無須完美，剛好就好：SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟！

焦點解決法Solution Focused Brief Therapy（簡稱 SFBT）是什麼？
●它是一種把注意力放在解決的思維方式。
●它重視當事人的目標與注重行動。
●它將注意力放在問題沒有發生，或是問題比較不嚴重的時候。
●它願意相信當事人的能力。

SFBT親子教養最強秘笈！
運用SFBT的21天，改變你和孩子！
●不需要完美，剛好就好。
●沒有失敗的教養，教養沒有標準答案。
●沒有天生不合作的孩子，只有用錯方法的大人。
●當事人才是解決自己問題的專家。
●細節才是解決問題的關鍵。
●事情不會只有一個面向。
●成功經驗可以給孩子帶來自信。
●你一定有一個重要的理由要這樣做，那是什麼？
●放棄無效的方法。如果沒有用，做點別的。
●解決比找原因更重要。

為什麼家長、老師要看此書？
淺顯易懂、容易操作的焦點解決（SFBT），強調「我們可以做些什麼，去處理當下問題，讓問題不再繼續」的細節，而非只注意「問題發生」的原因。
當我們把思維集中於解決時，會更關心每個人的優勢，和他所擁有的內部與外部資源。
本書以行為心理學21天養成好習慣的架構概念，配合SFBT的基本原則與技巧，同時將目前經常困擾父母的問題撰寫成案例故事；例如孩子堅持己見、孩子被霸凌、孩子沉迷3C，甚至意氣用事的孩子……並在每天的結尾，附上即學即用的挑戰任務（task），幫助深化閱讀與學習。

溫暖而良善的親子關係，是我們能給孩子一輩子的最佳禮物，期待透過SFBT，每位父母都可以體驗「不打不罵也能輕鬆教養小孩」的好處。

本書特色 

●跟著本書一天執行一種新的想法和技巧，讓好的觀念及方法一點一滴地隨著時間，改變和孩子的相處與溝通，讓教養可以從「好辛苦」到「好有趣」。

●師長透過不同案例的說明，學會處理目前困擾的教養疑難雜症。這些應用方法不但可以用在教養上，對夫妻關係或是一般人際關係都很有幫助。

●從第1天一直到第21天，循序漸進，讓這本書成為你在陪伴以及教養孩子的最佳幫手。

陳意文
現任
中崙諮商中心兼任諮商心理師
各級學校輔導研習講師與督導
各縣市輔導與諮商中心訓練講座與督導
台北、桃園、基隆市教育局訓練講座與督導
社會局、家防中心特約諮商心理師督導與講座

學歷
東吳大學社會工作學系學士
中國文化大學兒童福利研究所碩士
中正大學犯罪防治研究所博士班

證書
92年國家特考及格，諮商心理師證照（諮心字第000299號）
教育部審定講師：講字第070434號

經歷
法務部司法官學院、法官學院、新北地檢SFBT講座
華明心理輔導中心專任輔導員
觀新心理成長諮商中心專任諮商心理師
世新大學社會心理學系兼任講師
國立空中大學生活應用科學系兼任講師
教育局駐校心理師
北市教師研習中心特約講座

專長
個別心理諮商╱團體輔導╱諮商理論與實務╱諮商技術╱遊戲治療╱
親職教育╱父母效能訓練╱人際溝通╱生涯輔導╱焦點解決短期治療╱
壓力管理╱衝突管理

著作
《遇見孩子生命的曙光―兒童青少年的焦點解決諮商》（2013）張老師出版社
《家庭中的正面管教―日常教養難題的SFBT訓練法》（2015）
中國婦女出版社（北京）
《希望鍊金術：焦點解決取向在校園輔導的應用》(2018) 張老師出版社

 推薦序
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授
陳建廷│台北市介壽國中校長
黃耀農│台北市民族國小校長
林佑忠│台北市金華國中輔導主任
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長
余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長
侯安璐│光合鮮活社企營運總監
許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長
張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長
劉子菁│親子團體課程學員
Angus │國立政治大學學生

 作者序
SFBT使得親子教養變得容易，親子關係更融洽

 在開始閱讀本書之前
做個小測驗更了解你的思維方式

 導讀
SFBT是什麼？
給予足夠的注意──提高孩子的自我價值
溫暖的肢體接觸與擁抱──給予孩子足夠安全感
容許孩子有犯錯的空間──為了培養孩子成為負責任的人
孩子就是父母行為的鏡子──幫助孩子從3C成癮中拔出
運用SFBT的21天，改變你和孩子

21天看到親子關係改變的奇蹟
Day 1 未知的態度（not knowing）──退後一步的引導
Day 2 細節才是解決問題的關鍵
Day 3 事情不會只有一個面向──學會與問題共存
Day 4 換個角度思考──事情總有另一面
Day 5 將注意力放在解決上面
Day 6 放棄無效的方法──有用多做點，沒用別執著
Day 7 重新建構（reframing）──看見事情的另一面向

PLUS 暫停應用
父母如何引導兒童及青少年的壓力調適

Day 8 沒有標準答案──不預設立場
Day 9 SFBT讚美法（compliment）──用正向眼光幫助孩子
Day 10 創造成功經驗──讓孩子得到信心
Day 11 相信當事人擁有解决問題的能力
Day 12 目的、行爲與代價──讓孩子成為更負責任的人
Day 13 找到不同的合作方式──沒有不合作的孩子，只有不懂得方法的大人
Day 14 奇蹟問句（miracle question）──在困境中找到希望

PLUS 暫停應用
協助被霸凌與霸凌別人者，回復自我價值感

Day 15 目標架構（setting goal）──指引孩子找到方向
Day 16 例外問句（exception）──幫助孩子找到例外的經驗
Day 17 因應問句（coping question）──從理所當然中找到力量
Day 18 一般化技巧（normalizing skill）──放下焦慮找到方法
Day 19 關係問句（relationship oriented question）──找到重要他人的影響力
Day 20 量尺問句（scaling skill）──幫助溝通更具體
Day 21 挑戰任務（task）──讓孩子的改變更深化

21天之後，然後呢？
談父母的自我照顧──做個「剛剛好」（good enough）的父母
父母不需要完美
與孩子一起時如何自我照顧
如何對自己進行自我照顧
相信孩子，和孩子一起成長
父母是永遠都需要學習的工作