脾不虛病不找（簡體書）

★總覺得累、老睡不醒怎么辦？

薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。

★體質不好總是感冒怎么辦？

揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕松松趕走感冒。

★經常消化不良怎么辦？

堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。

★冬天怕冷、夏天怕熱怎么辦？

踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護表氣，讓你時時溫暖舒適。

★臉色發黃特別顯老怎么辦？

脾好才能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能延緩衰老。

★喝涼水都長肉怎么辦？

健脾去痰濕，推動體內多余的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。

★憂思勞累、總失眠怎么辦？

桑葚湯、百合枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。

★患有胃腸病怎么辦？

每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少

楊力

★中國首席中醫養生專家

★中央電視臺《百家講壇》特邀專家

★中國中醫科學院教授，博士生導師

★紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授

★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。 電視臺等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達兩千余萬字，其中中醫養生書籍已出版30余種，代表作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五谷雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。

你有沒有這樣的問題：體質不好，天氣稍有變化就感冒咳嗽；水沒少喝，嘴唇還是發干起皮；白天坐一天，晚上發現兩條腿比早上腫一圈；睡眠質量不好，不是失眠就是整夜的做夢；還經常頭暈眼花，身上沒勁兒……

遇到這些問題該怎么進補？失眠就補心、咳嗽就補肺嗎？不如只專心做好一件事-- --補脾。脾不虛，這些惱人的小毛病都能好。

為什么脾如此重要呢？神話傳說中，女媧用泥土造人；萬千年來，我們的祖先們在“土里刨食”，黃色的土，是中國人的生命之源、元氣所在，而在中醫“金木水火土”的五行學說中，“土”對應的恰恰就是“脾”，因此，脾有一個極高的稱謂 -- --“后天之本”，也就是說，脾是人出生后賴以維持生命的根本。

十個中國人九個脾虛，補脾是最溫和、最實在的養生法。養好脾，就是養好生命的根；脾虛了，生命的根基就變得薄弱，健康就會出問題，正如金元時期四大醫家之一李東恒，在《脾胃論》中反復強調的一樣：“百病皆由脾胃衰而生也”。

引起脾虛的原因有很多，身體過度疲勞，總是憂慮、煩惱太多，不愛運動……都可能導致脾虛。那么，如何讓自己有一個健康的脾呢？這一切，在本書中就能找到答案。

養脾其實很簡單，不需要昂貴的保健品，也不需要高深的醫學基礎，只需要吃對食物、沿著脾經捏一捏按一按、閑著沒事多做幾個小動作，就能一步步調養元氣、延緩衰老、百病不生！

★第1章　脾是生命的根，養好脾才不愛老
養“脾”不等于養“脾臟”
不做“黃臉婆”，養脾養氣血
“喝涼水都長肉”是脾惹的禍
“怎么吃都不胖”是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章　養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏秋冬，養脾要因時而動
★第3章　脾為后天之本，脾好了百病不生
脾是五臟六腑的“糧倉”

★第1章　脾是生命的根，養好脾才不愛老

　養“脾”不等于養“脾臟”

不做“黃臉婆”，養脾養氣血

“喝涼水都長肉”是脾惹的禍

“怎么吃都不胖”是胃強脾弱

既怕冷又怕熱就是脾虛

永遠睡不醒是“脾乏”

脾胃虛寒讓人口水橫流

食欲缺乏是脾胃不稱職

★第2章　養脾要養在點子上

　掌握脾的五特性

養脾就要守住脾的陰陽

春夏秋冬，養脾要因時而動

★第3章　脾為后天之本，脾好了百病不生

　脾是五臟六腑的“糧倉”

脾與胃：相互協調，親如手足

脾與腎：先天、后天相互補養

脾與肝：肝臟“郁悶”脾也受罪

脾與心：心為母、脾為子

脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰

專　題：五色食物養五臟

★第4章　察言觀色，脾有問題早發現

　唇舌是脾胃的“情報庫”

臉是脾的健康“門面”

手掌“三看”脾問題

口腔異味是疾病信號燈

大便出問題是脾的錯 54

★第5章　脾傷百病生，打好健康保衛戰

　感冒：脾虛讓人免疫力下降

失眠：憂思傷脾使人入睡困難

身上沒勁：脾胃虛損

咳嗽、哮喘：脾為肺之母

下肢水腫：脾的水濕運化不利

肝病：治肝病要先養脾

高血壓：肝脾互擾

高血脂：脾胃失調惹的禍

糖尿病：脾虛失健

慢性胃炎：肝氣郁結脾失健運

十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病

胃下垂：脾氣虛而下陷

專　題：脾胃不適用對中成藥

★第6章　九種體質，養脾方法大不同

　陽虛體質：養好脾胃助陽氣

陰虛體質：養脾滋陰生津

氣虛體質：養脾補氣益氣

痰濕體質：養脾消脂瘦身

濕熱體質：養脾清熱利濕

血瘀體質：養脾通暢血脈

氣郁體質：養脾理氣解郁

特稟體質：養脾改善過敏

專　題：體質養生法

★第7章　老中醫推薦22種養脾的明星食材

　粳　米：補脾養五臟的五谷之長

玉　米：健脾利濕的“珍珠米”

小　米：健脾和胃的“糧藥”

小　麥：養心健脾的營養寶藏

薏　米：除濕益脾的佳品

紅　棗：補氣健脾的“維生素果”

山　藥：健脾固腎的山珍妙藥

蓮　子：脾、腎、心三補合一

蘋　果：健脾和胃的“養生果”

姜：健脾胃、散風寒 冬病夏治

番　茄：健脾化滯的長壽果蔬

桂　圓：補心益脾的果中神品

蓮　藕：健脾益氣的“滋補靈根”

南　瓜：健脾養胃又補血

羊　肉：冬季健脾補虛不可缺

牛　肉：養脾益氣的“肉中驕子”

雞　肉：健脾胃益五臟的“羽族之首”

鯽　魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補脾

黃　豆：健脾補虛的豆族之王

白扁豆：健脾祛濕的天然主食

豌　豆：健脾補腎的豆族圣品

綠　豆：解毒養脾的“濟世之良谷”

★第8章　打通脾經，經絡按摩手到病能除

　隱白穴：快速止血治崩漏

大都穴：緩解抽筋，趕走抑郁

太白穴：理氣運化的健脾要穴

公孫穴：消除胸腹部不適

三陰交穴：婦科病首選穴

漏谷穴：利水祛濕找此穴

地機穴：解痙鎮痛，治痛經

陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢

血海穴：活血化瘀，通暢氣血

大橫穴：每天5 分鐘，減肥促消化

專　題：足太陰脾經

★第9章　養脾要從細節做起，生活中的養脾學問

　脾胃喜動，但要運動有方

散步是最簡單的養脾運動

踢毽子，邊玩游戲邊養脾

八段錦，調理脾胃臂單舉

抻抻腰，強腎又養脾

五禽熊戲，大補脾胃

練太極，陰陽調和能利脾

搓搓耳朵，活血調脾胃

按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣

足底按摩，多做治療脾胃病

脾胃強壯操，去脾胃寒、補腎氣

三個小動作，健脾助消化

藥浴泡腳，溫升脾陽

以酒為漿，脾胃定遭罪

多捏脊背，治療脾胃虛弱

沒事兒敲敲牙，養胃又健脾

練練內丹功

脾胃也要分“南北”

★1分鐘判斷你有沒有脾虛
想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養，防止脾虛越來越影響你的健康。A類～C類中，回答“是”最多的就是你屬于的那一類。
【A類】
1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。
2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易感冒。
6.臉色發黃、無光澤。
7.失眠。
8.發胖（虛胖）。
【B類】
1.飲食稍有不慎就容易易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。
3.月經量過多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕熱。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水腫（包括產后）。
【C類】
1.久瀉。
2.脫肛。
3.患有胃下垂。
4.腎虛。
5.患有高血壓、高血脂、糖尿病其一或多種。
6.患有慢性胃炎
★診斷分析
【A類】輕度脾虛
輕度脾虛的人往往只涉及到A類現象中的一個或多個，多因飲食不節制，或過度疲勞，或用腦過度，傷脾所致。
【B類】中度脾虛
中度脾虛的人會有A、B交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷了脾的陽氣所致。
【C類】重度脾虛
脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。

★最容易脾虛的10類人
【“用腦”過度的人】
“用腦”不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如：玩心眼兒，動感情等。現代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感，這些“憂思”都會傷脾，久而久之就導致脾虛。
【久坐不動的人】
現代人有一個很不好的工作模式，即上班時整天坐著。長期保持同一個姿勢容易導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾。
【皮膚暗淡、臉色不好的人】
氣血滋養皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顏色紅潤，而脾有統氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看，就說明可能脾虛了。
【經常抽煙的人】
中醫五行講究相生相克，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經常吸，導致肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。
【酗酒的人】
酒是濕熱之品，長期飲酒會造成脾胃濕滯，損傷脾胃，導致脾虛。
【暴飲暴食的人】
暴飲暴食后，食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔，導致消化不良，最終導致脾虛。
【情欲過度的人】
一個人情欲過度就會造成腎精不足，繼而腎陽衰弱，脾就會因為失去腎陽的溫養而虛弱，造成脾虛。
【中老年人】
人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化隨之減慢，易于滯留。同時，消化液分泌也減少了，對食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱。
【久病之人】
如果身體有病，長時間不好，就會失于調養，自然就容易損傷臟腑，導致脾虛。
【過度勞累的人】
脾是氣血生化之源，氣血是生命之本，過度勞累致使氣血不足，會累及脾胃，造成脾虛。長期過度勞累致使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅了。