孕前三個月．懷孕準備期(第二版)（簡體書）

《孕前三個月：懷孕準備期（第2版）》在第1版的基礎上修訂而成，編者以每對夫妻都希望孕育一個健康聰明寶寶的美好願望為出發點，詳細介紹了孕前運動健身準備、生活方式準備、飲食營養準備、心理準備、環境與物品準備、疾病的預防、孕前檢查、最佳受孕條件、妊娠判斷及不宜懷孕或慎重懷孕的情況等。《孕前三個月：懷孕準備期（第2版）》內容通俗易懂，實用性強，適合計劃懷孕的育齡夫婦閱讀參考。

一、運動健身準備1．孕前適度運動健身對受孕有益2．孕前進行有氧運動3．孕前宜多散步5．孕前做跳繩運動6．參加慢跑7．打打太極拳9．爬樓梯健身10．孕前普拉提運動11．瑜伽健身12．上班族女性宜做的保健操14．孕前做俯臥撐練習15．想生寶寶多按摩腹股溝16．運動健身應注意的事項17．月經期健身注意要點二、生活方式準備1．孕前准媽媽應將體重調整到最佳狀態2．准爸爸孕前也要調整好體重3．孕前要有好的生活方式4．保持適度、良好睡眠5．育齡男性趴著睡，精子易受傷7．不宜用化妝品8．孕前准媽媽慎用洗滌劑9．孕前准媽媽要做好牙齒保健10．孕前准媽媽要摘掉隱形眼鏡11．孕前要改變久坐的習慣12．孕前要少逛大型商場13．孕前3個月要遠離寵物14．孕前不要養鳥15．孕前使用空調宜注意室內通風16．孕前宜注意提防家庭中的無形殺手17．準備做爸爸時要警惕高溫因素18．備孕男性不要使用髮膠美髮19．不要把筆記本電腦放在腿上使用20．孕前准爸爸不要接觸含砷的物質21．孕前要注意清潔自身的污染22．關心性器官衛生23．性生活前後更不能洗熱水浴24．性愛時間不宜過長25．白領夫妻不要過於注重受孕計劃26．孕前要調整避孕方法27．手機不宜放褲袋28．遠離有害的工作29．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施30．孕前要遠離毒品31．日常生活中應注意腎的保養32．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝33．調整居家物品位置以保安全34．孕前宜注意經期保健35．孕前要保護好乳房36．高齡女性孕前應做的準備三、飲食營養準備1．孕前3個月加強營養補充2．孕前3個月准爸爸、准媽媽要補充葉酸3．補充葉酸不能忽視的幾點4．牛奶可提高葉酸的生物利用率5．需要重點補葉酸的人6．孕前3個月補充維生素7．孕前要攝入優質蛋白質8．準備懷孕一定要補鐵9．孕前需要補鈣10．孕前補硒11．孕前補鋅不可少12．孕前要補碘13．孕前攝人適量脂肪和糖類14．孕前宜樹立健康的飲食觀念15．為增強男性生育能力孕前宜多吃的食物16．不能吃對性功能有損的食物17．女性孕前不宜多吃的食物18．孕前准爸爸不宜多吃的食物19．孕前飲食的禁忌20．孕前3～6個月准爸爸、准媽媽要戒煙……四、心理準備五、環境與物品準備六、疾病的預防七、不宜或慎重懷孕的情況八、最佳受孕條件九、其他孕前必備常識十、祝賀你懷孕了