女人受益一生的17堂氣質課（簡體書）

這本書從關注女性自我生存、生活狀態入手，對現代女性培養自我氣質與修養、內涵與品位的重要方面進行了總結，從儀容儀錶、服飾、禮節、健康、控制情緒、保持心態等不同角度對女性如何提升自身氣質進行了闡述，對新時代女性的氣質進行了新的定義，期望廣大女性朋友們活出自我，走向自我精彩，打造出由外而內、由表及裏的真正女性迷人氣質。

第一篇

女人有怎樣的氣質，就有怎樣的人生

第一課?氣質――完美女人的資質

氣質是一種內在的人格魅力

氣質是一種個性心理特徵

氣質是一種潛在內心的美感

認識自己，了知生命的本質和秘密

用“氣”來表現內在的“質”

你具備什麼樣的氣質

第二課?總有一天，你會發現氣質的魅力

是什麼鑄就了氣質女人的桂冠

女王或女僕，信命不如信氣質

對成功沒有渴望，怎會有好氣質

眷戀“安穩”不是氣質女人的風格

我的成長目標就是十年後的自己

氣質女人的字典裡沒有“不可能”

第三課?你不能選擇出身，但可以修煉氣質

接納真實的自己，享受多彩的人生

很多人並不瞭解自己有多麼優秀

沒有氣質，華服加身也沒用

攀龍附鳳，不如成龍成鳳

沒有貴族身世，也完全可以有貴族氣質

提升源於你底蘊的個性氣質

人的氣質並非一直不變

改變自己的氣質，世界也會隨你改變

女人內心足夠強大，氣質就會屹立不倒

第二篇

外表是氣質女人的魅力印象

第四課?料理儀容，把最好的氣質寫在臉上

讓牙齒在歲月洗滌中更美麗

綻放嬌俏甜美的雙唇

瘦削臉形簡單塑造

擁有玉瓷般精緻的肌膚

拔眉不如刮眉

嘴唇脫皮更要禁忌“暴力”

乾燥的嘴唇是舔不濕的

單側咀嚼容貌就要付出代價

手部護理≠手背護理

臉上的痤瘡要內養

剔牙不當損害健康

防曬幫你做好完善的皮膚防護

真假眼袋區分好，防禦治療有高招

讓眼睛受益無窮的眼膜使用方式

第五課?注重服飾搭配，找到屬￿自己的流行

適當穿衣，讓身高不再是美麗的距離

像設計髮型一樣精心設計你的第一印象

記住每天化好淡妝再出門

你的衣櫥決定你的品位

不要因為胖就只穿寬大的衣服

絲襪：性感與誘惑的結合體

做自己的色彩顧問

將職業裝穿出靈氣和幹練

穿衣打扮，要顧及自己的年齡和身份

尋找和自己相配的服飾

內衣：表現你100％的內在

高跟鞋，穿出美麗與健康

髮型搭配的錯與對

飾品，於靈動之處顯綽約風姿

絲巾，女孩頸間的一抹風景

第六課?食色生香，女人的氣質是養出來的

女人不補容易老

豐胸食療方，跟著年齡走

嫩膚養顏飲食五注意

容顏俏麗的七法則

油脂過多，“吃喝”巧安排

順應時節的食物最養顏

遠離衰老，做無毒女人

保持健美身材也要吃肉

女人就得要“水”當當

“女人問題”，豆漿來解決

牛奶，減肥養顏的上品

美容養顏離不開蜂蜜

流質食物更滋補

“醋”味十足更有女人味

美女不做暴飲暴食的傻事

第七課?百變女人：氣質女人的妝容要點

用彩妝裝扮你的氣質人生

清新裸妝營造自然美女

靚麗得體的職業妝技巧

底妝――為自然妝容做鋪墊

看看肌膚時刻表，按時踏上美容直通車

細心規劃眉毛的美麗

別讓殘餘唇色毀壞優雅形象

戴鏡化妝有訣竅，教你做個知性美人

盡顯指端末節的萬般風情

卸妝，美麗妝容的最後一步

走出化妝世界的盲區

第八課?堅持運動：健康是氣質的外衣

選擇一項適合自己的運動並堅持下去

瑜伽，健康美麗新生活

臥室也是健身房

舞蹈，讓你形神兼備

辦公室，工作、健康一個都不能少

坐車，從始點到終點的健身

選擇適合自己年齡的體育運動

青春永駐的良方：有氧運動

游泳讓你成為“美人魚”

步行是最好的運動

做健身操是女性健美的好方法

避開運動的雷區

第三篇

內在是氣質女人的魅力源泉

第九課?多讀書，腹有詩書氣自華

書可以改變一個人的氣質

關注時事信息，心系天下方能氣質盡顯

在行動中學習是最高境界

書是改變一個人最有效的力量

讀書，遠離你不需要的男人

知性，提升氣質的捷徑

才情，歷久彌香的氣質魔咒

喚醒沉睡的好奇心

終身學習是智慧美女的保證書

創新知識賦予女人的個性

第十課?淡定，讓女人更從容

與其聲嘶力竭，不如莞爾一笑

接受現實，是每個女人的必修課

人生得意也淡然

每個女人都擁有一種幸福，這個幸福就是現在

心淡如菊，楚楚動人

舒展你的眉頭，沒什麼大不了

不要一有機會就嘮叨你的不幸

講話不要有任何的慌張

重要的事情不要擅自做決定

爭論中是沒有贏家的

委婉含蓄勝過口若懸河

獨處可以發展你的理性

不要被欲望蒙蔽眼睛

第十一課?控制情緒，不做歇斯底里的女人

做自己情緒的主人

別讓嫉妒毀了你

遠離浮躁，快樂每一天

學會釋壓，微笑面對生活

生命的本質在於追求快樂

幸福在於失意時的忘卻

青春不是年華，而是心境

世上沒有任何事情是值得憂慮的

只要心中有燈，就能驅散黑暗

世界因你的心情而改變

將眼光停放在生活的美好處

不要為過去犯下的錯誤責怪自己

懷舊情緒適可而止

第十二課?不要隨波逐流，做一個有自信的女人

自信的女人芳香四溢

不要常用缺乏自信的詞句

不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事

勇敢地表達出自己的觀點

整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光

做任何事情都要用心，因為有人在看著你

事情不順的時候，暫停一下

把自己打造成限量產品

學會推銷自己

培養自身素養，讓自己有底蘊

即便成了“剩女”，也不把自己湊合嫁掉

第十三課?做自己，女人用智慧豐滿氣質

有了工作，並不代表有了前途

有了愛人，並不代表有了愛情

不要讓你的眼淚掉錯地方

你要的是什麼，自己心裡要有數

成功靠自己，還要有眾人的幫助

清楚自己要什麼，還要知道別人要什麼

在男人的“世界”裡取捨要有度

女人，萬不可迷失你的目標

靠姿色、靠青春不如靠能力

擁有幾個閨中密友

勇於放手，還自己一片蔚藍的天空

第四篇

禮儀是氣質女人的隱形名片

第十四課?優雅舉止是氣質女人的名片

舉止優雅的女人才具永恆吸引力

在靜坐中透露女人風情

亭亭玉立站出女人嬌美姿態

蓮步輕移展現女人美麗形象

注意避免一些不雅的體態動作

曼妙身材不容久坐

女人赴宴，吃得優雅不容易

低頭不見抬頭見：電梯間禮儀

當你要蹲下取物時

手勢禮儀是你的第二張“面孔”

完美現身塑造完美形象

第十五課?言談禮儀：談吐得體為氣質加分

說話時的距離大有講究

說話要注意分寸

言之有物方顯修養

建立良好的語言形象

改掉令人討厭的交談習慣

拒絕他人，是一種應變的藝術

讚美也是一種有效的交往技巧

與人相處，黑色玩笑開不得

身體語言是女人的魅力電波

幽默的女人更聰慧

寒暄是人際關係的第一句

聰明的女人要管好自己的嘴

善於巧言妙語化解尷尬

如何表達謝意與歉意

第十六課?社交禮儀讓氣質女人左右逢源

禮尚往來，做一個知書達理的女人

探望之前，準備要充分

不能選擇容貌，可以選擇笑容

學會用眼睛來說話

聲音是女人裸露的靈魂

不做令人生厭的客人

在溝通中放飛心情

手機是你的另一張面孔

文明旅行最快樂

參加婚禮，要甘願做綠葉

黑色葬禮，莊嚴肅穆寄哀思

第十七課?禮儀是女人家庭幸福的資本

批評是婚姻的毒藥

在老公的朋友面前給足他面子

包容對方的性格與生活習慣

距離產生美，給對方一些空間

聆聽對方的心聲，讓心靈更靠近

改善妯娌之間的緊張關係