別讓寒濕盯上你（簡體書）

前言

你是否比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？
你是否一到下雨天，關節就疼痛，脾氣也暴躁？
你是否總覺得困倦，四肢沉重，沒有食欲？
你是否過了青春期還長痘，而且反復發作？
……
這些都是寒濕惹的禍！
關於寒濕病，至今尚未見有專篇論著，只散見於《傷寒論》《金匱要略》及歷代醫家醫案論文中，還沒有形成系統的理論體系。雖然如此，但隨著全球平均氣溫的升高，空調、電扇的廣泛使用，當今的寒濕病比古代的溫熱病更為常見。
當代人多喜涼食冷飲、常吹空調、穿衣露腰腹等，易受寒濕之邪的侵襲。而寒濕是人體萬病之源，易導致濕疹、黃褐斑、青春痘等皮膚病，導致急慢性胃腸炎、胃潰瘍等腸胃病，導致肺炎、胸腔積液等肺病，導致腎性水腫、腎炎、腎病綜合征等腎病，導致白帶異常、盆腔炎、月經不調、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科病。寒濕等陰邪長期滯留在體內，引起氣血瘀滯過久，還會形成有形的腫塊，表現為腫瘤。
所以，祛除體內寒濕氣是養生的重中之重。
本書介紹了寒濕對人體健康的影響，尤其是對體虛人群的影響。書中不僅解釋了寒濕產生的原因，寒、濕既可外感，又可內生，還給出了寒濕的防治辦法及多種對症解決寒濕病之法，相信定會給廣大讀者朋友帶來健康啟示。
最後，祝廣大讀者朋友健康長壽！

體內寒濕的10 個信號.................................................................................11
寒濕是百病之源..........................................................................................12
●●寒從哪裡來...............................................................................................12
●●濕從哪裡生...............................................................................................12
●●寒濕重了身體會怎樣...............................................................................13
●●寒濕會導致哪些疾病...............................................................................13

上篇 身體虛，所以寒濕纏上你
一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕...........................................16
陽虛給寒濕以好機會...................................................................................16
氣血虛，寒濕也能傷人...............................................................................17
脾陽虛衰，寒濕易困脾...............................................................................18
腎陽虛，腰背酸痛、發涼...........................................................................19
總熬夜，寒邪趁虛入侵...............................................................................20
芳香食物是祛寒除濕的好幫手...................................................................21
艾祛寒濕，體虛者的福音...........................................................................22
體虛者請不要迎風走...................................................................................23
二、避寒濕，既要防外感，也要防內生......................................24
寒濕侵人，最鍾情5 個部位.......................................................................24
外邪侵體，寒濕生於經絡...........................................................................25
露臍露腿，寒濕傷你沒商量.......................................................................26
酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑...............................................................27
秋冬漸冷，送你祛寒三字經.......................................................................28
洗澡不注意，寒濕找上門...........................................................................29
空調舒適，吹不好就生寒病.......................................................................30
久坐生寒和瘀，寒濕不找你找誰...............................................................31
寒涼之品生寒，少吃為好...........................................................................32
三、補足陽氣體不虛，防治寒濕並不難......................................33
陽虛則寒，補元陽趕走寒濕氣...................................................................33
盛夏補陽好時機，艾灸5 大穴生陽...........................................................34
冬病夏治，專治陰寒內盛之頑疾...............................................................35
曬太陽補陽氣，將寒氣逼出來...................................................................36
防陽虛，溫暖三部位是關鍵.......................................................................37
打通督脈，振奮一身陽氣...........................................................................38
睡好“子午覺”，儲養陽氣.........................................................................39
春飲花茶，冬飲紅茶，散寒邪...................................................................40
多吃“紅色食物”祛寒補氣.......................................................................41

下篇 逼出“五級寒濕”，身體不垮，百病難侵
一、一級寒濕在表層，先防外邪侵犯...........................................44
膚色差：寒濕在作怪...................................................................................44
●●寒濕重，4 種病色寫在臉上....................................................................44
●●搓臉，暢通面部氣血...............................................................................45
●●每晚喝碗粥，祛寒濕，改善膚色............................................................46
●●桃紅四物湯，改善皮膚暗淡無光............................................................47
●●桃花美容方，祛寒活血臉滋潤................................................................48
●●按5 穴1 分鐘，臉上不長色斑................................................................49
銀屑病：根治需改變體質...........................................................................50
●●銀屑病病源在於“毒”.............................................................................50
●●寒濕、濕熱體質需糾正...........................................................................51
●●按摩胃經升底氣，活血利濕....................................................................52

頸肩：頸椎病和肩周炎
寒濕阻陽，頸項酸疼沉重
為了圖“涼快”，許多人把空調溫度設定得很低，如果冷氣正好對著後背或頸部吹，易導致頸椎病。尤其在睡眠狀態下，人體各個系統機能暫時下降，如果空調溫度過低或直接吹電風扇入睡，就很容易發病。寒濕型頸椎病是因寒濕邪氣引起的頸部不適，頸肩疼痛，酸脹竄麻連及肩背。中醫認為，寒濕阻陽，脈絡不通是導致頸項酸疼沉重的一個重要原因。
寒濕性頸椎病的特點
●●頸項酸疼沉重；
●●頭暈頭痛，轉動受限；
●●上肢無力，感覺異常；
●●肌肉萎縮，X 線提示頸柱生理曲度改變。
如果僅僅是寒邪傷陽，頸肩經絡陽氣被束，寒濕停留阻滯在經絡肌肉間，病情尚屬輕症。若腎氣不足，頸椎骨質疏鬆，膨大壓迫頸脊神經，寒濕之邪乘虛而入，阻礙氣血運行，就會造成頸椎重症。
用藥上，因寒傷陽氣不能化陰，陰凝濕重，中醫多重用附子溫陽勝濕，通達陽氣。而腎氣虛，頸椎骨質受損，多屬虛證，可用桂枝湯加葛根、附子、淫羊藿、鹿角膠、生薑等，補腎陽，益腎陰，祛濕通絡，溫腎除痹。

頸椎病防治措施
1. 埋頭工作或伏案學習每半個小時要抬頭活動頸部，左右上下轉動20 次以上。但在頸椎病發作期間，不要轉動頭部，否則會加重病情。
2. 不要讓頸部受涼，特別是在空調開放環境下，別讓風對著頸部吹。
3. 頸椎病初起時，可自我牽引：雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10 秒，連續3～4 次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4. 若仍不見好轉，則應去醫院診治。