30幾歲小美女的體質養顏經（簡體書）

如何判斷自己是不是氣虛體質
在我接觸的人當中，屬于氣虛體質的女性很多，可真正知道自己是氣虛體質的人并不多，懂得調養氣虛體質的人更是少之又少。
在一次聚會上，朋友帶著女兒小蘭參加聚會。那天來了很多人，非常熱鬧，但是小蘭好像不太喜歡這種熱鬧的氣氛，獨自躲在角落里喝東西，見到我們這些長輩也是三言兩語地應付過去，整個人看起來非常懶散，一副疲憊不堪、無精打采的樣子。
不過，其他朋友倒是對她大加夸贊，說一看她就是大家閨秀，說話輕聲細語，給人一種斯文的感覺，不像有些年輕女孩兒那么飛揚跋扈。
可我并不這樣看，我覺得這個女孩兒并不是很對勁兒，年紀輕輕就一點精氣神也沒有，實在不應該。于是，我坐到了小蘭的旁邊，看著她倦怠的雙眼、慵懶的身姿，隨口問道：“小蘭，工作很累嗎？”
她看了看我，笑著說：“不累，就是在辦公室做做文字編寫工作，但是最近總是覺得沒精神，懶得言語，也不想動，有時甚至覺得身心俱憊。”
聽到這里，我繼續問道：“那是不是經常自汗，身體稍微一動就汗流不止，但并未因為流汗而出現熱感，并且時不時感到頭暈腦漲、兩眼發昏，有時甚至覺得周圍的事物都在旋轉？”
“對啊，我確實經常自汗、頭暈。有時候出去吃午飯，還沒走幾步路我就累得不行了，經常汗流浹背的，其實穿的衣服不多，也沒覺得有多熱。”
“你的抵抗力一定也不太好，容易傷風感冒，對吧？”
“是啊，尤其到了換季的時候，感冒、發燒更是家常便飯，而且還不容易好轉，您說我是不是得了什么重病？”
我笑著對她說：“其實也不是什么難治的病，只不過你沒有注意到自己是氣虛體質，日常也沒有著手調理過，導致氣虛更甚，出現了各種不適癥。”
為什么氣虛體質的女性總是一幅懶洋洋的樣子呢？
《黃帝內經》中曾提到：“人始生，先成精……精化為氣。”氣為人體內的精微物質，由精化生而來，可激發身體各項機能，抵御外邪的入侵，維系我們的生命進程。此外，《難經？八難》也提到：“氣者，人之根本也。”《類經？攝生類》也有“人之有生，全賴此氣”的說法。
臟腑功能衰退，氣就會短缺，進而出現氣虛現象。氣虛后，身體的潛能不能被激發，臟腑器官機能得不到充分發揮，整個人就會懶得動彈，這就是為什么氣虛的女人看上去總是那么“懶洋洋”的了。
氣不僅是身體的動力，還是身體的防護網。身體一旦缺少了氣，免疫力就會降低，外邪入侵之后，頭疼腦熱就會三天兩頭找上門。
此外，氣虛者患病還與其他人有差異。普通人頭疼腦熱過個三五天就自動痊愈，但是氣虛者體內的“邪”似乎很難祛除，有時小病甚至會持續一月之久，很容易發展成慢性疾病。
如果任氣虛體質發展下去，肌體的承載能力就會越來越差，自汗、臟腑下垂、脫肛等現象也很容易找上你。氣虛癥狀越嚴重，問題就會越嚴重，陽虛、血虛、陰虛也會隨之而來。
氣虛體質對身體的傷害雖大，但并非每個氣虛體質者所表現出的癥狀都相同，因為不同臟腑所導致的氣虛癥狀也是有差別的。
（1）心氣虛。這類女性多面色蒼白無血色，經常會出現心悸、胸悶、疲憊、易出汗等癥狀。
（2）肺氣虛。這類女性時常會患咳嗽，咳嗽起來費勁，并且容易出現氣短、氣喘等癥狀，咳出的通常是清稀痰液，說話時有氣無力，精神易疲憊。此類氣虛者還怕風，風一吹便覺渾身冰冷，不舒服，易患感冒。
（3）脾氣虛。這類氣虛最為常見。肺氣虛女性經常會覺得渾身無力、食欲不振，飯后容易腹瀉。這類女性的面色無生機，淡黃，身體瘦弱或虛胖（這種胖很可能是浮腫所致），容易便溏。
（4）腎氣虛。這類女性經常出現腰膝酸軟無力、耳鳴、尿頻等現象，還會出現一系列婦科疾患，如月經淋漓不盡、白帶量大而清稀。
（5）胃氣虛。這類女性腸胃功能不好，經常會出現胃痛、食欲不振、食后容易腹脹等癥，不過也可能會有食后胃腸不適得到緩解的情況出現。
氣虛的誘因非常多，大病或久病、過度勞累、營養缺乏或先天不足都有可能會導致氣虛。此外，隨著年齡漸長，機體組織、臟器功能也會出現衰竭現象，體內的氣會越來越少，慢慢地形成了氣虛體質。
要想保住體內的氣，首先要管理好自己的情緒，負面情緒很容易擾亂體內氣的協調性，損傷體內元氣，加快氣的消耗。因此，氣虛女性如果想修身養性，首先應做到調攝七情，不因外界不快而苦惱，保持體內的氣有序升降，同時配合食療方案，氣虛問題解決起來就會更容易些。
知道了如何判斷自己是不是氣虛體質，為了避免自己成為氣虛體質，或為了調養自己的氣虛體質，我們就趕快行動吧。
女人要美麗就得補元氣、養真氣
中醫認為，肺掌管著人體的氣，腎負責封藏人體元氣，脾胃是氣血的生化之源。要想補養好體內的氣，應當從脾胃、肺和腎三方面入手。
首先，從脾腎著手，食療補氣。氣虛質的女性應選擇可以補氣的食品，或選擇適當的補氣藥材為自己“打氣”。
氣虛體質者要以溫補為主。所謂溫補，意在強調慢補，不可直接用溫熱之品大補，最好選擇溫和的藥物來補養。溫補講究的是循序漸進，最忌急功近利。補益的過程中，切不可損耗自己的元氣，邊補邊耗，實際上是在做無用功，尤其是激動的情緒，就是在“發氣”。
凡事要冷靜面對，應對復雜情況時更要鎮靜，勿著急上火；心胸要開闊，保持積極樂觀的心態，坦然面對生活中的悲喜；有自己的興趣愛好，心中煩悶之時便可有寄托之處。如果能做到這幾點，情緒就能被你“訓”得“服服帖帖”的，也可保證臟腑健康，進而保證身體健康。
氣虛體質者身體虛弱，不宜做劇烈運動，負荷太多，出汗太多，氣虛癥狀會更甚，應選擇簡便的鍛煉方式，如散步、太極等。如果能持之以恒，氣虛現象便能夠得到改善。氣虛體質者也不宜“憋氣”或用力過猛，否則容易出現氣短、頭暈等癥狀。
每天吃上幾顆紅棗，可有效改善氣虛體質。中醫認為，紅棗具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神等效果。西醫對紅棗成分進行了詳細分析，認為紅棗中氨基酸、胡蘿卜素、各種維生素、鐵質、鈣質、磷等含量豐富，可改善肝臟、心血管系統、造血系統等的功能。