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體育與健康（簡體書）
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目次
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《職業院校通識教育規劃教材:體育與健康》既有理論方面的深入闡述，又有切合職校生身心發展的運動能力的訓練，并配有大量趣味性插圖，不僅可以幫助職校生掌握基本運動技能和正確的運動技巧，而且有利于引導他們養成鍛煉意識、形成體育習慣，為職校生全面發展奠定基礎。
目次
第1章體育與健康概論
1.1體育與健康的內涵
1.1.1體育的演變
1.1.2體育的真諦
1.1.3健康的要義
1.2體育對健康的維護
1.2.1健康的影響因素
1.2.2體育的健康效應
思考與練習
活動與探索
第2章體育鍛煉與保健
2.1科學鍛煉
2.1.1科學鍛煉的原則
2.1.2科學鍛煉的誤區
2.1.3科學鍛煉的方法
2.2運動處方
2.2.1運動處方的內容
2.2.2運動處方的實施
思考與練習
活動與探索
第3章體育衛生
3.1體育鍛煉的心理衛生
3.2體育鍛煉的生理衛生
3.3女子體育的運動衛生
思考與練習
第4章運動疲勞與運動損傷
4.1運動疲勞
4.1.1運動疲勞簡介
4.1.2運動疲勞恢復
4.2運動損傷
4.2.1運動損傷概述
4.2.2運動損傷的預防
4.2.3運動損傷的處理
思考與練習
第5章職校生體質健康測試與評價
5.1體能與體育測試
5.1.1體能的內涵
5.1.2我國學生體能測定標準
5.2《國家學生體質健康標準》解讀
5.2.1《國家學生體質健康標準》說明
5.2.2《國家學生體質健康標準》實施辦法
5.2.3《國家學生體質健康標準》評價指標
5.2.4《國家學生體質健康標準》成績評價
第6章田徑
6.1田徑簡介
6.1.1田徑運動釋義
6.1.2田徑運動起源
6.1.3田徑運動設施
6.2田賽
6.2.1跳高
6.2.2跳遠
6.2.3三級跳遠
6.2.4推鉛球
6.3徑賽
6.3.1短距離跑、中距離跑、長距離跑
6.3.2跨欄跑
6.3.3接力跑
6.4田徑規則
6.4.1競賽通則
6.4.2田賽規則
6.4.3徑賽規則
思考與練習
活動與探索
第7章課外體育與競賽
7.1課外體育概述
7.1.1課外體育的意義和特點
7.1.2課外體育的形式和內容
7.2體育競賽的組織編排
7.2.1體育競賽的組織
7.2.2田徑競賽的編排
7.2.3球類競賽的編排
思考與練習
活動與探索
第8章籃球
8.1籃球簡介
8.1.1籃球起源
8.1.2場地設施
8.1.3基本術語
8.1.4熟悉球性
8.2籃球的基本技術
8.2.1移動
8.2.2運球
8.2.3傳、接球
8.2.4投籃
8.2.5持球突破
8.2.6個人防守
8.2.7搶籃板球
8.3籃球的基本戰術
8.3.1戰術基礎配合
8.3.2快攻與防守快攻
8.3.3攻防人盯人
8.3.4區域聯防與進攻區域聯防
8.4籃球競賽規則要點
8.4.1比賽通則
8.4.2違例
8.4.3犯規
思考與練習
活動與探索
第9章排球
9.1排球簡介
9.1.1排球運動的發展
9.1.2場地設施
9.2排球的基本技術
9.2.1準備姿勢
9.2.2移動
9.2.3發球
9.2.4墊球
9.2.5傳球
9.2.6扣球
9.2.7攔網
9.3排球的基本戰術
9.3.1陣容配備
9.3.2進攻戰術
9.3.3防守戰術
9.4排球競賽規則要點
9.4.1比賽通則
9.4.2技術規定
思考與練習
活動與探索
第10章足球
10.1足球簡介
10.1.1發展歷程
10.1.2場地裝備
10.2足球的基本技術
10.2.1踢球
10.2.2接球
10.2.3運球
10.2.4頭頂球
10.2.5搶斷
10.2.6假動作
10.3足球的基本戰術
10.3.1比賽陣形
10.3.2局部配合進攻戰術
10.3.3整體進攻戰術
10.3.4局部配合防守戰術
10.3.5整體防守戰術
10.4足球競賽規則要點
10.4.1隊員人數
10.4.2比賽時間
10.4.3計勝方法
10.4.4開球
10.4.5任意球
10.4.6罰球點球
10.4.7擲界外球
10.4.8越位
10.4.9紅、黃牌
思考與練習
活動與探索
第11章乒乓球
11.1乒乓球簡介
11.1.1發展歷程
11.1.2基本設施
11.1.3專業術語
11.2乒乓球基本技術
11.2.1握拍
11.2.2基本站位
11.2.3基本姿勢
11.2.4基本步法
11.2.5接球
11.2.6轉接發球
11.2.7推擋
11.2.8攻球
11.2.9搓球
11.3乒乓球基本戰術
11.3.1發球搶攻戰術
11.3.2接發球戰術
11.3.3對攻戰術
11.3.4推攻戰術
11.3.5搓攻戰術
11.3.6削攻戰術
11.4乒乓球競賽規則要點
11.4.1賽制
11.4.2得分
11.4.3次序和方位
11.4.4間歇
11.4.5發球
11.4.6擊球
11.4.7重發球
思考與練習
活動與探索
第12章羽毛球
12.1羽毛球簡介
12.2羽毛球基本技術
12.2.1握拍
12.2.2發球
12.2.3接發球
12.2.4后場擊球
12.2.5前場擊球
12.2.6中場擊球
12.2.7基本步法
12.3羽毛球基本戰術
12.3.1單打戰術
12.3.2雙打戰術
12.4羽毛球競賽規則要點
12.4.1賽制
12.4.2得分
12.4.3站位
12.4.4交換場地
12.4.5賽中間歇
12.4.6重發球
12.4.7常見違例
思考與練習
活動與探索
第13章健美操
13.1健美操簡介
13.1.1健美操的發展
13.1.2健美操的分類
13.1.3健美操的音樂
13.2健美操的基本動作
13.2.1下肢動作
13.2.2上肢動作
13.2.3軀干動作
13.3健美操競賽規則要點
13.3.1評分方法
13.3.2評分要點
思考與練習
活動與探索
第14章武術
14.1武術簡介
14.1.1武術的淵源
14.1.2武術的分類
14.2武術基礎
14.2.1武術基本功
14.2.2武術基本動作
14.3太極拳
14.3.1太極拳簡介
14.3.2二十四式太極拳
思考與練習
活動與探索
參考文獻
1.1體育與健康的內涵
1.1.1體育的演變
1.1.2體育的真諦
1.1.3健康的要義
1.2體育對健康的維護
1.2.1健康的影響因素
1.2.2體育的健康效應
思考與練習
活動與探索
第2章體育鍛煉與保健
2.1科學鍛煉
2.1.1科學鍛煉的原則
2.1.2科學鍛煉的誤區
2.1.3科學鍛煉的方法
2.2運動處方
2.2.1運動處方的內容
2.2.2運動處方的實施
思考與練習
活動與探索
第3章體育衛生
3.1體育鍛煉的心理衛生
3.2體育鍛煉的生理衛生
3.3女子體育的運動衛生
思考與練習
第4章運動疲勞與運動損傷
4.1運動疲勞
4.1.1運動疲勞簡介
4.1.2運動疲勞恢復
4.2運動損傷
4.2.1運動損傷概述
4.2.2運動損傷的預防
4.2.3運動損傷的處理
思考與練習
第5章職校生體質健康測試與評價
5.1體能與體育測試
5.1.1體能的內涵
5.1.2我國學生體能測定標準
5.2《國家學生體質健康標準》解讀
5.2.1《國家學生體質健康標準》說明
5.2.2《國家學生體質健康標準》實施辦法
5.2.3《國家學生體質健康標準》評價指標
5.2.4《國家學生體質健康標準》成績評價
第6章田徑
6.1田徑簡介
6.1.1田徑運動釋義
6.1.2田徑運動起源
6.1.3田徑運動設施
6.2田賽
6.2.1跳高
6.2.2跳遠
6.2.3三級跳遠
6.2.4推鉛球
6.3徑賽
6.3.1短距離跑、中距離跑、長距離跑
6.3.2跨欄跑
6.3.3接力跑
6.4田徑規則
6.4.1競賽通則
6.4.2田賽規則
6.4.3徑賽規則
思考與練習
活動與探索
第7章課外體育與競賽
7.1課外體育概述
7.1.1課外體育的意義和特點
7.1.2課外體育的形式和內容
7.2體育競賽的組織編排
7.2.1體育競賽的組織
7.2.2田徑競賽的編排
7.2.3球類競賽的編排
思考與練習
活動與探索
第8章籃球
8.1籃球簡介
8.1.1籃球起源
8.1.2場地設施
8.1.3基本術語
8.1.4熟悉球性
8.2籃球的基本技術
8.2.1移動
8.2.2運球
8.2.3傳、接球
8.2.4投籃
8.2.5持球突破
8.2.6個人防守
8.2.7搶籃板球
8.3籃球的基本戰術
8.3.1戰術基礎配合
8.3.2快攻與防守快攻
8.3.3攻防人盯人
8.3.4區域聯防與進攻區域聯防
8.4籃球競賽規則要點
8.4.1比賽通則
8.4.2違例
8.4.3犯規
思考與練習
活動與探索
第9章排球
9.1排球簡介
9.1.1排球運動的發展
9.1.2場地設施
9.2排球的基本技術
9.2.1準備姿勢
9.2.2移動
9.2.3發球
9.2.4墊球
9.2.5傳球
9.2.6扣球
9.2.7攔網
9.3排球的基本戰術
9.3.1陣容配備
9.3.2進攻戰術
9.3.3防守戰術
9.4排球競賽規則要點
9.4.1比賽通則
9.4.2技術規定
思考與練習
活動與探索
第10章足球
10.1足球簡介
10.1.1發展歷程
10.1.2場地裝備
10.2足球的基本技術
10.2.1踢球
10.2.2接球
10.2.3運球
10.2.4頭頂球
10.2.5搶斷
10.2.6假動作
10.3足球的基本戰術
10.3.1比賽陣形
10.3.2局部配合進攻戰術
10.3.3整體進攻戰術
10.3.4局部配合防守戰術
10.3.5整體防守戰術
10.4足球競賽規則要點
10.4.1隊員人數
10.4.2比賽時間
10.4.3計勝方法
10.4.4開球
10.4.5任意球
10.4.6罰球點球
10.4.7擲界外球
10.4.8越位
10.4.9紅、黃牌
思考與練習
活動與探索
第11章乒乓球
11.1乒乓球簡介
11.1.1發展歷程
11.1.2基本設施
11.1.3專業術語
11.2乒乓球基本技術
11.2.1握拍
11.2.2基本站位
11.2.3基本姿勢
11.2.4基本步法
11.2.5接球
11.2.6轉接發球
11.2.7推擋
11.2.8攻球
11.2.9搓球
11.3乒乓球基本戰術
11.3.1發球搶攻戰術
11.3.2接發球戰術
11.3.3對攻戰術
11.3.4推攻戰術
11.3.5搓攻戰術
11.3.6削攻戰術
11.4乒乓球競賽規則要點
11.4.1賽制
11.4.2得分
11.4.3次序和方位
11.4.4間歇
11.4.5發球
11.4.6擊球
11.4.7重發球
思考與練習
活動與探索
第12章羽毛球
12.1羽毛球簡介
12.2羽毛球基本技術
12.2.1握拍
12.2.2發球
12.2.3接發球
12.2.4后場擊球
12.2.5前場擊球
12.2.6中場擊球
12.2.7基本步法
12.3羽毛球基本戰術
12.3.1單打戰術
12.3.2雙打戰術
12.4羽毛球競賽規則要點
12.4.1賽制
12.4.2得分
12.4.3站位
12.4.4交換場地
12.4.5賽中間歇
12.4.6重發球
12.4.7常見違例
思考與練習
活動與探索
第13章健美操
13.1健美操簡介
13.1.1健美操的發展
13.1.2健美操的分類
13.1.3健美操的音樂
13.2健美操的基本動作
13.2.1下肢動作
13.2.2上肢動作
13.2.3軀干動作
13.3健美操競賽規則要點
13.3.1評分方法
13.3.2評分要點
思考與練習
活動與探索
第14章武術
14.1武術簡介
14.1.1武術的淵源
14.1.2武術的分類
14.2武術基礎
14.2.1武術基本功
14.2.2武術基本動作
14.3太極拳
14.3.1太極拳簡介
14.3.2二十四式太極拳
思考與練習
活動與探索
參考文獻
書摘/試閱
田徑（Track and Field）或稱田徑運動，是徑賽、田賽和全能比賽的統稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。
6.1.2田徑運動起源
田徑是世界上最為普及的體育運動之一，也是歷史上最悠久的運動項目，被譽為“運動之母”。其起源大致可以歸納為：生存并與自然界斗爭的手段；古代祭祀中的一項活動、戰爭的需要、教育的內容等。
遠在上古時代，田徑運動在人類生活中便占據著極其重要的地位。快速的奔跑、敏捷的跳躍和準確的投擲是原始人獲得生活資料的必需手段。勞動中這些動作不斷重復，長久積累便形成了走、跑、跳、投的各種技能。在古希臘阿爾菲斯河岸的峭壁上，刻有這樣一段至理名言。
如果你想聰明，跑步吧！
如果你想強壯，跑步吧！
如果你想健康，跑步吧！
據記載，田徑比賽成為正式比賽項目，是在公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上，項目只有一個——短距離賽跑，跑道是一條直道，長192.27米。
6.1.3田徑運動設施
標準的田徑場一般由外場、中場及內場3部分組成。
①外場，徑賽跑道外側，主要包括建筑看臺或其他有關設施。一般而言，僅供教學和訓練的田徑場外場幾米即可，而標準田徑場四周則要留有幾十米的空間。
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