你不夠獨立的全部理由（簡體書）

你之所以不夠獨立，不具備思考的能力，是因為你總是被自己的情緒控制。
當我們靜下心來，打開這本書，有針對性地去閱讀，你會發現有關於情緒的種種奧秘。
只有當我們釐清這些情緒問題，我們也就具備了獨立思考的能力，從而讓我們的人生變得更加豐富，更加精彩。
國內第一本情緒主題書，你可以在每一種情緒裡找到自己。
在情緒中審視自己，發現問題所在，找到解決問題的方法。

小木頭
《視周刊》雜誌主編，作家，已出版《最好的時光剛剛開始》《會烘焙的女人，走到哪兒都有愛》。
80後非文藝女青年，烘焙愛好者，小確幸收集和製造者。
《低配生活》《生活需要一點儀式感》等文章在“十點讀書”等各類媒體上爆紅，獲千萬閱讀，引發強烈關注。
愛一切美好細碎的小事物，並熱衷於分享這件事。

1.知名雜誌《視周刊》主編、媒體人、作家小木頭，80後非文藝女青年，烘焙愛好者，小確幸收集和製造者，一個極具文藝氣質和睿智思考的生活家。愛一切美好細碎的小事物，並熱衷於分享這件事，文藝而又睿智的生活智慧，使眾多內心迷惘的大學生、女性讀者等得到釋懷，學會成長。
2.因其文章視角獨特，一針見血，卻又不晦澀難懂，十分接地氣，故深受十點讀書、思想聚焦、二更食堂、經典短篇閱讀、人民網、新華網、中國新聞周刊、睡前故事、慈懷讀書會、影響力、HUGO等近百個新媒體大號的高度關注，文章多次被媒體大號首發或轉發。
3.《低配生活》《生活需要一點儀式感》《你不合群，那挺好的》等文章在各類媒體上爆紅，獲千萬閱讀，引發強烈關注。高熱讀文章超過十萬閱讀量的有數十篇，深受廣大讀者的喜愛和媒體的熱烈傳播。
4.你之所以不夠獨立，不具備思考的能力，是因為你總是被自己的情緒控制。當我們靜下心來，打開這本書，有針對性地去閱讀，你會發現有關於情緒的種種奧秘。只有當我們釐清這些情緒問題，我們也就具備了獨立思考的能力，從而讓我們的人生變得更加豐富，更加精彩。

抑鬱——心有怨憤，不能訴說而煩悶
情緒低落，不要勸我“高興點”
他看起來比誰都正常
嗨，你為什麼總是不快樂？
千萬別在夜深人靜的時候思考人生
別抱怨了，再苦逼的工作也是自己選的
聽我說，別總怕你媽會失望
 
緊張——精神處於高度準備狀態；興奮不安
人生沒有捷徑，抄近路的很容易迷失
你為什麼總是急著否定自己
靠山山會倒，靠人人會跑
你不必總是這麼強硬
永遠心有不甘，永遠敢於超越
二十幾歲窮的話，可能一輩子都窮
不要透支你的青春，而要投資你的未來
 
猜疑——起疑心；對人對事不放心
你如果不能做自己，就只能做別人手裡的風箏
相信“我不行”的人，過得不會太好
Easy啦，沒那麼多人想害你
想不想和TA結婚，你心裡比誰都清楚
你說，別人會怎麼想？
內向的人，請先給世界一個微笑
是不是愛對人，看看你自己就知道了
 
狂躁——非常焦躁，不沉著
痛苦莫過於，你的才華配不上你的任性
別傻了，哪有什麼最佳增值期？！
別把偏激當個性
年輕人，別老想著突破自我
如何謀殺自己的幸福
智慧的人，會“允許自己不成為某個誰”
 
痛苦——身體或精神感到非常難受
你不理解我，也沒關係呀
願你領教過這世界的惡意，仍能展開快意人生
要么給我愛，要么給我滾
有時候，我不知道該怎麼安慰你
經歷過痛，才要更用力地愛自己
你那麼特別，隨大流不合適還是做自己吧
絕望的時刻多得是，難道都要死一死？
 
恐懼——驚慌害怕
每一次告別，都是為了遇見更加完整的自己
你看他，活得就像是個冒險家
最怕你人到中年，卻發現身無長物
別在遇到困難時辭職，而在想好時再重新開始
聽說你很迷茫，找不到人生的方向？
我是不是，等不到那個人了？
要練習多少次愛與被愛，才有勇氣超脫
 
憤怒——因極度不滿而情緒激動
沒錯，情緒猛於虎也
聽說有人在背後議論我？
活得咬牙切齒的人，不會很快樂
我那麼努力，就是為了有一天不在意討厭的人
真討厭聽你說“還行吧，一般”
 
平靜——（心情、環境等）沒有不安或動盪
幸福婚姻，是對方因你而變得更有趣
找一個能給你當安眠藥的人
我會好好的，以這種方式來愛你
內心有安全感的人是什麼樣子的？
重要的是，我知道我是誰
你幸福與否，並不是由錢決定的
別人過得好不好，對你真的不重要
願你心無所懼，自在歡喜

1、情緒低落，不要勸我“高興點”
我家小朋友豆豆哥第一天上小學的情景，至今我仍歷歷在目。
從前一晚到第二天早晨，我都跟他一起興奮激動加手忙腳亂，等到把他送進校門，一轉身我就像是洩了氣的皮球一樣，心生疲憊，情緒低落。
可能是因為有些勞累過度，但更重要的，是因為我突然意識到自己早已習慣的、很舒服的生活狀態從此就要被打破了——每天要早起準備早餐，晚上要盡量趕回家，做飯、輔導，整一套流程，好多時間就會被擠壓掉……這種預想而知的改變，引發了我的焦慮，進而導致了情緒低落。
低落到什麼程度呢？回到家，什麼都不想做。窗外天空很藍，我不關心；天氣秋高氣爽，沒有讓我愉悅；甚至，我絲毫沒有出去走走的衝動。明明有很多工作正等著我去完成，可我卻怎麼都打不起精神，甚至湧出一種想要大哭一場的念頭。
為什麼哭呢？
難道這些預想可知的改變，引發了情緒上的崩潰？我覺得很煩惱，很難受，很憋屈。
後來乾脆想，算了，什麼也不做了，去睡覺吧。
帶了一本書上床，看了幾頁後開始小睡，睡了一個小時後醒了，原先的壞情緒不見了，感覺人生重新充滿了希望。
情緒低落的時候，如果能睡著的話，睡眠真的是一劑治癒的良藥。一覺睡過去，身心放鬆，再醒來時便渾身充滿力量，像是服了一劑“速效救心丸”。

情緒是個頑皮的傢伙，有時候，它會升到半空中，但不經意間，它又會跑到低谷去。身邊的朋友時常因為各種變故，有著起伏不定的情緒。
有的朋友因為工作調動，夜不能寐，輾轉反側，好不容易消除了一點煩惱，卻又冒出另外的心事，忍不住懷疑老天不公：為什麼這麼對我？
有的朋友因為單位的人和事著急上火，起了一嘴火泡，疼得不能說話……看不到前方的時候，人是最困惑最痛苦的，也是負面情緒滋生的大好時機；
有的朋友因為情感問題、家庭關係，或者其他的事情，內心震盪，大動肝火，而後又是鬱鬱寡歡。
……
你問他怎麼了，他可能回一句“心情不好”；你繼續問為什麼心情不好，他卻不說了。有時候也不僅僅是心情不好，而是許多煩心的事情打成了結，擰成了疙瘩，源源不斷地輸出那些令人不悅的情緒因子，消極、煩惱，否定自己、否定世界……
看上去就是，一副鬱鬱寡歡的樣子。
若偶爾如此，不如就讓他一個人呆著吧，在這種情緒中慢慢跋涉出一條解決之路。一旦找到方法與出路，以後再遇到時就會很好解決；而如果要靠別人來鼓勵激盪、買點禮物哄開心，這治標不治本，情緒只是被暫時替換，以後遇到時還是會束手無策。
情緒低落的時候，我會嘗試著做點不動腦子的事情，比如體力勞動，打掃房間、做做飯，也可以去健健身，跑跑步。
靜坐也很管用。安靜地坐一會兒，感受著滿腔的怒氣、煩躁、鬱悶在胸中激盪，想想情緒到底是由什麼引起的，現在是否有辦法解決，需要什麼？
想明白了，睜開眼睛去做就是了。
如果是你能解決的事情，這很好解決；如果是你不能控制的，甚至無法解決的，就盡你所能做到最好，剩下的，告訴自己：我盡力了，聽天由命。然後，接受結果。
沒有什麼比解決問題和接受現實更管用的方法。

最沒用的就是，在情緒低落的時候，旁邊不停地有人說：“你高興點兒啊！”
這比“你能告訴我讓你不開心的原因是什麼”更不管用。畢竟這個是在試著幫你找原因，而前者則完全是在強迫你強顏歡笑。
就好像相聲《你死不死啊》裡說的：“我最煩那種不知道什麼事，就勸我要大度一點兒的人。你知道我經歷了什麼？像這種人你得離他遠一點，因為雷劈到他的時候可能會連累到你。咣，我這被扎了一刀，這血還沒擦乾淨呢，他走過來，哎，你要勇敢起來！你死不死啊？！ ”​
引起情緒低落的原因有很多，人生的變故，身體的疲憊，環境的變化，事情的進展，未來的方向……
但是能解決這些問題的人只有一個，就是你自己。