心理學與心理調節術（簡體書）

煩惱皆由心生
有人把人生比作一場苦行，以佛教的觀點看，人生充滿了煩惱與痛苦，如果一個人不能從心里打開這個結，就會持續地處于無止盡的煩惱中。
曾經有一個大財主，家財萬貫，富甲一方，然而他卻很不快樂。他始終不明白，為什么自己這么有錢卻感覺不到快樂？相反，他的一個鄰居，一對賣豆腐的夫妻，過著清貧的生活，然而卻每天有說有笑，臉上總是充滿著笑容。這個大財主非常不解，為什么這對夫妻生活一點不寬裕，心里卻這么充實快樂呢？他們好像不知道煩惱為何物。每天準時去賣豆腐，賣完后，哼著歌回來。
大財主很不解，就找了當地的一個智者，問他究竟是什么原因。智者想了想說：“晚上，你扔一大塊金子到他們院子里。”
大財主照智者說的去做，扔了一大塊金子到賣豆腐的院子里。早上起來，那對夫妻倆發現院子里有一大塊金子，欣喜若狂，心想這一大塊金子夠他們賣幾十年的豆腐了。
妻子說：“以后我們就不用賣豆腐了。”
丈夫說：“是啊，但這一大塊金子莫名其妙掉在我們的院子里，你說失主會不會過來尋找呢？”
妻子說：“不知道啊，所以我們一定要把這塊大金子好好藏起來，不要讓別人找到。就算有人來問，我們也裝著不知道。還有啊，我們一定不能讓別人看出有什么不同，我們還是繼續賣我們的豆腐，這樣就沒有人懷疑我們撿到一塊大金子了。”
夫妻倆商議好了之后，還是像以前那么賣豆腐，不過大財主再也沒有看到他們臉上的笑容了，他們回來時也不再是哼著歌，反倒臉上總是一副心事重重的樣子。那一塊突如其來的金子打破了這對夫妻的心理平衡，從此他們生活在患得患失之中，而以前他們是知足的。
可見人的煩惱八成是由心境而生的，快樂的多少跟一個人財富的多少并無直接的關系。故事中的這對夫妻之所以失去往日的快樂，就是因為他們的心理平衡被打破，以前那種知足樂天的生活態度被一塊金子給擾亂了，從此他們生活在緊張、不安和貪婪中。
我們知道石油大王洛克菲勒是歷史上最成功的商人之一，他一生創造的財富無數，成為當時全球最大的富翁。但實際上他并不快樂，他不僅是一個不喜歡交際的人，也是一個一毛不拔的人。因為這些原因，他后來情緒非常抑郁，巨大的財富與心理上的不安形成了鮮明的對比。直到后來他慢慢地選擇了慈善、選擇了布施，才逐漸感覺到快樂，他發現真正的快樂其實是幫助別人，讓別人快樂。
一個人的快樂與煩惱跟外在的東西其實并無太直接的關系，只是有時候我們深陷其中，所以看不到快樂與煩惱其實取決于我們自己的內心。在這一點上，佛家能給我們很多的啟示，你對人對事的看法，很多時候其實是你內心世界的一個投影。正像魯迅先生評人看《紅樓夢》：經學家看見《易》，道學家看見淫，才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事……
《紅樓夢》就是《紅樓夢》，只有一個《紅樓夢》，但是不同的人眼中卻有不同的《紅樓夢》。
心中有善看人多是善良的，心中有惡看人多覺邪惡；心中有愛世界自然溫暖，心中有恨世界自然殘酷；內心平淡，世界自然安靜，內心狂熱，會覺得世界充滿欲望。
記住，你眼中的世界不過是你內心世界的一個投影。
知足常樂
老子說：“禍莫大于不知足。”
這句話言簡意賅，幾乎說出了人生痛苦的根源。古今中外，多少人都被這句話折磨得死去活來，還有很多人是死于“不知足”。“不知足”似乎有一種力量，能夠把人不斷往邪路上引。
“不知足”的近義詞又叫貪婪，貪婪是什么？貪婪是超出自身需求之外的索取，而且通常來說，這樣的索取會對別人造成傷害和不利。不知足的人是不可能快樂的，因為他或她始終在追求過分的、過度的東西，而且永遠不知道滿足，這樣的人會時刻算計，時刻在考慮如何能獲取更多。如此一來，心靈早被欲望填滿，怎么可能會獲得真正的快樂？
一個人只有知足，才能保持與世無爭的心態，才能真正體會到“清福”。所謂“清福”就是清閑的福氣，這種福氣往往是富貴買不來的。錢財、美色、權力往往招來麻煩，有麻煩心里就無法安寧，心不安就永遠處在煎熬和顛沛流離中。這樣的生活，即使富甲一方又有何用？如果說一個人心里能裝得下的東西是有限的，那么，酒色財氣占了80％，剩下的就只有20％的空間。相反，如果一個人心里80％是空的，那么他能容納的快樂就可以高達80％。P2－5