懷胎十月生活宜忌(第二版)（簡體書）

《懷胎十月生活宜忌（第2版）》在第1版的基礎上修訂而成，從飲食、日常生活、運動鍛煉、保胎護胎、心理調適、科學胎教、產前檢查、防病用藥、臨產九個方面詳細介紹了孕期必備的知識，以及孕婦在孕期需要避免和糾正的不良行為，希望能夠幫助孕婦科學地度過孕期生活，以確保母子健康，防止出生缺陷，實現優生。本書內容科學，通俗易懂，適合孕婦及其家人閱讀參考。

一、飲 食 宜 忌
1．宜瞭解孕期飲食特點
2．要繼續補充葉酸
3．某些地區孕婦要防止缺碘
4．孕中期應增加營養素需求
5．孕中期營養均衡細則
6．孕晚期營養均衡每天吃多少
7．孕婦宜吃的食物
8．孕婦宜適量吃的水果
9．適當增加健腦食物的攝入
10．孕期三餐飲食宜定時、定量、定點
11．怎樣吃好每天三餐兩點
12．孕初期嘔吐宜重視飲食調節
13．孕期宜常喝牛奶
14．孕期喝一點孕婦奶粉好
15．孕期宜適量多吃植物油
16．可適當吃些零食
17．要重視食品衛生
18．孕婦不要因孕吐而多食酸食
19．不宜長期食用高蛋白、高脂肪、高鹽、高糖飲食
20．不要吃過敏、污染、黴變食物
21．不可多食刺激性食物
22．不宜常吃方便食品
23．忌多吃油炸食品
24．忌食不利保胎的食物
25．不宜只吃精米精面
26．妊娠早期最好不要吃動物肝臟
27．不可多吃菠菜和久存的土豆
28．不宜吃火鍋
29．孕婦忌吃的水果
30．不可多飲冷飲
31．適量飲水不可少
32．不要飲用咖啡和濃茶
33．不要飲酒
34．絕對不能吸煙
35．不吃早餐會餓了寶寶
36．晚餐不宜多吃
37．不可營養過剩
38．不可節食
39．不能偏食
40．進食不宜狼吞虎嚥
二、日常生活中的宜忌
1．孕婦宜穿寬大舒適的衣服
2．宜科學選擇孕婦裝
3．孕婦內褲的選擇
4．孕婦宜科學選用文胸
5．孕期宜選擇合適的鞋襪
6．使用腹帶要因人而異
7．應注意防止居室甲醛污染
8．孕期宜講究正確的睡姿
9．要重視午睡
10．孕期要注意走、坐、站的姿勢正確
11．工作中要注意適當休息
12．要避免噪聲
13．要重視乳房的護理
14．孕期要保護好牙齒、口腔
15．孕婦宜經常洗頭、洗澡
16．應防止過度肥胖
17．不要穿化纖內衣褲
18．不要穿高跟鞋、完全平底鞋
19．不可戴隱形眼鏡
20．禁止使用的化妝品
21．忌化濃妝
22．忌室溫及濕度過高或過低
23．居室內不宜擺放的花草
24．居室內不要鋪地毯
25．不要睡席夢思床
26．不宜長期仰臥睡覺
27．不要開燈睡覺
28．洗澡忌坐浴
29．忌忽視外陰清洗
30．洗澡忌水溫過高和時間過長
31．不要久坐、久站和負重
32．不要貪玩麻將
33．不可久留廚房
34．不宜參加的工作和勞動
35．不宜去人多擁擠的場所
36．乘車船不可忽視的問題
37．忌養寵物
38．不要過多接觸洗滌劑
39．不宜多接觸電冰箱
40．忌長時間用電風扇、空調
41．忌使用電熱毯、微波爐
42．忌長時間使用電腦
43．不可使用手機時間過長
44．不要經常上網
45．忌長時間看電視
46．不宜過多使用複印機
47．“三伏”天的生活禁忌
48．寒冬生活禁忌
49．性生活禁忌
50．妊娠晚期忌遠行
51．駕駛汽車的忌諱
52．不宜多聞汽油味
53．忌使用蚊香
54．不要接觸花粉
55．忌過多曬太陽
56．不可活動太少
57．孕期忌拔牙
58．上班孕婦生活中的禁忌
59．農村女性在孕期不宜忽視的幾點
三、運 動 宜 忌
1．養胎要運動
2．孕期宜堅持散步
3．要重視孕婦體操
4．孕婦游泳最好安排在懷孕5～7個月
5．多到大自然中運動
6．孕中期宜做的幾項運動
7．妊娠晚期要進行腹式呼吸法的訓練
8．妊娠晚期做簡單盤腿坐練習
9．運動時不宜忽視的事項
10．忌不適當的運動
四、保胎護胎宜忌
1．新婚初孕要預防流產
2．要重視流產的危險信號
3．重視胎動對保胎的作用
4．要重視妊娠1個月的保胎
5．妊娠2個月保胎宜注意細節
6．妊娠3個月要全面保胎
7．妊娠4個月保胎要注意營養
8．妊娠5個月保胎應適當補鐵
9．妊娠6個月保胎應適當補鈣
10．妊娠7個月保胎要注意防病
11．妊娠8個月保胎要按時做產前檢查
12．妊娠9個月保胎要注意多休息
13．妊娠10個月保胎仍要防早產
14．婚後第一胎不宜做人工流產
15． 早孕反應強烈時不要強求保胎
16．不要盲目保胎
17．保胎不要忘記的特殊問題
18．忌濫用保胎藥
19．忌盲目使用黃體酮保胎
五、胎 教 宜 忌
1．孕婦是胎教的主角
2．准爸爸應是胎教的最主要輔助者
3．撫摩胎教應掌握好時間
4．胎兒運動訓練方法
5．語言胎教應給寶寶起個名字
6．宜重視大自然胎教
7．不宜做運動胎教的時間
8．音樂胎教中的禁忌
9．光照胎教時間不宜長、亮度不宜大
10．實施胎教不可忽視的問題
六、產前檢查宜忌
1．按時進行產前檢查
2．宜知產前檢查的內容
3．高齡孕婦應做的特別檢查
4．有些孕婦要做羊水穿刺檢測
5．要重視測量骨盆
6．重視檢測宮高和腰圍
7．產前檢查不要害怕引起流產
8．不要做X線檢查
9．不宜做CT檢查
10．做B超不可過多
11．忌忽視產前胎兒篩查
七、心 理 宜 忌
1．要重視妊娠時情緒的變化
2．孕婦要心態好、快樂
3．對妊娠反應不宜有煩躁情緒
4．不宜有依賴心理
5．不要動怒發脾氣
6．忌焦急心理
7．忌恐懼心理
8．忌憂鬱心理
八、防治疾病用藥宜忌
1．預防感染
2．要預防感冒
3．腹瀉應及時治療
4．預防或減輕下肢靜脈曲張宜採取的措施
5．宜防止便秘
6．要防止貧血
7．妊娠高血壓綜合征的預防
8．要重視某些疼痛
9．宜防治小腿痙攣
10．緩解和預防胃灼痛
11．心慌、胸悶、氣促的應對方法
12．不要輕視皮膚瘙癢
13．不可輕視妊娠水腫
14．孕婦用藥的基本原則
15．不可用利尿藥、驅蟲藥和瀉藥
16．忌食過量魚肝油、鈣製劑或含鈣食品
17．忌過量服用維生素
18．忌用的中草藥和中成藥
19．孕婦忌用的西藥
20．外用藥孕期不能隨意使用
21．不可盲目打預防針
22．忌濫用補品
九、臨 產 宜 忌
1．
2．住院前要備好物品
3．
4．
5．產前要為分娩保護產力
6．
7．應瞭解臨近分娩先兆
8．正常孕婦宜自然分娩
9．
10．在臨產前不可憋著大小便
11．不要盲目追求剖宮產
12．
13．忌過期妊娠