好喝易做養生蔬果汁隨身查（簡體書）

《好喝易做養生蔬果汁隨身查》堪稱一部集調理、補身、防病、治病、減肥、美容於一體的自製蔬果汁速查全書，用通俗的文字介紹了300多種有利於身體健康的蔬果汁的製作方法，教你通過蔬菜、水果的巧妙搭配，製作出色香味俱佳的養生蔬果汁，涵蓋果汁、蔬菜汁、蔬果汁、花草藥茶等。

學做養生蔬果汁
常見蔬果的養生功效
天然蔬果才是保健良藥
探究蔬果的“四性”“五味”
瞭解體質，吃對蔬果
榨汁機的選擇和使用
選購、清洗與儲存方法
蔬果汁養生要訣
蔬果榨汁的搭配原則
健胃消食
黃瓜生薑汁，鎮定，滋補腸胃
獼猴桃柳橙汁，促進腸胃健康
李子酸奶汁，治療腸胃吸收差
木瓜圓白菜鮮奶汁，防止腸道老化
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，促進消化
芒果香蕉椰奶汁，輔助改善偏食
潤肺祛痰
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，止咳
芒果柚子汁，清熱祛痰
白蘿蔔蓮藕梨汁，潤肺祛痰、生津止咳
百合紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥
疏肝養肝
苦瓜胡蘿蔔牛蒡汁，解降肝火
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝臟的解毒功能
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血
益腎固精
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寧神
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱潤肺
西瓜黃瓜汁，增強腎臟功能
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎臟機能
養心祛火
胡蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心臟
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，防治心臟病
提神醒腦
香蕉蘋果葡萄汁，健腦益智，消除疲勞
松子番茄汁，為大腦提供養分
香蕉蘋果梨汁，健腦益智，消除疲勞
增強免疫力
秋葵汁，保持體力，增強抵抗力
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多夢症狀
胡蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高免疫力
番茄菠蘿汁，有利於蛋白質的消化
芹菜海帶黃瓜汁，排毒，防治心血管疾病
美白亮膚
香蕉木瓜酸奶汁，補充養分，有效排毒
蜜桃汁，改善肌膚暗沉
葡萄柚蔬菜汁，排毒養顏，嫩白皮膚
柳橙檸檬汁，調理氣色差的症狀
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體
橙子黃瓜汁，美白肌膚
清痘淡痕
黃瓜木瓜檸檬汁，消除痘痘，滋潤皮膚
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消
草莓橘子蔬果汁，治療粉刺，防止過敏
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，潤膚養顏
獼猴桃酸奶汁，消痘除印
草莓檸檬汁，針對粉刺、痤瘡
趕走斑紋
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑
獼猴桃甜橙檸檬汁，消除黑色素
葡萄柚甜椒汁，美白祛斑
胡蘿蔔蘆筍橙子汁，抑制黑色素形成
柿葉檸檬柚子汁，防止細胞老化，美白肌膚
曬後修復
抹茶牛奶汁，抗氧化，亮白肌膚
黃瓜獼猴桃汁，抗衰老，養顏美容
菠菜番茄汁，抗氧化，預防曬斑
西藍花芒果汁，富含維生素，美容養顏
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止曬斑
綠茶牛奶，修復曬後肌膚
蘆薈檸檬汁，促進消化，亮白肌膚
消皺嫩膚
桑葚檸檬牛奶汁，消除皺紋，延緩衰老
香蕉杏仁汁，永葆肌膚年輕
西瓜番茄汁，抗氧化，平復皺紋
芒果芹菜汁，強化維生素吸收，抗氧化
抹茶香蕉牛奶汁，抗氧化，保養肌膚
西瓜芹菜胡蘿蔔汁，防止細胞老化
烏髮潤發
黃豆粉香蕉汁，改善脫髮、鬚髮早白
胡蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康
蘋果芥藍汁，治療脫髮
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯
香蕉橙子豆漿汁，保持髮絲光澤
黑芝麻蘆筍豆漿汁，防治少白頭和脫髮
黑芝麻香蕉汁，養發護髮
消脂瘦身
番茄牛奶蜜，瘦身美容，強健體魄
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纖體瘦身
聖女果芒果汁，降低血脂，輕鬆減肥
獼猴桃蔬菜汁，改善身體亞健康，健康減肥
葡萄柚楊梅汁，幫助燃燒脂肪
西瓜菠蘿檸檬汁，抑制脂肪攝入
哈密瓜雙奶果汁，瘦身美容
排毒纖體
草莓果菜汁，瘦身美容，強健體魄
芹菜胡蘿蔔汁，排盡毒素，纖體瘦身
蘆筍苦瓜汁，抵制毒素囤積
茼蒿圓白菜菠蘿汁，利尿排毒，開胃消食
蘋果西藍花汁，排毒通便
苦瓜橙子蘋果汁，促進腸胃蠕動，排出毒素
消除水腫
蘋果西芹蘆筍汁，清熱解暑，消腫聖品
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水腫
冬瓜生薑汁，清熱解毒，消腫利尿
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，預防水腫
豐胸美體
木瓜玉米牛奶果汁，美膚豐胸，降脂減肥
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，潤膚豐胸
木瓜牛奶汁，改善胸部平坦
木瓜乳酸飲，排毒清腸，美白豐胸
腹部消脂
葡萄菠蘿杏汁，消除腹部脂肪與贅肉
菠蘿柳橙蛋黃果汁，幫助腹部脂肪消耗
黃瓜胡蘿蔔汁，抗氧化，輔助減肥
纖細腰部
蘋果檸檬汁，清熱解暑，消腫聖品
柳橙薄荷汁，告別脂肪，重塑體型
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰
纖細大腿
葡萄柚草莓汁，增加消化液，減掉大腿脂肪
洋蔥芹菜黃瓜汁，消減大腿脂肪
香蕉蘋果汁，攻克“大象腿”
香蕉草莓牛奶汁，消脂瘦身
體態健美
胡蘿蔔瘦身汁，排除廢物，丟掉脂肪
番木瓜生薑汁，防止肥胖，健脾消食
火龍果獼猴桃汁，抗氧化，纖體瘦身
高血壓
蕎麥茶獼猴桃汁，預防高血壓
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯
芹菜菠蘿鮮奶汁，促進血液循環，降低血壓
火龍果降壓果汁，清熱涼血，降低血壓
高血脂
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，改善高血脂
洋蔥蜂蜜汁，預防和治療高血脂
香蕉獼猴桃荸薺汁，降低膽固醇，減脂
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害膽固醇含量
糖尿病
蘋果汁，降低人體血糖含量
山藥汁，緩解血糖上升，抑制胰島素分泌
蘋果蜂蜜果汁，促進體內胰島素的分泌
心臟病
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，預防動脈硬化
番茄紅彩椒汁，抗氧化，保護血管
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管
生菜蘆筍汁，抑制血管硬化
青椒葡萄柚汁，保護心臟，心血管功能
番茄洋蔥芹菜汁，預防動脈硬化
腸胃疾病
番茄西芹汁，防止胃潰瘍，消炎止痛
花椰菜汁，治療消化性潰瘍
圓白菜蘆薈汁，保健腸胃
蘋果香瓜汁，改善腸胃不適
南瓜杏汁，保護腸道，加速消化
木瓜橙子豆漿汁，清除宿便
蓮藕甘蔗汁，治療腹瀉
菠蘿西瓜汁，增進食欲，助消化
肝臟疾病
西藍花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝臟解毒功能
女性疾病
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治貧血
紅葡萄汁，預防和改善貧血
薑棗橘子汁，暖宮散寒，改善月經不調
胡蘿蔔西藍花茴香汁，防治乳腺癌，潤滑肌膚
胡蘿蔔西芹萵苣汁，補血，預防乳腺增生
橙子蛋蜜汁，預防乳腺增生
胡蘿蔔豆漿汁，治理月經不調
豆漿藍莓果汁，改善更年期症狀
芹菜柚薑味汁，緩解更年期生理症狀
中老年疾病
蘋果油菜汁，補中益氣，增強抵抗力
豆漿可可汁，預防骨質疏鬆
橘子牛奶汁，增加骨密度
南瓜橘子胡蘿蔔汁，預防骨質疏鬆
癌症
西藍花胡蘿蔔汁，抗氧化，防癌症
番茄胡蘿蔔汁，抑制活性氧，預防癌症
獼猴桃汁，增強免疫力，預防癌症
番茄西藍花汁，消除體內致癌物質的毒性
萵苣蘋果汁，預防癌症和腫瘤
芒果椰奶汁，防癌抗癌
呼吸系統疾病
草莓櫻桃汁，消痛止咳，清神
蓮藕橘皮蜜汁，清熱化瘀，止咳化痰
蓮藕甜椒蘋果汁，治療哮喘，防治感冒
柳橙菠菜汁，止咳化痰，對抗氣喘
白蘿蔔雪梨橄欖汁，緩解急性咽炎
桃子石榴汁，健胃提神，預防季節性流感
菠菜香蕉汁，增強免疫力，預防感冒
蘋果蓮藕橙子汁，增強免疫力，遠離熱傷風
疲勞
葡萄菠菜汁，緩解疲勞
蜜香椰奶汁，緩解身體疲倦
菠蘿苦瓜蜂蜜汁，消除疲勞，緩解酸痛
過敏
甜茶草莓汁，補充戰勝過敏的“多酚”
蘆薈蘋果汁，改善過敏體質
小白菜草莓汁，均衡維生素，抗過敏
紫甘藍獼猴桃汁，抗過敏，增強抵抗力
孕產婦
萵苣生薑汁，幫助腸胃蠕動，增進食欲
香蕉蜜桃牛奶果汁，促進排便，改善孕期膚色
葡萄蘋果汁，產後調養
菠蘿西瓜皮菠菜汁，補氣生血
紅薯香蕉杏仁汁，確保孕媽媽營養均衡
兒童
櫻桃酸奶，膚色紅潤，預防小兒感冒
紅薯蘋果牛奶，增強免疫力，促進骨骼生長
菠蘿蘋果汁，開胃助消化
百合山藥汁，固腎利水，防治小兒盜汗
紅棗蘋果汁，補中益氣，促進智力發育
學生
蘋果胡蘿蔔菠菜汁，保護眼睛
白菜心胡蘿蔔薺菜汁，明目養生
葡萄果醋汁，緩解緊張神經
草莓菠蘿汁，改善記憶力
老年人
圓白菜胡蘿蔔汁，預防痛風
絲瓜蘋果汁，預防老年性疾病
香蕉番茄牛奶汁，補充能量
草莓蘋果汁，適宜飯後飲用，幫助消化
上班族
胡蘿蔔菠蘿汁，提高免疫力
蘆薈香瓜橘子汁，對抗輻射，提高免疫力
洋蔥蘋果汁，安神養心，提高睡眠質量
蘋果葡萄柚汁，降肝火，舒緩情緒
菠蘿檸檬汁，改善易怒和焦躁情緒
甘蔗汁，神經衰弱
橘子芒果汁，改善情緒低落
萵苣芹菜汁，對抗失眠
開車族
番茄甜椒汁，緩解眼睛疲勞
西瓜葡萄汁，預防痔瘡
菠菜汁，保護眼球晶狀體
藍莓果汁，保護眼睛健康
夏日南瓜汁，保護黏膜、視網膜
煙癮一族
獼猴桃芹菜汁，淨化口腔空氣
獼猴桃葡萄汁，堅固牙齒，清熱利尿
百合圓白菜蜜飲，增強肺部功能
獼猴桃椰奶汁，淨化口腔空氣
苦瓜胡蘿蔔汁，充沛精力，預防肺癌
經常喝酒一族
芝麻香蕉奶汁，減輕肝臟負荷
薑黃果汁，清神抗氧化，解酒
菠蘿圓白菜汁，改善宿醉後頭痛
咖啡成癮一族
香蕉藍莓橙子汁，恢復活力
草莓酸奶果汁，調理氣色，保護腸胃
經常在外就餐一族
菠蘿苦瓜汁，清熱解毒，去除油膩
橙子芒果酸奶汁，改善胃口，促進食欲
春季清淡養陽蔬果汁
胡蘿蔔西藍花汁，改善體質
哈密瓜草莓牛奶果汁，補充營養，滋陰補陽
雪梨芒果汁，調理內分泌，預防季節感冒
洋蔥彩椒汁，預防感冒
夏季清熱消暑蔬果汁
雪梨西瓜香瓜汁，清熱排毒，肌膚保持水潤
芒果椰子香蕉汁，防暑消煩，開胃爽口
黃瓜葡萄香蕉汁，清熱去火，增強食欲
胡蘿蔔山竹汁，清熱去火
秋季生津防燥蔬果汁
雪梨汁，清熱解毒，潤肺生津
香蕉藍莓橙子汁，恢復活力
蜂蜜柚子雪梨汁，生津去燥
哈密瓜柳橙汁，清熱解燥，利尿
冬季溫經散寒蔬果汁
茴香甜橙姜汁，溫經散寒，養血消瘀
桂圓蘆薈汁，消腫止癢，補血
哈密瓜黃瓜荸薺汁，促進人體造血功能
花果醋
玫瑰醋飲，調理氣血，美容養顏
甜菊醋飲，緩解疲勞，減肥駐顏
薰衣草醋飲，淨化肌膚，收縮毛孔
菠蘿醋汁，預防關節炎
蔬果蜂蜜汁
哈密瓜蜂蜜汁，清爽怡人，潤腸道
番茄蜂蜜汁，補充維生素，預防癌症
番石榴蜂蜜汁，養顏美容，抗氧化
蔬果豆漿汁
大棗枸杞豆漿，補虛益氣，安神補腎
黃瓜雪梨豆漿，清熱解渴，潤肺生津
獼猴桃綠茶豆漿，抗衰老，美白肌膚
蔬果牛奶汁
木瓜芝麻牛奶汁，豐胸美體，煥顏潤白
木瓜香蕉牛奶汁，增強腸胃蠕動，豐胸塑身
聖女果紅椒奶汁，抗氧化，延緩衰老
白菜牛奶汁，排毒，預防癌症
蔬果粗糧汁
胡蘿蔔玉米枸杞汁，明目美膚，預防腸癌
葡萄芝麻汁，黑亮秀髮，延緩衰老
低卡魔芋果汁，減輕體重，維護健康
黑豆黑芝麻養生汁，活血解毒，增強免疫力
七色蔬果汁
香瓜蔬果汁，清理腸道，預防腎結石
黃瓜芹菜汁，抗菌消炎，保護咽喉
荔枝番石榴汁，消腫止痛，改善氣色
清爽蘆薈汁，清體潤膚
柚子檸檬汁，消炎祛痘，清腸潤喉
鴨梨香蕉汁，預防呼吸系統疾病
櫻桃芹菜汁，生津止渴，健脾開胃
草莓柳橙菠蘿汁，調整好心情
西瓜草莓汁，抗氧化，緩解口乾舌燥
芹菜桑葚大棗汁，益氣補血，平補陰陽
胡蘿蔔番石榴汁，提高免疫力，改善膚色
胡蘿蔔菠蘿番茄汁，開胃助消化
木瓜柳橙鮮奶汁，豐胸美體，養顏煥白
胡蘿蔔雪梨汁，抗氧化，清熱潤肺
石榴香蕉山楂汁，治療腹瀉和痢疾
芒果蘋果香蕉汁，溫潤腸道，幫助消化
菠蘿圓白菜青蘋果汁，補充維生素
柳橙蘋果汁，增強抵抗力
橙子檸檬汁，加速新陳代謝，調理氣色
楊桃汁，緩解感冒引起的咽痛
……