經絡穴位拍打大全

【封面文案】
舒筋理氣、疏通淤塞、精準定位對症自療
圖解經絡拍打+穴道按壓，讓你立即貫通全身12條重要經絡與重要穴位

剖析8類體質
氣虛、陽虛、陰虛、血虛、氣鬱……，認識自我狀態。

認識11種症狀
手腳冰涼、感冒頭痛、胃痛肚疼、關節僵硬……，舒緩小病小痛。

熟知15招日常保健法
健脾養胃、疏肝解鬱、養心安神、宣肺理氣……，建構自我防護網。

拍打經絡穴位，擁有好身體！
【內容簡介】
專業推薦
中國醫藥大學暨附設醫院 教授/顧問醫師｜孫茂峰
養生教授、宜陞中醫診所 院長｜吳宏乾
★「不通則痛」
★氣血通暢了，身體就好了
★認識12條經絡與常見穴位
★正確拍打，精準按壓，簡單、清楚、好操作
★迅速舒緩不適，長期調理體質，平時保健養身

基礎知識要紮實
拍打方法、拍打順序、時間頻率、12經絡的位置、常用穴位的分布，
建立清楚認知，輕鬆找到經絡穴位，準確操作。

日常保健養生不能少
健脾養胃、疏肝解鬱、宣肺理氣、美容養顏、排毒通便、清熱瀉火……，
13種強身健體保健法，讓你做好平時防護。

持續調理體質顧健康
氣虛、陽虛、陰虛、血虛、氣鬱、血瘀、痰濕、特稟體質，
認識8大體質，用拍打經絡與穴位按摩輕鬆調理。

立即拍打舒緩不適
手腳冰涼、感冒頭痛、胃痛肚疼、腰間疼痛、頸椎不適、精神疲勞……，
囊括11種常見病痛，當下拍打舒緩症狀。

保健養生，防患未然
輕壓臉部、捏捏耳朵，提振精神，面容光彩。

調理體質，延年益壽
扣擊腳底、拍打腹部，消去寒氣，屏除濕氣。

【作者簡介】

張必萌 醫師
中國上海式針灸學位常務理事
中國針灸學會針灸臨床分會常務委員
中國針刺手法專業委員會副主任委員
中國刮痧專業委員會副主任委員
上海市中醫藥學會疼痛學分常務委員
上海市醫師協會中西醫結合醫師分會委員
上海交通大學醫學院和上海中醫藥大學碩士研究生導師
上海交通大學附屬第一人民醫院（暨上海市第一人民醫院）針灸科主任

身兼醫學博士、主任醫師，教授等職，擔任《上海針灸雜誌》編輯委員，榮獲中國國家科技進步二等獎，中華中醫藥科技進步三等獎和上海市科技進步三等獎等，在中國國內外發表學術論文50多篇，其中SCI（科學引文索引）收錄9篇、出版專著2部，申請專利3項。

前言
人生病的原因很多，外感有風寒暑濕燥火六淫邪氣襲人，內生疾病則有風寒濕燥熱（火）五邪，虛證又有氣血陰陽精津液的虧虛損耗，實證又有氣滯不通，尚有血瘀、痰阻、食滯、敗精等病理產物，虛實之間又可以形成虛實錯雜的證型，外感和內傷又可以並存，總之類型複雜繁多。
中醫認為「不通則痛」，「痛」除了疼痛之意，還包括了諸多症狀。氣血不通暢往往是各種症狀的根由之一。
在中醫經絡理論中，經絡是運行氣血的通道，透過持續不斷地拍打氣血不通的部位，震盪經氣，可以疏通經絡氣血，使之恢復通暢，各種症狀就會隨之消失，身體能夠恢復健康。
本書中講的拍打，大多操作時要在同一部位持續拍打 5 分鐘以上，甚至是 10 ∼ 20 分鐘，拍打的方法既簡單、有效又便於操作。而且身體很多部位完全可以自己動手拍打，透過拍打就可以緩解多種不適。既不需要花錢打針吃藥，又沒有任何的不良反應，是一種純天然、綠色、健康的祛病、養生、保健的方法。
為了方便廣大朋友更好地維護自己的身體健康，特別將各種常見病的拍打調理方法整理歸納如下，若能按文中所講的方法長期堅持拍打，能在一定程度上起到大病改善、小病緩解、無病養生的功效。

前言 
第一章　拍打前，基礎知識要掌握 
一、常見的拍打方法 
二、拍打養生原理 
三、經常拍打好處多 
四、快速認識全身經脈 
五、找準穴位很重要 
六、拍打順序要記牢 
七、時間頻率需適當 
八、動作要領謹遵守 
九、拍打時的注意事項 
第二章　拍打保健養生，防患未然身安康 
一、健脾養胃 
二、疏肝解鬱 
三、養心安神 
四、宣肺理氣 
五、美容養顏 
六、瘦身降脂 
七、月經不調 氣血虛 
八、月經不調 氣鬱血瘀，肝鬱化火 
九、月經不調 寒氣內生 
十、月經不調 陰虛生熱 
十一、白帶過多 
十二、排毒通便 
十三、益氣養血 肺腎氣虛 
十四、益氣養血 脾胃氣弱、脾腎陽虛 
十五、益氣養血 心氣血虛 
十六、清熱瀉火 肝火 
十七、清熱瀉火 心火 
十八、清熱瀉火 胃火 
十九、清熱瀉火 肺火 
二十、清熱瀉火 陰虛有熱 
二十一、降壓止暈 肝陽上亢、肝風內動、肝火上炎 
二十二、降壓止暈 陰虛陽亢 
二十三、消除疲勞 
二十四、補腎強腰 
二十五、緩解頭痛 外感頭痛、風寒頭痛 
二十六、緩解頭痛 風熱頭痛 
二十七、緩解頭痛 風濕頭痛 
二十八、緩解頭痛 內傷頭痛 
二十九、強身健體 
第三章　拍打調理體質，延年又益壽 
一、氣虛體質 
二、陽虛體質 
三、陰虛體質 
四、血虛體質 
五、氣鬱體質 
六、血瘀體質 
七、痰濕體質 
八、特稟體質 
第四章　拍拍打打，與小疾小病說再見 
一、手腳冰涼 
二、感冒頭痛 
三、喉痛咳嗽 
四、胃痛肚疼 
五、胃部下垂 
六、虛性肥胖 
八、腰間疼痛 
九、肩背酸痛 
十、頸椎不適 
十一、精神疲勞 

一、常見的拍打方法
拍打雖然簡單，但手法並不單一，主要包括掌拍法、掌叩法、拳捶法、指叩法以及指彈法等數種手法。其中，掌拍法最常用，接觸面積較大，適用於胸、腹、腿、臂等較平坦寬闊的部位。
指叩和指彈法則主要用於頭面，因為頭面五官集中，面積受限，所以不適合用掌拍法，而更適宜指法；這兩種方法就是變相的拍法，在治療原理上與其他拍法是一樣的，只不過接觸面積較小而已。
在拍打時要將手保持在自然狀態，不要過於僵硬，只有這樣才能形成最佳的震盪效果。僵硬的手形常易導致拍擊力道過於內斂深陷，而震盪效果差，可能造成氣血瘀滯，加重病情。
二、拍打養生原理
在日常生活中，你是否也有感覺身體疲勞，或者身體酸痛的時候，不自覺地伸手拍打，來暫時緩解症狀的經歷呢？其實簡單的拍打不僅能夠緩解疲勞，還能夠治療或緩解包括手腳冰涼、感冒頭痛、喉痛咳嗽在內的許多症狀。
拍打是簡易健身法，通常的手形是五指併攏成勺子的形狀，掌心凹起懸空，然後在肌肉豐滿處或者關節部位用一定的力度進行叩拍，使深層不易被觸動的瘀滯在拍打過程中消散，有時一些積存的毒素也可以隨著拍打排出體外。
拍打不僅能夠改善血液循環，使身體得到放鬆，還能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。拍打還有助於舒筋壯骨、強健肌肉，滑利關節。
道家將拍打稱為「調傷」，透過拍打可以將體內因為跌打損傷或者邪氣侵襲而形成的瘀堵在身體中的垃圾排出體外，最後達到療傷治病、保健養生、增強人體免疫力的目的。
拍打之所以能夠排出毒素，皮膚在其中起著重要的作用。皮膚是人體與外界接觸的重要器官，「肺司呼吸，主皮毛」，皮膚和呼吸密切相關。現代研究認為「皮膚是人體的第二個肺」，皮膚腠理也有著防禦外邪侵襲的重要功能。
皮膚在被拍打刺激之後，毛孔會張開，毛細血管擴張，從而加快血液循環，促進排汗，因此有促進分泌和排泄廢物的功能。拍打皮膚可以活血化瘀，改善微循環，促進排汗，排泄廢物，最終達到解毒排毒的目的。
在經絡學中還認為皮膚與經絡、四肢、五臟、六腑、九竅等均有密切關聯。經絡系統中的孫絡、浮絡，主要分佈在皮膚上，如同蛛網河道，便於氣血溝通，同時又和較大的經脈、絡脈相互溝通串連。所以皮膚在受到拍打刺激之後，皮膚局部的良性改變，會使整個身體功能發生良性反應，從而增強免疫和自我修復功能，最終達到養生保健的目的。
上述原理便可以總結為這樣一個公式，「拍打皮膚≈排毒 ≈ 化瘀」。
在對病痛處進行拍打的時候，應該要心無旁騖，聚精會神，拍打的時間儘量要長，拍打力度要適當增大、要有節律性，且以震盪感為主。
因為人體是一個複雜的非線性系統，有很多重要的特點屬性，包括自律性、自組織性、適應性、感應性、內部協調性等。人體的細胞、組織、器官、系統等，都能夠體現這些特點，同時也受這些特點的限制與支配。
人體的很多生理現象都可以跟外界節律產生感應，並趨向於和外界節律一致，受外界節律的控制影響。拍打能夠促進各組織、器官功能的互相協調，能起到預防、治療疾病的作用。所以拍打時節律性非常重要，越是有規律的拍打效果越明顯。
在拍打時，震盪效應是最基礎的一種模式，因為只有震盪效應才能最大限度地激發氣血的有效良性變動，並能從局部波及遠處，利於氣血的整體協調變化。
三、經常拍打好處多
大病始於小疾，做人要「不以惡小而為之」，預防疾病也一樣，如果積重勢必難返，等到病勢大進，再要治療難度就大了。所以一定要有積極的預防意識，每一分每一秒都想著杜絕毒素的積累、調暢氣血，才能將疾病消於無形，防患於未然。
每當我們感到疲勞時，一般是因為氣血有了一定的損耗，進而導致氣血因虛而流通不暢，同時代謝產物淤積在體內不得排泄，這才會出現疲勞、沉重的感覺。此時拍打身體，可以振奮經絡，促進氣血流通，將廢物排出體外，從而恢復精力。
每當我們感到身體酸痛時，常是各種原因導致氣血瘀滯，不通則痛，此時隨手拍打幾下，可以暫時緩解症狀。如果持續擊打還能防止病情加重，免除後患。
受風寒而感冒時，常會因衛氣受抑而出現惡寒、發熱等症狀，也會因經氣不暢而出現頭痛、身痛的症狀。此時，拍打頭身緊繃疼痛的部位便可以疏通經絡，振奮衛氣、發越陽氣、祛邪外出，最後汗出而病癒。
因貪食而過度飽餐時，常會因中氣不通而出現胃腹脹滿、肢體沉重，嚴重時還會出現嘔吐、腹瀉、胃脘疼痛、食欲減退等症狀。此時，揉搓胃脘大腹，拍打肢體，便可以消食化滯，通氣除壅，重暢氣血。
每當我們在生活中經受各種遭遇，情志不遂，而致氣血壅滯不通、肝氣鬱結時，出現情緒抑鬱、大生悶氣、憤怒不平、焦慮煩躁、月經不調、失眠多夢、心煩意亂等不適。此時，拍打兩側肝膽經絡，揉搓脅肋、小腹、胸膺、頭頸，便可以調暢肝膽經氣、疏肝解鬱、舒情暢志、調理月經，安眠穩心。
人可能患各種疾病，身體會出現各種症狀，而身體一「報警」，就是提醒我們施加拍打療法的信號，讓我們的手掌為身體實施一個良性的回饋。
即使沒有明顯的症狀，也可以拍打經絡，無病防病。平時常拍打經絡，便可以將很多疾病遏制住，小病不起，大病不生，給我們一個健康的身體和幸福美滿的生活。