我不假裝美好，我允許自己不開心（簡體書）

我們的情緒是對外界的真實反饋，只有自主地感受情緒，坦誠地面對內在積極的和消極的感受，才能體會到生命的能量變化。有些時候，我們要允許自己不開心，不必忍耐也無需發洩，全然接納和擁抱自己原本的真實感受，才能找到掌控情緒的起點，恢復內在的秩序感，構建一種情緒自由、真實放鬆的幸福人生。

高莉娟 著名心理諮詢師，沙盤遊戲治療師，從業五年來幫助眾多心理患者走出人生困境。喜歡文字，希望通過文字與這個世界保持真情溝通。

【目錄】

/ 第一章 /

壞情緒的秘密：發現負面感受裡藏著的傷痕

孤獨：落單的人可能易感“冷漠症” / 002

委屈：為什麼你的心總是容易受傷 / 010

煩悶：你有多少次在生活的麻煩中崩潰 / 018

不甘：是你不願接受庸俗的自己 / 025

迷茫：對未來的期許會用“偽焦慮”綁架你 / 032

自責：羞恥感是讓你不斷墜落的深坑 / 039



/ 第二章 /

壞情緒的消解：深度清理錯誤思維裡的頑疾

你的人生不是命中註定的死局 / 048

思考力的限制正在反復拖累你 / 056

理解負性情緒背後的真實訴求 / 063

自視醜陋的人看不到自己的價值 / 070

向內審視，方能擺脫外在框架的限定 / 078

從原諒中釋放，還原更好的自己 / 085

/ 第三章 /

好情緒的起點：守住界限來穩定內心的秩序

數算感恩，鍛煉重新快樂的能力 / 092

在當下的時光裡主動投入一份愛 / 099

瞭解他人和自己共通的人性軟弱 / 105

真正的成熟就是守住情緒的界限 / 112

處理好情緒，等於照顧好身體 / 120

說出你的介意，給歉意表達的機會 / 127



/ 第四章 /

好情緒的持續：自由傾聽內在驅動力的指引

允許自己做自由且“無用”的人 / 134

放棄對父母的期待，獨自成長 / 142

傾聽內在驅動力的指引再出發 / 150

自信自尊，你的人間更值得 / 157

不屬￿你人生的東西要放手 / 164

為你真正熱愛的事情而努力 / 171



/ 第五章 /

親密關係可甜：真情互動中的蜜糖盈滿幸福

好的伴侶關係是“愛而知其惡” / 180

親密關係中，講道理是必要的 / 187

幸福是一種能力，而不是一種狀態 / 193

珍惜每個當下，幸福就如約到來 / 200

滿足我們對愛和“需要別人”的渴望 / 207

我們在溝通中與另一半心心相印 / 214



/ 第六章 /

人際交往可鹹：享受正向感情關係的好滋味

重建安穩生活的秩序感 / 224

在生活的洪流裡穩住自己的格局 / 232

正能量的朋友是一盞明燈 / 239

朋友是我們主動選擇的親人 / 246

當今社會，婚姻只是一種選擇而非必需 / 252

懂得幸福婚姻的良性運轉比例 / 258