學習可以更高效：如何減輕孩子的學習壓力（簡體書）

目前學生，尤其是中小學生的學業壓力特別大，已經成為影響他們心裡健康的第一要素。如何幫助學生養成良好的學習習慣，掌握高效的學習方法，利用好學習時間已經是學生和家長都關心的話題。本書是美國心理學家幫助青少年克服焦慮和學業壓力的心理自助讀物，裡面分為8個章節，將學生在學習過程中遇到的問題進行了詳細的剖析，並提出了一些對策。

溫迪 L.莫斯，美國職業心理學委員會委員，美國學校心理學學會會員。擁有臨床心理學博士學位、心理醫生執照和學校心理學執照。她在心理學領域有超過25年的工作經驗，在醫院、社區、診所和學校都工作過。著有《我要做自己：青少年自信與自尊提升手冊》(化學工業出版社出版)、《孩子不聽話：老師們如何影響學生》，她還是《學校心理學雜誌》的特約評論員。

第1章認識學業壓力 1
如何判斷自己有沒有壓力 3
學生一般都有哪些外部壓力 6
哪些想法會引起內部壓力 9
壓力不全是壞事 12

第2章如何克服學習焦慮 15
危險！――消極的心理遊戲 17
5種有效的解壓方法 17
面對壓力如何調整好身體狀態 26
簡單方法巧放鬆 29

第3章怎樣應對無法控制的外部壓力 35
解決問題的六步法 38
案例：別的孩子是如何處理壓力的 48

第4章學習要有條理性和計劃性 51
如何有條理地整理學習資料 53
學習前要做好哪些準備工作 63

第5章怎樣提升學習的執行力 69
開工：克服拖延，順利開始學習 71
優先排序：合理安排寫作業的次序 72
時間管理：控制好做每項作業的時間 75
情緒控制：積極解決學習問題 77
專注：學習時不為別的事情分心 80

第6章如何更高效地利用時間 83
你會合理利用時間嗎 84
學會制訂時間計劃表 87
讓作業乾淨整潔的方法 91

第7章既有效又有趣的學習方法 93
哪種學習模式最適合你 95
11 種高效學習方法 97
寫作業沒意思怎麼辦 108

第8章積極應對考試或演講的壓力和挑戰 111
克服緊張焦慮有方法 113
考試成功的技巧和方法 117
考試時怎樣寫好作文 119
怎樣才能做好一場演講 121
跟老師溝通時緊張不安怎麼辦 126

結 語 127