婦產科醫師寫給準媽媽！懷孕生產一定要知道的大小事

《健康懷孕百科》最新增訂版
還在為懷孕時會面臨哪些大問題小麻煩而大傷腦筋？
生產時會面臨哪些突發狀況，更讓你感到步步驚心嗎？
別擔心！最關鍵、最緊急的時刻，
由臨床經驗最豐富的婦產科權威幫你把關！

寶寶280天不同階段需要哪些營養素？孕婦有哪些東西吃不得？
鐵質、葉酸、鈣質…什麼時候吃，該吃多少？
自然、剖腹？哪種方式比較好？產前出血怎麼辦？孕期有哪些急症要注意？
新手父母最想問的所有大小事＆最想知道的精準答案，
第一時間，都能從本書中找到最完整、最安心的解答！

不用再道聽途說
就能100％精準掌握懷孕前的基本常識
幫準媽媽與寶寶280天的成長做最好的照護與準備
本書彙整了從懷孕前、懷孕初期、中期與後期，開啟準媽媽全方位的相關知識，來迎接健康新生命！隨著懷孕周數的進展，母體的變化也會每天跟著不一樣，除了喜悅的心情外，伴隨而來的種種不便以及林林總總的疑惑，也等著考驗著每一位準媽媽！

◆史上最「專業的解說」＆最「詳細的內容」
「天下的媽媽都是最偉大的」，懷孕生子真的不是一件容易的事，在這生命中最重要的280天裡，準媽媽們到底有什麼禁忌？還有什麼是一定要遵守的？
尤其對於新手父母的人來說，因為對於孕期完全不了解，大部分的父母都會選擇書籍來當作參考，挑對書和選對醫師ㄧ樣重要，如果是七拼八湊、道聽塗說來的不確定答案，妳放心嗎？
本書從懷孕前就要充實的基本知識開始掌握，並由最專業的婦產科醫師親自執筆，以醫師的角度，來告訴讀者關於如何健康懷孕的知識，針對產檢項目的內容、孕期間常見或偶發疾病、胎兒的生長以及生產的過程等主題，進行最全面的詳細說明，只要一書在手，懷孕生產不用怕！

◆新手媽咪最關心的「分娩」＆「產後護理」
【Q】到底是自然生好？還是剖腹產好？
【Q】上一胎剖腹，這一胎可以自然生嗎？
【Q】什麼時候要進產房待產？
【Q】要準備哪些物品？
【Q】產後何時可以出院？
【Q】餵母乳好，還是配方奶營養？
【Q】產後身體和傷口要如何護理？

終於要生了，心裡頭是既緊張又期待吧？對於分娩妳一定相當緊張，有許多疑問又沒人可以問嗎？針對準媽咪們這個時期的百大疑問，本書有最精準專業的解說，掌握分娩方式與產兆，只要翻開這本書，解答全部在這裡！

◆完整收錄「臨床經驗」與「實證醫學」
懷胎10月可分為三個時期：1～3個月為懷孕初期，4～7個月為懷孕中期，8～10個月則是懷孕後期。書中單元均有實証醫學的部份，將臨床上醫師曾經碰過的問題、見過的案例…等告訴讀者，這些都是累積了許多經驗的醫療專業知識，讀者們不用緊張，只要遵照書裡醫師的建議，就可以平安的健康的生下健康寶寶，當個快樂媽咪！

本書特色

懷孕前就要瞭解的基本知識、孕期營養的補充要訣完全掌握，
「產檢項目」、「孕期須知」、孕婦特有疾病有最全面的解說，
幫準媽媽們開啟全方位的自我照護，
做到早一步預防，安心懷孕生產100﹪！

特色1懷孕前的基本常識，這本書裡通通都有
【Q】如何知道妳懷孕了？
【Q】每個人都會害喜嗎？
【Q】怎麼判斷妳懷孕了？
【Q】懷孕幾週可以驗出來？
【Q】用「驗孕棒」準確嗎？

新手媽媽一定都對懷孕和生產有著太多的疑問和好奇心。怎麼確定懷孕了？生男生女可以隨心所欲嗎？醫院應該怎麼選擇？產前檢查都檢查些什麼內容？預產期要怎麼算？醫院提議做的檢查是否都要做？每次檢查後，照的超音波照片要怎麼看等等無數的問題。
妳懷孕了嗎？懷孕早期的徵兆有很多，不過依照每個人體質不同，都有不同表現…，先確定妳是否真的懷孕了，才是關鍵。

特色2「孕期須知」＆「產檢項目」，本書最齊全
【Q】婦產科怎麼挑？
【Q】孕婦可以做運動嗎？
【Q】妳的寶寶健康嗎？
【Q】林林總總的產檢項目該做哪一項呢？
【Q】懷孕期間能有性生活嗎？
【Q】懷孕期間老是「便秘」怎麼辦？
【Q】「預產期」要怎麼推算？
【Q】產前出血怎麼辦？
【Q】孕期有哪些急症要注意？
【Q】懷孕期間生病了，可以吃「藥」嗎？
【Q】寶寶在肚子裡是怎麼成長的…
孕婦常見的害喜、頻尿、睡不好、腰酸背痛…等小毛病，準媽咪們該怎麼面對，這些疑難雜症，準爸爸和準媽媽都必須先做好功課喔！
孕婦最重要的任務，就是要做好產前檢查的，定期的產檢，細心的觀察，才能確保懷孕的280天，寶寶和妳都健康又平安。

特色3「孕期營養」的補充要訣，本書最全面
【Q】不同時期要補充哪種營養素才會增進寶寶健康，讓寶寶頭好壯壯呢？
【Q】懷孕期間什麼食物不能吃？
【Q】孕婦可以喝咖啡嗎？
【Q】孕婦飲食上有沒有禁忌的食物和藥物？
【Q】鐵質、葉酸、鈣質…什麼時候吃，該吃多少？
【Q】孕期需要吃維他命嗎？…

「一人吃兩人補」，大家都知道孕期的營養相當重要，但不是每天大魚大肉就是營養滿分！針對每個懷孕週數都有不同的營養素需求，孕期食譜菜單…等，這些快樂媽咪的孕期須知，通通告訴妳。

洪泰和

現任
台北長庚紀念醫院婦產部．主任

學經歷
高雄醫學大學醫學系畢業
英國劍橋大學生物醫學博士
教育部部定助理教授
長庚大學附設長庚醫學院．助理教授
馬偕紀念醫院婦產科住院醫師及總醫師

史上最強保證專業！最多醫生聯名推薦給準媽咪！實用度500％

洪醫師的這本書，除了文字內容淺顯易懂，讓孕婦了解自己在懷孕期間的生理變化和各階段產檢的內容，更重要的是，他還針對懷孕期間身體不適的症狀，提供緩解的方法，這部分往往是在產檢時，醫師沒有足夠時間回答或教育孕婦的不足之處。
除此之外，他還加入了實証醫學以及長庚醫院的經驗，這些都是有別於以往懷孕用書的不同之處。個人基於提攜後進之心，在此為洪泰和醫師推薦：這是一本可以伴妳一起歡喜迎接寶寶誕生的好書！

謝燦堂 副院長
長庚紀念醫院 台北院區副院長
基隆長庚紀念醫院婦產科主任
江其鑫 醫師
林口長庚紀念醫院婦產部主任
李奇龍 醫師
台大醫院婦產科主任
李建南 醫師
台中榮總婦產部產科主任
周明明 醫師
臺北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任
林陳立 醫師
台北振興醫院婦產科主任級醫師
孫大威 醫師
馬偕紀念醫院婦產部資深主治醫師
徐金源 醫師
台北長庚紀念醫院產科主任
徐振傑 醫師
萬芳醫院婦產部主任
許淳森 醫師
成功大學附設醫院婦產部主任
郭保麟 醫師
彰化基督教醫院基因醫學部主任
陳明 醫師
馬偕紀念醫院婦產部高危險妊娠科主任
陳治平 醫師
馬偕紀念醫院婦產部主任
陳持平 醫師
三總婦產部產科主任
陳惟華 醫師
奇美醫院婦產部資深主治醫師
陳勝咸 醫師
台北醫學大學附設醫院婦產部產科主任
區慶建 醫師
台北榮總婦產部優生保健科主任
楊明智 醫師
國泰綜合醫院婦產部主任
蔡明松 醫師
高雄長庚紀念醫院婦產部產科主任
歐家佑 醫師
林口長庚紀念醫院產部主任
劉瑞德 醫師

Part 1 我懷孕了！
1-1驗孕＆懷孕初期症狀
【真的嗎？！我懷孕了……？！】
◆怎麼知道我懷孕了？
◆懷孕時常見的早期徵兆！
◆產前檢查的重要性及頻率！
1-2產檢的必要性
【產前檢查的注意事項！】
◆產前檢查---讓妳順利生下新生寶寶！
◆產前檢查之「一般項目」！
◆產前檢查之「特殊項目」！
1-3懷孕期間的運動
【孕婦可以做的運動有哪些？】
適合孕婦的日常活動！
準媽媽「運動」的基本原則！
1-4 懷孕期間的性生活
【懷孕期間，如何維持性生活？】
◆懷孕期間的性生活！
◆下列情況，建議暫停性生活！
◆「妊娠初期」適合的性生活！
◆「妊娠中期」適合的性生活！
◆「妊娠後期」適合的性生活！
表格索引
預約12星座寶寶懷孕計劃表
懷孕自我檢測卷
健保產檢給付時程表
產前檢查「一般項目」列表
產前檢查「特殊項目」列表
產檢自費項目列表
孕期運動的禁忌
Q＆A索引
【Q】懷孕早期會有什麼徵兆呢？
【Q】我懷孕了！該做哪些檢查呢？
【Q】懷孕期間可以養寵物嗎？
【Q】哪些「運動」產婦不能做呢？
【Q】懷孕期間能有性生活嗎？
【Q】懷孕時臉上斑點會變多、皮膚也會變黑嗎？
【Q】懷孕期間可以搭飛機旅行嗎？

Part 2 產檢項目＆分娩注意事項49
2-1懷孕初期照顧＆產檢
【懷孕初期的不適＆緩解】
◆第1孕期﹝懷孕4～12週﹞的身體狀態！
◆害喜～孕婦面臨的頭一個困擾！
◆如何克服「害喜」症狀？
如何克服「胸悶」症狀！
如何改善「睡眠品質」？
懷孕初期，如何補充營養？
懷孕初期（4～12週）的產檢項目！
2-2懷孕中期照顧＆產檢
【懷孕中期的不適＆緩解】
◆第2孕期﹝懷孕13～28週﹞的身體狀態！
◆如何克服「頭暈、虛弱」症狀？
◆如何克服「皮膚變差」症狀？
◆如何克服「腳部水腫、靜脈曲張」症狀？
◆如何克服「失眠」症狀？
◆懷孕中期的營養補充！
◆懷孕中期（13～28週）的產檢項目！
2-3懷孕後期照顧＆產檢
【懷孕後期的不適＆緩解！】
◆第3孕期﹝懷孕29～40週﹞的身體狀態！
◆如何克服「大腹便便」的不適？
◆如何克服「呼吸困難、胸悶」的症狀？
◆如何克服「腰酸背痛、手腳無力」症狀？
◆如何克服「便秘、頻尿」症狀！
◆懷孕後期（29～40週）的產檢項目！
2-4 臨盆&分娩
【我終於要生了！】
◆發生「過期妊娠」的原因？
◆「早產」的發生原因！
◆關於「臨盆」的徵兆！
◆「臨盆」前的因應方法！
表格索引
懷孕初期的必須營養素
第1次產檢項目（第6～8周）
第2次產檢項目（第10～12周）
第3次產檢項目（第16周）
第4次產檢項目（第20周）
第5次產檢項目（第24～26周）
第6次產檢項目（第28～50周）
第7次產檢項目（第30周）
第8次產檢項目（第32周）
第9次產檢項目（第34周）
第10次產檢項目（第36周）
第11次產檢項目（第37周）
第12次產檢項目（第38周）
第13次產檢項目（第39周）
第14次產檢項目（第40周）
Q＆A索引
【Q】孕婦一定會「害喜」嗎？
【Q】寶寶在第2孕期已經可以聽到聲音了嗎？
【Q】如何知道我「真的要生了」？
【Q】「預產期」都過了還不生，怎麼辦？

Part 3 寶寶成長日記
3-1了解胎兒的生長
【透視新生兒的異想世界！】
◆詳實紀錄寶寶成長的每一天！
◆如何計算懷孕週數？
◆「胚胎期」：懷孕4～10週寶寶的生長
◆「胎兒期」：懷孕12周起寶寶的生長
3-2孕期營養須知
【寶寶跟準媽咪需要的營養！】
◆寶寶需要的營養素有哪些？
◆孕婦需要的營養素知多少？
◆孕婦有什麼不能吃？
◆孕期保健菜單
表格索引
「過期妊娠」的認定
孕期營養素的食物來源
Q＆A索引
【Q】如何推算「預產期」？
【Q】懷孕期間該怎麼吃才正確？
【Q】懷孕期間可以吃蜂膠嗎？
【Q】懷孕一定會有妊娠紋嗎？如何預防或消除？
【Q】孕婦聽音樂，小寶貝會變聰明嗎？

Part 4 臨產與分娩
4-1分娩前
【我到底什麼時候才會生啊？】
◆怎麼知道我準備要生了？
◆真產痛VS.假性陣痛！
◆分娩前的「產兆」有哪些？
◆什麼時候該到醫院了呢？
◆入院前該準備什麼東西？
◆產婦入院待產須知！
◆如何讓產婦熟悉生產環境？
4-2分娩中
【終於等到我要生的那一刻】
◆生產到底是怎麼一回事？
◆為什麼會有產痛？
◆減緩產痛的方法！
4-3剖腹生產
【自然產、剖腹產，哪種方式比較好？】
◆剖腹生產～計畫中的分娩！
◆計畫剖腹產！
◆緊急剖腹產！
4-4分娩後
【產後的恢復與保養！】
◆寶寶出生後，媽媽的生理變化！
表格索引
假性陣痛VS.真產痛的症狀比較
入院前要準備的物品一覽表
「計畫剖腹產」的常見狀況
「緊急剖腹產」的常見狀況
剖腹產的手術方式
舒緩會陰疼痛的方法
Q＆A索引
【Q】懷孕幾週分娩才是正常的呢？
【Q】接近預產期，該做什麼才好呢？
【Q】落紅和出血，有何不同？
【Q】醫護人員常用的產程名詞？
【Q】硬脊膜外麻醉會傷及脊椎嗎？
【Q】前胎剖腹產，第2胎可以嘗試自然生產嗎？
【Q】為什麼產前檢查正常，最後卻必須剖腹產？
【Q】產後陰道持續出血，正常嗎？
【Q】脹奶真辛苦，媽媽們怎麼辦？

Part 5 生病孕婦該怎麼吃藥？
5-1準媽媽用藥須知
【孕婦生病了，該怎麼吃藥？】
◆準媽媽的安全用藥守則！
◆孕婦亂吃藥，對胎兒的影響！
◆懷孕用藥，第4～12周影響最大！
◆可能嚴重影響胎兒健康的常見藥物！
◆準媽媽用藥的注意事項！
◆喝咖啡會危害胎兒健康？
5-2孕期不適與緩解之1～腸胃道篇
【孕婦腸胃系統的不適＆緩解】
◆孕婦常見的腸胃不適症狀！
◆孕婦腸胃不適症之１：腹瀉
◆孕婦腸胃不適症之2：便秘
◆孕婦腸胃不適症之3：害喜
◆孕婦腸胃不適症之4：痔瘡
5-3孕期不適與緩解之2～泌尿系統
【孕婦泌尿系統的不適＆緩解】
◆孕期常見的泌尿系統不適！
◆孕婦泌尿系統不適症之1：頻尿
◆孕婦泌尿系統不適症之2：泌尿道感染
◆孕婦泌尿系統不適症之3：陰道分泌物增多
5-4孕期不適與緩解之3～骨骼篇
【孕婦很容易腰酸背痛嗎？】
◆孕婦身體骨骼的不適＆緩解！
◆孕婦泌尿系統不適症之1：骨盆＆腹股溝疼痛
◆孕婦泌尿系統不適症之2：腰酸背痛
◆孕婦泌尿系統不適症之3：手部痲痺、刺痛
◆孕婦泌尿系統不適症之4：腿部抽筋
◆孕婦泌尿系統不適症之5：水腫＆靜脈曲張
5-5孕期不適與緩解之4～其它篇
【孕婦其它部位的不適＆緩解】
◆孕期常見的身體不適症狀！
◆孕婦常見不適症之1：腹痛
◆孕婦常見不適症之2：頭痛
◆孕婦常見不適症之3：牙齦出血、牙痛
◆孕婦常見不適症之4：貧血
◆孕婦常見不適症之5：呼吸急促或喘不過氣
表格索引
各懷孕階段藥物對胚胎的影響
咖啡和茶中咖啡因的含量
舒緩孕婦腰酸背痛的姿勢
孕期口腔保健重點
Q＆A索引
【Q】懷孕期間可以吃藥或擦藥嗎？
【Q】懷孕時老是便秘，怎麼辦？
【Q】孕婦腹瀉可能伴隨什麼疾病？
【Q】孕婦腹瀉可能伴隨什麼疾病？
【Q】懷孕期間發燒怎麼辦？
【Q】解尿時不舒服，怎麼辦？
【Q】產婦的骨盆腔老是疼痛，會不會是流產？
【Q】懷孕時，為什麼老是腰酸背痛？

Part 6 妳生病了怎麼辦？
6-1懷孕期間的偶發症狀
【懷孕時偏偏又生病，該怎麼辦？】
◆準媽媽一定要小心的病症！
◆孕期偶發病症之1：感冒
◆孕期偶發病症之2：過敏性鼻炎及氣喘
◆孕期偶發病症之3：德國麻疹
◆孕期偶發病症之4：水痘
◆孕期偶發病症之5：麻疹
◆孕期偶發病症之6：弓漿蟲病
◆孕期偶發病症之7：梅毒
◆孕期偶發病症之8：菜花
◆孕期偶發病症之9：生殖道疱疹
◆孕期偶發病症之10：甲狀腺疾病
◆孕期偶發病症之11：癲癇
◆孕期偶發病症之12：B型肝炎
◆孕期偶發病症之13：心臟病
◆孕期偶發病症之14：高齡產婦
◆完善的產前檢查，才能避免遺憾！
6-2懷孕與生產可能發生的併發症
【孕婦專屬的特有病症，怎麼預防？】
◆在懷孕過程中常見的突發急症！
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之1：懷孕合併高血壓
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之2：妊娠糖尿病
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之3：孕期憂鬱症
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之4：地中海型貧血
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之5：過期妊娠
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之6：嬰兒臍帶繞頸
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之7：羊水過多過少
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之8：多胞胎
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之9：胎兒生長遲滯
◆懷孕與生產可能出現的併發病症之10：產前出血
表格索引
母親年紀與唐氏症發生機率對照表
妊娠糖尿病的抽血檢測評估
給妊娠糖尿病媽咪的5大飲食建議
地中海型貧血的類別
妊娠出血的原因
前置胎盤的可能原因＆高危險群
臨床上常見的產前出血狀況
 Q＆A索引
【Q】孕婦感冒的時候怎麼辦？
【Q】懷孕時一定會掉髮嗎？
【Q】懷孕容易引發什麼樣的疾病？
【Q】妳是子癲前症的高危險群嗎？
【Q】準爸爸如何安撫孕媽咪的情緒？

真的嗎？我懷孕了？！

當準媽媽們得知懷孕的那一刻起，情緒可能又驚又喜，也或許是倉皇失措，畢竟生兒育女是人生大事，許多婦女們總認為自己並沒有準備好。我也常在門診中遇到婦女前來檢查時，當我告訴她「恭喜，妳懷孕了！」，她們那一臉錯愕的表情！
當然，除了感受到這些準媽媽們的開心以外，一定也有一些複雜的情緒；例如：「到底自己能不能安然度過整個懷孕過程？」；「懷孕期間該做什麼準備？」；「怎麼樣才能讓寶寶更健康？」；或者是「自然生產會不會很痛？」「我可不可以自然產啊？」？對於新手媽媽們，這些的確都是會讓她們神經緊張的原因，但其實只要清楚了解產前檢查的內容，以及懷孕期間應該注意的事項，懷孕期，真的是一件簡單又美好的過程！

懷孕早期會有什麼徵兆？
當妳懷孕時，身體或多或少會出現一些徵兆；即使在沒有驗孕的情況下，身體也會告訴妳「小寶寶來報到」的訊息。
在門診中也常碰到很多準媽媽，有些人告訴我，她才懷孕沒幾週，就已經開始大吐特吐了，每天早上都很不舒服；也有人是因為月經沒來好幾個星期才發現自己懷孕了，幾乎沒有什麼特殊的症狀。所以並不是每個孕婦在懷孕初期都會有症狀，真的得視體質而定。
Q&A
通常在懷孕初期，準媽媽們的身體並不會有明顯的感受，所以我才會常在門診碰到那種一聽到自己懷孕了，驚訝地張大嘴巴、不知如何是好的婦女朋友了。偶而會在醫院碰到病人一臉疑惑地說：「洪醫師，怎麼我用驗孕棒驗，結果沒有懷孕，到你這邊來檢驗，卻發現有寶寶啦？」說真的這可不代表婦產科醫師都可以扮演「送子鳥」的角色，而是驗孕方式太多種，準確度如何，還得看妳是什麼時候驗？及檢驗的方式正不正確？
目前最常用的是透過「抽血」或「驗尿」方式檢測是否懷孕，看看有沒有出現懷孕特有的荷爾蒙，醫學上稱之為「人類絨毛膜性腺促進素」（簡稱hCG）分泌？若有，那就表示妳準備要當媽媽了。除非有特殊目的，比如說要排除「子宮外孕」或「葡萄胎」的可能性，或接受「人工生殖技術受孕」的婦女朋友，否則還是以最普遍的「驗尿」方式來檢驗為多！而「驗尿」檢查也以早晨起床後的第一次尿液來測試，結果會比較準確；如果測試結果沒有懷孕反應，建議不妨兩天後再測試一次比較保險。

何時驗孕最準確？
卵子和精子在輸卵管的壺部結合後（也就是受精），大約歷經6 . 7 天慢慢移動到子宮腔進行著床。在著床的過程中，受精卵不斷複製、分化，形成「胚囊」， 「胚囊」最外圈的細胞會進一步分化成胎盤，大約在受精後的第10 天左右，「胚囊」最外層的胎盤細胞就會分泌出「人類絨毛膜性腺促進素」，這種荷爾蒙
會進入母體的血液，再經腎臟從尿液中排出。所以當濃度到達一定程度之後，驗孕就會呈現陽性的反應；想透過驗孕劑得知是否懷孕？最好等到性行為後2 週再行測試，比較保險。

懷孕初期的不適&緩解
懷孕固然是喜事，懷孕伴隨而來的種種不便，也考驗著每一位準媽媽。隨著懷孕週數的進展，母體的變化也不一樣，先了解每一個時期可能會發生的改變，將有助於準媽媽們更能掌握身體的不適喔！

孕婦一定會「害喜」嗎？
大約有50 . 90%比例的孕婦會在懷孕早期出現「害喜」的現象，所謂的「害喜」，就是孕婦出現噁心感，情況嚴重的孕婦甚至會一整天都感到嘔吐、反胃等，尤其集中在第5 . 6 周出現，而以第9 周的前、後最為嚴重，但是到了第16 . 18 周之後，症狀就會逐漸緩解。
也有不少準媽媽們用餐過後會出現胸口悶、不停打嗝的現象，或是每天都覺
得沒有睡飽，因為這時期的準媽媽們，睡眠狀況會和剛出生的小寶寶很像，熟睡
期間變短，而淺睡期間拉長，再怎麼調整，睡眠品質依舊或多或少都會受到影響。
別擔心！懷孕初期固然是懷孕3 個階段中，最讓人感覺不舒服的一個過渡時期，但是只要用對方法，仍然有辦法改善這些惱人的症狀喔！
在臨床上，我們一般習慣把整個懷孕過程區分成3 個孕期，時間大約各以3 個月作區隔，分別稱為第1 孕期（懷孕4 . 12 週）、第2 孕期（懷孕13 . 28 週）及第3 孕期（懷孕29 . 40 週）。不過請大家注意！我在這邊提到的懷孕週數，指的是最後一次月經第1 天算起的日子（或超音波校正過的週數）。因為這是一般婦產科醫生常用的說法，用來方便準媽媽們和醫生之間溝通使用。

「胚胎期」的害喜
在懷孕第5 週開始到第10 週為止，我們稱這段時間為「胚胎期」，這時候妳可能會發現自己的月經過期沒來，同時因為懷孕而逐漸增加的荷爾蒙，也會讓身體隱隱約約地接收到一些「懷孕」的訊息，讓妳感覺到自己可能是懷孕了。而在這段懷孕的初期，準媽媽們身體最明顯的感覺就是害喜、飲食口味改變、肚子不適（例如輕微漲痛或抽痛）以及容易倦怠等。在懷孕初期，大家最清楚的徵兆通常就是「害喜」。
而所謂的「害喜」，就是孕婦在白天或晚上出現輕微的噁心感，情況嚴重的孕婦甚至會有一整天都在嘔吐、反胃。害喜現象的發生，據推論可能是懷孕初期體內「人類絨毛膜促進素（hCG）」這種荷爾蒙作祟的緣故。其實大約有50 . 90% 比例的孕婦會在懷孕早期出現「害喜」的現象，尤其集中在第5 . 6 週出現，而以第9 週前、後最為嚴重，但是到了第16 . 18 週之後，症狀就會逐漸緩解。另外，不少準媽媽們在用餐過後會出現胸口悶、容易打嗝或胃酸逆流的現象，這是因為荷爾蒙（主要是黃體素）的變化，導致消化道肌肉鬆弛，減緩消化道蠕動的速度，使食物停留在胃中的時間變久，造成更多胃酸囤積在胃當中，也就會產生所謂的「胃食道逆流」。
還有，當懷孕的時間愈長，對孕婦的睡眠品質也有所影響。有些準媽媽們上了一天班，身體實在是累得不得了，但荷爾蒙為了肚子裡頭的小寶寶生長，因此必須24 小時不停動工，因而讓妳感覺每天都沒睡飽。甚至出現倦怠感，特別容易累。不過，別擔心！懷孕初期固然是懷孕3 個階段當中，會讓人感覺比較不舒服的一個過渡時期，但是只要用對方法，仍然有辦法改善這些惱人的症狀！

很多準媽媽們一旦發生「害喜」症狀，除了身體難受，心裡也擔心因此無法吸收足夠的營養供給寶寶。其實在胚胎期，胚胎從母體攫取的養分有限，另外，胎兒也有本事將媽媽吃進去的食物養分優先取走，藉以作為成長食用。因此儘管媽媽再怎麼害喜、孕吐不止或是食慾缺缺.，寶寶還是能夠穩定地持續成長，發育茁壯。在這邊還要再提醒大家注意幾個原則，只要充分掌握並且執行，就能減輕「害喜」的不適，也無須擔心吃進去的食物沒有吸收到營養囉！
1. 選擇易消化的食物：
吃容易消化的食物，像是碳水化合物、蔬菜及水果，不要吃難以消化的食物，像是油炸、油膩或是辣的、易刺激腸胃的食物。
2. 少量多餐：
早上會有害喜症狀，通常都是因為準媽媽們胃中的食物已經消化一空，所以建議妳從懷孕開始，要改變以往一天三餐的方式，最好是少量多餐，而每一餐的食物營養要足夠。
3. 多喝水：
嚴重的害喜、嘔吐，可能會造成身體脫水或電解質不平衡，對媽媽和寶寶都不好；補充足夠的水分，可以防止因劇烈嘔吐所流失的水分，也能防止媽媽產生便秘。
4. 穿著寬鬆衣服：
穿著寬鬆的衣服，減少腹部的壓力，也可降低反胃的感覺。
5. 儘量避開讓妳覺得噁心的食物，多吃一點妳喜歡或是讓妳覺得舒服的東西。
6. 維持家裡及工作場所的流通，避免煙味或油煙味的存在。

孕婦常會有胸悶的感覺，主要還是因為胃部不適所造成，所以想要改善準媽媽餐後胸悶不適的情況，只要把握以下幾個原則，就可以減緩不適。
1. 少量多餐：和改善害喜的方法一樣，少量多餐也可以減輕胃的負擔，不會使胃酸分泌過多。
2. 餐後站立、走動：吃飽飯後不要馬上坐下或躺下，保持至少20 分鐘的站立，或是慢慢的走一走，加快食物通過胃部的速度，可以減輕胃部的負擔。
3. 避免吃加速胃逆流的食物：儘量不要食用會引起胃食道逆流的食物，像是辛辣、油膩、高油脂的食物，或是柳丁、番茄、木瓜、鳳梨.等這類的水果。
4. 飯前喝杯溫牛奶：飯前喝杯溫牛奶，藉以在胃壁上形成一層保護膜，也有助減少胃酸分泌，引發胸悶不適。
5. 減少湯湯水水：吃飯時不要喝過量的流質食物，像是開水、飲料或湯.等，也可以避免胃部感覺過飽，藉以減少胃部的負擔。
6. 如果胃酸逆流的狀況嚴重，吃點含制酸劑成份的胃乳片也可緩解症狀。

如果身體的變化讓妳很難睡得好，建議妳不妨利用適度的伸展運動來放鬆身體，或是用改善睡眠環境的方式來嘗試看看，都能讓妳每天晚上睡得又香甜、又美好。
1. 睡前做一些輕運動：睡前做劇烈運動會妨礙睡眠，改做適度的伸展運動，幫助自己放鬆，助於入睡。
2. 幫助放鬆的方法：像是淋浴、聽舒服的輕音樂、請先生輕輕按摩.等，在睡前選擇可以讓自己放鬆的方式，幫助妳帶著好心情入睡。
3. 睡前吃點點心：在睡前吃少量富含「胺基酸」的食物，像是乳製品或瘦肉等；另外，吃少量的全麥製品或水果，也能防止半夜因胃部沒有食物而被餓醒。
4. 至少花半小時預備入睡：現代媽媽的生活較緊張，在入睡前，至少給自己半小時的預備時間靜下心來或做放鬆的動作，千萬不要把工作及生活煩惱的事帶上床。

懷孕的頭3 個月是寶寶發育的重要階段！
在這個時候，寶寶的的五官、心臟及神經系統均已開始成型，所以除了均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維生素，對胎兒的成長發育絕對有必要。雖然準媽媽們此時需要補充適量的營養，不過最需注意的還是鈣、鐵質及葉酸及維生素A 的攝取。這些營養素不僅可以預防孕婦「貧血」，還能幫助胎兒神經系統的正常發育。另外提供孕婦足量的「鋅」，也可避免孕婦因為懷孕初期缺乏鋅」，因而產生的倦怠及早產情況。
其實懷孕的婦女自從懷孕第1 個月起，我還是建議儘量在比較安靜的環境下入睡；除了杜絕噪音的打擾，也可避免孕婦因噪音產生恐懼及壓力。在飲食方面，應多吃營養價值較高的食物，並且一定要煮熟，絕對要避免吃生冷的食物。 其實說穿了，懷孕使身體容易疲倦、想睡覺，而在這種身體感覺比較勞累的狀態下時，多做休息自然是最有助胚胎發育的方法。

然而，現今職業婦女比例增加，婦女朋友不會因為懷孕而能避免掉工作壓力或是緊繃的生活型態；但是因為身體疲累讓產婦而無法集中注意力，所以必須時時注意安全，以免因為不小心而導致發生意外，提高早期流產的發生率。
孕婦在懷孕初期（4 . 12 週），哪些產檢項目是一定要做，而且還可從中窺探胚胎正常與否的呢？下一頁的表格所介紹的產檢項目，就請妳們這些準媽媽們一定要看仔細喔！
懷孕中期雖然害喜現象沒有了，但還是會讓許多孕婦感覺這邊不舒服、那邊不舒服；常見的症狀像是皮膚變差，腳因為水腫而讓平時穿的鞋子變得很痛，甚至還有人會因為懷孕導致失眠.，而這些症狀對於許多孕婦來說，真的就是比天塌下來還要嚴重的慘事呢！不過當妳看到這邊時，請不要太過擔憂，因為就統計數字顯示，大多數的準媽媽們會比第1 孕期感覺來得舒服，害喜的現象改善後，心情也會漸趨穩定許多。

寶寶在第2孕期已經可以聽到聲音了嗎？
當懷孕進入中期，也就是從第4.7個月的時候，就是寶寶快速成長的時期！這時他的身長會從懷孕第3個月時的不到6公分，開始發展到1個月成長6、7公分的狀態，而且這時候胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始運作，臉部特徵也逐漸明顯起來.，而這些發育狀態都能夠在超音波下看得一清二楚。
1.待寶寶滿5個月（20週）時，準媽媽會感覺到子宮像一顆哈蜜瓜，這時候小寶寶的雙腿大小已經有如成人的小指頭，體重約340g，身長約20.25㎝。
2.滿6個月（24週）時，寶寶持續成長，頭髮慢慢長出來；直到7個月，也就是28週，寶寶成長的速度會變更快。
3.從第18.20週左右開始，準媽媽會開始感覺到胎動，隨懷孕週數增加，胎動的感覺也會越來越明顯；胎兒則是連看、聽、嗅及味覺都開始逐漸發展，對聲音和觸覺也會有反應。

Q&A
門診中常有一些準媽媽們反應，在進入懷孕第2 週期〔懷孕13 . 28 週〕時經常會感到頭暈，大家還都會以為自己是不是營養不夠或貧血呢？其實這是因為變換姿勢或長時間坐或站才會發生的「姿勢性低血壓」及「直立性低血壓」；當然也有可能是因為血糖過低或是貧血，都是需要經過診斷才能評估實際狀況的。
另外因為荷爾蒙的影響，準媽媽在這個時候皮膚或多或少會產生變化，像是發現自己突然變得「油光滿面」，甚至冒出許多青春痘，讓許多上班族媽媽困擾不已；甚至有些準媽媽們還會因為「黑色素」作祟，臉上開始長出許多黃褐色的雀斑，而這些狀況我們在臨床上一般均稱為「懷孕褐斑」。
再來是支撐全身力量的腳部，因為水腫的關係需要換比較大號的鞋子；有些準媽媽也會產生靜脈曲張，讓自己連路都走不好，真可稱得上是「舉步維艱」啊。至於孕婦的睡眠問題，則是隨著寶寶逐漸長大，肚子壓迫到膀胱進而容易有「頻尿」的狀況；加上肚子變大，需要嘗試不同的睡姿才會找到舒適點，而這層困擾也會讓準媽媽們翻來覆去睡不著。

其實針對孕婦頭暈的狀況，準媽媽們最好還是配合醫師找出原因，接著再對症下藥想辦法因應，如此一來才能夠做出最完備的改善。而一般說來我們在臨床統計上，最常碰到的頭暈狀況，大致有下3 種起因：
1. 持續性害喜.情況不會持續太久，無須擔心
如果妳發現進入第4 個月依然有輕微的害喜現象甚至頭暈，那就表示為時不會太久，基本上對妳和胎兒的健康並沒有影響。但是如果這樣的害喜症狀愈來愈劇烈、明顯，記得千萬不可輕忽，必須立即就醫治療。
2. 低血壓性頭暈別固定一個姿勢過久，有助減輕症狀
若是因為低血壓而引起的頭暈，建議準媽媽們在大動作變換姿勢，例如上完廁所要起身時，一切都要慢慢來；當下如果感覺頭暈的話，記得扶住穩定的物體休息一下，不要馬上強迫自己行走。再者像是必須長時間坐著或站著的準媽媽，即使工作需要，也千萬不要忘了每半小時動一動、換個姿勢，舒緩一下緊張的身體。
3. 血糖低、貧血.補充鐵劑，舒緩症狀
至於血糖過低或貧血引起的頭暈現象，記得不管懷孕期間飲食嗜好改變了多少，「營養均衡」還是最重要的觀念。孕婦通常要是因為血糖過低引發的頭暈現象，都會在調整飲食之後就逐漸改善；而貧血的話，則要多補充富含「鐵」質的食物，或是補充「鐵劑」因應。

因為荷爾蒙影響導致皮膚變差，有時候即使妳再怎麼勤加保養、頻頻跑美容院做臉，狀況卻總不見得會有什麼明顯的改善.，其實這些狀況說穿了還真的得等到分娩結束後才會自然好轉。但愛美畢竟是女人的天性，如何預防這些現象變得更嚴重？以下提供幾個變通方式，希望有助於妳適時地改善症狀，讓心情能夠更愉快一些。
1. 臉部泛油清潔、保濕是唯一改善方法
關於臉部常常泛油的問題，尤其對於夏天懷孕的準媽媽，更是苦不堪言。如果真的無法忍耐這樣的狀況，建議妳不妨選用質地溫和的洗臉產品來清潔臉部；但一天不要洗太多次，洗完臉後還要記得保溼，噴一些礦泉水讓臉部保持溼潤，但不要再擦上油脂成分高的保養品。若實在不方便洗臉的場合，隨身攜帶吸油面紙，也可以免除臉泛油的尷尬。
2. 青春痘孕婦長痘子是短暫的狀況
請記住：懷孕時期的青春痘大都是短暫性的，孕期結束後自然船過水無痕。經常保持臉部清潔，避免青春痘受到細菌感染形成「痤瘡」；如果需要，經醫師評估後，可以局部塗抹抗生素藥膏來治療痤瘡。
3. 懷孕褐斑做好防曬就能避免發生
荷爾蒙的影響，讓懷孕臉頰斑會出現在前額、上頰鼻頭和接近下巴的部位，某些皮膚較黃或較黑的準媽媽們，也會發現褐斑長在眼窩附近。最好的改善方法，就是盡量避免日光的照射，即使出門也要做好防曬，一旦減少紫外線的傷害，就能防止已經長出斑點的部位，產生更多的黑色素。