家庭的覺醒（簡體書）

我們越覺醒，離孩子的心便越近，也越能給孩子溫柔而有力的教養。
從控制孩子，轉向培養孩子成為真正的自己，帶領整個家庭走上覺醒之路。
覺醒的教養方式打破了傳統的遊戲規則：要改變的不是孩子，而是父母自身。
每一位父母都有能力培養出具有高度適應能力並在情感上與父母保持深度聯結的孩子。但實際上，很多父母都無法做到這一點――因為我們被現代社會對養育子女的誤解和自身內在的局限蒙蔽了雙眼。
這本書因融匯西方心理學和東方哲學而充滿洞見。作為一名經驗豐富的臨床心理學家和家庭教育專家，作者為讀者提供了極具實用性的引導。她向父母展示了如何更好地培養與孩子的關係，讓他們成長為真正的自己；同時也帶領父母踏上一段覺醒之旅，超越對為人父母的恐懼和幻想，進入更平靜、更有同情心和智慧的狀態。

•你可以結束教養子女中的所有糾結
•你可以學會為人父母卻不用恐懼或焦慮
•你可以結束和孩子的衝突
•你能在家庭裡創造親密的關係
……

和你的家庭成員一起，開啟一場意義非凡的覺醒旅程吧！

沙法麗·薩巴瑞(Shefali Tsabary)出生於印度，在紐約哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位。她專注於西方心理學和東方哲學的融合，為她的讀者與客戶展現了兩個世界的思想精華。她是家庭動力和個人發展方面的專家，在紐約經營一家私人診所。已出版的著作有《紐約時報》暢銷書《父母的覺醒》《父母的覺醒2》。薩巴瑞博士曾在世界各地舉辦研討會，並在TED、凱洛格商學院及各大公司、學校與家長團體發表演講。

沙法麗·薩巴瑞博士繼《紐約時報》暢銷書《父母的覺醒》之後又一力作
引領家庭教育的革命性轉變
引領父母走出教養迷思，擺脫恐懼和擔憂，創建愛與成長的家庭場域

作者在本書中提出的諸多家庭教育的革命性觀點其實基於對人和人的生存狀態的觀察和理解。作者認為，家長一方面真的愛孩子，但一方面卻對孩子有著很強的控制欲。作者意識到，那個控制孩子的聲音並非來自我們真正的自己，而是來源於我們的“自我”。
什麼是“自我”？“自我”就是那個常常在我們腦海中響起的帶有控制欲的、苛刻的、憤怒的聲音――並不是真正的我。它也不是我們任何一個人的真我。它只是一種習慣性的生活應激反應。而真我才是我們的本質，是我們真實的人格。它隱藏在我們內心深處，大部分時間都湮沒在“自我”喋喋不休的聒噪和情緒反應之下。
“自我”其實是認識自己的一種錯覺。大多數情況下，我們通過他人的意見來認識自我。我們漸漸以為這個人就是自己，把它當作了真我。這種自我形象掩蓋了我們本來的真我。如果這種自我認知形成於童年，我們傾向一輩子都維持這種印象。
作者的觀點是：我們教養孩子所經歷的諸多問題，根源都在恐懼，這正是“自我”的一個特點。我們恐懼孩子不能成功，我們恐懼孩子未來沒有保障，我們擔心孩子融入不了社會，甚至可能成為一個極其平庸的、在世俗眼光中落後於大多數的人……我們的恐懼對孩子危害巨大，且他們大多數讓人不滿意的行為，*終都是由我們的恐懼引起的。
當我們開始意識到真正的自我時，我們便覺醒了。覺醒會令我們意識到，保持真實是多麼自由――做真正的自己，而不是自己或他人認為我們應該成為的人。覺醒會讓父母學會關注當下，學會和孩子們一起成長，因此讓整個家庭就會充滿活力，讓孩子充滿自信，敢於表達，從而可以自由自在地去探索，去發現，去表達真我。
覺醒式教養的核心就在於：孩子不需要我們帶領他們覺醒，因為他們本來就是覺醒的。我們的任務是鞏固他們天生的覺醒意識，為它提供可以開花結果的土壤。要完成這個任務，父母必須轉移育兒焦點，從控制孩子轉向支持發展孩子的體魄、情感和心智。

前言 覺醒家庭的使命 01

第一部分新的覺醒?



第1章學習新的一課



“自我”的咆哮

恐懼是如何引發焦慮、憤怒，以及對孩子的其他反應的？

過去的經歷對我們的影響

是孩子，還是你自己？

孩子如何幫助我們覺醒

轉移焦點



第2章 我們的文化如何導致家長失敗



當關心變成了控制

時間概念的衝突

孩子真正需要什麼？



第3章 看不見的反應觸發點



觸發情緒的根源

家長的“酷愛”迷湯



第二部分 教養的迷思?



第4章 迷思之一：教養都是為了孩子



以孩子為中心的教養方式的問題

“過火之災”

教養孩子“真的”是完全無私的行為嗎？

欲教養孩子，先教養自己



第5章 迷思之二：成功的孩子總是走在前面



按部就班的樂趣

排行榜無處不在

“開發潛能”是把雙刃劍

“沒有潛質”的孩子

從不同角度看事情



第6章 迷思之三：孩子有好壞之分



是叛逆，還是自衛？

雙重標準



第7章 迷思之四：好家長是天生的



從為人父母的幻想中回到現實



第8章 迷思之五：有愛就是好家長



愛僅僅是個開端

當孩子們感受不到我們的愛時

重新定義愛



第9章 迷思之六：父母的使命是培養快樂的孩子



投入生活本來的模樣：順其自然VS指引方向

從孩子身上學習快樂的真諦



第10章 迷思之七：家長需要控制一切



理解我們的控制是有限的

重新定義“控制”的概念，培養孩子成為真正的“人”



第三部分 瞭解我們的反應機制?



第11章 養育真實的孩子



我的覺悟之旅

聽清“迷失的自我”的呼喚

重新與“迷失的自我”做朋友

探索家庭的情緒模式



第12章 我們反應背後的真正驅動力



表達恐懼的典型路徑

我們恐懼的核心

活得自信、豐富和強大



第13章 從恐懼走向覺醒



走出過去的陰影

告別幻想中的家長形象

把愛從恐懼中分離出來

點亮前方的新路徑



第四部分 新的教養技巧?



第14章 從期望到投入



善意的期望也有問題

什麼是期望落空？

走出理智，走進心靈

世界並非非黑即白

投入帶來的自由

把期望變成投入



第15章 從無心的反應到用心的陪伴



走進當下

世事無常的力量

生活本身的豐盛

你的反應是孩子情緒的觸發點

不再盲目反應，開始真摯表達



第16章 從混亂到平靜



靜默的力量

在說多錯多的時候――深度傾聽的價值

發現你作為家長的力量

花點時間來享受時間



第17章 從有角色到無角色



領悟宇宙的指引

走進無角色的境界：大自然的啟發

中和能量的力量

情緒容器的力量

創造空間，迎接光明



第18章 從情緒到感受



為感受鋪一條直路



第19章 從干涉束縛到獨立自主



情感融合的陷阱

培養情感自主能力

不要懼怕異議

擁抱傷痛



第20章 從評判到共情



共情的真正含義

如何在現實生活中共情

共情不代表共謀

整理你的內心世界



第21章 從紀律到開明的規矩



你不能設立自己都不遵守的規矩

定規矩的目標

讓孩子面對後果還是實施懲罰？

清晰的界限和規矩的力量

堅守底線的運作機制

自然和符合邏輯的後果怎樣起作用？

你的“以身作則力”如何？

不再虛偽

重新定義紀律



第22章 從戰場到談判桌



傾聽沒有表達出來的願望

遠離盲目的溺愛

從單贏到雙贏

終結兄弟姐妹之間的戰爭

減少離婚的衝擊

紅旗警報：駛上新的道路

成為和平鬥士的勇氣



尾聲 脫胎換骨，迎來曙光

附錄 提升覺悟的30條日常提示

致謝