浮躁病毒：想快樂生活，就要讓自己對浮躁免疫

浮躁，是一個能在無形中掌控你生活、掠奪你幸福的大魔王
Be careful！別讓浮躁支配你的命運！
就讓本書教你打敗浮躁！

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◇浮躁是什麼？
浮躁就是心浮氣躁、做事沒有恆心、容易見異思遷、情緒難以安定等等，它是一種負面的心理現象，也是一種負面的生活態度。

◇浮躁心態有何危害？
一旦你被浮躁這種病毒入侵、被浮躁所統治，你的心情就會時常處於不穩定的狀態，生活也會因此無法感到快樂、事業也難以成功。

◇浮躁為什麼會傳染？
人與人之間每天都要相處、交流，彼此的心理狀態也會互相感染。因此，如果一個人開始浮躁，與之接觸的人就很容易受到影響，隨即一傳十、十傳百，整個社會不久都將陷入負面情緒的籠罩中。

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警報！
以下十大症狀，你是否也有呢？
請注意，即使只有一種症狀，你可能也已經染上了浮躁病毒。
症狀越多，你的浮躁之病就越嚴重！

1.總是覺得現在的生活令人不滿
2.無法長時間做一件事情、或者學習一樣技能，經常半途而廢
3.在事情無法順著自己的心意進行時，很容易陷入煩惱、情緒消沉
4.常常改變想法，今天做的決定，明天可能就會推翻
5.很在意他人的看法、很容易因為他人的意見而改變自己的思考
6.遇到挫折時，第一反應不是尋找問題、解決問題，而是抱怨
7.對於和自己意見不合的人，會用吵架、爭執的方式來證明自己是對的
8.失去時，埋怨自己的不幸
9.得到時，卻又想要得到更多
10.對過去感到遺憾、對未來感到徬徨，始終無法專心活在當下


好了，現在統計一下，
你意識到自己1天的24個小時裡，有多少時間被浮躁支配了嗎！？
如果你還不趕緊採取行動、改變自己，
你的人生必然將會面臨大危機！

謝蘭舟，諮商師，不敢自稱專家，但喜歡觀察、接觸各式各樣的人群。著有《他的青春不是你的人生》、《不遺憾大人學：衝動三十/世故四十/淡定五十》。

不知道為什麼，也不知道從哪天開始，浮躁之氣已將我們圍裹得嚴嚴實實。一時之間似乎天地顛倒，烏雲壓頂。那些浮躁的人又影響到了許多顆不安定的心，讓這些人也一天天浮躁起來。就這樣，這群人越聚越多，越聚越躁，儼然在社會這個健康的機體上衍生出一個惡性的毒瘤。
在我們每個人的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫「浮躁」。「浮躁」在詞典裡解釋為「輕浮急躁。」然而，這個字眼，現在越發流行。很多人都在說：這是個浮躁的年代，大家都浮躁活著，忙著各種自以為重要的事，忙到忘掉忙的目的。說世界浮躁的人自己也浮躁著，說自己浮躁的人好像也不打算改變浮躁，因為讓浮躁存在的理由遍地都是，而寧靜卻找不到滋生的土壤。
究竟什麼是浮躁？浮躁就是指心浮氣躁，做事無恆心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧，成天無所事事，喜怒無常。浮躁是一種病態心理表現，其特點有：
一，心神不寧。面對急劇變化的社會，不知所為，心中無底，恐慌得很，對前途毫無信心。
二，焦躁不安。在情緒上表現出一種急躁的心態，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。
三，盲目冒險。由於急躁不安，用情緒取代理智，使得行動具有盲目性。
浮躁是一種傳染病，在人群中廣泛傳播，並且它的傳播速度會成幾何級數增加。一旦你的機體被浮躁這種「病毒」入侵，你就很難再回到原來的狀態，也許會被浮躁統治一輩子；一旦被其所控制，你這一生將一事無成，工作上不會被上司重用，生活上得不到家人的肯定，從而失去前進的動力，人生也會變得毫無色彩。
浮躁是一種不健康的心態，一旦這種心態占據了你的思想，你就很難將它趕走。浮躁的心態決定了你做事的態度，做事的態度決定了你的成敗。在這種心態下，你很難真正成長起來，更難以在事業上取得成功，從而出人頭地更難。心態決定成敗、細節決定成敗、意識決定成敗，而浮躁也能夠決定成敗。
社會的發展不是一天一天憑著浮躁來實現的。成功不是浮躁的結果，它需要扎扎實實學習、體會、總結和運用。可以說，只有那些向著自己的方向奮勇前行的人，只有那些不畏艱險敢於挑戰自我的人，只有那些目標清晰又能準確執行的人，只有那些方法得當又能堅持到底的人，只有那些不為人知而無怨無悔的人，只有那些肩負責任而拋卻一己私利的人，只有那些歷經九死一生而矢志不渝的人，只有那些扎扎實實一步一個腳印的人，才能最終到達光輝的頂點！
本書挑選近百則的小故事，從十個方面闡述浮躁的緣由，以及所應運用的方法策略，向讀者講述一個個在浮躁中如何調整心態、控制情緒、戰勝自己的故事。
本書故事融可讀性、啟發性、智慧性、獨特性和實用性於一身，讓你在浮躁中靜心凝神，快樂生活！
本書在編寫過程中參考和借鑑了大量的資料，在此向原作者表示感激，由於時間倉促，書中難免有不足之處，歡迎廣大讀者批評指正。

第一章 我們為什麼浮躁

浮躁是人生的大敵
無處不在的生活壓力
忙與閒的生活
苛求人生的完美
追求絕對的公平
在得失之中無法平衡自己
沉湎於過去不能自拔
一味浸泡在後悔之中
寂寞會盛開浮躁的花朵

第二章 浮躁心態害了誰

浮躁讓人變得挑剔
愛與抱怨為伍
不敢嘗試，怯於冒險
總愛輕言放棄
頻繁跳槽，迷失方向
活得無聊而茫然
樂於自尋煩惱
患得患失，無始無終

第三章 面對困難和挫折不浮躁

挫折是人生的必修課
遇事別找藉口
跌倒了再爬起來
在挫折面前不妥協
當機立斷，解決困難
愛拚才會贏
我不相信自己會失敗
堅持就是勝利
磨難造就偉人

第四章 調整心態，切斷浮躁根源

抱怨生活不如改變自己
別在羡慕和嫉妒中迷失自己
控制浮躁，穩健邁進
不要盲目堅持到底
心態冷靜，以退為進
保持一份好心情
凡事要往好處想
樂觀面對人生
保持一顆平常心
改變心態，改變命運

第五章 克服你的浮躁情緒

生氣等於自我懲罰
消除嫉妒腫瘤
不要情緒汙染
情緒失控亂自己
過分焦慮會危害健康
每天都要笑一笑
把快樂種在心裡
自律助你早日成功

第六章 淡泊名利，不做浮躁人

丟掉

第一章 我們為什麼浮躁
 
浮躁是什麼？浮躁就是指心浮氣躁，做事無恆心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧，每天無所事事，脾氣暴戾。它是一種病態心理表現，也是一種傳染性極強的社會病。

浮躁是人生的大敵

浮躁就是心浮氣躁，是很多心理疾病的根源，是成功、幸福和快樂的絆腳石，是人生最大的敵人。一個人如果經常處於一種浮躁的心態中，就會產生諸如憂慮、焦躁等不良情緒，長此以往，容易患上各種心理疾病，甚至導致精神失常。
從前，有一個性情十分暴躁的人。他射靶子，射不中靶心，就把靶子的中心搗碎；下圍棋敗了，就把棋子打碎。人們勸告他說：「這不是靶心和棋子的過錯，你為什麼不認真想一想，問題到底出在哪裡呢？」他聽不進去，最後因脾氣急躁得病而亡。
現在很多人都想一蹴而就，其實做什麼事都是有一定規律、有一定步驟的，欲速則不達。往往你越著急，就越不會成功。因為人一急躁則必然心浮，心浮就無法深入到事物中去仔細研究和探討事物發展的規律，無法認清事物的本質。氣躁心浮，辦事不穩，差錯自然會多。只有正確認識自己，才不會盲目讓自己奔向一個超出自己能力範圍的目標，而是踏踏實實去做自己能夠做的事情。
東漢時的劉寬是個情商很高的人，他忍躁不亂行大事，於人於事風度從容。漢桓帝時，劉寬由一個小小的內史遷為東海太守，後來又升為太尉。有一次，他正趕著要上朝，已經將衣服穿好，他的夫人想試試他的忍性，於是就讓丫環端肉湯給他時故意把肉湯打翻，弄髒了他的衣服。劉寬表情一點沒變，還慢慢問丫環：「燙傷了你的手沒有？」他的性格氣度就是這樣。其實湯已經灑在了身上，時間也確實很緊，即使是把失手灑湯的人罵一頓，打一頓，時間也不會奪回來，急又有什麼用處呢？倒不如像劉寬那樣，以自己的容人雅量，從容應對，再換件朝服，更為現實和有用。
還有明朝的趙豫也是一個情商很高的人，宣德和正統年間，趙豫任松江知府。他對老百姓問寒問暖，關懷備至，深得松江老百姓的愛戴。
趙豫處理日常事務，有他自己的一套工作方式。每次見到來打官司的人，如果不是很急的事，他總是慢條斯理說：「各位消消氣，明日再來吧。」起先，大家對他的這套工作方法不以為然，甚至還暗地裡編了一句「松江知府明日來」的順口溜來諷刺他。這句順口溜慢慢在老百姓中間流傳開來，老百姓見到他都叫他「明日來」。聽到這個綽號，趙豫總是付之一笑，從不責備叫他綽號的人。
趙豫曾對人說起過「明日再來」的好處：「有很多的人來官府打官司，是乘著一時的忿激情緒，而經過冷靜思考後，或者別人對他們加以勸解之後，氣也就消了。氣消而官司平息，這就少了很多的恩恩怨怨。」
「明日再來」這種處理一般官司的做法，是合乎人的心理規律的。以「冷處理」緩和情緒，不急不躁，才能理智對待所發生的一切，避免不必要的爭執，忍一時的不冷靜，對人對己都有好處。
從以上正反兩方面的例子中可以總結出一些經驗。中華文化的精要就在於以靜制動，處安勿躁。浮躁會帶來很多危害。比如想有所作為，而又不能馬上成功，會產生急躁情緒；本以為把事情辦得很好，誰知忽然節外生枝，一時又無法處理，必然生出急躁之心；因為他人的過錯，為自己造成了一定的麻煩，心氣不順，心中難免也會急躁；望子成龍，盼女成鳳，天下父母之心皆然，但偏偏兒女不爭氣，心中同樣會急躁；受到別人的責怪、批評，又無法解釋清楚，心中也會產生急躁的情緒。無論是哪一種情況產生的急躁，其實對己對他人都沒有好處。浮躁之氣生於心，行動起來就會態度簡單、粗暴，徒具匹夫之勇，這樣不是太糊塗了嗎？
當你控制了浮躁，才會有耐心與毅力一步一個腳印向前邁進，才不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向，才會制定一個接一個的小目標，然後一個接一個達到它，最後實現大目標。

 

無處不在的生活壓力

壓力是導致浮躁的一個重要根源，而又是什麼導致壓力不斷擴大、遍及，並成為一種社會性現象的根源呢？社會的不斷變化是造成各種心理壓力的根源。這些變化使我們的心理適應能力出現了滯後現象。
現代社會的生活節奏日趨加快，競爭日趨激烈，壓力也越來越大，往往使我們感覺活得很累。人不能沒有壓力，沒有壓力就不會有動力。可很多時候，我們給自身加上了許多本不該有的壓力。
莉莉是個青春可愛的女孩，在公司做財務工作。工作雖然單調，但還算輕鬆。每天下班回到家，她除了看電視、吃飯就是睡覺，沒有什麼能喚起她的興趣。「累！」不知不覺竟成了她的口頭禪，疲憊感充斥了她的整個身心，做什麼也提不起精神。躺在床上睡懶覺是她最大的業餘愛好，同齡人的朝氣蓬勃、活力四射在她身上了無蹤跡……
累其實有兩種，一種叫「體累」，另一種叫「心累」。心理學稱前者為生理疲勞，後者為心理疲勞。心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。莉莉的感受就是一種心理上的疲勞。心理疲勞主要是由於壓力造成的。
我們打開報紙，常常會看到關於虐兒、跳樓、縱火、自殺的事件的報導。這些事件的當事人大多是精神受困擾、飽受壓力的人。現今這個快節奏的社會，每個人都面對不同程度的壓力，例如，男人心裡常記掛著賺錢，要事業有成，好向家人有交代；女人一面要出外工作，一面要照顧家人，時間總感覺不夠；學生背負老師、父母的期望，要努力讀書，奈何資質有限，成績差強人意……等等。
壓力是什麼？簡單而言，壓力是一種感覺，而且是十分主觀的感覺，大多數壓力是自己製造的。即便是處在同一環境中，不同的人也會有不同的感覺。當遇到壓力時，生理和心理會有一連串的反應，如未能對這些反應善加控制，便會引起身體的不良反應，包括頭痛、背痛、神經過敏、急躁不安等問題，甚至精神失常。
壓力是無形的，但你時時時刻會感覺到它的存在。壓力永遠是愈壓愈大，愈來愈多，當你不再按照身體、大腦和心靈內在法則去生活，就會使自己的身心與現代生活失衡，直至你不能承受而崩潰。所以我們必須了解、認識壓力，要控制它，而不要被它控制。

 

忙與閒的生活

世上有不少大忙人，一忙起來就容易亂，頭腦不清醒；一忙就容易煩，心情不得平和；一忙就很容易認識膚淺，不能冷靜認真思考；一忙就容易只顧得眼前。忙忙碌碌，往往忙得沒有了主見，只能附和；往往忙得沒有了遠志，只能平庸。其實仔細想一想，我們的很多時間都是在做無用功，甚至往往得不償失。
人生在世，不能不忙，也不能沒有閒暇。有忙有閒，亦張亦弛，才不會人為繃斷生命之弦，加速燃盡生命的膏油，才會使人既能享盡天年，又有所作為。想要做到這一點，關鍵要學會忙裡偷閒。
宋朝詩人黃庭堅說過：「人生政自無閒暇，忙裡偷閒得幾回？」這就告訴人們人生是忙碌的，所以要學會忙裡偷閒。忙裡偷閒既符合文武之道，也符合自然規律。自然界都有忙閒的規律，春夏生機勃發，萬物生長，到處燕舞蝶飛；秋冬收斂蕭索，萬物沉寂，處於休眠狀態。人本身也是屬於自然的一部分，所以人生不可不懂休閒，不可沒有休閒。既然大多數人不可能有很多時間休閒，就只能忙裡偷閒。忙裡偷閒不是偷懶，而是讓緊繃的弦放鬆，是給滾燙的機器降溫，是為新的衝刺蓄力，它的好處是無窮的。
首先，偷閒有利於提高工作效率。會休息的人才會工作，忙裡偷閒是緊張工作過程中的自我調節，適當放鬆，也就是在沒有感到疲勞時要提前休息，或主動休息。從生理學角度看，這是迅速恢復體力，提高工作效率的最佳方法。可以抽出很短的時間做些自己喜歡的事，如聽音樂、散步、小憩等，都能起到放鬆的作用，並能達到事半功倍的效果。
其次，偷閒有利於身體健康。白居易曾作《閒眠》詩說：「暖床斜臥日曛腰，一覺閒眠百病消。」說明了休息對身體健康的重要性。當你躺下時，你的全身肌肉得到了放鬆，心率開始減慢，緊張感開始消除，心境也跟著平靜下來。研究發現，工作中哪怕只休息一會兒，如小睡五分鐘，收到的效果也會非同一般。偷閒的實質就是讓緊繃的神經得到放鬆，哪怕放鬆片刻都是有好處的。
有的人會說：「我也想偷閒一下，但我實在是太忙。」其實偷閒並不難。
首先，偷閒要懂一點情趣，要有一點智慧。上班時終日與資料、圖紙打交道的設計師們，如果回家能偷閒種些花草，養些犬鳥蟲魚，精神必然會豁然開朗，振作許多；每天忙於上手術台的醫師，偷閒片刻若能讀幾頁文學小說或幽默漫畫，會心一笑之餘，既舒緩了神經，又調節了心情，手術成功率或許會更高一些。
其次，偷閒還要有幾分豁達。休閒、娛樂，最忌有功利心。去釣魚，興趣在釣，而不在魚。即使釣了一整天收穫全無，也不必氣餒，因為釣的過程和情趣充分享受了，又有何遺憾？如果去看望親朋好友卻不遇其人，也不必沮喪，因為來回沿途市井風情全讓你盡收眼底了。凡此種種，如果都能以豁達的心態對待，那便是達到偷閒的至高境界了。所謂「自得其樂」，說的就是這個道理。
忙裡偷閒的精要在於「偷」。世界上的許多傑出人物都是忙裡偷閒的高手。在第二次世界大戰時，近七十歲高齡的英國首相邱吉爾，每天都堅持工作十六小時以上，始終保持著旺盛的精力，原因之一就是他善於「忙裡偷閒」——他坐上汽車就能休息，每天都堅持午睡一小時；晚飯後他便在辦公室內的床上睡上兩小時，醒後立即精神飽滿投入工作，直至次日凌晨。
忙中有閒，忙裡偷閒，能夠在實現人生價值的過程中享受到一種樂趣，這對於養生和養神，都有好處，對工作和生活更有莫大的益處。