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作者簡介
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．別人就是比我優秀、比我好，為什麼我總是達不到完美的標準？
．我陷入「不倫之戀」之中，渴望愛情卻又充滿罪惡感，怎麼辦？
．我該先為自己著想，還是該犧牲自己、成全別人？
．我時常擔心不再被人所愛，生活充滿了恐懼與壓力，該如何是好？
．我該如何的疼愛自己？愛自己是否也算是一種自戀？
．我會不會因為沒聽父母的話，或是犯了錯，就被神懲罰？
．我恨他，始終無法克服想殺了他的念頭，我怎麼是如此可怕的人？
以上都是生活中經常發生的困擾，所有問題都來自人與人之間的關係。然而，沒有了關係，就沒有了鏡子，你如何能知道自己是誰？生命如同一條河流，每個人必須親自涉水而行。水流平靜時，你可以悠遊自在地飄浮著，而波濤洶湧之際，你也必須勇敢地奮力前進。藉著旅行在這條生命之流的每一個過程，你因此認識了自己、體驗了自己、創造了自己。本書的7堂「愛自己」必修課，將協助大家破解人際生活中，受到長期制約和束縛的「愛的迷思」；藉由觀念與概念的澄清，可使意識清楚自己的意圖與方向，做出正確的選擇，進而創造自己的快樂人生。
看鴻玉的書，是一種成長、是一種享受，聽鴻玉的演講，更有一種令人拍案叫絕的驚奇感。鴻玉的第一本書《愛他，就讓他做自己》出版後，廣受好評，也引發了相當大的迴響。這第二本著作《愛自己的7堂必修課》，我想，必能深入幫助許許多多在紅塵中受苦的人們，透過新時代身心靈健康和賽斯心法的觀念，真正離苦得樂。 ── 賽斯身心靈診所 許添盛醫師
．我陷入「不倫之戀」之中，渴望愛情卻又充滿罪惡感，怎麼辦？
．我該先為自己著想，還是該犧牲自己、成全別人？
．我時常擔心不再被人所愛，生活充滿了恐懼與壓力，該如何是好？
．我該如何的疼愛自己？愛自己是否也算是一種自戀？
．我會不會因為沒聽父母的話，或是犯了錯，就被神懲罰？
．我恨他，始終無法克服想殺了他的念頭，我怎麼是如此可怕的人？
以上都是生活中經常發生的困擾，所有問題都來自人與人之間的關係。然而，沒有了關係，就沒有了鏡子，你如何能知道自己是誰？生命如同一條河流，每個人必須親自涉水而行。水流平靜時，你可以悠遊自在地飄浮著，而波濤洶湧之際，你也必須勇敢地奮力前進。藉著旅行在這條生命之流的每一個過程，你因此認識了自己、體驗了自己、創造了自己。本書的7堂「愛自己」必修課，將協助大家破解人際生活中，受到長期制約和束縛的「愛的迷思」；藉由觀念與概念的澄清，可使意識清楚自己的意圖與方向，做出正確的選擇，進而創造自己的快樂人生。
看鴻玉的書，是一種成長、是一種享受，聽鴻玉的演講，更有一種令人拍案叫絕的驚奇感。鴻玉的第一本書《愛他，就讓他做自己》出版後，廣受好評，也引發了相當大的迴響。這第二本著作《愛自己的7堂必修課》，我想，必能深入幫助許許多多在紅塵中受苦的人們，透過新時代身心靈健康和賽斯心法的觀念，真正離苦得樂。 ── 賽斯身心靈診所 許添盛醫師
作者簡介
張鴻玉（Alima）
一九七一年畢業於國立藝術專科學校影劇科，其後數十年從事進出口貿易工作，足跡遍及世界各地，人生經驗極為豐富。曾任進鴻汽車國外企劃部協理、天下雜誌副總經理、中正紀念堂喜悅書房講師，現任中華新時代協會賽斯學派心靈輔導師。
五十歲那年，在身心極端痛苦的折磨下，經歷了一場深沉的靈性轉化，從此戲劇性地扭轉了生命的軌道，開始鑽研令人震撼的賽斯資料；此後數年跟隨許添盛醫師學習，將賽斯心法運用於身心靈健康的整合，頗有心得。更多次遠赴印度進修，將奧修的教誨、動態靜心與賽斯思想融合，彙整成「身心靈合一」修練課程；二Ｏ一Ｏ年底，在印度獲得奧修多元大學（Osho Multi-versity）個案諮商師認證，開始與全球國際人士交流。
除了與個案進行心靈對談外，平日也在各教育機構與企業團體作公開演講與授課。著有《愛他，就讓他做自己》《愛自己的7堂必修課》《其實你不懂我的心》《你的珠寶盒夠大嗎？》《如實面對》《活出無限》《中年叛逆》《在愛上你之前，我已愛上自己》及有聲書《講解賽斯書――心靈的本質》第一、二集。
一九七一年畢業於國立藝術專科學校影劇科，其後數十年從事進出口貿易工作，足跡遍及世界各地，人生經驗極為豐富。曾任進鴻汽車國外企劃部協理、天下雜誌副總經理、中正紀念堂喜悅書房講師，現任中華新時代協會賽斯學派心靈輔導師。
五十歲那年，在身心極端痛苦的折磨下，經歷了一場深沉的靈性轉化，從此戲劇性地扭轉了生命的軌道，開始鑽研令人震撼的賽斯資料；此後數年跟隨許添盛醫師學習，將賽斯心法運用於身心靈健康的整合，頗有心得。更多次遠赴印度進修，將奧修的教誨、動態靜心與賽斯思想融合，彙整成「身心靈合一」修練課程；二Ｏ一Ｏ年底，在印度獲得奧修多元大學（Osho Multi-versity）個案諮商師認證，開始與全球國際人士交流。
除了與個案進行心靈對談外，平日也在各教育機構與企業團體作公開演講與授課。著有《愛他，就讓他做自己》《愛自己的7堂必修課》《其實你不懂我的心》《你的珠寶盒夠大嗎？》《如實面對》《活出無限》《中年叛逆》《在愛上你之前，我已愛上自己》及有聲書《講解賽斯書――心靈的本質》第一、二集。
目次
關於賽斯文化
＜推薦人的話＞ 令人拍案的魅力 許添盛
＜自序＞ 修行就在紅塵中 張鴻玉
第1課 應然VS實然──每個人都是一朵美麗的花
＜愛的心靈SPA＞接受真實的自己
第2課 愛VS罪惡感──外遇，並不是婚姻的殺手
＜愛的心靈SPA＞釋放自己的罪惡感
第3課 利他VS利己──為什麼我無法再付出?
＜愛的心靈SPA＞寬恕自己的一切
第4課 恐懼VS責任──覺察親密關係的迷霧
＜愛的心靈SPA＞釋放內在壓抑的情緒
第5課 自戀VS愛自己──完美主義的受害者
＜愛的心靈SPA＞開始喜歡自己
第6課 相信VS迷信──做自己的明燈
＜愛的心靈SPA＞信任內在偉大的力量
第7課 天使VS魔鬼──?暗，來自被否定的行為
＜愛的心靈SPA＞學習了解別人的世界
＜後記＞我的書，我的夢
＜推薦人的話＞ 令人拍案的魅力 許添盛
＜自序＞ 修行就在紅塵中 張鴻玉
第1課 應然VS實然──每個人都是一朵美麗的花
＜愛的心靈SPA＞接受真實的自己
第2課 愛VS罪惡感──外遇，並不是婚姻的殺手
＜愛的心靈SPA＞釋放自己的罪惡感
第3課 利他VS利己──為什麼我無法再付出?
＜愛的心靈SPA＞寬恕自己的一切
第4課 恐懼VS責任──覺察親密關係的迷霧
＜愛的心靈SPA＞釋放內在壓抑的情緒
第5課 自戀VS愛自己──完美主義的受害者
＜愛的心靈SPA＞開始喜歡自己
第6課 相信VS迷信──做自己的明燈
＜愛的心靈SPA＞信任內在偉大的力量
第7課 天使VS魔鬼──?暗，來自被否定的行為
＜愛的心靈SPA＞學習了解別人的世界
＜後記＞我的書，我的夢
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