腸胃病在家治（簡體書）

很多人都很重視自己外表的美麗，卻往往容易忽視體內的“美麗”。便秘、拉肚子、腹脹……這些惱人的腸道問題，有時候還會影響到外表的美麗，比如長痘、皮膚變得敏感等等。其實，這些都是腸道出現問題後，身體發出的求救信號。《生活輕圖典：腸胃病在家治》從腸道惡化的兩大根源入手，通過飲食調養和運動來介紹改善身體整體狀況的健康養生方，讓您擁有健康的腸道，享受更舒暢快樂的生活。

曹麗娟，解放軍第91中心醫院，飲食營養專家。本科學歷，衛生事業管理專業，主管護師，河南省腫瘤學會護理專業委員。現就職于解放軍第91中心醫院。

《腸胃病在家治(全彩暢銷版)》介紹了腸道惡化的兩大根源：飲食習慣和生活習慣；并且分別從這兩方面入手，介紹如何通過食療和運動來改善身體的整體情況；收入了最常見的一些腸道疾病問題，并提供了這些疾病的食療方案，讓讀者從飲食上開始改善腸道的狀況，從而改變整體的健康狀況。精選的食療菜譜不僅提供了詳細的制作方法以利于讀者操作。還附上了飲食調理及治療中的注意事項，為健康腸道的調理準備了充足的方法。最后從按摩、體操、運動等幾個方面，介紹如何在食療的基礎上，改變生活習慣、培養健康的身體。本書由曹麗娟編著。

第1章從腸道看你有多健康越來越多的腸道煩惱審視自己的生活從排便看腸道是否潔淨“意識”排便的過程排便異常時的腸道狀況腸道內的細菌生態提高人體免疫力的有益菌腸道惡化疾病接踵而至腸道健康的關鍵在飲食第2章這樣吃解決便秘煩惱暫時性排便異常弛緩性便秘症候性排便異常直腸性便秘有益腸食專欄篇山藥——清除腸道毒素海帶——讓腸道更暢通蓮藕——多營養護腸道土豆——高纖維通腸道第3章巧搭飲食，解決讓人煩惱的腸道疾病慢性腹瀉怎麼吃痢疾怎麼吃嘔吐怎麼吃腹脹怎麼吃消化不良怎麼吃結腸炎怎麼吃腸癌怎麼吃便血怎麼吃痔瘡怎麼吃急性腸炎怎麼吃闌尾炎怎麼吃腸易激綜合征怎麼吃有益腸食專欄篇鯽魚——清淡、營養、促消化白蘿蔔——既殺菌又通腸蘆薈——綠色美容保健甘薯——高纖維健胃腸蘑菇——促消化防便秘菠菜——防痔瘡治貧血白菜——潤腸排毒蘋果——防止腸道病變木瓜——調腸道護肝臟草莓——促消化抗衰老番茄——抗氧化防便秘胡蘿蔔——消疲勞抗衰老第4章正確飲食，不同族群吃出腸道健康肉食族怎麼吃電腦族怎麼吃熬夜族怎麼吃零食族怎麼吃精食族怎麼吃早餐逃兵族怎麼吃老年人怎麼吃幼兒怎麼吃第5章讓腸道潔淨的運動計劃提高腹肌力量的辦公室體操讓腸道更有力的閒暇體操躺著就能進行的睡前體操行之有效的穴位按摩腹瀉的穴位按摩便秘的穴位按摩痔瘡的穴位按摩食欲不振的穴位按摩在日常生活中進行簡易按摩（一）在日常生活中進行簡易按摩（二）在日常生活中進行簡易按摩（三）在日常生活中進行簡易按摩（四）第6章優質腸道的輕鬆生活有效解壓技術愉悅身心放鬆心靈愉悅身心享受生活的寧靜讓持續性活動融入生活適合腸道的運動良好睡眠養腸道就寢前的全身放鬆積極生活方式的開啟……