甩不掉的心理學：生活中不可思議的日常現象（簡體書）

我今天要提倡一個命題，人人都有“病”，每個人身上都有些心理癥狀，它時刻在影響著我們的生活。
也許你會覺得不是這樣，你會找出一千零一個你沒有病的論據來試圖反駁我，但沒關系，且聽我將我的旁門佐證一一述說。
你曾被認為是抑郁、焦慮、強迫、恐怖、疑病嗎？（不僅僅是被專業人士認為，你也這樣冠以自己某癥。）你會常常感到來自生活或是工作上的巨大壓力嗎？你是否經常莫名其妙地感到情緒激烈或情緒極端低落？你常常感覺自己在親密關系中迷失并難以解開關系的纏結和糾葛嗎？你是否經常感到生活無聊、生命無意義？你是否經常在外面喧鬧的時候感到無盡的孤獨在襲來，而幾乎沒有人可以理解你內心深處的孤獨？你是否常常覺得你的心靈無處安放？你是否在人群里感到恐懼和退縮？你是否也找尋了許多路徑和方法來幫助自己但依然不能脫離痛苦？……
如果以上的病癥，你都沒有，依舊不能排除在人人都有“病”的“人人”之外。再看看下面幾項吧。
◎你足夠了解你自己嗎？
◎你是否發現自己在情感中總是惡性循環？不斷上演著已經不愿經歷的劇情？
◎你是否發現自己內心充滿著種種沖突矛盾而無法解決？
◎你是否總是在情感以及團體中發現自己無法融入一段關系和一種環境？
◎你的人生是否充滿了問號和驚嘆號，但卻總是隱隱感覺有一個未知的自己？
◎你是否感覺自己在人生之路上一路坎坷，卻一直似乎尋找著一把自己都不知道的鑰匙？
◎你是否發現自己內心有一塊空虛的地方，需要填補？
◎你是否渴望人與人之間的親密連接，渴望支持、接納和領悟？
◎你是否想要了解溝通與交流的真諦，擁有尋找一個愛的歸宿的能力？
……
什么是有病之人呢？
勞心費神，心浮氣躁是不是病？空虛寂寞，孤獨煩悶是不是病？迷惘彷徨，失落困惑是不是病？怨恨忌妒，恐懼自責是不是病？悔恨內疚，擔心害怕是不是病？思前想后，猶豫不決是不是病？
喜、怒、哀、樂、恐、悲、傷、愛、恨、情、愁、貪、嗔、癡，哪樣不是病？
……
如面對“時過、境遷、物換、人非、事變、情移、色衰、才盡、心死”的人生九變，誰敢說我很好呢？我們是病人，我必須重申這一點，然而說別人有病不難，但反觀我們自身卻不易啊。其實，人類生存的社會是一所心靈的醫院，我們人人都是住院的病人。人類來到世上就是為了實現自我愈合，同時也就愈合了整個社會。不用說，我也是一個正在接受醫療的病人，每天除了按時吃藥，還要堅持鍛煉身體，增強營養，修身養性。“藥”就是自己獨特的靈修途徑；“鍛煉身體”就是增強意志力；“營養”就是心靈食物——智慧。如果可以，建議大家能夠成立一個“病人聯盟”，像是心理成長小組那樣的醫治心靈的團體，病友與病友之間探討病情，交流醫療心得，通過不斷地治療成長與努力，我們一定能夠感受到“被水沖醒”的喜悅和快樂。
我想每個人都有病，而且不止一種，精神匱乏的我們都不同程度地患上了各種病。
也許這是我的極端揣測，本意是想告訴讀者：心靈已被你忽視得太久，開啟內在的鑰匙一直掌握在你的手中。

壓力篇
苦行僧生活——城市壓力癥
斷不了奶的孩子——城市依賴癥
男人身女兒心——父愛饑渴癥
新型心靈感冒——寡趣癥
不發飆也不是病貓——路怒癥
浮生偷得半日閑——壓力上癮癥
無所不知等于一無所知——信息焦慮癥
人生何必匆匆——人生匆忙癥
結束語：人類不能死在自己手上

強迫篇
不絕于耳的歌聲——音樂強迫癥
華麗的“冒險”——美麗強迫癥
先邁左腿還是右腿——選擇強迫癥
泛濫十年的口水戰——口水強迫癥
上班電腦控，下班拇指族——QQ強迫癥
不清洗不痛快的焦慮——潔癖
心路屐痕偷竊癖——偷竊癖
今天閃電劈到你了嗎——病理性賭博
囤下的不僅有物件，還有痛苦——囤積強迫癥
結束語：愛與恨的糾纏

恐怖篇
你的怕與車無關——乘車恐怖癥
擊鼓傳花般——社交恐怖癥
狹小空間的不安心跳——幽閉恐怖癥
你最怕的是自己——廣場恐怖癥
不堪重負的靈魂——對視恐怖癥
每逢高處就眩暈——恐高癥
“邪惡”與“陰影”的意念的目光——異性恐怖癥
孤獨其實并不可怕——單身恐懼癥
身體病還是心靈病——疾病恐怖癥
結束語：關于愛情我們時而懂時而不懂

愛情篇
玫瑰初相遇——愛情潔癖癥
當愛情難再時——戀愛挫折綜合征
將父親還給母親——戀父情結
像母親一樣的戀人——戀母情結
紅顏恨多，愛情恨少——愛無能病
心悅君兮君不知——單相思病
負能量愛情——愛情能量匱乏癥
囂張的尋愛記——愛情饑餓癥
結束語：關乎婚姻我們時而向往時而想逃

婚姻篇
結婚了，我們的愛情怎么辦？——婚前恐懼癥
殺死你的溫柔——婚姻沉默癥
魅惑的罌粟花——流行性婚外戀綜合征
暴力離你有多遠——家庭暴力病
初為父母須防——產后抑郁癥
是調情，還是迫害——妻管炎
結束語：關乎職場病

職場篇
孔雀心理——職場攀比癥
傾訴減壓法——辦公室甜食綜合征
重遇自己——職業迷茫癥
職場橡皮人——職業倦怠癥
死亡從不拖延——職場拖延癥
“不做空降兵”——職場單兵癥
Office里的紫色蘭花——辦公室戀情并發癥
走出童話世界——職場公主病
結束語：人格出了點錯

人格篇
你為什么不懂我——戲劇化人格違常
關在籠子里的愛——屈從型人格違常
納喀索斯之死——自戀型人格違常
我恨你但我又離不開你——邊緣型人格違常
看不怪先生——偏執型人格違常
只活在自己的世界中——分裂型人格違常
結束語：時間催人病，歲月不饒人

時間篇
既盼又怕的擔憂——周末焦慮癥
夏季陽光，冬天抑郁——季節性抑郁癥
愛我別走——節后分離焦慮癥
有錢沒錢，回家過年——年關綜合征
都是考試惹的禍——開學焦慮癥
三十難立——奔三綜合征
時間停下，我要下車——中年危機癥
結束語：生命不能承受之重

相信每個人都有對別人東西垂涎三尺的經歷，當我們不具備足夠的先天資質或后天條件去獲取時，便會心生邪念。你有過拿別人東西的意念和想法嗎？別先急于告訴我沒有，因為這個可以有，而且在每個人的成長過程中，偷拿別人東西的事屢見不鮮。如果你說有那么我會欣賞你的誠實果敢，正是這樣的你戰勝了內心怯懦的自己，并且我對你敢于表現真我的做法表示欣賞。我們要善于正視自己的陰暗，并用溫暖的陽光和話語來照亮它，讓它生輝。
首先對你的偷竊行為表示理解，因為道德兩難問題曾是擺在你面前的難題，正如一個孝子偷藥為了救自己因貧窮而無法醫治的老父一樣，你因自己的某種自以為很高尚的理由行竊。其次，一般我們的偷竅都會保持在有理、有力、有節的許可之內，而且它我們隨著年紀的增長，道德感、病恥感以及法律意識的強化，進而會擺脫先前的不良行為和思想。也有一種人在成年中保留了自己幼稚時期的偷竅癖，則需要引起我們的高度重視了。
偷竊癖，是一種由于憂郁心理障礙而產生的反射癥狀。特點是偷竊癖患者無法自拔，但所偷東西，往往既不名貴也不是自己所需要，只是一種強迫心理，像強迫洗手癥那樣。“偷竊癖”在心理學上屬于“習慣與沖動控制障礙”。
【自我診斷】：你是“偷竊癖”嗎？
【案例分享】
一日，一位老師帶著一名學生走進學校的心理咨詢室，學生化名叫楊曉孜。讀大一。他耷拉著腦袋，手里拿著一沓檢討書。
原來，小楊上大學不久，看見同宿舍一個同學的抽屜經常不上鎖，便趁別人不在時，偷偷打開抽屜，看見里面有一沓鈔票，就順手拿了幾張。幾天后，那同學沒有發現。接著幾天，小楊又偷了幾次，還沒被發現。以后，只要看見別人的抽屜沒鎖好，或是看見別人的錢包放在桌面上或其他地方，小楊總要想辦法偷一點。但每次偷得都很少，只從中抽出—二元，他都感到莫大的滿足。
一次，他正在翻動一個同學的書包，不料那同學突然回來了，事情敗露，小楊遭到全宿舍同學的痛罵，小楊表示痛改前非。
為了結小楊改過自新的機會，同宿舍的同學沒有告發他，也沒有讓其他人知道此事。但小楊惡習難改，幾天后照偷不誤。他經常尋找機會—個人呆在宿舍里，有時上晚自習中間悄悄回來下手。若偷不到錢，他就撕別人放在桌子上的面巾紙或倒一點他人的洗發水等，有時從別人的筆記本中撕下兩三頁。
他的行為多次被發現。每次被發現后，小楊都痛哭流涕并能如實交代，甚至跪下請求同學原諒。同學們一次又一次地原諒了他。小楊并未因此而懸崖勒馬，他漸漸發展到私配鑰匙偷開他人抽屜。
一年快過去了。同宿舍的同學終于忍無可忍而告到系里。系領導、老師找其談話，小楊一一如實招供，痛罵自己不是人，懇請學校再給他一個機會。系里老師覺得小楊的行為不像簡單的品德問題，遂帶其求助于心理咨詢。
【案例如是說】：好好偷菜吧，滿足自己的偷竊癖。
這是一種成癮病，他于小時侯的環境有關，偷竊從道德和法律上是不對的，但不乏得手后也會有一種類似成功的快感的人。建議在虛擬的環境中完成自己偷竊、偷窺等帶偷字的行為，不要觸犯他人，進而受到法律的追責。
【心理咨詢師建議】
一方面，偷竊癖的人往往缺乏正常的生活樂趣，他們缺少快樂的來源，所以才會依賴偷竊的行為。所以，這樣的人最好能夠自己培養更多的興趣愛好，尤其是能夠讓自己收獲快感的愛好更好，比如有競技性的運動或游戲等。
另一方面，偷竊癖的形成是一個正強化的過程，即每次偷竊行為都會得到快感，所以才會形成固定的行為模式。對此，我們可以用負強化的方式來減弱這種需求。最簡單的形式就是在頭腦中幻想自己偷竊時被抓住的場景，讓自己感到恐懼和羞愧以及強烈的負面情緒體驗。之后，可以在手腕上套一根橡皮筋，只要想到了偷竊的念頭，就拉起橡皮筋彈自己一下，讓自己感到疼痛，馬上轉移一下自己的注意力，這樣可以有助于減弱偷竊念頭的出現頻率。
一、認知治療。
二、厭惡療法
三、認知領悟法
四、用催眠和行為療法戒除偷竊行為。
五、訓練生活技能技巧。
……