不生氣，是種本事（簡體書）

行走于塵世中，我們每個人都知道，生氣不好、生氣傷身；我們也知道，懂得控制情緒對于我們過上快樂、幸福的生活有多重要。但關鍵是如何才能做到，如何才能——不生氣。
《不生氣，是種本事》濃縮戴晨志老師近二十年與世界各地民眾，尤其是成長中的青少年傾情互動的豐富經驗，以真實鮮活的生動案例、入情入理的深刻剖析，以及發自肺腑的懇切叮嚀，一步一步教你在各種紛繁復雜、看似難以忍受的狀況中控制好自己的情緒，時刻做自己情緒的主人。
戴老師的作品至今在臺灣等地總銷量已超過500萬冊，他本人在世界各地舉行的演講已突破3000場次，被譽為“激勵大師”“東方卡內基”，更被廣大讀者視為“心靈導師”。
跟戴老師一起，練就不生氣的本事，主宰自己的世界，主宰自己的命運，遇見最幸福的自己。

戴晨志
1959年生于臺灣花蓮縣，暢銷書作家，勵志演講大師，美國俄勒岡大學口語傳播博士。
他在臺灣，曾考大學兩度落榜，除了語文外，各科成績都不好；畢業后失業兩年，托福連考七次不過；普通話不好，別人都覺得他不是演講的料；兩歲時大哥不慎落水溺死；二十年前大他兩歲的大姐在車禍中喪生，二哥也在車禍中只剩一只眼睛能看見；六年前，父親于睡夢中辭世……在成長過程中他經歷了常人難以想象的坎坷與苦難，但他卻將這一切視作自己的生活閱歷與人生體驗，并化為自己前行的動力與力量。
自1994年以來，戴老師已出版了45部膾炙人口的心靈勵志佳作，其作品在臺灣以及其他國家和地區的總銷量已超過500萬冊，連續15年位居臺灣勵志書排行榜前三名。他還多次被評為金石堂書店、誠品書店及馬來西亞大眾書局的“年度十大暢銷書作家”，也是廣大讀者心目中的“心靈導師”。
他每年舉行逾200場演講，除在臺灣地區外，還在馬來西亞、新加坡、文萊，以及香港、北京、上海等地的政府機關、企業、學校進行演講，現已累計突破3000場次，影響了千萬余人，被譽為“激勵大師”“東方卡內基”。

★管好情緒，就管好了你的世界

★華語世界勵志大師，作品暢銷500萬冊

★他的作品總銷量超過500萬冊，連續15年位居臺灣勵志書排行榜前三名

他的演講遍布亞洲學校、企業、機關，累計突破3000場次，影響千萬余人
在戴老師平實而警醒的話語中，成為自己情緒、自己世界的真正主人

第一章 憤怒起于愚昧，終于悔恨


我這么愛他，為何還要詛咒他 2
詛咒成真，泣不成聲，遺憾終生
咆哮公堂的未婚夫妻 7
嫉妒是靈魂的黃疸病
憤怒父親兩巴掌的代價 12
憤怒始于沖動，終于悔恨
沒有你，我的日子更快樂 18
生氣、憤怒時，一定要克服它、對抗它
無罪之人，可用石頭把淫婦打死 23
去了病便是好人，去了云便是晴天
你住臭狗窩，我住香閨房 28
男女感情挫敗后的精神勝利法 第一章 憤怒起于愚昧，終于悔恨

我這么愛他，為何還要詛咒他 2

詛咒成真，泣不成聲，遺憾終生
咆哮公堂的未婚夫妻 7
嫉妒是靈魂的黃疸病
憤怒父親兩巴掌的代價 12
憤怒始于沖動，終于悔恨
沒有你，我的日子更快樂 18
生氣、憤怒時，一定要克服它、對抗它
無罪之人，可用石頭把淫婦打死 23
去了病便是好人，去了云便是晴天
你住臭狗窩，我住香閨房 28
男女感情挫敗后的精神勝利法

第二章　給暴怒的情緒換條跑道
老師，你的發型好像金毛獅王 36
憤怒，會將我們理智的燈吹熄
懷恨就寢者，是與魔鬼共榻 42
挫折容忍力低，就是EQ低
別讓口中舌頭，像一匹快馬 47
不要急著說、搶著說，而要想著說
惡毒的言語，比響尾蛇的毒液更毒 52
傷人的話，比刀槍更讓人感到害怕絕望
天堂，就在你我的歡笑之中 57
切勿杞人憂天、自尋煩惱、過度焦慮
怒氣，在柔軟筆尖下消失無蹤 62
脫口而出的話，常具極大殺傷力

第三章　勿讓情緒癌細胞擴散
爸媽保守三十多年的秘密 68
勿放大別人錯誤，縮小別人一世恩情
碼頭上，賣玫瑰花的小女孩 75
讓我們不吝伸出友誼之手
漂亮富有的公主輸給又窮又丑的啞女 81
尖酸的話傷人心，刻薄的人遭人厭
喝下洗鍋水的心急營長 88
善用同理心，了解他人感受
失戀，只是暫時的不習慣 93
沒有EQ，將被情緒癌細胞吞噬
命好，不如習慣好 99
樂觀的人，從挫折中發現希望

第四章 學習謙卑，感謝責罵
讓人起死回生的一罵 106
謝謝你批評過我、鄙視過我
常謙卑低頭，才不會撞到頭 112
驕傲帶來怨恨，聽勸才有智慧
小心混著蜜糖的毒酒 118
勿被花言巧語蒙蔽
甘愿半夜起身刷廁所的老婆 123
贊美代替譏笑，鼓勵代替責罵
讓冰冷不動的她，遺愛人間 127
施舍不在大，救人之急可也
請問，您府上有幾個令堂 132
將蜜汁獻給蜜蜂，是鮮花最歡樂的給予

第五章　不拋棄，不放棄，成功就在眼前
懈怠、懶惰是慢性自殺 138
沒有人因貪睡、懶惰、懈怠而成功
系著黃金的鳥，無法翱翔天際 143
天下未有貪而不窮者
斧頭雖小，終能伐倒堅硬橡木 148
堅忍毅力，必能動搖山岳
心急如焚，快飛回巢的燕子 154
兒女忘恩，也是EQ低能兒
圣誕夜，那段無聲而驚險的逃亡之旅 161
冷靜、沉著，做最適當的判斷

第一篇 憤怒起于愚昧，終于悔恨
＊我這么愛他，為何還要詛咒他
詛咒成真、泣不成聲、遺憾終生
親愛的，再過幾天就是情人節了，我無法在你身邊，這束玫瑰，就先代表我的心意！你再等我四個月，我就退伍了，我們就可以結婚，一起到美國去念書……

美芬是我的朋友，她在移民出國之前，告訴我她的故事。
在大學念書時，美芬就和她的男朋友一起通過托福考試，準備男友退伍后兩人結婚，再一起到美國留學。當男友在馬祖服役時，美芬也考上了一家航空公司，當起了空中小姐。
年輕漂亮的美芬受訓完后，在國際航線上值勤。但是，最令她興奮和期待的，是她每次空勤回家后，即可看到男友從馬祖寄來的信或卡片。這一沓信和卡片，美芬的姐姐都會按照日期，幫她排列、整理好。
一天，男友從馬祖放假回來，美芬也安排休假，二人到各個名勝古跡游玩。男友總是那么細心浪漫，常送些鮮花、巧克力或洋娃娃，令美芬驚喜不已。尤其是男友在返回馬祖的前一夜，送給美芬二十朵玫瑰，還深情款款地說：“親愛的，再過幾天就是情人節了，我無法在你身邊，這束玫瑰，就先代表我的心意……你再等我四個月，我就退伍了，我們就可以結婚，一起到美國去念書。”男友說完，給了美芬一個甜蜜的吻。
然而，男友回外島部隊后的兩個星期，美芬遲遲沒收到男友的來信，也沒有卡片，連一通電話都沒有。
“或許是他剛回部隊比較忙吧！”美芬心里這樣想。
可是，三個星期過去了，每次回到家，書桌上都空空如也，沒有一封信，也沒有一張卡片。美芬愈想愈氣，男友竟然這么快就變心了，把她甩了，還虛情假意地說什么情人節快到了，先送你一束花……現在情人節都過去了，連一封信也沒有。
“這死男人，不曉得死到哪里去了！都快退伍了，竟然跟我玩失蹤，這樣怎么結婚啊？”美芬在姐姐面前臭罵男朋友。姐姐坐在沙發上，一言不發。
美芬繼續罵道：“搞什么呀，分手也要告訴我一聲啊！我同事都嘲笑我：‘你男朋友失蹤了？還是兵變了？人家兵變，都是女的甩掉男的，你不要被男朋友甩了，自己還不知道呢！’” 美芬愈罵愈大聲，神情激動地說：“我寧愿他去死，也不要莫名其妙地被他甩了！為什么？為什么要這樣折磨我﹖”
一旁的姐姐聽了美芬的話，眼圈紅了起來。
“現在就算他回來找我，我也不理他了……”美芬繼續生氣地說。
“好了，你……你不要再罵他了！”姐姐流著眼淚，哽咽著說：“你男朋友……他……他已經死了！”
“啊——”美芬愣了一下，說：“你開什么玩笑？他上個月才回來……”
“真的！你男朋友回部隊的第二天，就被連里一個精神錯亂的士兵用槍打死了，是從背后開的槍，那個士兵后來舉槍自殺了……一共打死了六個人！” 姐姐滿臉淚水地說：“你男朋友的媽媽兩個多星期前就打電話來，哭得死去活來。剛好那時候你在飛機上執勤，我和小阿姨擔心你承受不了這么殘酷的事情，所以一直忍著沒告訴你！但是我看你像瘋子一樣，不斷地臭罵、詛咒曾經那么愛你的人，我聽了都很難過……”
當天晚上，美芬全身發抖地走進男友家，男友的母親抱著美芬大哭一場。男友的遺像就掛在客廳的中央，看著那熟悉的臉龐、溫暖的笑容，美芬忍不住又一次淚如雨下。猛然，美芬想起自己對男友的臭罵、詛咒——“我寧愿他去死，也不愿被他甩了！”心中又是一陣刺痛，哭得死去活來，自責不已。
“出殯時，我戴著墨鏡參加他的葬禮。”美芬口氣平靜地告訴我這故事的結局，畢竟事情已經過去半年了。“我只是他的女朋友，但是出殯下葬那天，他的親戚朋友們一直看著我，好像我是‘未亡人’一樣。”美芬有點開玩笑似的對我說。
“有時候，我想起以前詛咒我男朋友的話，心里就很痛、很難過……當時，我罵他——‘寧愿他去死，也不愿被他甩了！’可是，現在我的心情卻真的是——‘我寧愿被他甩了，也不愿他去死！’”美芬真心吐露她的心聲。
雖然，男友不是因美芬的詛咒而死，但是她因此而終生遺憾，也為自己對男友的詛咒懊悔不已。
“所以，我現在學會不說詛咒他人的話，萬一這些詛咒成真、靈驗了，我們一輩子都會很痛苦。我常常覺得后悔，我那么愛他，為什么要去詛咒他呢？”
美芬說著說著，眼淚又掉了下來……


靜心一得
人在面對讓自己不悅、痛恨的事而又無計可施時，常借著詛咒來抒發心中的不滿情緒。
有一位小姐罵到她那刻薄、專愛找麻煩的上司時，憤恨地說：“真希望他生的小孩沒屁眼！”在雨天，被疾駛而過的摩托車濺得全身污水時，一些人會大聲痛罵：“死人啊，你到下個紅綠燈會被車撞死！”
有個男人總是酗酒，經常把自己灌得爛醉。一個下雨天，他執意要出門喝酒，太太苦口婆心地勸他，但怎么攔也攔不住，最后他硬是冒著大雨，撐著傘出門了。
“好，你愛出去就出去，最好給雷公打死，死在外面不要回來了！”太太生氣地大聲詛咒。結果，男人走出家門還不到五十米，一截斷裂的電線掉入積水中，他真的被電死了。
惡毒的詛咒，常是為了發泄不滿，但萬一詛咒成真，卻會令人痛苦一輩子，且后悔不已！

EQ小叮嚀
1.愛他，就不要去詛咒他。
2.脾氣來了，福氣就沒有了！
3.惡毒的詛咒不幸成真，常會令人后悔不已！


＊憤怒父親兩巴掌的代價
憤怒始于沖動，終于悔恨
你這個死丫頭，竟然這么小就會偷錢，害得我昨天晚上和你媽吵架……你不用回去了，我們家沒有你這種會偷錢的小孩！

三歲多的小玲，眼睛明亮，臉蛋可愛，誰看到她，都想把她抱起來親兩下。由于小玲的爸媽白天都忙著工作，所以把她托給保姆照看。
一天，小玲的媽媽——吳太太發現，她皮包里的錢少了100元，遍尋不著，就很生氣地質問先生：“是不是你又偷了我的錢，拿去賭博了？”
“沒有啊？我沒拿呀！”小玲爸爸說。
“還說沒有？那我的皮包里怎么會少100元？你一定偷了我的錢，去買六合彩，對不對？你以前就偷拿我的錢去賭，我早就知道！”
“我跟你說沒有就是沒有，你為什么誣賴我呢？”小玲爸爸火氣也冒了起來，憤怒地說：“我是你老公，你為什么不相信我？”
“就因為你是我老公，我才這么了解你，知道你會偷我的錢！”吳太太也氣得大聲說道：“你這個死人，你以前就有偷錢、撒謊的毛病，現在被我逮到了，還死賴著不肯承認。”
夫妻倆為了不見蹤影的100元錢大吵一架，兩人氣得一整晚都沒有睡好。
第二天，吳先生下班后，去保姆家接小玲回來。一進保姆家，就聽到保姆說：“今天我給小玲洗衣服，發現她的口袋里有一張紙，打開一看，竟然是一張100元的鈔票，已經濕濕爛爛的……”
吳先生聽到保姆這么一講，怒不可遏地對著小玲的粉紅小臉蛋重重地打了兩巴掌，并罵道：“你這個死丫頭，竟然這么小就會偷錢，害得我昨天晚上和你媽吵架，真是氣死人！”
吳先生這兩巴掌一下去，小玲的小臉頓時紅了起來，哇哇大哭起來。保姆一看，小玲的嘴角流血了，趕快把她抱起來，擦掉嘴角的血痕。
“你不用回去了！我們家沒有你這種會偷錢的小孩！”吳先生憤怒地拋下這句話，掉頭就走了。
后來，吳太太聽到消息，急忙跑來看小玲。
“哎呀，你先生也真是的，怎么打小孩出手這么重，把小玲的臉都打紅了。小玲這么可愛、這么乖，她怎么會偷錢？再說，她那么小，100元的鈔票對她來講，根本就是沒有意義的一張彩色紙而已，平常她還比較喜歡硬幣呢！”保姆很心疼地對吳太太說。
小玲躺在媽媽懷里，仍然不斷地哭泣、抽搐……吳太太仔細一想，三歲多的小孩根本不懂得錢是用來做什么的，怎么會偷錢呢？大概是小玲在家玩皮包時，隨便抽出了一張百元大鈔，玩啊玩的，把鈔票揉成一團，最后隨手放進了口袋里。
兩三天后，吳太太發現小玲經常哭鬧，而且反應變得遲鈍。吳太太心想，可能是先生的那兩巴掌打得太重了，難道女兒被打成了腦震蕩，甚至腦袋瓜被打壞了？再仔細檢查了一下，發現小玲睡的小枕頭上居然有絲絲血跡。
吳太太趕緊抱著小玲到醫院去看醫生，檢查過后，醫生痛心地說：“小玲的耳膜破裂，一只耳朵全聾，另一只耳朵失去了一半聽力！”
天啊！怎么會這樣？
吳太太幾乎不敢相信，這么可愛乖巧的小玲，居然變成了聾子！
“小玲以后一只耳朵要戴助聽器，才能聽得見；另一只耳朵全聾，完全聽不見了。所以身體的平衡感會很差，你們要多照顧她，給她更多的愛。”醫生對吳太太說。
吳太太抱著小玲回家后，和先生吵得天翻地覆，并鬧著要離婚：“你以前愛賭、愛買六合彩，我都可以原諒你，可你竟然為了100元，把女兒打成了聾子，她才三歲，這一輩子該怎么辦？你怎么對得起她……我以后怎么和你過日子？說不定哪天我也會被你打死啊！”吳太太抱著小玲，哭得肝腸寸斷。
其實，吳先生也為自己的沖動和粗魯懊悔不已，他真誠地在太太、女兒還有長輩面前發誓，以后再也不會打人了！同時，為了女兒將來的生活，吳先生決定，每天為女兒存100元，希望將來可以為小玲存100萬元當嫁妝，彌補他給小玲帶來的終生遺憾。
現在，小玲已經是中學二年級的學生，身材高挑，眼睛明亮，臉蛋甜美，是個不折不扣的美人兒。可是雖然她個子高，卻一直都坐在教室的第一排，因為她的左耳朵完全聽不見，右耳朵必須戴著助聽器，才能聽到老師講課的內容。
其實，吳先生也萬分自責，他易于發怒、沖動的脾氣，竟然把三歲多的女兒打成了聾子，幾乎是親手把活潑可愛女兒的一生給毀了！
吳先生多么希望再回到小玲沒有耳聾以前的時光，看她活蹦亂跳的身影和甜美可愛的笑容。然而，一切傷害都已造成，一切都已無法挽回了！再怎么辛苦積存100萬嫁妝給小玲，都無法彌補他這個父親內心的虧欠、悔恨與不安。


靜心一得
王安石曾有一首詩，與情緒智慧有關：
風吹屋檐瓦，瓦墜破我頭。
我不恨此瓦，此瓦不自由。
的確，砸到我們頭的那片瓦，是被風吹落的，它并沒有自由，也不是故意的。如同本文中的小玲，年紀小小的她，把玩著100元鈔票，隨意地放入口袋，并非蓄意偷媽媽的錢，但是怒氣沖天、失去理智的父親，卻用無情的兩巴掌，讓她一輩子都無法像正常人一樣生活。
人在憤怒的時候，常控制不住手勁，一失手，就是一生無法彌補的遺憾！所以，EQ高手必須學習提高情緒自制力，讓激動和盛怒盡快降溫。因為動不動就憤怒的人，只是顯示自己幼稚得無法駕馭自我情緒。
富蘭克林曾經說過：“憤怒起于愚昧，終于悔恨。”


EQ小叮嚀
1.人在憤怒時的沖動之舉，常常造成一生無法彌補的遺憾。
2.學習提高情緒自制力，讓激動與盛怒盡快降溫。
3.憤怒起于愚昧，終于悔恨。