太極拳心法體用：驗證與釋秘（簡體書）

宋保年，武式太極拳第五代傳人，全真龍門派第二十一代傳人。師從顧士文先生、田明高道長。宋保年習練太極拳近50年，精通太極拳、劍、推手、推拿理療和道家內功，於2012年正式皈依道門，潛心修行道家內功與太極拳心法。
楊光，武式太極拳、程式八卦掌、宋式三皇炮錘第六代傳人。中國武術六段，“武林在線”創始人。精通推手、散手和道家養生，曾獲北京市傳統武術比賽武式太極拳第一名。

懂勁，其實並沒有那麼難；身體能感受到的太極心法，零基礎也能懂的內功要訣○找到懂勁感覺，體會內功奧秘○用通俗生動的例子和比喻來解釋心法的應用和體會○25段視頻，一招一式教會勁法應用

葛順成是武式太極拳第三代傳人，從學於李亦畬、李啟軒二位先生，由於葛順成從未改動過拳架，所以葛傳武式太極拳也被稱作“武式太極拳李架”。葛順成學成後返回河北清河老家，一直致力於太極拳傳授和傳播，其後代傳人也大都活動在清河方圓之內，鮮有外出授藝者。葛順成傳承太極拳心法、功架、推手、技擊等，保留了武式太極拳較為原始的特點，形成了個人獨特的風格，但未廣泛傳播。
當今，諸多新創太極拳種層出不窮，我們將葛順成傳承的較為原始的太極拳心法、理法整理出來奉獻給廣大太極拳愛好者，是一件非常有現實意義的事情，既可增強太極拳愛好者鑒別傳統太極拳的能力，也讓更多人了解到傳統太極拳的理法、練法和打法。書中編寫的主要是宋保年先生所傳承的葛順成、顧士文兩位先生的太極拳體系，在內容上保留了葛順成太極拳的原貌，在表達上也盡量用通俗、生動的比喻講解，以便於太極拳愛好者閱讀和參考。
本書在編寫中，改變太極拳書籍普遍以描述拳架練法為特點的寫法，重點記述太極拳的心法、理論和勁法應用。因為太極拳最為重要的不是拳架，而是心法和拳理，只有領會了太極拳的拳理拳論，才能真正練好太極拳，才能體悟太極勁，不管練的是哪一家的太極，都可以進入太極拳的懂勁階段。如果沒有名師的指導，未能理解太極拳的拳理而苦練，就很難明白太極拳的真諦，這就是太極拳和其他拳種的不同之處。故本書命名為《太極拳心法體用——驗證與釋秘》，就是想讓太極拳愛好者通過本書的學習找到“懂勁”的感覺，體會內功的奧秘。
本書不僅適合武式太極拳愛好者閱讀、學習，而且適合各流派太極拳愛好者習練、參考。在編排上，本書先簡略描述近代太極拳和葛順成傳太極拳的源流、演變；然後重點描述太極拳心法，用了大量實例來釋證相關心法的應用；接著記述了太極拳的練法、四層功夫，讓大家對太極拳的形體姿勢、內氣、神意有較為全面的了解；然後詳細描述太極拳八種勁力的應用、特點和勁法的組合；再後，介紹葛順成太極拳的住（站樁）、坐、行、臥四種功夫，讓大家在理解前面心法和拳理的基礎上理解太極拳的練法；最後，將葛順成傳太極拳較為重要的拳論匯總於後，供大家演習。當然，這些拳論也可代表作者對於太極拳的觀點和立場。
在此，我們先了解太極拳心法和拳理的區別。所謂心法，是太極拳歷代傳人、前輩口口相傳的習練太極拳和應用太極拳的心得體會，這類心法可謂私功，非正式弟子不傳；所謂拳理，是太極拳歷代宗師所著、傳抄的經典拳論，這是太極拳的理論依據，也是太極拳成為一個門派的核心依據。所以，拳理是根本，心法是精髓，心法是開啟拳理拳論的鑰匙，兩者互為補充，相得益彰。
太極拳是一門獨特的內家拳術，一靠師傳，二靠明理，三靠實踐，堪稱一門深深體現道家哲學思想的武術。所以，書中大量的篇幅講述太極拳的心法和理法，以此給予廣大讀者啟示和參考。
本書編寫過程中，得到了郝為真傳武式太極拳傳人靖振峰的大力支持，靖先生為我們講解了郝為真一脈太極拳的內涵，開闊了我們的視野，豐富了我們的知識，在此表示真摯的感謝！另外，也非常感謝“武林在線”攝影師茍玉明為本書拍攝圖片，在此一並致謝！
本書雖然經過作者再三審閱，但錯誤和不妥之處在所難免，希望廣大讀者指正，提出寶貴建議。

序
第一章 葛順成太極拳的源流
第二章 太極拳心法釋秘
一、八門五步
二、長拳與單操
三、太極勁
四、立如平准
五、行氣如九曲珠
六、立木勁
七、銼勁
八、動中寓靜、靜中寓動
九、開中寓合、合中寓開
十、太極補瀉氣力訣
十一、後發先至：抄近路與先下手
十二、輕如楊花，堅如金石
十三、太極丹田功與人體太極球
十四、太極之神打、氣打、形打
十五、勁由地湧，邁步如貓行
十六、太極圈
十七、先煉開展、後煉緊湊
十八、太極全力法
十九、太極拳的快與慢
二十、太極拳靜字訣
二十一、太極拳靈字訣
二十二、太極拳斂字訣
二十三、太極拳整字訣
二十四、太極拳聚字訣
二十五、開合的本質
二十六、氣沉丹田與松
二十七、偏沉則隨
二十八、陰陽的妙用與節節貫串
二十九、輕重浮沉
三十、太極拳之呼吸
三十一、推手如“問答”
三十二、敷、蓋、對、吞
三十三、擎、引、松、放
三十四、一身備五弓
三十五、上飄中壯下湧
三十六、太極拳之亂環訣
三十七、太極拳之虛實
三十八、太極拳走架境界
三十九、三虛包一實
四十、拿勁
四十一、推手與散手不二
四十二、粘黏連隨
四十三、頂匾丟抗
四十四、六合勁
第三章 太極拳四層功夫
初層功夫：煉形
二層功夫：煉氣
三層功夫：煉神
四層功夫：煉虛
第四章 太極八法實用
一、掤
二、捋
三、擠
四、按
五、採
六、挒
七、肘
八、靠
第五章 葛順成太極拳傳功
一、太極拳根基功夫
(一)樁功
(二)坐功
(三)行功
(四)臥功
二、葛順成傳太極拳老架
第六章 重要拳論