命運逆襲：改變命運的24小時（簡體書）

改變命運的關鍵在於□□步——下定決心。只要下定了決心，一切皆有可能。也許下定決心只需要短暫一刻，但是它會影響你終身。 《命運逆襲：改變命運的24小時》中吉姆·亨特裡斯、尼爾·埃斯科林通過有效實際的建議和鼓舞人心的案例，告訴你如何抓住生命的無限可能。在24小時中，你將會：制定切實的目標；摒棄你的壞習慣；提升你的自尊心；控制你的焦慮和恐懼；增強你的進取心；妙用時間與金錢；為卓越與正直而努力；開發你的幽默感與熱忱度；實現每天自我審視。

吉姆·亨特裡斯，在北卡羅來納州大學研究生院從事心理治療與訓練工作，他不僅是一個心理輔導員，同時也是一位公眾演說家，曾著《逃跑：來自生活□大陷阱的自由》。 尼爾·埃斯科林，杰出的勵志演說家和□□書作家，曾著《你生活在一個說“不”的世界》《當你不知道該做什麼的時候，該做點什麼》《堅持的101個承諾》。

在地球繞行太陽一周的時間裡，我們身上是否可能發生積極並且□□的改變？短短一天之內，你的人生是否可能發生翻天覆地的變化？答案是這一切不僅可能，而且是板有可能發生。 本書所有內容基於一個簡單的前提：所有影響人生的重大改變都不是經年累月逐步完成的，而是源於人們在某一特定時刻所做出的有意識的決定。這些決定並非匆忙草率之舉，而是根植於你內心深處。並將極大地改變你的思想和行為。 例如，你可能要花六個月的時間才能實現減掉二十磅的減肥目標，但其實早在你下定決心的那一刻，你就已經贏得了這場戰斗。我們在生活中所尋求的一切改變莫不如此。 轉變從何時開始？從你決定改變的那一刻開始，每次一個小時，當你選擇面對挑戰時，改變就會發生，而這也許是你人生中□重大的挑戰。本書要求你做出熱切的個人承諾。 本書並不要求你一口氣讀完，我們只要求你對每一個獨立章節都能夠全神貫注地花上一個小時去仔細閱讀，認真思考，做出發自內心的、深層的決定，而這樣的決定對於改變是必不可少的。 你會發現，當你決心在幾個重要的領域做出改變後，這些決定就會相互關聯、層次分明。從而產生你無法想象的巨大力量來影響你的工作、身體、人際關係以及整體態度。 轉變從何處開始？咨詢任何一個心理學家，顧問，或治療師，他們都會給你同樣的回答：不下定決心改變，就不會有任何結果。 繼續讀下去，你需要決定是否要改變自己的想法、目標、態度以及習慣。但是□重要的是願意接受改變，如果不做出這個□重要的決定，那麼所有關於具體變化的決定都是毫無意義的。 你也許會說，“我以前嘗試過這麼多次，但從來都沒有任何變化。”那位三次登頂珠峰均告失敗的登山運動員完全有理由這樣說，但是他卻抬頭看著峰頂說：“你可以打敗我一次、兩次，甚至三次。但是，珠峰，總有一天我會征服你，因為你不可能再變高了，而我卻會變得更強大！”不管你是否了解這一點，世間萬物——包括你自己的身體——都處於不斷的變化中。當你再次攀爬同一座山峰時，會有全然不同的體驗。正如古希臘哲學家赫拉克利特曾經說過的那樣，“人不能兩次踏入同一條河流”。河水日夜川流不息流向大海。 再想想科羅拉多大峽谷，正是科羅拉多河的水流不斷衝刷，才形成了絢麗多姿的峽谷。河水不斷地侵蝕，直到加利福尼亞州的莫哈韋沙漠。大峽谷每一刻都在變化著——每次哪怕是一粒細沙。 改變並不可怕，它是生命存在的跡象。如果人體內的細胞不時時刻刻進行新陳代謝，那麼人就會死亡。字典中，“改變’’的定義是“用一樣東西來代替另一樣東西”。改變就是一個不斷調整和更替的過程。

□□ 小時 重大的決定
第2 小時 重估你的自我價值
第3 小時 改變思維方式
第4 小時 重新檢查你的目標
第5 小時 遠大前程
第6 小時 重大的態度調整
第7 小時 挑戰新的團隊
第8 小時 彎而不折
第9 小時 告別不健康的恐懼
□□0 小時 以退為進
□□1 小時 控制你的情感
□□2 小時 革新你的數據庫
□□3 小時 如何重新安排你的一天
□□4 小時 充分利用你手中的錢
□□5 小時 你重生的身體
□□6 小時 成功者的形象
□□7 小時 發現精彩
□□8 小時 一顆嶄新的心
□□9 小時 從主人到仆人
第20 小時 笑是一種生活方式
第21 小時 充滿熱情！
第22 小時 開啟全新每一天的鑰匙
第23 小時 堅持的力量
第24 小時 慶祝一個全新的你誕生

下面這些具體步驟會□□你用一種完全不同的方式來感受自我。 □□步，了解真實的自己。希臘哲學家蘇格拉底那句傳世名言“認識你自己”在今天依然適用。 你真的了解你自己嗎？你是否曾問過朋友，“說實話，你覺得我怎樣？我有哪些優點，哪些缺點？”舊金山州立大學哲學教授雅可布-尼德爾曼博士說，現代心理學主要關注每個人對自身的了解。只有你自己才會對真實的自我有著清醒的、深刻的認知。 如果你的問題在於缺乏自尊，那麼深入了解問題是□好的解決辦法。密歇根州立大學心理學家安·H·伯姆加德納的研究表明，了解自己和自尊之間存在著直接聯系。在一項研究中，與那些自尊心強的學生相比，缺乏自尊的學生為了美化自己，往往會以一種更肯定、更夸張的方式描述自己。然而，當要求他們描述一位好友時，這些缺乏自尊的學生卻說得很少。 這表明他們懷疑自己判斷自我和他人的能力。 幸福，作為自尊的表現，常常被描述為“心靈平靜”。真實、清晰地了解自己的內心世界非常重要。 你完全有能力反省自己，然後給真實的自己標價。 第二步，嘲笑自己的缺陷。你遇到過“□□”的人嗎？從來沒有。每個人都有缺陷——當然也包括你自己。重要的是不要讓缺陷成為永遠的障礙。 摩西“拙於言辭”，但這並不妨礙他率領民眾到達上帝賜予的樂土。 即使耶穌也有缺陷，他本來完全可以用這些缺陷作為失敗的借口。他的出生並不光彩，生在遭人厭惡的少數民族家中，被稱作“騙子”、“異教徒”、“愷撒的叛徒”。可是，他知道有一點足以彌補所有的缺陷——他知道自己是上帝的兒子。 第三步，正確地看待失敗。孩提時代，我們每個人都失敗過——在學會走路之前曾經摔倒過無數次，在成長的道路上也曾經無數次地犯錯。但是，如果我們不小心，我們對失敗的反應就可能對我們的一生產生消極的影響，使我們逃避現實，對自己不抱期望，甚至鬱鬱終生。 棒球明星雖然十個球七個都沒有擊中，卻依然拿著高額薪酬，依然被看做是英雄。這不過是正確看待失敗的一個例子。 你的失敗不值得過分的關注和擔憂，因為這就像生活本身一樣自然。如果你還沒有失敗，那是因為你根本就還沒有開始。 第四步，學會正確地愛自己！你是否發現愛自己也挺不錯的？在《愛的藝術》一書中，埃裡克·弗拉姆說道：“如果一個人能夠積極地愛別人，那麼他也會愛自己。但如果他只會愛別人，那麼他根本就不懂愛。”有人問上帝：“□重要的戒律是什麼？”上帝的回答是，“像愛自己一樣地去愛你的鄰居。”他並沒有說你應該去愛你的鄰居而不要愛自己，而是要像愛自己一樣去愛別人。 愛自己並不是自我構建。愛自己就是要意識到了解自己具有重大的價值，意識到你自己需要關心和呵護。愛別人與愛自己的能力是成正比的。當然，這裡所說的是積極的、健康的自我尊重，而不是指自戀、以自我為中心或者自私的愛。 第五步，找到需要你幫助的人。人類行為觀察者們發現，缺乏自尊的人大多以自我為中心，只關注自己的想法和行為。他們從不說：“我能為你做點什麼？”相反，他們總是問：“你覺得我怎麼樣？”他們總是想向外人尋求證明自己的依據。 現在，去找一位需要你幫助的人，然後盡你所能去幫助他。你從中獲得的滿足感將成為重塑自尊的重要基石。 ……