崩潰媽咪的育兒日記：幫媽咪擺脫怒吼日常的教養法

媽媽們其實「發怒也是可以的」！
對於無法控制憤怒情緒的你來說，最需要的正是原諒自己。

會生氣並非是你的錯，而是情況越緊急，你才會越生氣。
請先搞懂生氣的原因為何：
是氣孩子？氣過去的自己？還是氣豬隊友？

透過育兒專家傳授的「教養祕訣」，
你會發現!常常生氣的你，也可以不發怒地教出好孩子！

內容簡介

「回過神才發現一整天都在對小孩發怒。」
「我好像不適合當媽媽……」
「忍不住打了孩子……可是，孩子講也講不聽的話，該怎麼辦才好？」
作者是一位插畫家和三寶媽，家有小4的大兒子、4歲的二兒子、1歲的女兒。她每天都在煩惱如何不再對孩子發飆。
常常被孩子搞到怒氣爆發，有時回過神來，才發現罵小孩罵了超過30分鐘……
明明很寶貝孩子，卻無法控制自己的情緒，總是對愛發怒的自己感到失望和沮喪。

三寶媽作者的崩潰日常，教媽咪們擺脫日覆一日的「暴怒」和「飆罵」!
其實媽媽們也是可以發脾氣和暫時逃避的，
只要用對方式和孩子相處，不用每天氣到腦衝血也能好好和孩子溝通。

本書特色

老實說…許多媽媽一定都認為：
「看了之後就可以減少飆罵孩子的次數？這是不可能的吧～」
但是透過育兒專家所傳授的「育兒祕訣」，作者回家試著實踐後，
看到了另一種從未感受到的家庭氛圍。

請媽媽們適時地發出求救訊號:「請你幫幫我！」
每天一睜開眼都在跟時間賽跑、一直往前衝的媽媽們，要學會向家人發出訊號，希望能分擔家事及育兒。讓自己可以暫時喘口氣、放鬆心情！才不會將緊繃的情緒發洩在無辜的孩子身上！
透過心理師的溝通祕訣，讓另一半主動地神救援，和老公組成特攻聯盟，育兒再也不心累。

父母們是否在「對過去的自己感到憤怒」呢？
父母一方面希望讓孩子們「體驗自己沒能做到的事」、「希望孩子的童年時光能過得比自己更充實」；另一方面卻是羨慕孩子所擁有的，卻又氣憤孩子不珍惜以前父母無法享有的一切，才會因為一點小事而觸發情緒，不由得大聲怒罵。
當你感到憤怒時，請試著停止動作，並詢問自己所生氣的對象是誰？是「孩子們」還是「過去的自己」？
試著這樣做之後，你會察覺到並不是在對孩子生氣，而你的憤怒也就會慢慢消失。

讓媽咪再也不崩潰，你可以這樣做：
★搞懂孩子的心理和生理情況
　孩子講不聽、唱反調都是有原因，所以狂罵怒吼一點用都沒有！
★父母也要學會逃避
　暫時地逃離和放鬆，才能讓自己的情緒更加平穩，因為父母的情緒深深影響著孩子的成長。
★聽聽專家的意見！
　親子常見的問題，透過簡單「一觀念」搞懂孩子，別再用怒吼來管教孩子了，因為育兒沒有捷徑，父母也要跟著孩子一起成長。
★傾聽及認同孩子
　責罵之前，請先試著認同和傾聽孩子想傳達的想法，如此能讓親子關係更緊密！不需怒罵就能讓孩 子乖乖聽話，媽媽再也不崩潰。

阿部直美
宮城縣人，目前居住於宮城縣。在日本Designer藝術學院仙台分校學習插畫。同時也擔任地方資訊雜誌的設計，於2008年開始從事插畫作家的工作，並出版和參與多本書籍。長子1歲時經歷過東日本大地震，因此也教導所有家長們防災的相關資訊，也成為了畢生的工作之一。2016年取得了防災士的資格。每天都為了家中2男1女的教養問題而努力不懈地奮鬥中。
部落格 http://illustrator-abe-naomi.blog.jp/

小川大介
教育專家、國中考試資訊局主任接待員 (https://www.e-juken.jp)。 京都大學在學時期，從事知名補習班老師而成名後，開設國中考試專業個別指導補習班。透過6000次以上的面談，找出提升兒童能力的祕訣。除了入學考試外，低年級兒童的能力培育及如何建立親子關係方面也廣受好評，甚至從幼兒教育到企業的人材培育都有不錯的成績。同時也在KADOKAWA、小学館等出版社出版多本著作。

推薦者

前言

不論是多麼溫柔的媽媽，從懷孕的那一刻起，就已是「全力以赴」的緊繃狀態。從小孩出生前就一邊注意著肚中孩子的健康，直到小孩2～3歲前，都處於一個無法獲得充足睡眠的狀態。總是一邊煩惱著孩子可能發生的任何事，一邊養育著小孩；而在此狀態下，不管是誰都會出現負面情緒。等孩子稍微再大一些，就會開始煩惱他們的課業等等，同時也會逐漸產生對未來的不安及憂心，所以媽媽們總是被這些問題困擾著，總是處於不健康的情緒中。
人長期處於危急和負面的精神狀態下，本來就會難以控制憤怒的情緒，再加上觸碰到「明明已經說過好多次了！」的地雷，就會失控。阿部小姐會持續30分鐘以上的怒罵，就是因為上述原因。
在斥責小孩時，最重要的一點是要簡短扼要地傳達「媽媽為什麼會生氣」。只要能控制好這點，即使是順著情緒去宣洩也是可以的。就算誠實說出「氣死我了！」這句話也可以的。但是如果持續維持30分鐘以上的責罵狀態，最後會變成連媽媽自己都不清楚「為什麼要生氣」的情況。
想罵到氣消為止的媽媽們，必須先了解自己為什麼生氣。因為對於無法控制憤怒情緒的你來說，最需要的正是原諒自己。會生氣並非是你的錯，而是情況越緊急，你才會越生氣。

序言
第1章 忽然發現，整天都在對小孩發脾氣
1話 和小孩平靜、快樂地過日子有多困難？！
2話 不想責備小孩的老婆．必須適當斥責孩子的老公
3話 想脫離這種「狂怒生活」的媽媽們
 小川老師的「生氣也可以的哦」特輯

第2章 想聽聽專家的意見！媽媽生氣的原因
4話 不論多愛孩子，只要缺乏知識都是沒用的！
5話 會動怒是媽媽們的求救警訊！
 小川老師的「生氣也可以的哦」特輯

第3章 只想要摒除所有會生氣的因素
解決方法1
6話 要如何跨越「3歲小惡魔」的階段呢？～不要不要叛逆期篇～
7話 斥責小孩之後，感到自責和心累…～任性篇～
8話 絕對不能撒謊！～說謊篇～
 小川老師的「生氣也可以的哦」特輯

第4章 斬斷憤怒的連鎖效應
解決方法2
9話 上小學之後的同儕問題～9歲的難題篇～
10話 不要不要叛逆的延續？該阻止嗎？～學習篇～
11話 手足紛爭該如何解決～第2胎的難題
 小川老師的「生氣也可以的哦」特輯⑪

第5章 教養也必須與時俱進
12話 「改變育兒方針」：試著放手讓孩子們探索
13話 戒掉「逞強」，讓老公成為妳的隊友！
14話 夫妻攜手，成為自許的爸媽吧！
15話 「育兒方針」的新觀念
 小川老師的「生氣也可以的哦」特輯⑫⑬⑭⑮

結尾
感到焦燥不安時，立馬可以做 心態切換祕技10
後記