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目次
序一 呂愛平教授 3
序二 張戈博士 4
序三 余寶珠 5
前言 6
第1章 概述
第一節 肥胖的分類和診斷 12
一、肥胖的分類 12
二、肥胖的診斷 14
第二節 肥胖的原因、病機和表現 17
一、肥胖的原因 17
二、中醫解讀肥胖症病理 19
三、肥胖症的表現 20
四、肥胖容易導致的疾病 22
五、容易發胖的人群和特殊時期 24
第2章 中西醫療法
第一節 肥胖的治療方法 28
一、飲食治療 28
二、運動療法 30
三、行為矯正療法 32
四、團體治療、西藥治療、外科治療 33
五、中醫中藥治療 34
第二節 針藥治療肥胖症 35
一、毫針基本方 35
二、辨證治療 36
三、局部針灸減肥 46
四、拔火罐減肥法 48
五、按摩減肥 52
第3章 飲食治療
第一節 常用減肥食材及中藥材 72
一、常用減肥蔬果 73
二、常用減肥中藥材 82
第二節 辨證減肥藥膳 92
一、肝鬱氣滯型 92
二、胃腸實熱型 94
三、痰濕壅阻型 96
四、脾氣虛弱型 98
五、脾腎陽虛型 100
第三節 四季減肥配餐 103
春季減肥配餐 104
夏季減肥配餐 108
秋季減肥配餐 113
冬季減肥配餐 117
第4章 茶療減肥
第一節 茶療的特點及服用方法 122
一、茶療的特點 122
二、藥茶的服用方法及禁忌 123
第二節 茶療減肥方 125
第5章 運動減肥
第一節 青少年運動減肥 130
一、運動減肥要遵循的原則 130
二、青少年的運動減肥法 131
三、青少年減肥體操 141
第二節 女性運動減肥 149
一、女性運動減肥要遵循的原則 149
二、女性減肥體操 151
三、老年女性健康操 165
第三節 男性運動減肥 166
一、中年男性運動減肥 166
二、老年男性運動減肥 175
第6章 減肥後生活指導
一、運動指導 178
二、飲食指導 180
三、日常生活指導 184
四、心理健康指導 184
五、預防肥胖要掌握的特殊時期 185
附錄 中醫減肥常用腧穴圖
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