速讀力：3週學會終生受用的速讀力

3星期的時間，讓你用比現在快3倍的速度體會閱讀樂趣

只要掌握3步驟：
1：訓練眼球的移動方式
2：學會能成為記憶的閱讀方式
3：讓頭腦習慣快速閱讀
將比以前更快速理解並轉換成知識

學起來，早晚用的到　
不論你在：
●搭捷運時
●等公車時
●午休時間等等
——短短5分鐘的時間都能有效利用

閱讀，是從小時候我們會看圖開始便持續在進行的一項活動，我們的眼睛每天都在接收外界的情報訊息，驅使大腦去理解去瀏覽，並將之存取成記憶放在大腦的海馬迴，是否所有的資訊都有辦法在腦中分類和篩選？這個答案肯定是無法的，要是人人都能過目不忘，筆記本、MEMO紙的發明就失去了意義，甚至連筆都嫌多餘，單靠大腦去記憶就好。其實只要透過速讀訓練，增強自身的記憶力，提昇閱讀速度後，我們也能做到看過不忘記，還能在腦中細細回味剛看過的小說內容，細數一撇而過的招牌名稱…等等。究竟速讀是怎樣的一種訓練，是否需要一些特別的技巧才學得會，答案是否定的，「速讀」照字面上翻就是「快速閱讀」的意思，該如何快速主要先從訓練眼球的移動開始，一目30行都只是小case；學會讓眼前看到的文字成為記憶的閱讀方式，整理好存放在大腦資料夾中，需要時既能找出；最後讓頭腦去習慣快速閱讀，在10分鐘內讀完一本3000多字小說，基本訓練才算完成。
或許有人會說在3週內透過這些訓練便能學會速讀，根本是不可能的事，且每個人的學習進度不一樣，但不求做到最完美至少掌握住技巧才是最重要的事，這是本書主要訴求的重點之一；重點之二：不管你學速讀的目的或理由是什麼，一定要先相信自己做得到，建立自信，事情才會圓滿成功。

對於考取證照、提升工作效率、進修學習的人來說，學會速讀力將是達成事半功倍的捷徑之一，此方法經過科學驗證是相當有效的一種練習，讓你記憶力變好，閱讀速度提升，各方面能力也大幅進步，比以往更能快速理解文字內容，轉換成知識應用在各方，成為你一生受用的速讀訓練法！！

本書特色

1. 為期3週的訓練課程，提高集中力和理解力，受用終生：藉由每星期不同的訓練課程，看事物的方式會漸漸改變，養成「快速看」和「集中回想」的習慣，快速閱讀的同時也能精準理解文章內容。
2. 搭配附錄的訓練教材一起使用，實用性極高，讓人愛上速讀：跟著作者自製的附錄一起訓練，閱讀報章雜誌眼睛變得輕鬆，視野更寬廣；長篇書籍變得容易閱讀，愛不釋手；懂得有效利用「少許空檔時間」，把握時間。

我現正從事速讀指導老師的工作，每次只要和初見面的人說出這件事，很多人總習慣問我「速讀的訣竅在哪裡？」。
這種時候我通常會回答「就是努力多閱讀一些書籍」，但大多數時候，對方都會露出有些失望的表情。
其實我也知道大家想聽的不是這個答案，也並非因為小氣而不告訴大家訣竅在哪裡。
我就只能如此回答罷了。
舉例來說，假設你很會做菜，朋友如果具體問你「要怎麼做，才能將蛋包飯的蛋包煎得鬆軟？」或者是「要怎麼做，才能快速切碎洋蔥？」，你應該有辦法給朋友適當的建議；但如果朋友只是抽象的問你「要怎麼做，才能煮出美味的料理？」恐怕你也只能回答「用滿滿的愛心來做」吧。
會問我「速讀訣竅」的人，應該都以為速讀是用某種特殊的方法閱讀，只要明白那種特殊閱讀法，或許就能戲劇性地提升自己的閱讀速度，但很遺憾地，這種特別的技術根本不存在。
就像這世上不存在只要稍微灑一下，就能讓所有料理變美味的魔法調味料一樣。
不過只要拼命努力練習做菜，廚藝會慢慢提升；速讀也是，只要確實做好訓練，幾乎所有人都有辦法用比現在更快的速度閱讀書籍。
提到「速讀」時，有些人可能會認為這是某些特定人士，才學得會的技巧，但以我們教室來說，不論男女老幼大家都有做出成果。
所以我會從指導的經驗中，盡量將「這麼做會比較容易成功」的具體訣竅，努力全寫在本書裡。
這次明日香出版社主動邀稿，希望我能整理出一本「速讀力：3週學會終生受用的速讀力」。要將某種能力發揮到極致，3星期其實是非常短的，但我仍相信足以學到一定的程度。
想在短時間內變成一流主廚想必是件很不容易的事，但至少能讓人對你所做的料理說聲「好吃」。希望大家能在未來的3星期時間，學會某種程度的速讀技巧。

安藤一郎

第1章　什麼是速讀？
1 閱讀的速度與想像中的不同
2 多久讀一次書？
3 什麼是速讀？
4 速讀有哪些？(1)
5 速讀有哪些？(2)
需要訓練的速讀
6 太快了根本不懂？
7 速讀是一種頭腦運動
8 瞭解個人的差異
9 得快速閱讀才行嗎？
10 上了年紀也學得會嗎？
11 只要學會就永不忘記

第2章　學會速讀有這些好處
1 文字會主動飛進眼裡
2 書籍變得容易閱讀
3 讓人愛上閱讀
4 長篇文章也能一口氣讀完
5 提升專注力
6 懂得有效利用「少許的空檔時間」
7 考取證照的捷徑
8 眼睛變輕鬆、視野更寬廣

第3章　開始訓練速讀之前
1 以誰都能學會的速讀為目標
2 瞭解自己的閱讀情形
3 先照平常方式閱讀看看
4 設立目標
5 放鬆是非常重要的關鍵
6 很有舒壓效果的丹田呼吸法
7 想像自己學會速讀後的模樣
8 訓練流程
9 每天必須訓練的事
10 應準備的東西
11 調整身體狀況
訓練項目一覽表
閱讀主題

第4章　訓練速讀眼的1星期
1 先改善閱讀方式
2 閱讀時的眼球移動方式
3 什麼是速讀眼？
4 焦點固定法
5 焦點移動法
6 擴大視野範圍訓練
7 視點移動訓練(2點)
8 視點移動訓練(多點)
9 記號訓練
10 文字訓練
11 記號‧文字訓練步驟3
12 整體應注意的事項
13 速度沒有變快時

第5章　加強平常的閱讀準確度
1 只提升速度沒有意義
2 維持理解力的事前準備
3 提升平常閱讀的理解度
4 邊想像邊閱讀
5 試著寫出單字
6 不是忘記而是想不起來
7 準確度高的記憶力能強化速讀力

第6章　習慣速度的1星期
1 第2星期要學的事
2 選擇訓練教材的訣竅
3 利用網站上的文章
4 視讀的閱讀方式
5 讀解的閱讀方式
6 隨時留意記憶的整理與固著
7 確認想不起來的地方
8 閱讀方式總整理
9 應理解多少才行？
10 即使有些不懂也「不必在意」
11 到底要用多快的速度？

第7章　取得速度與理解之間平衡的1星期
1 難易度各有不同
2 賦予速度彈性
3 慢慢增加閱讀量
4 閱讀速度應該多快？
5 挑戰1次讀完
6 這樣就會了！
7 關鍵在於不要心急
8 關於腦中的音讀

第8章　速讀應用法
1 活用在記憶上
2 艱深難懂的書籍如何閱讀？
3 活用在考試上
4「大腦能讀懂」即可快速閱讀
5 關於孩子的速讀

第9章　今後的訓練
1 給學完3星期訓練課程已經畢業的人
2 遲遲不進步也不要放棄
3 看的方法會隨著訓練改變
4 養成快速「看」的習慣
5 報章雜誌是最佳的訓練物
6 增加收納空間
7 在日常生活中訓練想像力
8 養成回想的習慣
9 利用速讀來達成目的

附錄速讀工具
1 焦點固定法
2 焦點移動法
3 擴大視野範圍訓練
4視點移動訓練(2點)
5視點移動訓練(多點)
6記號訓練
7 文字訓練

閱讀的速度與想像中的不同

＊ 閱讀速度竟是如此不同
我們小時候在學校等處求學時，大人會告訴我們「要認真閱讀」書籍，但幾乎沒有人會教我們「要以什麼樣的速度來閱讀」書籍。
「既然是用國語寫的書，以一般速度閱讀是理所當然的。」
相信大多數人都是這麼想的吧。
那麼究竟一般速度是指什麼樣的速度？
雖說需依據書籍的內容而定，不過一般認為人們閱讀書籍的速度是每一分鐘約500~600字。
以夏目漱石的《少爺》日文原文書為例子，全書約有9萬字，若能在2小時半~3小時內讀完，可說是相當平均的速度。
大多數到我們速讀教室來學習的學員們，剛開始的閱讀速度也差不多是如此。
但實際上仍有許多人的閱讀速度並非如此，有些人一開始便能在1分鐘內讀完1000字以上，有些人不論如何努力，1分鐘也只能讀完300字左右。
若以開車的速度來比喻，在主要幹道上，大多是平均時速50~60公里的車，如果是高速公路上，開快的人會飆到100公里，而小綿羊機車則只能以30公里的時速，慢慢騎在一般路上，彼此間的時速相差很大。

＊ 不只是速度的問題
關於閱讀書籍，每個人之間的差異不只有速度而已。
到底能正確讀懂多少，事後又有多少內容能被記在腦海裡，這些都是因人而異。
即使以相同的速度閱讀，有些人能記住非常詳細的內容，有些人則幾乎忘光光，而每個人這種記憶力的差異，遠比閱讀速度的差異更加明顯。
相信閱讀本書的讀者們，大多都是想提升自己的閱讀速度，但就閱讀書籍來說，重要的並不只有速度，對內容的理解和記憶也非常重要。若想學會確實有用的速讀，就必須同時配合訓練對內容的理解和記憶。

多久讀一次書？

＊ 若將那30分鐘換算成1年…
大家在1天裡，大概都花多久時間閱讀書籍呢？是上班通勤時的1小時？還是睡前的15分鐘？
每個人閱讀書籍的方式都不同。
假設有人1天閱讀30分鐘的書，而且整整持續1年的時間每天閱讀，
30分鐘╳365天=10950分鐘=182小時30分鐘
即使用了1天之中短短的30分鐘，只要持續1年，竟有這麼多的時間都在花閱讀書籍上。
這麼多的時間，究竟能讀完多少本書？
以前面提到的《少爺》這本書來說，以平均速度閱讀的人來說，大約讀73本左右。……聽起來似乎很多，改用1星期作換算也不過讀了1冊半而已。
若是「閱讀速度不怎麼快的人」，大約可以讀36本；若是1分鐘能快速閱讀1000字以上的人，1年下來可讀完120本。
簡單地說，若以1年為基準試著比較，閱讀速度快與慢的人之間，沒想到有如此大的差異。

＊ 我們被「閱讀」懷抱其中
上面的例子是1天閱讀30分鐘的書，但大家真正花在閱讀上的時間，絕對不只如此。
因為我們除了「閱讀書籍」外，在公司會閱讀資料，在社交網站上瀏覽朋友的日誌，或是各種網路報導，我們在日常生活中，被「閱讀」這行為懷抱其中，若換算成1年的時間，恐怕就是好幾千個小時了。

＊ 時間對所有人都是平等的
要如何有效利用這些時間？
大家平常或許根本不太注意這個問題，對生活在現代的我們來說，只怕是一個很大的課題。
時間對所有人都是平等的，我的1小時和大家的1小時都一樣，而這1小時能做什麼事？能閱讀多少書？又能獲得多少知識和感動？
即使1天的影響不大，若能持續1年或2年，累積下來就會變成很大的差異了。

什麼是速讀？

＊ 並非是特別的事
相對於平均每1分鐘能閱讀500~600字的人來說，同樣時間能閱讀1000字以上的人，是否有做什麼特別的事，閱讀速度才會這麼快？
難道他們在閱讀時都是拼命快速翻閱？
其實並不是這麼回事，對於有辦法以這種速度閱讀的人來說，這種速度其實就是他們平常的閱讀速度。

＊ 到底差異在哪裡？
那麼快速閱讀的人，與只能以平均速度閱讀的人之間，到底有什麼不同？
首先非常明顯的差異在於眼球的移動方式。在日常生活中，對閱讀書籍的熟練度，也有很大的不同。
不妨把這種情形就想成和人們的跑步情形一樣。每個人的跑步速度不同，但就「左右腳交互快速踩踏在地面上往前進」的這個動作，每個人都是一樣的。
只是跑步速度愈快的人，愈不會有多餘的動作，姿勢也會愈漂亮，而平常愈常活動身體的人，跑步速度應該也會比較快。
同樣道理，只要看人的眼球移動情形，基本上就能瞭解這個人的閱讀速度如何，而閱讀書籍愈多的人，整體來說閱讀速度都比較快。

＊ 鍛鍊這種能力的方法就是速讀訓練
那麼要怎麼做，才能提升跑步的速度？
答案當然是：修正跑步姿勢並不斷練跑。
將跑步姿勢換成速讀來說，就是眼球的移動方式和看文字的方法。在進行速讀訓練時，首重修正眼球的移動方式和看文字的方法，以學會一口氣讀進大量文字資訊。
若只是修正姿勢當然不夠。想提升跑步速度，除了必須修正姿勢外，也要大量練跑。唯有大量練跑，才能訓練出肌力和耐力來，真正提升跑步的速度。
這種情形套用在速讀訓練上就是大量閱讀。簡單地說，就是以一定的閱讀速度，大量閱讀書籍。唯有採用這種方式，才能逐漸提升理解力和記憶力，進而學會在快速且確實理解內容的狀態下閱讀書籍。

速讀有哪些？(1)

＊ 各式各樣的速讀
綜上所述，除了速度之外，也要同時鍛鍊理解力和記憶力，才能幫助自己快速且確實理解內容的能力，這也是大家今後要達成的目標，不過就「速讀」這2字來說，其實還有其他各種不同的方式。
在此介紹幾個代表性的速讀。

(1) 跳躍式閱讀的速讀
要在眾多人群中尋找朋友時，不需要一個一個確認，也常常能在瞬間找到自己要找的人，這是因為我們的眼睛具有「能看見自己想看見的物體」能力。
利用這種能力，積極採取跳躍方式閱讀的情形，就稱為跳躍式閱讀速讀。
簡單地說，在翻閱書籍的同時，特別留意自己想知道的資訊，從中找出相關字詞來的閱讀方式。當然也有一種閱讀方式，是一開始就只挑出類似的字詞，並閱讀該字詞前後的內容。
採用這種方式閱讀時，因為會有許多內容根本跳過沒讀，所以閱讀(看的)速度當然會比較快，但也容易因此無法理解全文的內容。這種方式並不適合用來閱讀小說類的書籍，反而適合像商業書籍等針對某議題研究時能快速找到該讀的部分，或用來尋找雜誌上自己有興趣的報導，也會很有幫助。
這種閱讀方式只需一點小訣竅就能快速學會，因此有不少1~2天的短期速讀講習會，都會教導這種閱讀方式。

(2) 重點式閱讀的速讀
聽到「速讀」一詞，相信有不少人都會立刻聯想到重點式閱讀吧？
這種方式很像跳躍式閱讀，基本上是將書本內容大致看過一遍，並以映入眼簾的文章為題材，自行在腦海裡架構出前後文的閱讀方式。
對於具話題性的小說等書籍，總之想先看過一遍，採用這種方式閱讀很方便沒錯，但因為讀錯的情形也不少，所以不適合用在想享受閱讀樂趣，或是必須掌握確切內容的商業文書上。
由於有不少人會自行學習這種閱讀方式，導致許多人都誤以為這就是速讀。

速讀有哪些？(2)

＊ 需要訓練的速讀
前面所介紹的速讀法，懂得掌握訣竅，就能在1天內學會的方法。雖然這種方法很容易學會，但因為基本上都是屬於跳躍式的閱讀方式，所以幾乎無法提升閱讀時的真正速度。
接下來就來介紹需要訓練的速讀法。
接下來大家要學習的速讀訓練法，雖然是一種提升看文字效率的訓練，對於想確實理解內容，只學會這種方法仍然不足，還必須大量閱讀，訓練自己的理解力和記憶力才行。
不過話說回來，也有一種速讀法完全無視這種理論，單純追求快速將文字看過去，那就是純看的速讀。
採用這種速讀法，因為完全將文字看過一遍，所以會覺得已經讀過全文，但事後若被問到內容，就會發現根本不是很理解，或其實只理解了一部分。