中醫博士的經絡養生經（簡體書）

廖映燁，廣州中醫藥大學針灸學博士，健康教育協會中醫專業委員會委員。出身于醫學世家，師從著名我國針灸專家賴新生教授。平生喜讀書，尤好古書。善于針藥并用治療各種慢性病，對灸法的使用頗有建樹，在食療保健領域也有所心得。目前，致力于以行之有效而又簡單易行的方法推廣中醫養生，弘揚祖國傳統醫學文化。

代序 中醫科普，服務民生.............1
前言 中醫養生貴在整體..............1

第1 章 中醫的養生道理
陰陽、五行、經絡、臟腑到底是什么？它們與養生有什么關系？本章將為您一一道來。
不生病的智慧：陰陽平衡...............2
五行制克，生命和諧...................7
人體經絡是宇宙的縮影................11
氣血的奧秘.........................14
臟腑與經絡緊密相連................18
人有三寶精氣神...................21
百病可以從心治.....................26
四善是調心的密匙...................29

第2章 經絡祛病一通百通 代序 中醫科普，服務民生.............1
前言 中醫養生貴在整體..............1

第1 章 中醫的養生道理
陰陽、五行、經絡、臟腑到底是什么？它們與養生有什么關系？本章將為您一一道來。
不生病的智慧：陰陽平衡...............2
五行制克，生命和諧...................7
人體經絡是宇宙的縮影................11
氣血的奧秘.........................14
臟腑與經絡緊密相連................18
人有三寶精氣神...................21
百病可以從心治.....................26
四善是調心的密匙...................29

第2章 經絡祛病一通百通
《靈樞經別》：“十二經脈者，人之所以生（生存），病之所以成（發生和形成），人之所以治（防病和保健），病之所以起（病愈）。”說明通過經絡可以祛病健身。
各司其職的經絡系統.................34
經絡診法...........................38
怎么找穴位..........................42
治病取穴方法多.....................45
不可不知的常用穴位.................48

第3章 點穴治病不求人
常見的疾病有一些“特效穴”，按揉它們可以有效減緩疼痛，治療疾病。
簡單的穴位按揉法...................64
頭痛因不同，經穴建奇功...............66
后溪穴解決肩頸痛...................70
落枕穴與落枕.......................72
感冒發燒找大椎......................72
止住呃逆有妙穴......................74
魚際與胃病.........................77

第4章 溫經通絡的綠色療法
灸法，是以艾在腧穴或者病變部位進行燒灼，起到溫經通絡、調和氣血、扶正祛邪作用的醫療保健方法，它是綠色的養生療法。
培補陽氣的大法......................80
艾草治百病.........................83
艾灸處處有學問......................86
常灸任督祛病防身...................88
灸法與癌癥.........................94

第5章 足部經絡養生
小小一雙腳，卻暗藏玄機。它上面經絡縱橫，穴位密布。改善足部的經絡狀況，可改善臟腑功能，調節人體陰陽平衡，從而起到養生保健、防治疾病的作用。本章主要介紹與足有關的養生方法。
知“足”常康樂......................98
調理全身的足部經絡按摩法..........102
速效足部反射區按摩法...............105
浴足賽神仙.......................109
巧用涌泉調陰陽...................114
常運雙足，健康相伴.................117

第6章 女性經絡養生
對女性來說，調理好經絡是獲得健康身體和幸福生活的最大保障，學會經絡養生，您將成就由內及外的美麗人生。
奇經八脈與女性健康的秘密..........122
灸法與婦科疾病....................125
疏經通絡調月經....................126
隱白穴治療崩漏....................132
灸療調身治不孕....................133
艾灸至陰穴治療胎位不正.............135
腰痛經絡疏通法....................137
子宮肌瘤的灸療法..................139

第7章 經絡養顏秘笈
建立在中醫臟腑經絡理論基礎上的養顏秘笈，不僅能美化容顏，還能強身健體。
經絡與美容.........................142
養好肝血美如花....................143
全身按摩調理法——按出自然美.......145
清除痤瘡美麗肌膚法.................148
暖腎通經消除黑眼圈.................151
纖體瘦身按摩法....................153

第8章 小兒病經絡按摩法
《易經》里說：“盈不可久也，天德不可為首也。”小時候得到的越多，長大了反而得到的越少，哪種小孩最有福氣？我認為是窮養的小孩。
小兒如何才能少生病更健康...........158
常灸身柱穴提高免疫力..............161
小兒指診..........................162
推拿輕松解決小兒病.................163
感冒發燒怎么辦....................168
咳嗽的簡單處理法...................172
小兒驚厥不用怕....................174
小孩嘔吐怎么辦....................175
腹痛的按摩方法....................177
寶寶拉肚子，媽媽巧接招.............180
便秘的簡單處理方法.................183
營養不良的經絡調理法...............185

第9章 老年人保健
兒女送給老爸老媽最好的禮物，不就是健康長壽的方法嗎？人體經絡系統蘊藏著無窮潛能，是人體健康長壽的大藥，掌握了經絡保健養生方法，我們就能成為父母身邊的健康守護者！
老年病有征兆......................188
養生源于生活細節..................192
呼吸疾病調呼吸....................199
保元固精法防腦萎縮.................201
防治老花眼有妙招...................204
腦部疾病巧梳頭.....................206
金津玉液需常運.....................208
長期臥床經絡鍛煉法................211

第10章 形神兼具，生命和諧
養生是中國人追求的最高生活境界之一，養生的本質又是什么呢？天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。可見，最高明的養生養的就是精氣神。借助正確的方法達到身心、形神的和諧狀態，是獲得健康長壽的不二法門。
最有利身心健康的運動..............216
養生是養習慣.......................218
辦公室一族松筋通絡保健操...........220
站樁是自我保健的好方法.............224
養精蓄神調理精神疾患...............232

附錄一經絡系統表...................238
附錄二《中醫博士的經絡養生經》索引...................239

老年人保健
兒女送給老爸老媽最好的禮物，不就是健康長壽的方法嗎？人體經絡系統蘊藏著無窮潛能，是人體健康長壽的大藥，掌握了經絡保健養生方法，我們就能成為父母身邊的健康守護者！
⊙老年病有征兆
古詩云“山雨欲來風滿樓”，說的雖然是天氣，在人體未必不是如此，很多老年疾病出現之前總有一些征兆。
孝子能幫父母走上健康之路
古人說：“為人子者，不可不知醫。”這句話是說真正孝順的孩子，不可不知一些醫理。有一本中醫古籍叫《儒門事親》，這本書的書名告訴我們，要想好好地侍奉親人，就要通曉醫理。這本書中有一個序言，作序的人說他從小沒有父親，是母親把他拉扯大，到母親年紀大的時候，家里總是備一些藥物以防不測。后來他母親身體不適，想去找醫生看看，卻又擔心醫生醫術不精連累母親，所以他自己看遍了各種醫書，最后發現了這本《儒門事親》，如獲至寶。很多醫家走上從醫之路都有類似原因，著名的醫家朱丹溪是一個學識淵博的“東南大儒”，在他三十歲的時候，因為老母親患了嚴重的胃病，他心情焦急，請了許多醫生都治不好。他深深體會到：“醫者，儒家格物致知一事，養親不可缺。”于是立志學醫，最終成為一代大醫。古人的孝心達到了這樣的地步：侍奉父母，不是光陪著父母，幫父母干活就可以的，而是要多了解一些健康的知識，好幫助父母走上健康之路。很多疾病的征兆只有家人最清楚，如果子女能及時觀察到，防微杜漸，就不致釀成大禍。若是剛發作，懂得處理的方法，也能減輕甚至消除后遺癥。去看病也是如此，很多老年人不能很清楚地說明自己的情況，最了解父母情況的一定是生活在父母身邊最親的人，多關注父母的細節變化，就能從中發現很多問題。能夠做到防微杜漸的基礎是平時的細心觀察，還要注意積累一些數據。如現在生活好了，老年人常常有三高——血壓高、血糖高、血脂高。血壓計、血糖儀都可以買得到，也很容易測量。家中備有這些儀器，可以方便了解老人的情況。平時血壓穩定，突然升高，或者突然降低，都不是好事，需要及時上醫院檢查。血糖突然升高或降低，要查一下有沒有什么誘因。家有老人，一些應急的藥物也是需要常備的，如硝酸異山梨酯、硝酸甘油、血塞通、脈絡寧、丹參片等等。
給爸媽的禮物：預防中風灸
一個家庭里如果有老人中風癱瘓在床，是很大的負擔。中風不是突然就發生的，它與基礎病有著重要的聯系，平時血壓、血糖或血脂高，中風前人常常會出現各種征兆，如手指麻木，突然說不出話，有些人會突然嗅覺消失，或者突然性地失憶。如果注意到了這些情況，能早期得到診治，避免病情的惡化，就是整個家庭的福音。作為子女要經常觀察父母的身體變化，經常和父母聊天，詢問身體的情況。
《針灸資生經》里說，人中風前一兩個月，或者三五個月前，沒有任何誘因突然感覺腿上酸重麻痹，要過很久才能緩解，這是將要中風的征兆，并提出急灸足三里穴、懸鐘穴各三壯，然后用蔥、薄荷、桃葉、柳葉煮水淋洗的方法。《針灸大成》中也說：“凡覺手足麻痹，或疼痛良久，此風邪入腑之候，宜灸此七穴（百會、耳上發際、肩髃、曲池、風市、足三里、懸鐘）。病在左灸右，在右灸左，候風氣減輕為度。”后世稱此為預防中風灸，選擇這些穴位有育陰潛陽、益腎健骨、熄風通絡的作用。以上兩書都不約而同地提到了足三里和懸鐘穴，說明它們的重要性。足三里就不用說了，懸鐘穴是八會穴之一，為髓會。《素問五臟生成篇》云：“諸髓者皆屬于腦。”髓充則腦實，腦實則神全。髓海充盈，則元神得養，腦主思維，感知、記憶、情志等功能正常，五臟安和，人體就健康。
用溫和灸法，選取以上7穴，或者就用足三里和懸鐘穴，每次灸半個小時，每個穴位灸的時間視選穴而定。灸的時候注意順序，先上后下，先陽后陰，先少后多。1天1次，1個月為1療程。如果有中風先兆可用此方法預防，中風后也可以此法進行灸治。
一般而言，男性65歲以后，女性55歲以后，機體逐漸衰老，進入老年期。生理性衰退以及外界刺激、精神因素等，可能會引發腦萎縮，出現病變征兆，如出現緩慢的進行性記憶力喪失、智力減退、性格改變，可能以前很溫和的人卻變得暴躁、極不講理，或固執，或自私，或猜疑等。除此以外，其他器官也會有衰老的表現，如老態龍鐘、頭發變白、牙齒變疏、皮膚萎縮干燥、舌頭及雙手震顫、視力聽力減退等。腦萎縮是緩慢發展的，若逐漸加重容易走向老年癡呆。老年癡呆患者的護理是相當麻煩的，患者智力減退，不認親人，語言顛三倒四，迷路走丟，大小便失禁等。如果及時發現一些征兆并及時采取一些措施是可以預防或延緩該病發生的。
腦萎縮在中醫學中屬于癡呆、健忘、眩暈等范疇，其主要的病理變化是腦髓空虛，基本病機是腎精虧虛。中醫認為人的生、長、壯、老過程與腎氣的盛衰關系密切，腎主骨生髓，腦為髓之海。腎的精氣不足，腦髓空虛，則會導致記憶力、智力等減退。老年人常常有針對性地灸涌泉穴、命門穴、志室穴、關元穴、氣海穴，可以起到益髓填精的作用。具體方法是每次取上述穴位兩個，用艾條灸烤，每天灸半個小時。灸的時候我建議可用三根艾條捆在一起灸，效果會更好。太少達不到效果，太多則不好操作，三根正合適。從數理上來說，“三”是陽數，最宜補陽。《道德經》里說“一生二，二生三，三生萬物”，三人成眾，三是化生萬物的基數，其力量不可小覷。另外，經常參加體育鍛煉有助于延緩衰老，如太極拳、樁功、五禽戲這類傳統功法是不錯的選擇。
呃逆，俗稱“打嗝”，往往與胃部受涼和情緒波動有關。一般喝點熱開水或者休息片刻就能停息。如果過了“天命之年”的人突發呃逆，長久不止，就要高度警惕了，它往往與心肌梗死或癌癥相伴而行。
很多老人怕給子女添麻煩，身體不舒服不告訴子女，覺得自己挺挺就過去了，有個頭痛腦熱的，就自己買藥片吃。他們不愿意去醫院，也不愿意做檢查，認為去了醫院，查出了問題會給子女增添負擔，花那么多錢，還不一定治好，其實很多病都是這樣被耽擱的。做兒女的如果能時時關注到父母生活的細節，就可以有效地保護父母的健康。