年輕的女同事每天上午都不停的打噴嚏。
我問她：「晚上是不是開著冷氣，穿短袖、短褲睡覺？」
她說：「你怎麼會知道？」
我說：「看你每天上午噴嚏特別嚴重，猜出來的。」
我建議她晚上睡覺時改穿長袖、長褲睡覺試試。

第二天開始，她少打了很多的噴嚏。
由於這個同事很年輕氣血也不差，每天上午噴嚏打得特別嚴重，到中午過後時
就好多了。打噴嚏是寒氣的排泄，根據經驗，應該是她生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時進入的。

特別是在炎熱的夏天，大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短袖、短褲，那
麼寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再進入膽經和胃經。年輕人氣血較高，第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，於是就形成了過敏性鼻炎。改穿長袖、長褲之後，早上就不再打噴嚏了。

我把這個例子放在網路上，一個媽媽寫信給我，她不相信可以這麼簡單的改善
孩子的過敏性鼻炎，我建議她自己做實驗。兩個星期之後，她又寫了一封信。她真的拿孩子實驗，讓孩子一天穿短袖短褲，一天穿長袖長褲睡。結果孩子就一天打噴嚏一天不打噴嚏。

還有一次，在深圳的一個演講會上，我說了這個例子。第二天在一個簽書會中，
來了一個讀者。他說他太太前一天聽了我的演講，回家告訴他這個例子。他是個過敏性鼻炎的患者，當天晚上就試著穿長袖、長褲睡覺，第二天早上果然打噴嚏的問題大幅改善。因此，特地跑到簽書會上向大家做見證。

這是一個很好的例子，許多慢性病是患者可能在生活上有一些小問題，每天不
斷製造新的病因，如果不先杜絕新的病因產生，今天創造的病因，明天還是會形成新的疾病，沒完沒了的，老怪醫生無能，不能斷根。再高明的醫生也只能治昨天的病，不能治明天的病。

除了這個原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹乾等
生活習慣，也可能在經絡裡堆積寒氣。身體排經絡裡的寒氣是過敏性鼻炎的主要原因。

另外，家中空調系統的不良也可能形成過敏性鼻炎。老式的空調系統採用開關
式的溫度控制模式。這種控制方法設定了一個溫度，假設是攝氏26度。溫度從高溫降到26度時，空調的壓縮機就自動停掉。但是溫度不會馬上停止下降，會繼續下降一兩度，可能到了24度，溫度才會停止下降，然後反轉慢慢上升，等溫度升到28度時，壓縮機再重新開動，溫度再逐漸下降。

這種空調機會使室內溫度在攝氏24度到28度之間反復的變化。當室溫升高到
28度時，孩子覺得熱了，開始流汗，自然把被子踢掉。過幾分鐘室溫又降到24度，這時孩子正在流汗，毛孔大開，氣溫又低，寒氣就進入身體了。整個晚上都在冷熱之間變來變去，即使健康的人都會因此而生病。

現在市場上新的空調機採用變頻式溫度控制，可以利用改變頻率來調整馬達的
出力，精確的控制室內在穩定不變化的溫度。這種空調機不會有溫度上下波動的問題。只要吹風口不對著身體，就不會受到寒氣侵入。這種新式的變頻空調，除了健康的考量之外，還能節約能源。因此，家庭中都應該把空調機換成變頻空調機，特別是有過敏性鼻炎孩子的家庭。市場上變頻空調的宣傳都集中在節約能源，其實更應該強調的是對健康的影響。