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本書內容為作者做中學校長三十年所做的國旗下講話的整理，由77篇文章組成，包括勵志、感恩、習慣、責任、方法、修身、養性、樂群、審美、運動、精神等11個篇章。對中學生所遇到的各種問題，從源頭背景入手進行解讀，對中學生的健康成長、全面發展有較好的指導、激勵作用。
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一、勵志篇 求古今治世智慧，成華夏領軍人才 海闊天作岸，山高人為峰 志為氣之神，氣為志之形 社會精英的精氣神 挫折是人生的導師 再富也要苦孩子 順境要EQ，逆境需AQ 二、感恩篇 孝行天下 心存感恩，直面人生 遲到的情意 我已長大，我對自己負責 父母不是孩子的奴隸 人間真情 三、習慣篇 改變不良習慣，成就終身發展 教育中的形與神 一流的學生重思想 養成深層次思考的習慣 讀書漫談 品味書香潤澤人生 科技進步對青少年健康成長的挑戰 四。責任篇 讓個性在責任中閃光 同情心、感恩心和人文情懷 對自己負責做學習的“主人” 自我責任感是成才的前提 角色轉換之間 懷揣家庭責任傳承優良家風 成長、責任、奉獻 我們面臨的干擾和誘惑 五、方法篇 理解記憶，事半功倍 生無所息與生有所息 學會學習 科學做題，受益一生 先有不為，而后可以有所為 機遇與優勢 正視“男孩危機” 避免習作“中段現象” 學習用腦還是用心 進退有據，取舍有度 六、修身篇 于細微處見精神 靜以修身 開發潛能，催化生命 過猶不及，豁達自尊 學會與自己交談 習染與超越 懷仁德之心，揚中華之禮 市民的期望對我們的啟示 文質彬彬，然后君子 七、養性篇 從學習自覺到文化自覺 知足常樂，不知足常進 涵詠經典，澄澈心靈 人的自在與自為 談談閑暇 科學與人文并重 規范和個性共存 讓童心穿越整個人生 八、樂群篇 慎獨自律，樂群陽光 認識情商 學會交往，其樂融融 自覺規范，創一流校園文化 在花季雨季中健康成長 九、審美篇 知味人生，佳境自在 志趣求高雅，生活方豐盈 藝術滋養精神 藝術感悟人生 藝術升華美感 以真為本，與善相伴，和美偕行 十、運動篇 運動的啟示 科技進步對人類的生理挑戰 做一個愛勞動、會勞動的公民 十一、精神篇 人，是要有一點精神的 理性是人的精神的本質屬性 回歸經典，滋養精神 知識，精神生活的基礎 人的本我、自我與超我 弘揚傳統，薪火相傳 我的時間 從思想獨立到學習自主 后記
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