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商品簡介
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人一生中大約有三分之一的時間都花在了睡覺這件事情上，這個驚人的比例讓我們不得不重視睡眠質量，同時睡眠質量的高低與我們的身體健康狀況有著密切的關係。
睡眠並不只是躺在床上閉上眼睛這麼簡單，當人體處於睡眠狀態時，身體的各個器官也會隨著身體節奏的變化而變化，也同樣會處於休息的狀態，並且調節著身體的內部環境，讓身體從白天的勞累中恢復過來。
然而在快節奏的城市生活中，很多人都被失眠困擾著，睡眠質量很低，身體處於亞健康的狀態，常常感到疲乏並且容易生病。因此我們需要全面關注自己的睡眠狀況，讓身體從良好睡眠中得到充分的休息和調理。
睡眠除了和寢具的舒適乾淨有關之外，也和每個人自身的精神狀況有關係，當人體處於高壓狀態時，精神壓力就會影響睡眠質量，緊繃的神經不能夠得到良好的放鬆和休息。此外作息時間、生活規律也與睡眠質量有著密切的關係，晚上十一點入睡和淩晨兩點入睡自然就會產生截然不同的睡眠狀態。當然，面對睡眠質量低和失眠我們同樣有方法可以應對，科學的飲食和寢具、恰當的身體穴位療法、健康規律的生活方式以及樂觀愉快的心境都有利於提高睡眠質量。
不要小看睡覺這件事情，它除了能夠讓身體好好地休息之外，也能促進身體的健康。每個人都有三分之一的人生可以完全掌握在手中，我們要從愉悅的情緒、高質量的睡眠中收穫健康。本書的插畫由李淑芳、李春霏繪製，參與本書撰寫的還有陳靜、郭慕、楊柳、趙玨、胡婷婷、梁莉、曾盈希、黃迪、康璐穎、隆瑜、古雅靜、王慧蓮、黃雅知、張瑞真、李玲、王永根、曹靜、王彥亮，在此一併致謝！書中不足之處，懇請讀者朋友批評指正！
睡眠並不只是躺在床上閉上眼睛這麼簡單，當人體處於睡眠狀態時，身體的各個器官也會隨著身體節奏的變化而變化，也同樣會處於休息的狀態，並且調節著身體的內部環境，讓身體從白天的勞累中恢復過來。
然而在快節奏的城市生活中，很多人都被失眠困擾著，睡眠質量很低，身體處於亞健康的狀態，常常感到疲乏並且容易生病。因此我們需要全面關注自己的睡眠狀況，讓身體從良好睡眠中得到充分的休息和調理。
睡眠除了和寢具的舒適乾淨有關之外，也和每個人自身的精神狀況有關係，當人體處於高壓狀態時，精神壓力就會影響睡眠質量，緊繃的神經不能夠得到良好的放鬆和休息。此外作息時間、生活規律也與睡眠質量有著密切的關係，晚上十一點入睡和淩晨兩點入睡自然就會產生截然不同的睡眠狀態。當然，面對睡眠質量低和失眠我們同樣有方法可以應對，科學的飲食和寢具、恰當的身體穴位療法、健康規律的生活方式以及樂觀愉快的心境都有利於提高睡眠質量。
不要小看睡覺這件事情，它除了能夠讓身體好好地休息之外，也能促進身體的健康。每個人都有三分之一的人生可以完全掌握在手中，我們要從愉悅的情緒、高質量的睡眠中收穫健康。本書的插畫由李淑芳、李春霏繪製，參與本書撰寫的還有陳靜、郭慕、楊柳、趙玨、胡婷婷、梁莉、曾盈希、黃迪、康璐穎、隆瑜、古雅靜、王慧蓮、黃雅知、張瑞真、李玲、王永根、曹靜、王彥亮，在此一併致謝！書中不足之處，懇請讀者朋友批評指正！
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