商品簡介
這是一本貫穿備孕到產后的飲食指導全書，書中對孕10月、產后6周的飲食進行了詳細規劃，使家人和新媽媽無須為飲食發愁。每月或每周推薦的食材豐富多樣，一目了然，孕媽媽或產后新媽媽可以根據自己的喜好選擇吃什么。
孕產期飲食與體重、健康息息相關，為了在營養飲食的基礎上合理控制體重，本書給出了每道食譜的”不超重飲食方案”及每月的體重控制方案，而且將一些孕期忌吃或慎吃的食物匯總起來，方便閱讀。
書中還對偏胖、偏瘦、素食、高齡……孕媽媽進行了個性化的飲食指導，根據自己的情況和需要安排飲食，才能生出健康寶寶。在本書的幫助下，新媽媽會健康、自信地度過整個孕產期。
作者簡介
劉遂謙
營養師
澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生
澳大利亞營養師協會認證執業營養師
現就職于北京和睦家醫院。具有多年豐富的兒科及婦產科營養臨床經驗，作為專家團隊成員，長期受邀為多家母嬰雜志、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。
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懷孕、坐月子，你真的會吃嗎？教你不超重、三餐和加餐合理搭配、遠離不健康飲食、預防孕產期不適、產后迅速瘦身的訣竅。
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