每週兩個好習慣．成功擁有自控力：7周自控力實戰訓練（簡體書）

本書以簡潔的筆觸、清晰的思路，找出人們喪失自控力的主要原因，並以最簡便易行的方法帶領讀者進行自我訓練，7個星期，喚醒你生命內在的力量；這不是神話，不是奇跡，只要你認真閱讀這本書，按照書中的指導進行操練，你就可以成為自控達人；因為，這本書最貼近我們日常的工作、學習和生活，是我們每一個人的良師益友。

于雷，畢業於北京大學。圖書編輯及暢銷書作家。長期致力於青少年益智和成長教育研究。

前言第1周 不怕苦、能堅持的關鍵：意志力訓練第一章 管不了別人還管不了自己第一節 意志力太薄弱了怎麼辦第二節 少給自己找藉口第三節 意志力薄弱時，慎做重大決定實戰訓練：找回我的意志力第二章 培養意志力，掌控生活第一節 堅持，堅持，再堅持第二節 用耐心來打磨你的意志第三節 還年輕，吃點苦怕什麼實戰訓練：每天堅持讀半個小時書第2周 不失控、不自卑的內在修煉：情緒控制訓練第三章 我的情緒我說了算第一節 喜怒哀樂，不形於色第二節 快快地聽，慢慢地說第三節 控制自己的壞情緒實戰訓練：記下自己的情緒日記第四章 別讓自卑情緒籠罩著你第一節 自卑感來自何處第二節 別給自己貼上失敗者的標簽第三節 別讓自卑蒙住你的眼睛實戰訓練：每天告訴自己：我能行第3周 不盲從、不逆反的行為訓練：行為控制訓練第五章 我可不要“隨大流”第一節 盲目導致跟從第二節 有腦子，自己來判斷實戰訓練：挑戰一個權威第六章 你為什麼喜歡和人“唱反調”第一節 是不聽話還是無法聽話第二節 我們身上都有一片逆鱗第三節 應對逆反，反其道而行實戰訓練：學會換位思考第4周 陽光心態從何而來：建立真正的自尊訓練第七章 別讓虛榮心控制你第一節 打腫臉也要充胖子第二節 戰勝虛榮心，贏得自尊實戰訓練：戰勝你的虛榮心第八章 別讓嫉妒毀了你第一節 每個人都會嫉妒第二節 心中嫉妒口難開實戰訓練：克服嫉妒，換種心態第5周 沒有時間，就沒有一切：時間管理訓練第九章 有效地管理時間：學會快第一節 把手錶撥快十分鐘第二節 為每件事規定一個完成期限實戰訓練：麥肯錫30秒電梯訓練第十章 明日複明日，明日何其多：拒絕拖延第一節 明天再開始吧第二節 拖延者的壞習慣第三節 看清拖延的本質實戰訓練：控制拖延，只要行動，就很容易第6周 做，並且成功的秘訣：目標與任務管理訓練第十一章 直指目標，心無旁騖第一節 沒有目標就沒有開始第二節 把意志力用在最重要的事情上實戰訓練：學會列工作清單第十二章 拒絕依賴，獨立自主第一節 迷失的自我第二節 我們最容易依賴什麼第三節 找回獨立的自我實戰訓練：擺脫依賴心理第7周 好習慣的養成並不難：習慣養成訓練第十三章 幸福最重要的兩個好習慣：管好胃，花得對第一節 管好胃：享受關食與健康減肥第二節 花得對：我的錢都花到哪兒去了實戰訓練：學會記帳，控制不必要的消費第十四章 說來說去，還是好習慣第一節 好習慣與好人生第二節 用好習慣打敗壞習慣實戰訓練：試試看，我們可以不抱怨附：大學生必讀書目美國大學生推薦閱讀書目