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《動動就能瘦：無負擔快瘦伸展操》是一本操作簡單，效果可靠的運動減肥瘦身指導書。書中介紹了肥胖與不良的身姿有關，並分析了幾種典型的肥胖體態的成因和改善方法；介紹了正確的站、走、坐、臥姿勢與身體健康及身材的關係；介紹了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重點瘦身塑形方法。
作者簡介
林頌凱，醫師，臺北醫學大學醫學系畢業。現任臺灣壢新醫院尊爵體重管理中心主任，壢新醫院運動醫學中心副主任。著有《擺脫酸痛真簡單》，《一個動作擺脫酸痛：向全身酸痛麻說bye bye的67個秘訣》等作品。
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Chapter 1 擁有纖、型、美的超完美曲線，全靠一條神奇“魔力線”！每個人都有一條神奇魔力線魔力線歪斜，肥胖、疼痛跟著上身！天啊！我的姿勢真有這麼囧嗎立正“站”好，你也是名模！“坐”的正確，曲線優美又健康“睡”的漂亮，你就是睡美人！“走”的正確，展現自信與魅力Chapter 2 快瘦目標：胸部UP又Q彈標準美形胸，連女生也忍不住想要觸摸！美胸運動第1式：擴胸式美胸運動第2式：坐山式美胸運動第3式：祈禱上揚式美胸運動第4式：弓式美胸運動第5式：坐姿擴胸式丫凱醫師這樣說Chapter 3 快瘦目標：背部緊實減2寸極致光滑超美背曲線，讓你不用回頭也成焦點！美揹運動第1式：半脊柱扭轉式美揹運動第2式：貓式美揹運動第3式：貓式延展美揹運動第4式：椅子式美揹運動第5式：椅子變化式丫凱醫師這樣說Chapter 4 快瘦目標：我的鎖骨會勾人纖細肩頸手臂線條，展露性感女人味纖肩運動第1式：繞肩轉圈纖肩運動第2式：固肩式纖肩運動第3式：坐姿前彎式纖肩運動第4式：三角變化式纖肩運動第5式：肩旋轉式丫凱醫師這樣說Chapter 5 快瘦目標：腰圍減3寸砍殺“馬鞍肉”，秀出S型小蠻腰腰瘦運動第1式：三角跪姿側彎式腰瘦運動第2式：三角伸展變化式腰瘦運動第3式：弓箭變化式腰瘦運動第4式：大樹延展式腰瘦運動第5式：椅子扭轉變化式丫凱醫師這樣說Chapter 6 快瘦目標：腹圍減4寸改善腹部凸出，練出一片平坦平腹運動第1式：拱橋式平腹運動第2式：上伸腿式平腹運動第3式：坐姿抬手平腹運動第4式：貓式變化式平腹運動第5式：平板式平腹運動第6式：坐姿抬腿丫凱醫師這樣說Chapter 7 快瘦目標：臀圍減4寸圓潤緊實，俏彈可愛小巧蜜桃臀俏臀運動第1式：合十馬步蹲俏臀運動第2式：勇士變化式俏臀運動第3式：蝗蟲變化式俏臀運動第4式：三角伸展變化俏臀運動第5式：大樹前彎變化式丫凱醫師這樣說Chapter 8 快瘦目標：腿圍減2寸剷除胖胖大象腿，打造名模美纖腿美腿運動第1式：樹式美腿運動第2式：側弓箭勇士式美腿運動第3式：深蹲弓箭式美腿運動第4式：大樹前彎式美腿運動第5式：戰士三式美腿運動第6式：椅子變化式美腿運動第7式：坐姿前彎式丫凱醫師這樣說Chapter 9 配合飲食，瘦得快又輕鬆運動+控制飲食=減重效果加倍做好飲食計劃，讓減肥變自然運動塑身的4項錯誤觀念
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