前所未有的角度，帶你領略生命：揭開情緒的秘密（簡體書）

本書從闡述人們產生情緒的根本原因入手，通過對三十種基礎情緒(悲傷、怨恨、抑鬱、懷疑、憤怒、焦慮、自卑、孤獨、失望、後悔等)及其關聯作用的深入分析，同時穿插大量案例，讓讀者深刻瞭解情緒是如何影響生活的，比如情感、關係、婚姻、事業、財富等。
本書嘗試從一個不同於以往的視角，重新對情緒問題進行深入的探討和分析，將情緒的根本成因和所有的情緒問題聯繫在一起，基於這個視角，我們會發現通往真正內在心理健康的道路。

目 錄













第一章 情緒的定義001

一、情緒是什麼001

（一）過去對於情緒的認知001

（二）情緒的本質成因002

（三）情緒的定義004

（四）情緒的系統005

二、核心情緒007

（一）悲傷的情緒007

（二）悲傷的本質008

（三）悲傷即傷口010

（四）悲傷：所有情緒的根源011

三、情緒的秘密013

（一）秘密一：情緒的身心二象性013

（二）秘密二：所有情緒都是負面的015

（三）秘密三：情緒即幻象016

（四）秘密四：情緒導致思維的二分性問題018

（五）秘密五：情緒是外在追逐的行動的驅動力020

（六）秘密六：情緒不會自動消失022

（七）秘密七：所有情緒都彼此關聯023

（八）秘密八：情緒本身即是疾病024

（九）秘密九：情緒阻礙人擁有財富026

四、情緒的影響028

（一）情緒影響認知028

1.影響自我認知028

2.影響對世界的認知030

（二）情緒影響愛的能力032

1.對於愛的錯誤認知032

2.

3.情緒對愛的影響034

（三）情緒影響人格完善035

1.人格的本質035

2.情緒影響人格的形成與完善036

（四）情緒影響自由037

1.自由是生命的常態037

2.情緒使得人們受困在幻象之中038

（五）情緒影響人際關係039

（六）情緒影響身體與能量041

1.身體與心理是一個整體041

2.情緒影響身體與能量的發揮042

（七）情緒影響創造力044

五、瞭解情緒的意義046

（一）認識情緒才能認識自己、改變自己046

1.認識情緒是認識自己的關鍵046

2.

3.接納情緒才能夠真正地改變自己048

（二）處理情緒才能成長049

1.成長對於生命的意義049

2.情緒是成長的阻礙050

3.認識情緒才能夠真正地成長051

（三）療愈了情緒才能夠真正做自己051

1.做自己意味著對內在精神世界的認同051

2.做自己意味著不會具有內在衝突052

3.做自己讓一個人真正完滿053



第二章 痛苦與痛苦的展現形式055

一、痛苦的本質055

二、痛苦的展現形式056

（一）認知：因自我否定引發的情緒056

1.哀傷（自我否定悲傷）056

2.委屈（自我否定悲傷）060

3.自卑（自我否定悲傷比較）063

4.慚愧（自我否定悲傷）065

5.後悔（自我否定悲傷）068

6.抑鬱（自我否定悲傷悲傷持續影響的狀態）070

（二）認知：因指責引發的情緒073

1.怨恨（認知指責自己或外在）073

2.憤怒（認知指責自己或外在）076

（三）認知：因比較引發的情緒081

1.嫉妒（認知比較悲傷怨恨）081

2.討厭（認知固有認知不喜歡的東西）083

3.嫌棄（認知比較由喜歡到討厭）086

（四）認知：因無知引發的情緒088

1.困惑（認知無知）088

2.煩惱（苦惱）（認知無知）090

（五）認知：因固有認知引發的情緒092

1.懷疑（認知固有信念）092

2.恐懼（認知固有信念）094

3.害怕（認知固有信念）096

4.憂慮（認知固有信念）097

（六）認知：因目標和希望引發的情緒100

1.壓力（追逐目標預期）100

2.焦慮（追逐目標預期）102

3.沮喪（預期目標希望落空的狀態）105

4.氣餒（預期目標希望落空的狀態）106

5.絕望（預期目標希望落空的狀態）108

6.崩潰（預期目標希望落空的狀態）109

（七）感受：因空虛引發的情緒111

1.空虛（滿足的缺失感）111

2.孤獨（滿足的缺失感）112

（八）認知：因依賴引發的情緒114



第三章 快樂與快樂的展現形式117

一、快樂的本質117

二、快樂的展現形式119

（一）滿足系119

1.滿足感（逃避空虛與悲傷）119

2.愉快（因滿足感而帶來的快感滿足感悲傷）121

3.幻想（想像帶來的快感）122

（二）目標和希望系124

1.希望（有目標或者希望的心理狀態滿足感抑鬱）124

2.興奮（有目標或者希望的心理狀態滿足感抑鬱）126

3.喜悅（預期或渴求的達成滿足感悲傷）128

4.幸福（快樂的感覺悲傷）129

5.滿意（目標達成自我設定）131

（三）比較系132

（四）固有認知系133

1.喜歡（快樂的感覺討厭）133

2.喜愛（快樂的感覺厭惡）136

3.自尊心（固有認知滿足快樂）137



第四章 處理情緒的方式139

一、情緒處理方式的徹底變革139

1.片面的認知帶來錯誤的解決方式139

2.情緒的解決方式需要基於正確的認知140

二、負面的情緒需要正確對待141

1.每個情緒都有意義141

2.要正確面對每一個情緒問題141

三、讓情緒成為瞭解潛意識的入口142

1.瞭解潛意識的方式142

2.每個情緒都是潛意識的展現143

3.情緒是瞭解潛意識的入口143

四、認識情緒143

五、情緒覺察145

（一）覺察自己情緒145

1.覺察基於感受145

2.覺察需要關聯情緒145

3.覺察要向自己提問146

4.透過覺察將會看到實相147

（二）覺察外在情緒147

1.覺察外在的情緒，幫助我們不受外在情緒影響147

2.辨識外在的情緒，有效解決問題148

3.幫助對方識別情緒，會讓對方獲得平靜149

六、情緒的療愈149

1.療愈的真實含義149

2.療愈真正解決情緒問題150

3.情緒療愈是一種特別的療愈方式151

4.情緒療愈之憤怒案例151

5.情緒療愈的當下性152

七、常見情緒處理的誤區153



第五章 正確處理情緒帶來的現實改變157

一、通過情緒的處理，建立財富之道157

1.對於財富的曲解157

2.如何獲得真正的財富157

3.瞭解自我才能夠具有創造力158

4.什麼阻礙了創造力159

5.追求財富無法獲得真正的財富160

6.如何發揮創造力160

二、情緒對於婚姻的影響與正確處理方式161

1.婚姻受到文化的影響161

2.大多數人並不瞭解婚姻161

3.情緒導致婚姻的問題162

4.情緒的處理：婚姻美滿的第一步163

5.婚姻不應是一種穩定的結果，婚姻需要成長，

發揮創造力，最終做自己164

6.對於那些不合適的婚姻應該選擇結束164

三、痛苦的人際關係與深層解決方案165

1.人際關係能夠帶來快樂與滿足165

2.人際關係影響我們的行為模式166

3.錯誤的人際關係引發更多的心理問題167

4.人際關係的問題就是要通過關係解決自身問題167

四、通過對於身心的正確瞭解，獲取身心的健康鑰匙168

1.尋求滿足是身體的最大敵人168

2.身體的問題根源存在於情緒上面169

3.身心一體的理念169

4.身心有著內在智慧169

五、情緒對於親子教育的影響與應對方式170

1.填塞式教育的問題與成因170

2.教育應基於引導和發揮創造力172

3.解決親子問題的關鍵在父母身上172

六、成癮問題的根本成因與有效解決方式173

錯誤對待成癮的方式173

七、通過正確面對情緒問題，發現生活真正的意義174

1.目標是否就是生命的意義175

2.發現生命真正的意義176