養好五臟不生病：經絡穴位拍拍打打，氣血循環健康養生

養五臟不生病：經絡穴位拍拍打打，氣血循環健康養生
中醫認為，人體是一個有機、完整的體系，牽一髮而動全身，因此「外治經絡」，可以「內實五臟」，內病外治，由外而內，局部的症狀和疾患的改善能強健五臟，保養了五臟就是保障了健康。
本書以五臟六腑為主線，先自關於五臟、經絡、穴位等的基礎知識講起，而後分五節介紹保肝、清肺、健脾、養心、固腎的日常按摩手法，並對內科、婦科、骨傷科等常見與慢性病症進行分門別類、針對性的按摩手法指導，方便讀者按圖索驥、對症下藥進行按摩。
本書語言通俗易懂、描述精確、手法實用，是系統性介紹如何透過經絡按摩達到保健五臟六腑、治病目的之不可多得的好書。相信翻開本書的每個人都能從書中找到屬於自己的經絡養生方，巧手打造健康！

魯直醫師
醫生出身，知名時政評論家，曾擔任健康類醫藥記者。長期關注醫療改革、亞健康、中醫養生、居家自我保健等課題，見解獨到。相關論述散見於國內及新加坡《聯合早報》等各大報章雜誌。
著有《看病也需要智慧》、《五色食物養五臟》等健康、教育類圖書四十多種，有多部作品榮獲科學類圖書優秀獎項，版權已輸出到全世界。

前言/ 五禽戲、太極拳和氣血循環
五禽戲和太極拳，都是國人耳熟能詳和行之有效的健身功法。
五禽戲，據說是由漢代名醫華佗發明的，模仿虎、鹿、熊、猿、鶴等五種動物的動作，輔之以相應的氣息調理，是一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。太極拳，據說起源自傳奇武學大師張三豐，依據「易經」陰陽之理、中醫經絡學、道家導引與吐納而成，既是武術項目，也是體育和健身項目。
初看，似乎是把風牛馬不相及的兩者硬牽扯到一塊。其實，這只是表象，它們的指導思想都是養生防病，健身的機制都牽涉到本書的重點：人體經絡和氣血循環。
「經絡」是中醫特有的名詞，其作用大致相當於西醫循環、神經、免疫和內分泌幾大系統的綜合；《醫宗金鑑》中說：「按其經絡，以通鬱閉之氣，摩其雍聚，以散瘀結之腫，其患可癒。」而「氣血循環」除了包括西醫所述的血液循環和體液循環，還包括營養物質的分化、分配、輸送以及解毒、排毒。
練五禽戲和太極拳之所以能強身健體，就是因為活動刺激了人體經絡，加快了體內氣血循環。《內經》說：「蒼天之氣，清淨則志意治，順之則陽氣固」。 加快氣血循環一方面促進肌肉收縮和胃腸蠕動，使人食欲增強，攝入更多的營養物質，同時將其更快地消化、吸收；一方面促進大小便排泄，排出代謝產生的有毒物質與廢物；而氣血循環的加快又有利於人體各個器官獲得新鮮的氧氣和營養物質，有利於將人體抗菌、抗毒的免疫物質及凝集素等盡快輸送到需要的器官抗菌止血，也有利於老化、壞死的細胞及在與病菌搏鬥中英勇犧牲的免疫細胞更新，並將其殘骸盡快排出。
對此，我們可以透過幾個類似的例子來說明：
「兵貴神速」，這句話也可以用到我們人體的健康上。如果我們身體的某處出血，當然是止血越快對我們身體的損傷越小。怎麼做到盡快止血呢？除了我們外部人為地做創口縫合、按壓、冷敷等措施，最重要的關鍵是神經將出血的資訊快速傳入，再將趕緊分泌凝血因子的命令傳出，然後凝血因子快速大量聚集在創口附近，而後止血。另一個例子是缺氧。這更是不得了，因為大家都知道，人不吃飯可以活一星期左右，不喝水可以活三、四天，但如果不呼吸，幾分鐘就不行了。而像心臟之類的器官、組織，如果缺氧，更是一下子就會「梗死」。
例子很多，道理卻一樣。練健身功，拍打經絡和穴位，加快氣血循環對除舊布新、維持人體正常生理環境，進而防治疾病的作用，由此可見一斑。
簡而言之，中醫和西醫是兩個不完全相同的體系，它們對於疾病的發生、轉化和治療的指導思想和法門也大異其趣。中醫認為，「外治經絡」可以「內實五臟」，所以內臟的病可以透過外部按摩等方法來解決；中醫講究辨證施治，肩膀痛也許會去治腳，而不是像西醫頭痛治頭、腳痛治腳。同時，因為中醫強調「治未病」，即盡量從預防著手，避免染上疾患，或在剛出現染病徵兆時就予以糾正和消除，更注重平時的健身和保養；西醫雖然也講預防，實際上「治已病」更多，往往是病了再來打針、吃藥、開刀，忙得不亦樂乎。
對於我們普通老百姓而言，當然是「治未病」強於「治已病」，平時加強保健優於病時亡羊補牢。由於時間和場地的限制，不是每個人都能經常練五禽戲和太極拳等健身功來鍛鍊，但辦法總比困難多，如果我們能夠多學習一些經絡方面的知識，利用零星的時間、根據不同的場合因地制宜地拍打、按摩穴位，以此刺激經絡，加強氣血循環來保健五臟、強身健體，這不是一舉多得嗎？

前言 五禽戲、太極拳和氣血循環
第一章 經絡調理基礎篇 ——「當事人」的媒體見面會
一、五臟六腑
 
五臟六腑簡介
身體王國的宰相——肺
身體王國的將軍——肝
身體王國的後勤司令官——脾
身體王國的君王——心
身體王國的公僕——腎
 
二、中醫之氣血
 
呼吸與氣
四氣
血
氣與味
六氣
延伸閱讀：意志力與精神
三、五行相剋相生
 
什麼是五行
相剋相生
相生
相剋
相剋為搶，相生為養
 
四、謎一樣的經絡
 
謎一樣的經絡
小妙方：有關經絡的典型現象
 
五、十二經脈
 
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
 
六、奇經八脈
 
督脈
任脈
經絡連通的器官和走行
延伸閱讀：經絡的相關實證研究
 
七、人體開關——腧穴
 
腧穴的命名
腧穴的分類
腧穴的作用
延伸閱讀：全息穴
八、原穴、募穴與背腧穴
 
十二原穴
十二募穴
背腧穴
第二章 經絡調理過渡篇——修行在個人
一、取穴、配穴有規則
 
腧穴、奇穴取穴
全息穴的取穴
配穴
小妙方：身體按摩的必選腧穴
 
二、四招學找穴
 
指寸定位法
體表標誌定位法
骨度折量定位法
簡便取穴法
小妙方：如何判斷找穴是否準確
 
三、按摩需巧手
 
按
摩
推
拿
揉
捏
捏脊法
顫法
擦法
抖法
搓法
掐法
搖法
小妙方：按摩注意事項
 
四、神奇的耳穴療法
 
耳穴分布
耳療
 
五、腳底——人的第二心臟
腳全息穴（反應區）
六、簡便實用的手全息穴療法
第三章 經絡調理進階篇——拍拍穴位養五臟
一、居家日常按摩保肝臟
保肝的養生穴位
延伸閱讀：各個時間段可選的要穴
二、居家日常按摩清肺
清肺養生穴位
三、居家日常按摩健脾
健脾養生穴位
四、居家日常按摩養心
養心穴位
五、居家日常按摩固腎
固腎養生穴位
第四章 拍拍穴位改善常見病症
一、內科常見病症
 
感冒
流行性感冒
慢性支氣管炎
支氣管哮喘
心絞痛
陣發性心動過速
高血壓
低血壓
噁心
神經性嘔吐
膈肌痙攣（打嗝）
慢性胃炎
消化性潰瘍
胃下垂
胃腸神經症
慢性腸炎
便祕
前列腺炎
遺精
陽痿
尿瀦留
尿失禁
糖尿病
血管性偏頭痛
三叉神經痛
顏面神經麻痺
肋間神經痛
神經衰弱
失眠
腦震盪後遺症
偏癱
 
二、婦科常見病症
 
月經不調
經前期緊張綜合症
痛經
閉經
更年期綜合症
妊娠嘔吐
子宮脫垂
不孕症
性功能障礙
婦女泌尿系統感染
慢性骨盆腔炎
急性乳腺炎
產後恥骨聯合分離
三、骨傷科常見病症
 
頸椎病
落枕
肩關節周圍炎
網球肘（肱骨外上髁炎）
高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）
滑鼠手（腕管綜合症）
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
指間關節扭挫傷
腰椎間盤突出症
慢性腰肌勞損
急性腰肌損傷
腰椎退變
踝關節扭傷
足跟痛
類風濕關節炎
強直性脊柱炎
四、兒科常見病症
 
發熱
上呼吸道感染
支氣管炎
支氣管哮喘
嘔吐
嬰幼兒腹瀉
便祕
遺尿症
夜啼
延伸閱讀：小兒按摩的部位和手法
 
五、其他常見病症
 
牙痛
暈車、暈船
昏厥
中暑
近視
老花眼
斜視
眼瞼下垂
溢淚症
慢性扁桃腺炎
咽喉炎
聲音嘶啞
鼻竇炎
慢性單純性鼻炎