你的心決定你的世界

【本書特色】
即使這個世界無法理解你，你要無條件的喜歡上自己。
當其他人依循著固定的路走，
你要臣服於心中的呼喚與熱情，
無所畏懼的在自己路上啟程。
活在當下、享受當下、接納自身的不完美，
你便能夠回過頭原諒這不完美的世界。

長途漫漫，踽踽獨行，
一切的追尋為的是回到心的完整寧靜。
── 我們都是為了療癒而來，為了創造而生 ──
「你」，是這世上從出生到終老，唯一時時刻刻與你待在一起的人，不會再有其他人能夠如此的貼近你，與你相依為命。

也許你已經孤軍奮鬥很久了，身邊的人來來去去，心裡想著，這輩子只能這樣嗎？覺得沒人能真正了解你，對自己失去了信心，於是一個人默默承擔，踽踽獨行。希望透過這本書，像個指路人，能夠在你穿梭忙碌生活之際，在夜深人靜時，引領著你穿越疑惑、傷痛和孤寂。

這世上沒有人理解你沒關係，你可以無條件的支持自己、喜歡自己。當有天真的喜歡上自己時，會想讓生命所有的不平衡回到平衡，想讓生命變得更好，而重要的關鍵仍是，你和自己的關係。
從認識自己開始吧！練習讓情緒自然流動，一點一滴接納自己的不完美。身而為人也許一點都不輕鬆，更多時候是受苦的，但如果能看穿時間是幻象，好好的活在當下，便能夠超越過去、現在和未來，換以清晰的眼光、寬闊的視角重新面對生命的各個領域，重新找回對自己的愛，創造從未想像或心中渴望的和諧人際關係、理想工作、美好的感情等，甚至是實現一直以來的夢想。
願這本書的誕生，可以支持著你，陪伴你的白天和夜晚，給予溫暖而明亮的指引。我們都是為了療癒而來，為了創造而生，因此，書的前半部與你聊聊如何療癒自己，來到了後半部，則是專注於發揮靈魂的創造力。當你隨手翻閱時，相信都能夠找到契合現在生命狀態所需要的訊息。在你感覺孤單的時候，需要安慰、需要療癒的時刻，希望裡頭的字字句句能夠撫慰你的心，重新為生命帶來希望和勇氣。
所有生命的答案、方向和指引早已蘊涵在你的內在，請深深地信任你的靈感直覺、天賦能力，只要你願意、只要夠渴望、只要下定一個決心，就能夠創造真心想要的生活，去到更好的生命境地。

瑞莎

NGH美國國家催眠師學會認証催眠師，
善於和潛意識溝通，擁有十年講座課程經驗，
喜歡書寫、演說、教學、陪伴人們傾聽內在智慧，
發揮自我療癒力量。在這個新時代，每個人都能夠藉由喜悅來展現生命，
跳脫受苦才能成長的框架，不再受恐懼羈絆，
自在的擁抱天賦和創造力。深信生命中的答案、方向和指引就在人的內在，
懂得和潛意識攜手合作，放下限制性的信念，
內在恢復平衡時，生命自然朝向正向轉變。

6／ 前言 我們都是為了療癒而來，為了創造而生。
8／ 一旦你做真心喜歡的事，踏上屬於自己的路，全宇宙都會幫助你。
14／ 開始疼惜自己時，整個世界會回過頭來尊敬你；
他人對你的尊敬，都來自於那份先喜歡上自己的心。
20／ 「熱情」就從心動的事物開始吧！
24／ 發自內心地感受自己的獨特，由衷的散發你的美麗。
28／「你」，是時時刻刻與你相處的人，是你最需要瞭解認識的人。
34／ 從「心」生活，你所需要的將以一種毫不費力的方式出現。
38／ 如果你遇見一個不完美的人，你將理解他的不完美是完美的；
如果你遇見不完美的自己，你將體驗到自己的完好無缺。
43／有優點也有缺點，才是真實而完整的人。
48／ 你所認為的負面感受，僅是因為缺乏愛。
52／ 與情緒面對面，聽聽它想說些什麼？
57／ 喜怒哀樂是一份珍貴的禮物，而澈底體驗情緒是很重要的。
61／ 順著流走，生命自有其祝福和出口。
64／ 過去已然遠去，未來尚未到來，你所能擁有的只有當下。
71／ 時間是幻象，過去、現在、未來同時存在。
75／ 你隨時可以改變生命的版本，不受時空所拘束。
80／ 回歸生活的純粹，慢活，讓自己與世界相遇。
87／ 單獨，是走向圓滿的道途。
91／ 準備好自己，轉角就會遇見愛。
95／ 如果愛不是來自於你自己，還會來自哪裡呢？
99／ 透過親密關係的映照，回到內在的獨立完整。
104／ 當恐懼在的時候，愛就不在。
109／ 若一份愛帶來了許多痛苦，那不是愛，是執著。
114／ 愛的極致是放手，痛過的傷口會綻放出花朵。
117／ 有時候你必須選擇離開深愛的人，離開才能成全他的幸福。
122／ 好好地談戀愛，慢慢地結婚。
132／ 最精采的不是完成夢想，而是堅持在夢想的路上。
138／ 信念拼出人生地圖，信念對了，世界就對了。
143／ 心靈世界先醞釀渴望和結果，物質世界就會與你裡應外合。
146／ 豐盛來自於心靈的富足，所需要的一切你早已經擁有。
151／ 簡單而重複的自我暗示，讓潛意識成為你的魔法師。
157／ 創新就是打破常規，不按牌理出牌！
163／ 宇宙最喜歡心中滿是感謝的人了！
170／ 往內心感到光亮的方向前去，心想事成遠比你想的容易！
174／ 當你不再需要吸引任何東西的時候，人事物反而會被你所吸引。
178／ 你是自己生命的導演、編劇和演員，永遠有主權改寫命運劇本。
188／ 不吝給予這世界愛，愛會百倍的再回來。

有優點也有缺點，才是真實而完整的人。
你可以藉由愛自己來感受自己的完整無缺。愛自己的每個部分，那些你貼上負面標籤的事物，那些你排斥的感受和想法，去愛它們。

愛你的靈魂，也愛你的人性；
愛你的正面感受，也愛你的負面感覺；
愛你的光明特質，也愛你的陰暗特質。
你無法在否認或厭惡的心情下扭轉負面感受，唯有愛才能夠轉化它們。
嘗試與負面感受同在，試著與它和諧相處，把它們視為渴望愛與鼓勵的小孩，所有的負面一旦被愛融化，它們就不再具有左右人心的力量。

藝術家通常具有豐沛的情感，使其能創造出動人的作品，情緒是他的光明面，也是他的陰暗面，因為有豐沛又敏感的情緒，作品才能被創造出來。你能夠想像詞曲創作者沒有人性的喜怒哀樂，卻能夠寫出動人的樂章？或者是，一位理性的評論家，缺乏親和力是他的陰暗面，也是他的光明面。因為客觀冷靜的個性，少了親切感，看似趨近冷酷，然而正因為冷靜的特質，使他能夠中立的點出弊病、針砭時事，提出獨到的見解和思維。

這世界有陰就有陽，有光明就有黑暗，而你是否發現，光明和黑暗同時存在，甚至是一體的？若能體認到，你的光明特質某些時刻也會成為陰暗面的展現，你的陰影特質在某些時候能夠變成光明的作用，就不會陷入完美主義的偏執之中，讓自己痛苦不已。

河水若過於清澈，魚兒便無法生存。完美主義經常會悄悄地、深深地滲入人的身心，但是世上哪有真正的完美呢？我們是完整的存在，卻不需要完美，因此對於自己的缺陷不須耿耿於懷。

如果你一直浮現憎惡自己的念頭，別因此自責，請你只是靜觀當下的心理
狀態。如同大海涵容百川一般，溫柔的接受這些不足，平等的看待它們。

然後，
在心裡輕聲的對自己說：
「不夠好也沒關係的。」

時間是幻象，
過去、現在、未來同時存在。

每次你仰望星空，看見的是億萬年前星星所散發的光芒。發現了嗎？你眼中所見的，並不是現在所處時空的星星，而是久遠年代的那道爍光。

愛因斯坦曾說：「時間是幻象。時間不是我們看到的那樣，它不是只向一個方向流動，而是現在、過去和未來同時共存。」從現代物理學的觀點，時間並非線性的，所有的生生世世，過去、現在和未來早已存在於宇宙之中。

這裡有一個例子，能協助你更加清楚。假使你在公司上班，身邊正同時發生以下的事件：老闆正走進來、兩位同事討論著公事、電話響起。這三件事情同時發生，但我們的大腦無法同時分析這三件事，化成認知理解時，只能用線性的方式去描述：老闆剛剛走了進來，身邊的兩位同事他們在討論工作內容，然後電話響起。

時間猶如拍攝影片所使用的賽璐珞膠卷，膠卷上的畫格，早已記錄著所有發生的事件脈絡、故事情節。攤開膠卷你會看到許多平面影像並列著，播放影片時，人們以為故事是連續性的、接連發生的，事實上，每個事件都對應膠卷上的某一格。影片裡的所有事件，也就是過去、現在和未來，其實只是彼此距離相近或遙遠而已。嚴格來說，它們都同時存在於膠卷裡。因此，未來不過是一種「當下」狀態的顯現，同樣的，過去也是。

有時人們會為了將來而犧牲當下：當下我委屈一點，這個人之後就會多愛我一點、當下身體多操勞一點，未來就會美好一點……如此一來不僅無法享受生命的贈禮，而且會使人遠離幸福。因為一旦未來到來之際，那個未來就成了現在，而你的心態依然是犧牲當下，如此重蹈覆轍、循環依舊，幸福成了可望而不可及。

覺察每一個起心動念， 當下對得起自己、不委屈自己， 充分享受每分每秒，才能讓時間能為你所用。

你隨時可以改變生命的版本，
不受時空所拘束。

單獨，是走向圓滿的道途。
「單獨」和「孤單」有著不同的差別。當你單獨的時候，並不一定是孤獨的，而和許多人相處在一起時，也可能會感覺到孤獨，感覺孤單的時候，你會想到別人、會需要別人。

人們在面對龐大的現實壓力，在工作、家庭、人群穿梭之際，一方面希望能夠擁有個人的時間空間，可以回歸自己，暫時遠離塵囂；另一方面，獨自一人時，寂寞孤單的感覺又會使內在恐懼湧現，使你迫切想要脫離。

「單獨」是勇於和自己待在一起，感受自己的臨在，感受自己的「being」而非「doing」。去感受自己是誰，你是一個什麼樣的人，正在經驗著什麼情緒，這是認識自己本質的重要道路。

可以說這輩子，我們都不斷體驗著單獨。你從合一分裂而來，單獨開啟了一條不得不與自己在一起的道路。全然感受並進入單獨，才有機會陪伴自己顯著或幽微的情緒，才能整合所有的分裂和破碎，終而回到本初本源。

人們太習慣做許多事去逃離孤單和寂寞，卻害怕一旦只有自己，就得面對內在最深層的無助和恐懼。然而你需要藉由單獨，才真正能體驗到你的臨在，體驗到你與世界是一體的，而非分離的。「單獨」是一扇門，穿越這扇門，才能夠真正獨立，不再依賴外在世界。所以，敢於面對寂寞或孤獨，因為背後蘊含著你無法想像的強大力量，藉由與孤獨面對面，你能夠堅強地立足於這個世界。

好好享受與自己的相處吧！享受單獨的存在，你不需要逃離人群、遠離世界，而是感受真正的自己，不僅是身體的你，也感受你的靈魂。感受你內在的衝突和矛盾，也感受內在的寬廣與無限。於是當你再次置身於人群之中時，足以保有自身的完整，如如不動且隨遇而安，融入社會卻不動搖，不被其他負能量影響，反而能以內在的寧靜影響這世界，在出世和入世之間自在的遊走。
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