關乎健康：健康教育在行動（簡體書）

韓鐵光編著的《關乎健康--健康教育在行動》章節按合理膳食、適量運動、慢性病素養、心理平衡、傳染病素養、醫療素養、婦幼保健素養、安全急救素養、科學健康觀素養順序排列，體現了合理膳食和適量運動是遏制危害人類健康最嚴重疾病慢性病的最重要手段，就像本書第一篇文章說的那樣，“體重控制，是一輩子的事”，如果我們能終生通過合理膳食和適量運動來維持健康體重、健康骨骼和健康心臟，慢性病的諸多痛苦就會離我們遠去，要想遠離傷病困擾折磨，唯有學習和提高健康素養。

韓鐵光，博士，兒科主治醫師，健康教育副主任技師，深圳市健康教育與促進中心主任。國家衛計委健康素養優秀巡講專家，廣東省健康教育巡講導師，深圳市健康教育首席專家，暨南大學醫學院公共衛生碩士MPH研究生導師，全國醫院健康促進專家指導委員會常務委員。國家一級社會體育指導員，天天萬步踐行者，馬拉松跑者，微信公眾號“健康素養大講堂”原創作者，今日頭條頭條號“韓博士話健身”簽約作者。 主持參與深圳市科技創新委重大項目、廣東省衛計委和深圳市衛計委科研項目多項，對健康素養、體醫融合、運動處方、行為干預、體重控制、醫院健康教育、健康傳播技巧及醫學知識科普化技巧有較深入研究和實踐。一直在為“建設健康中國”體力行、堅持不懈。經常組織和舉辦各類健康素養講座、科普大賽、健步走、長跑等活動，已成功影響並感召大量群眾開始“天天行萬步”的健康生活方式。

世界那么大，首先得健康！如果不健康，最怕病路上！ 健康這么重要，我們每個人都有責任、有義務維護好自身的健康，盡量做到不受傷、不生病、少生病、少生大病，這需要進一步提升我們的健康素養。這是韓鐵光編著的《關乎健康--健康教育在行動》的主要初衷。

一、健康素養之科學健康觀
1.要健康，先學習提升健康素養
2.車要保養，健康焉能不理
3.容易疲勞是病嗎
4.一日健康謠
二、健康素養之合理膳食
1.體重控制，是一輩子的事
2.為啥要多吃膳食纖維
3.每天吃十二種食物，你做到了嗎
4.水是生命之源，源在哪
5.糖尿病飲食咋調味
三、健康素養之適量運動
1.運動好處多，適量最重要
2.運動過量，謹防脛腓骨疲勞性骨膜炎
3.以健康安全的名義——“跑馬”
4.運動人群如何自我監督是否過量
5.哪些糖尿病患者不能運動
6.糖尿病患者運動前后要注意什麼
7.哮喘患者能運動嗎
8.性能力要增強，運動幫大忙
四、健康素養之疾病防治
1.骨質如何不疏松
2.不想得癌，要這樣
3.有這些癥狀，要警惕乳腺癌
4.這些人容易得癌，當心
5.如何避免“年紀不大，頸椎問題大”
6.從小控“三高”，成年病難找
7.如何遠離招招狠辣的糖尿病並發癥
8.哪些糖尿病患者容易出現心理問題
9.糖尿病患者還能愛愛嗎
10.哪些人易中招腦卒中
11.冠心病患者有哪些要注意
12.哪些胸痛可能是心絞痛
13.得了子宮肌瘤有什麼癥狀
14.想愛愛要戴套，中招艾滋不得了
15.哪些癥狀要警惕肺結核
16.蛀牙害不小，預防要趁早
五、健康素養之心理調適
1.懂點平衡術，遠離過勞死
2.如何應對生活工作中的應激壓力
3.羨慕嫉妒恨，不如更勤奮
4.現代人心理問題的幾大誘因
5.如何成為自我實現的人
6.心臟的神經官能癥，你知道嗎
7.智囊型職業人群心理問題產生原因
8.哪些人易出現職業枯竭
9.評估心理健康的十條標準
10.心理健康的綜合考量
11.輕度抑郁如何自我矯正
12.氣質類型有好壞之分嗎
13.如何應對家庭壓力
14.遭遇破壞性壓力如何疏解
15.什麼樣的求助者適合做心理咨詢
16.神經癥判斷的簡易方法
17.服務型職業人群更需要關懷
18.緩解看病難，我們能做些什麼
19.沒事學幾招，看病不心焦
六、健康素養之父母必讀
1.喂母乳，僅僅是本能義務
2.你的孩子是“兩面派”嗎
3.如何讓孩子更聰明
4.四種父母撫養方式，你屬于哪一種
5.足夠好的母親，讓幼兒心理更健康
6.請別阻擋孩子飛翔
7.如何培養兒童的自我控制能力
8.如何應對處于違拗期的青少年
9.培養兒童自理能力有利于更好地融人社會
10.小學生學習疲勞咋應對
11.小學生學習困難咋回事
12.暑假結束，別讓你的孩子永遠缺席
13.孩子不想吃飯為哪般
14.小孩發熱該如何自我判斷處置
15.兒童多動癥是咋回事
16.孩子防近視五招
17.嬰兒猝死綜合征是咋回事
18.孩子得了手足口病，還能去學校嗎
七、健康素養之安全意識
1.室內裝修如何防范看不見的殺手
2.欲救跌倒者，先補急救課
3.電梯會“吃人”，防范要認真
4.共享單車，亂停放還僅是小事
5.手機，典型雙刃劍