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本書詳細介紹了力量訓練/週期設計的7大基本原理，分別是專項性、超負荷、 疲勞管理、刺激-恢復-適應、變式、階段增益、個體差異，並且關注原理在力量舉中的應用。根據原理對於訓練的重要程度，作者在書中將原理進行排序，並且深度解析了訓練各階段的關鍵要素。希望讀者能結合自身情況，按照書中的建議進行練習，從而獲得顯著的訓練效果。本書將深挖這7條原理，探索它們背後的科學， 尋找實際應用它們的方法， 同時解答應用過程中出現的常見問題。訓練計劃的理論依據是什麼？身體是如何應對訓練的？如何管理訓練積累的疲勞？如何預測訓練效果？如何根據自身情況選擇不同的基礎練習？……
目次
第一章重要術語
第二章訓練原理簡介
第三章原理1：專項性
第四章原理2：超負荷
第五章原理3：疲勞管理
第六章原理4：刺激-恢復-適應
第七章原理5：變式
第八章原理6：階段增益
第九章原理7：個體差異
第十章力量舉週期
第十一章力量舉的迷思、謬論與潮流
第二章訓練原理簡介
第三章原理1：專項性
第四章原理2：超負荷
第五章原理3：疲勞管理
第六章原理4：刺激-恢復-適應
第七章原理5：變式
第八章原理6：階段增益
第九章原理7：個體差異
第十章力量舉週期
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