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商品簡介
作者簡介
序
目次
商品簡介
一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！
全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹，
並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。
即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。
◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！
◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！
◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟
◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？
◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！
◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？
◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效
◆乳香精油是減輕生產痛首選！
◆天啊！聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化
◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞
◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力
精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。
哪些人適合這本書：
◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。
◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。
◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。
◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。
◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。
◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！
全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹，
並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。
即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。
◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！
◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！
◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟
◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？
◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！
◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？
◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效
◆乳香精油是減輕生產痛首選！
◆天啊！聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化
◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞
◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力
精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。
哪些人適合這本書：
◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。
◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。
◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。
◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。
◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。
◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！
作者簡介
Kenny
Herbcare香草魔法學苑創辦人
美國NAHA國家整體療法協會高階認證（Level 1/Level2）
超過20年精油採購/認證/應用經驗。
發表上千篇精油應用心得文章。
Valerie林采蓉
香草魔法學苑芳療顧問
國立臺北教育大學文化創意產業經營學系畢業
《薇薇新娘雜誌》《新娘物語雜誌》《POPDAILY波波黛莉的異想世界》編輯
VANESSA O MAKEUP STUDIO行銷企劃
Herbcare香草魔法學苑創辦人
美國NAHA國家整體療法協會高階認證（Level 1/Level2）
超過20年精油採購/認證/應用經驗。
發表上千篇精油應用心得文章。
Valerie林采蓉
香草魔法學苑芳療顧問
國立臺北教育大學文化創意產業經營學系畢業
《薇薇新娘雜誌》《新娘物語雜誌》《POPDAILY波波黛莉的異想世界》編輯
VANESSA O MAKEUP STUDIO行銷企劃
序
作者序
精油的好，數據會說話
相信很多人跟我一樣，開始接觸精油是因為喜歡植物的香氣，在深入了解精油的過程中也時常聽到他人分享，薰衣草可以幫助睡眠，檸檬有美容效果，乳香有益於呼吸……這些說法確實都是精油的功效，精油對身心靈帶來的幫助，對於每個精油玩家而言都是肯定的，但我總忍不住想，為什麼沒有更具說服力的單位佐證，更有公信力的研究實驗呢？
其實近年學術單位和研究機構對於精油的實驗非常之多，關於精油，果真是學海無涯。以最基本的助眠而言，就有針對不同年齡、族群的研究顯示，選擇不同精油將會更有效地改善睡眠問題。現代人生活壓力大，所導致的憂鬱低落，當然也可以透過精油趕走壞心情。此外，對於菸癮酒癮，精油也可以出一份力。之於長照，精油更是超級神隊友。精油能做到的不僅只有這些，在改善了生活中的困擾後，高品質生活更是我們所追求的。簡言之，精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據所說！
在漫漫人生中的不同階段，學習用精油照顧自己定能受益無窮。將專業研究結果的真憑實據結合香草魔法學苑芳療師的經驗值，將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者，是本書的最大特點。不論是芳療師還是精油玩家，都能透過本書對手邊精油有更進一步的認識，不只是愛精油，想必會和我一樣更加敬畏精油。也期許打開本書的您，能與我一同享受精油所帶來的樂趣，以精油的天然功效，讓生活更美好。
精油的好，數據會說話
相信很多人跟我一樣，開始接觸精油是因為喜歡植物的香氣，在深入了解精油的過程中也時常聽到他人分享，薰衣草可以幫助睡眠，檸檬有美容效果，乳香有益於呼吸……這些說法確實都是精油的功效，精油對身心靈帶來的幫助，對於每個精油玩家而言都是肯定的，但我總忍不住想，為什麼沒有更具說服力的單位佐證，更有公信力的研究實驗呢？
其實近年學術單位和研究機構對於精油的實驗非常之多，關於精油，果真是學海無涯。以最基本的助眠而言，就有針對不同年齡、族群的研究顯示，選擇不同精油將會更有效地改善睡眠問題。現代人生活壓力大，所導致的憂鬱低落，當然也可以透過精油趕走壞心情。此外，對於菸癮酒癮，精油也可以出一份力。之於長照，精油更是超級神隊友。精油能做到的不僅只有這些，在改善了生活中的困擾後，高品質生活更是我們所追求的。簡言之，精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據所說！
在漫漫人生中的不同階段，學習用精油照顧自己定能受益無窮。將專業研究結果的真憑實據結合香草魔法學苑芳療師的經驗值，將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者，是本書的最大特點。不論是芳療師還是精油玩家，都能透過本書對手邊精油有更進一步的認識，不只是愛精油，想必會和我一樣更加敬畏精油。也期許打開本書的您，能與我一同享受精油所帶來的樂趣，以精油的天然功效，讓生活更美好。
目次
目錄Contents
作者序：精油的好，數據會說話 2
索引：本書出現的精油一覽表 242
附錄：本書出現的精油配方一覽表 244
Chapter0導讀：真憑實據了解精油功效
◆精油的療效是真的嗎？ 18
認識精油從故事開始 18
怎麼知道精油的功效用途？ 18
◆精油專家都有在研究 19
一篇論文是如何產生？ 19
消化吸收與整理 20
◆精油研究的困境 20
為什麼沒錢做研究？ 20
動物實驗？人體實驗？ 21
◆本書希望帶給你的收穫 22
如果你是芳療師或是精油專業人士 22
如果你是精油初學者 22
如果你是中西醫學護理保健保養相關人士 23
請特別注意研究與實用的差別 23
Chapter1關於失眠問題
◆失眠者有哪些睡眠障礙？ 26
主動性失眠與被動性失眠 26
10人中就有1人患有「睡眠呼吸中止症」？ 26
不良生活習慣也是失眠主因 27
◆薰衣草精油對睡眠障礙者真的有幫助 27
安眠首選薰衣草精油 28
測一測！你的睡眠是否具有高CP值？ 28
不是所有薰衣草精油都能助眠！ 29
◆香蜂草精油是長輩安全有效的失眠對策！ 29
沒來由地失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？ 30
香蜂草精油對睡眠障礙者的顯著影響 30
5招快眠術輕鬆入睡 31
聞著讓你年輕20歲的蜂蜜檸檬香，快樂入睡！ 31
◆老年癡呆症患者失眠的精油配方推薦 31
天然精油幫助老年癡呆症患者的最新研究 32
年紀愈大愈睡不好？ 33
為什麼精油可以助眠呢？ 33
◆針對洗腎患者的失眠精油推薦 34
洗腎患者失眠原因 34
（名詞解釋）不寧腿症候群 34
研究發現薰衣草和甜橙精油有助洗腎患者失眠情況 35
如何幫助洗腎患者改善失眠好入睡？ 36
◆檜木精油也能幫助睡眠 36
天然檜木精油的專業研究 36
（名詞解釋）交感神經 37
芬多精之王──紅檜與扁柏 38
用檜木精油放鬆身心最享受 38
◆安眠精油推薦 38
最多失眠人的選擇──薰衣草精油 38
研究：薰衣草精油提高了冠狀動脈疾病患者的睡眠質量並降低了焦慮水平 39
研究：薰衣草精油對輪班護理人員之影響 39
研究：薰衣草精油對吸菸男大學生午睡睡眠品質之研究 40
幸福好眠守護者－－羅馬洋甘菊精油 40
研究：洋甘菊精油對大學生睡眠質量的影響 40
研究：洋甘菊提取物對老年人睡眠質量的影響 41
研究：薰衣草和洋甘菊精油吸入法對老年人抑鬱、焦慮和壓力的影響 41
紓壓之王──苦橙葉精油 42
研究：芳香療法對睡眠改善的影響 42
溫暖花粉香帶來溫暖好眠──天竺葵精油 42
研究：吸入天竺葵精油對小鼠血壓和心率的影響 43
研究：天竺葵香氣對急性心肌梗塞患者焦慮的影響 43
許你故事般的甜美夢境──花梨木精油 43
研究：芳香吸入療法對輪班護士疲勞和睡眠的影響 44
研究：芳香吸入法對護生考試焦慮及壓力的影響 44
悄悄趕走一身煩惱──佛手柑精油 44
研究：精油改善心臟康復患者睡眠的試驗 45
研究：佛手柑精油：生物特性、化妝品和醫療用途 46
香草冰淇淋般甜蜜──安息香精油 46
研究：精油配方可減輕人體壓力和血壓 46
宛如公主般好眠──橙花精油 46
研究：芳香療法對重症監護病房介入治療患者焦慮、生命徵象和睡眠質量的影響 47
研究：橙花精油對絕經後婦女更年期症狀、壓力和雌激素的影響 47
洗滌心靈後的平靜感──乳香精油 48
研究：乳香精油做為癌症相關疲勞的支持療法 48
研究：吸入精油對睡眠影響的系統評價 48
酥酥麻麻療癒感受－－馬鬱蘭精油 49
研究：香氛按摩對值夜班護士睡眠質量的影響 49
◆安眠精油該怎麼用？ 50
◆失眠必備精油配方表 51
Chapter2紓壓抗憂鬱
◆負能量的徵兆 54
◆芳療紓壓對策 55
嗅覺香氛紓壓法 55
觸覺香氛紓壓法 55
儀式感紓壓法 55
◆只有天然佛手柑精油才能紓壓 56
佛手柑精油的紓壓研究 56
佛手柑是忘憂之王 57
化學香精比不上植物精油 57
◆上班族紓壓用「檜木精油」最有效 58
實測發現檜木精油有助舒緩上班族的巨大壓力 58
工作壓力正是上班族的慢性病根源！ 59
（名詞解釋）心率變異性 59
芬多精之王檜木精油不只紓壓還有超多好處 59
檜木精油小檔案 60
為自己設計一套檜木五感療癒法 60
◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 61
日本研究發現百里香精油有助抗焦慮改善腦疲勞 61
（名詞解釋）氣相層析質譜儀 61
休息再久也不會消失的腦疲勞！ 63
測一測！你的大腦是否過勞？ 63
腦力工作者絕不能沒有百里香精油！ 64
◆快樂鼠尾草對女性的紓壓效果研究 64
別輕忽！這些都是中年女性壓力來源 65
實測發現快樂鼠尾草精油有助減輕中年女性身心壓力 65
光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 66
快樂鼠尾草精油一分鐘紓壓術 66
◆冷杉精油按摩有效舒緩更年期常見症狀 67
冷杉精油有助舒緩中年女性的健康危機 67
用冷杉精油卸下壓力來場心曠神怡森林浴 67
中年婦女紓壓精油按摩 68
適合的基底油有哪些？ 68
加了精油的按摩更紓壓 69
◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 69
研究發現檸檬香茅精油有助改善看牙恐懼與焦慮 70
（名詞解釋）Venham圖片量表 70
怕看牙醫竟然是種心理疾病？ 70
哪些人容易有牙科恐懼症？ 71
精油香味可以降低恐懼？ 71
看不見的香氛對付看不見的敵人 72
◆紓壓精油推薦 72
安眠類精油當然也能紓壓 72
研究：薰衣草精油如何減輕高中生課堂壓力的初步調查 72
研究：吸入薰衣草精油對心臟直視手術ICU生命跡象的影響 73
名詞解釋：ICU 73
研究：甜橙精油對分娩焦慮的影響 74
安神穩定－－岩蘭草精油 74
研究：吸入岩蘭草精油大鼠的焦慮樣行為和c-fos表達 74
朝氣元氣－－葡萄柚精油 75
發表：葡萄柚精油的6大好處和用途 75
研究：葡萄柚和薰衣草油的嗅覺刺激改變自主神經活動和生理功能 76
自信氣質－－檀香精油 76
研究：檀香精油對受壓力小鼠的抗焦慮性 76
研究：東印度檀香油和α-檀香醇經皮膚吸收後對人體影響的評價 77
神隊友－－沉香精油 77
研究：沉香精油通過抑制HPA軸多動來改善壓力引起的焦慮和抑鬱 78
名詞解釋：HPA軸 78
◆紓壓精油怎麼用？ 78
◆紓壓精油配方表 80
Chapter3激勵正能量
◆為了提神你用過多少方法？ 86
為什麼會累會犯困？ 86
咖啡不能提神只是阻止你入睡 86
什麼方法提神最有效？ 87
◆日本研究發現迷迭香加檸檬精油對學習的正面影響 88
名詞解釋：事件相關電位 89
迷迭香搭配檸檬是公認的提神精油 89
研究：運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 89
研究：迷迭香精油對人像記憶和數字短時記憶的影響 90
研究：吸入迷迭香油對神經系統的影響 90
提神激勵四法跟著做 91
◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！ 91
日本研究發現天然精油對小學生數字能力和情緒的影響 91
考試前聞薄荷精油替大腦最後衝刺！ 92
嗅聞甜橙精油靈活思考同時克服考前焦慮 92
準備考試期間的神隊友！ 93
◆使用甜橙精油幫助運動員克服比賽壓力 93
最新研究發現甜橙精油有助運動員建立自信心 93
運動員壓力比你想像大得多！ 94
自信才是比賽決勝關鍵？ 94
甜橙精油就是你隨身的心理治療師！ 95
◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！ 95
哪些原因會讓反應變慢？ 95
研究發現尤加利精油對大腦活動和反應時間的影響 96
高效辦公室都有尤加利精油！ 97
◆玫瑰精油對學習與記憶效果超好！ 97
研究發現玫瑰精油對大學生學習和短期記憶的影響 97
不用死背硬記就能考高分？複習是關鍵！ 98
家有學生一定要用玫瑰精油擴香！ 98
如何讓複習更有效率？ 99
◆激勵正能量精油推薦 99
天生使命讓你涼－－薄荷精油 99
研究：薄荷精油對APP/PS1轉基因小鼠學習記憶能力的影響 100
清澈乾淨中性木香－－冷杉精油 100
研究：銀冷杉精油的自由基清除活性 100
研究：西伯利亞冷杉精油可降低視覺顯示終端工作後的喚醒水平 101
名詞解釋：視覺顯示終端 101
整日的活力來源－－葡萄柚精油 101
研究：葡萄柚精油引起舒張壓升高與肌肉交感神經活動呈正相關 102
熟悉的芬多精之王－－檜木精油 102
研究：紅檜與扁柏的紓壓研究 102
清新的靈感泉源－－檸檬精油 103
研究：迷迭香精油和檸檬精油對八年級學生記憶能力的影響 103
朝氣蓬勃正向力量－－絲柏精油 103
找回積極的香草之王－－羅勒精油 104
激勵身心好夥伴－－快樂鼠尾草精油 104
這麼多提神精油，有什麼差別？ 104
◆提神精油怎麼用？ 105
◆激勵正能量精油配方表 106
Chapter4戒癮與止痛
◆跨不過的兩個檻：癢點與痛點 110
讓你上癮的植物 110
精油靠什麼戒癮？ 111
麻醉與止痛 111
◆網路遊戲成癮靠佛手柑精油可改善 112
現代人的精神鴉片！WHO認定遊戲障礙是種病 112
1分鐘快速檢視你的遊戲成癮程度 112
遊戲成癮竟然是多巴胺惹得禍！ 113
佛手柑精油可協助治療遊戲障礙 113
如何用佛手柑精油改善網絡遊戲成癮？ 114
◆成癮的關鍵字：多巴胺 115
研究：檸檬精油的抗抑鬱樣作用是通過調節小鼠去甲腎上腺素、多巴胺和血清素的水平 115
研究：薰衣草油對小鼠嗅球運動功能及多巴胺受體表達的影響 115
研究：當歸精油抑制尼古丁過敏 116
◆研究發現依蘭精油能幫助藥物成癮！ 116
藥能「治病」也能「致命」 116
心理依賴比生理依賴更難戒！ 117
藥物成癮是一種腦部疾病？ 117
研究發現依蘭精油有助於戒除藥物濫用 117
如何使用依蘭精油改善戒斷不適？ 118
◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？ 118
天然黑胡椒精油幫助戒菸的研究 119
黑胡椒精油竟然帶有花香？ 119
性感香水的關鍵配方原來是黑胡椒精油？ 120
◆迷迭香能治療鴉片戒癮症候群 120
任何人都可能對鴉片成癮？ 120
每個人腦中都有鴉片類受體？ 121
研究發現迷迭香能改善鴉片戒斷症候群 121
難忍戒斷症狀讓迷迭香幫你！ 122
◆精油取代麻醉劑的功效研究 123
研究：五種精油成分的局部麻醉作用評估 123
研究：丁香和苯佐卡因與安慰劑做為局部麻醉劑的效果 124
研究：香蜂草精油與麻醉劑對比對活魚運輸的影響 124
精油戒癮止痛不只是心理作用 125
◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛 125
疼痛也有分等級？ 126
薰衣草精油是植物界的止痛專家 126
研究：薰衣草精油有助改善剖腹產術後疼痛 126
研究：薰衣草精油可減少兒科患者扁桃體切除術後所需鎮痛藥的數量 127
研究：薰衣草精油改善血液透析患者插入透析針引起的疼痛 127
研究：薰衣草芳香療法對外周靜脈插管疼痛和焦慮的療效 128
研究：薰衣草可減輕會陰切開術女性的疼痛 128
研究：薰衣草精油穴位按摩是短期緩解頸部疼痛的有效方法 129
研究：薰衣草精油芳香療法按摩有助減輕糖尿病患者神經性疼痛 129
為何薰衣草精油如此神效？ 130
◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 130
偏頭痛也可能兩邊一起痛？愈忍只會愈麻煩！ 130
研究發現羅勒精油有助緩解偏頭痛嚴重程度和頻率 131
連君士坦丁大帝的頭痛都是靠羅勒解決 132
如何使用羅勒精油緩解頭痛？ 132
◆玫瑰精油舒緩生理痛的功效研究 132
原發性經痛VS續發性經痛，妳是哪一種？ 133
研究發現玫瑰精油對原發性經痛的影響 133
舒緩經痛有比吃止痛藥更好的方式？ 134
如何使用玫瑰精油舒緩經痛？ 134
搭配穴位按摩讓經期更順暢！ 135
◆精油按摩有助減輕化療後疼痛 136
引發癌症痛的原因有哪些？ 136
舒緩癌性疼痛除了藥物還有別的方式？ 137
醫學研究發現精油按摩有助減緩癌症化療患者的疼痛 137
癌症患者可以使用哪些精油按摩？ 138
◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 139
害怕生產痛竟會讓妳更痛？ 139
研究發現乳香精油進行吸入芳香療法可顯著減輕分娩疼痛 139
不用藥物就能舒緩分娩痛的方式？ 140
為什麼光聞乳香精油就能減緩生產痛？ 140
讓呼吸成為享受的乳香香氣 141
◆戒癮止痛精油怎麼用？ 141
◆戒癮止痛精油配方表 143
Chapter5性感加分情趣加分
◆精油從性感出發 146
聞香是一種直覺 146
精油在歷史中的性感 146
◆天然玫瑰精油香水能提升77%吸引力！ 147
日本研究發現噴灑天然精油香水有助提升自身吸引力 147
原來很簡單！6步驟快速DIY精油香水 148
選對香水才能為自己加分！ 149
精油香水與一般市售香水差在哪兒？ 149
◆實驗證實「精油界的威而鋼」奧圖玫瑰精油能助你重拾性福！ 150
服用高血壓藥物竟會影響性生活？ 150
研究發現奧圖玫瑰精油對性功能和睾固酮水平的影響 151
名詞解釋：鴉片成癮與美莎酮 152
玫瑰精油幫助男性重振雄風！ 152
◆香蜂草純露改善性冷感 153
不想做愛的真實原因其實是這些！ 153
懷疑自己有「性冷感」嗎？ 153
研究發現香蜂草純露有助提升性欲和改善性冷感 154
◆商業研究性感香 155
少女體香的秘密 155
小心！避免老女人味！ 156
芝加哥嗅覺與味覺研究基金會 156
研究：讓妳年輕六歲的葡萄柚 157
研究：男生聞到這種味道會促進勃起！ 157
◆花香精油改善更年期女性的性功能 158
更年期就是性終結？ 158
專家推薦芳療改善更年期性功能 159
更年期後保持性生活好處非常多！ 159
◆香氛不只情趣 161
如何用芳香療法改善老人憂鬱與孤寂感 161
◆情趣精油怎麼用？ 161
◆情趣精油配方表 163
Chapter6高品質生活
◆打造健康居家香氛生活 166
精油是生活必需品嗎？ 166
香氛生活能加幾分？ 166
◆用這些精油家裡就是五星級飯店 167
天然精油實際影響環境氛圍的研究 167
使用化學香精也有一樣的效果嗎？ 168
這樣做讓所有人來一次就不想離開！ 169
◆研究證實茶樹精油七大功效全解析 169
植物界的抗菌天王──茶樹精油 169
抗痘好幫手首選茶樹精油 170
茶樹精油漱口幫你清口氣防疾病 171
用茶樹精油輕鬆解決頭皮屑困擾 172
用茶樹精油洗手才能徹底消滅手上病菌 172
利用茶樹精油舒緩感冒症狀加速康復 173
皮膚發炎用茶樹精油快速舒緩止癢 174
實測天然抗生素茶樹精油可消滅多種細菌 174
茶樹精油就是這麼好 175
◆防蚊用薄荷精油連埃及斑蚊都害怕 176
蚊子咬一口恐致命！登革熱致死率高 176
防蚊液一定要選DEET才有效？ 177
研究證實薄荷精油對埃及斑蚊具有出色的驅避能力 177
為什麼用精油驅蚊一定有效？ 178
室內室外如何用精油有效防蚊？ 178
◆檸檬香茅精油驅小黑蚊效果最好 179
台灣特產小黑蚊竟不是蚊子？ 179
天然植物精油驅趕小黑蚊研究 179
檸檬香茅精油就是蚊蟲剋星 180
還有哪些精油能驅蚊？ 180
晚上最好用的防蚊精油薰衣草 181
最便宜的防蚊精油是香茅 181
防蚊防蟎空氣清潔全能的尤加利精油 181
帶溫柔花香的防蚊精油天竺葵 182
丁香精油富含丁香酚還可以殺蚊子幼蟲 182
◆巴西研究發現螞蟻最怕廣藿香精油 182
家裡有寵物千萬不要用螞蟻藥除蟻！ 183
研究發現廣藿香精油可有效殺除螞蟻 183
如何用廣藿香精油消除螞蟻大軍？ 184
◆研究實證老鼠最怕的竟然是尤加利精油 185
驅趕老鼠為什麼不建議用老鼠藥？ 185
老鼠最怕的竟然是尤加利精油 186
研究發現尤加利精油能有效驅鼠 186
研究發現使用尤加利精油驅鼠最好的方式 187
精油香氛蠟塊DIY 187
◆羅勒精油竟是防霉高手你知道嗎？ 189
潮濕環境必備！居家用精油防霉天然又環保 189
◆研究發現天然精油對霉菌具有顯著的抑制效果 189
名詞解釋：山倉子精油 190
還有哪些精油也是防霉高手？ 190
5個方法居家徹底防霉 191
◆聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 191
肥胖15年死亡風險變3倍！ 192
瘦子也可能膽固醇過高？ 192
光聞廣藿香精油就能幫助減肥？ 192
研究發現廣藿香精油對膽固醇、體重與血壓的正面影響 193
名詞解釋：廣藿香精油調節「瘦素」 194
◆運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 195
迷迭香精油幫助羽球選手提升體能的最新研究 195
迷迭香、薄荷精油是如何替運動表現開外掛？ 196
適合運動者的精油配方 196
◆葡萄柚精油能把痛苦變快樂讓你愛上鍛鍊！ 197
運動好痛苦？減肥真辛苦！芳療師教一招堅持 197
日本研究發現葡萄柚精油對有氧運動強度的影響 198
在家運動的你可以這麼做 198
在戶外/健身房運動的你可以這麼做 198
想提升運動成績可以用的精油配方 199
適合瑜珈鍛鍊者使用的精油 199
舒緩運動健身後肌肉痠痛的精油配方 199
◆居家生活必備精油清單與配方表 200
Chapter7健康長壽不是夢
◆健康才能享長壽 204
◆醫學研究精油可改善記憶力 204
比癌症還可怕的失智症！ 205
嗅覺退化竟與失智有關？ 205
研究發現香蜂草精油有助改善失智症患者的躁動行為 206
日本失智症專家證實聞迷迭香防失智效果等同服藥！ 206
研究：迷迭香對老年人短期記憶的影響 207
研究：聞迷迭香可以增加75%的記憶力 208
◆薰衣草精油改善內皮功能 208
薰衣草精油減輕內皮功能障礙實驗 209
名詞解釋：內皮功能 209
為什麼用精油來測試？ 210
保持身心健康常常聞薰衣草精油 210
研究：嗅到薰衣草和迷迭香可以增加清除自由基的活性，降低唾液中的皮質醇水平 210
研究：通過超音波心電圖評估薰衣草的放鬆作用，可改善健康男性的冠狀動脈血流速度儲備 211
◆心臟衰竭？甜馬鬱蘭精油＆葡萄柚精油能影響心跳！ 211
心臟衰竭好可怕？死亡率比癌症更高！ 212
日本醫學研究葡萄柚以及甜馬鬱蘭精油香氣引起的呼吸和循環反應 212
不只是最佳強心針！實用性超高的甜馬鬱蘭精油 213
◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 213
研究發現依蘭精油對血壓和心率的顯著影響 213
壓力大會高血壓！光聞依蘭精油就能降血壓？ 214
保養心臟最浪漫的方式！ 215
如何使用依蘭精油保養心臟？ 215
◆佛手柑穩定身心平衡的臨床證據 216
長壽的關鍵身心靈 216
解憂之王──佛手柑 216
◆薑精油按摩緩解膝關節不適 217
研究發現薑精油按摩有助緩解短期膝關節疼痛 217
天然護膝高手──薑 218
不只年紀！這些動作都會導致膝蓋疼痛 218
膝蓋痛時如何使用薑精油按摩舒緩？ 219
◆檸檬香茅精油緩解痛風及糖尿病 220
痛風都是因為吃太好？ 220
痛風患者更容易罹患糖尿病？ 220
研究發現檸檬香茅精油有助治療痛風和糖尿病 221
研究發現檸檬香茅精油能抗糖尿病傷口發炎並加速癒合 222
◆薑精油舒緩噁心，提振食欲超有效 223
化療後不用藥物就能止吐的方法？ 223
研究發現生薑精油有助改善癌症患者化療後的噁心嘔吐 223
植物提煉的薑精油才有效 224
如何使用薑精油緩解化療後想吐？ 224
◆老年人皮膚乾燥發癢怎麼辦？ 225
為什麼年紀愈大皮膚愈癢？ 225
摩洛哥堅果油的抗老化能力是橄欖油的兩倍！ 226
研究發現摩洛哥堅果油有助改善皮膚的水合作用 226
6招快速改善皮膚乾癢 227
◆長期臥床預防褥瘡可用靈芝精油 228
研究發現靈芝精油能提高免疫力並預防褥瘡 228
老年人的沉默殺手──褥瘡 229
長照必看！預防褥瘡的方法有哪些？ 229
◆使用精油漱口水減少口腔異味 230
為什麼年齡愈大口臭愈嚴重？ 230
研究發現精油漱口水可減少口腔異味和揮發性硫化合物 231
做到這幾點消除口臭其實很簡單！ 232
◆研究木類精油用得好能活更久！ 232
猜猜看，住在木屋中能多活幾年？ 232
這樣做，你家也能變木屋！ 233
木類精油就是空氣維他命 234
◆天竺葵精油改善更年期症狀！ 234
光聞天竺葵精油就能改善更年期不適？ 234
日本實驗發現天竺葵精油對更年期女性大腦的影響 235
有「天然雌激素」之稱的天竺葵精油！ 236
使用天竺葵精油改善更年期症狀的方式 236
◆快樂鼠尾草改善更年期潮熱！ 237
日本實驗發現快樂鼠尾草精油對更年期潮熱的影響 237
名詞解釋：更年期症狀潮熱 238
兩招輕鬆改善更年期潮熱出汗 238
有「子宮的補藥」之稱的快樂鼠尾草精油！ 238
研究：印度快樂鼠尾草油對經前症候群（PMS）的療效 239
◆健康長壽必備精油清單與配方表 240
作者序：精油的好，數據會說話 2
索引：本書出現的精油一覽表 242
附錄：本書出現的精油配方一覽表 244
Chapter0導讀：真憑實據了解精油功效
◆精油的療效是真的嗎？ 18
認識精油從故事開始 18
怎麼知道精油的功效用途？ 18
◆精油專家都有在研究 19
一篇論文是如何產生？ 19
消化吸收與整理 20
◆精油研究的困境 20
為什麼沒錢做研究？ 20
動物實驗？人體實驗？ 21
◆本書希望帶給你的收穫 22
如果你是芳療師或是精油專業人士 22
如果你是精油初學者 22
如果你是中西醫學護理保健保養相關人士 23
請特別注意研究與實用的差別 23
Chapter1關於失眠問題
◆失眠者有哪些睡眠障礙？ 26
主動性失眠與被動性失眠 26
10人中就有1人患有「睡眠呼吸中止症」？ 26
不良生活習慣也是失眠主因 27
◆薰衣草精油對睡眠障礙者真的有幫助 27
安眠首選薰衣草精油 28
測一測！你的睡眠是否具有高CP值？ 28
不是所有薰衣草精油都能助眠！ 29
◆香蜂草精油是長輩安全有效的失眠對策！ 29
沒來由地失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？ 30
香蜂草精油對睡眠障礙者的顯著影響 30
5招快眠術輕鬆入睡 31
聞著讓你年輕20歲的蜂蜜檸檬香，快樂入睡！ 31
◆老年癡呆症患者失眠的精油配方推薦 31
天然精油幫助老年癡呆症患者的最新研究 32
年紀愈大愈睡不好？ 33
為什麼精油可以助眠呢？ 33
◆針對洗腎患者的失眠精油推薦 34
洗腎患者失眠原因 34
（名詞解釋）不寧腿症候群 34
研究發現薰衣草和甜橙精油有助洗腎患者失眠情況 35
如何幫助洗腎患者改善失眠好入睡？ 36
◆檜木精油也能幫助睡眠 36
天然檜木精油的專業研究 36
（名詞解釋）交感神經 37
芬多精之王──紅檜與扁柏 38
用檜木精油放鬆身心最享受 38
◆安眠精油推薦 38
最多失眠人的選擇──薰衣草精油 38
研究：薰衣草精油提高了冠狀動脈疾病患者的睡眠質量並降低了焦慮水平 39
研究：薰衣草精油對輪班護理人員之影響 39
研究：薰衣草精油對吸菸男大學生午睡睡眠品質之研究 40
幸福好眠守護者－－羅馬洋甘菊精油 40
研究：洋甘菊精油對大學生睡眠質量的影響 40
研究：洋甘菊提取物對老年人睡眠質量的影響 41
研究：薰衣草和洋甘菊精油吸入法對老年人抑鬱、焦慮和壓力的影響 41
紓壓之王──苦橙葉精油 42
研究：芳香療法對睡眠改善的影響 42
溫暖花粉香帶來溫暖好眠──天竺葵精油 42
研究：吸入天竺葵精油對小鼠血壓和心率的影響 43
研究：天竺葵香氣對急性心肌梗塞患者焦慮的影響 43
許你故事般的甜美夢境──花梨木精油 43
研究：芳香吸入療法對輪班護士疲勞和睡眠的影響 44
研究：芳香吸入法對護生考試焦慮及壓力的影響 44
悄悄趕走一身煩惱──佛手柑精油 44
研究：精油改善心臟康復患者睡眠的試驗 45
研究：佛手柑精油：生物特性、化妝品和醫療用途 46
香草冰淇淋般甜蜜──安息香精油 46
研究：精油配方可減輕人體壓力和血壓 46
宛如公主般好眠──橙花精油 46
研究：芳香療法對重症監護病房介入治療患者焦慮、生命徵象和睡眠質量的影響 47
研究：橙花精油對絕經後婦女更年期症狀、壓力和雌激素的影響 47
洗滌心靈後的平靜感──乳香精油 48
研究：乳香精油做為癌症相關疲勞的支持療法 48
研究：吸入精油對睡眠影響的系統評價 48
酥酥麻麻療癒感受－－馬鬱蘭精油 49
研究：香氛按摩對值夜班護士睡眠質量的影響 49
◆安眠精油該怎麼用？ 50
◆失眠必備精油配方表 51
Chapter2紓壓抗憂鬱
◆負能量的徵兆 54
◆芳療紓壓對策 55
嗅覺香氛紓壓法 55
觸覺香氛紓壓法 55
儀式感紓壓法 55
◆只有天然佛手柑精油才能紓壓 56
佛手柑精油的紓壓研究 56
佛手柑是忘憂之王 57
化學香精比不上植物精油 57
◆上班族紓壓用「檜木精油」最有效 58
實測發現檜木精油有助舒緩上班族的巨大壓力 58
工作壓力正是上班族的慢性病根源！ 59
（名詞解釋）心率變異性 59
芬多精之王檜木精油不只紓壓還有超多好處 59
檜木精油小檔案 60
為自己設計一套檜木五感療癒法 60
◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 61
日本研究發現百里香精油有助抗焦慮改善腦疲勞 61
（名詞解釋）氣相層析質譜儀 61
休息再久也不會消失的腦疲勞！ 63
測一測！你的大腦是否過勞？ 63
腦力工作者絕不能沒有百里香精油！ 64
◆快樂鼠尾草對女性的紓壓效果研究 64
別輕忽！這些都是中年女性壓力來源 65
實測發現快樂鼠尾草精油有助減輕中年女性身心壓力 65
光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 66
快樂鼠尾草精油一分鐘紓壓術 66
◆冷杉精油按摩有效舒緩更年期常見症狀 67
冷杉精油有助舒緩中年女性的健康危機 67
用冷杉精油卸下壓力來場心曠神怡森林浴 67
中年婦女紓壓精油按摩 68
適合的基底油有哪些？ 68
加了精油的按摩更紓壓 69
◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 69
研究發現檸檬香茅精油有助改善看牙恐懼與焦慮 70
（名詞解釋）Venham圖片量表 70
怕看牙醫竟然是種心理疾病？ 70
哪些人容易有牙科恐懼症？ 71
精油香味可以降低恐懼？ 71
看不見的香氛對付看不見的敵人 72
◆紓壓精油推薦 72
安眠類精油當然也能紓壓 72
研究：薰衣草精油如何減輕高中生課堂壓力的初步調查 72
研究：吸入薰衣草精油對心臟直視手術ICU生命跡象的影響 73
名詞解釋：ICU 73
研究：甜橙精油對分娩焦慮的影響 74
安神穩定－－岩蘭草精油 74
研究：吸入岩蘭草精油大鼠的焦慮樣行為和c-fos表達 74
朝氣元氣－－葡萄柚精油 75
發表：葡萄柚精油的6大好處和用途 75
研究：葡萄柚和薰衣草油的嗅覺刺激改變自主神經活動和生理功能 76
自信氣質－－檀香精油 76
研究：檀香精油對受壓力小鼠的抗焦慮性 76
研究：東印度檀香油和α-檀香醇經皮膚吸收後對人體影響的評價 77
神隊友－－沉香精油 77
研究：沉香精油通過抑制HPA軸多動來改善壓力引起的焦慮和抑鬱 78
名詞解釋：HPA軸 78
◆紓壓精油怎麼用？ 78
◆紓壓精油配方表 80
Chapter3激勵正能量
◆為了提神你用過多少方法？ 86
為什麼會累會犯困？ 86
咖啡不能提神只是阻止你入睡 86
什麼方法提神最有效？ 87
◆日本研究發現迷迭香加檸檬精油對學習的正面影響 88
名詞解釋：事件相關電位 89
迷迭香搭配檸檬是公認的提神精油 89
研究：運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 89
研究：迷迭香精油對人像記憶和數字短時記憶的影響 90
研究：吸入迷迭香油對神經系統的影響 90
提神激勵四法跟著做 91
◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！ 91
日本研究發現天然精油對小學生數字能力和情緒的影響 91
考試前聞薄荷精油替大腦最後衝刺！ 92
嗅聞甜橙精油靈活思考同時克服考前焦慮 92
準備考試期間的神隊友！ 93
◆使用甜橙精油幫助運動員克服比賽壓力 93
最新研究發現甜橙精油有助運動員建立自信心 93
運動員壓力比你想像大得多！ 94
自信才是比賽決勝關鍵？ 94
甜橙精油就是你隨身的心理治療師！ 95
◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！ 95
哪些原因會讓反應變慢？ 95
研究發現尤加利精油對大腦活動和反應時間的影響 96
高效辦公室都有尤加利精油！ 97
◆玫瑰精油對學習與記憶效果超好！ 97
研究發現玫瑰精油對大學生學習和短期記憶的影響 97
不用死背硬記就能考高分？複習是關鍵！ 98
家有學生一定要用玫瑰精油擴香！ 98
如何讓複習更有效率？ 99
◆激勵正能量精油推薦 99
天生使命讓你涼－－薄荷精油 99
研究：薄荷精油對APP/PS1轉基因小鼠學習記憶能力的影響 100
清澈乾淨中性木香－－冷杉精油 100
研究：銀冷杉精油的自由基清除活性 100
研究：西伯利亞冷杉精油可降低視覺顯示終端工作後的喚醒水平 101
名詞解釋：視覺顯示終端 101
整日的活力來源－－葡萄柚精油 101
研究：葡萄柚精油引起舒張壓升高與肌肉交感神經活動呈正相關 102
熟悉的芬多精之王－－檜木精油 102
研究：紅檜與扁柏的紓壓研究 102
清新的靈感泉源－－檸檬精油 103
研究：迷迭香精油和檸檬精油對八年級學生記憶能力的影響 103
朝氣蓬勃正向力量－－絲柏精油 103
找回積極的香草之王－－羅勒精油 104
激勵身心好夥伴－－快樂鼠尾草精油 104
這麼多提神精油，有什麼差別？ 104
◆提神精油怎麼用？ 105
◆激勵正能量精油配方表 106
Chapter4戒癮與止痛
◆跨不過的兩個檻：癢點與痛點 110
讓你上癮的植物 110
精油靠什麼戒癮？ 111
麻醉與止痛 111
◆網路遊戲成癮靠佛手柑精油可改善 112
現代人的精神鴉片！WHO認定遊戲障礙是種病 112
1分鐘快速檢視你的遊戲成癮程度 112
遊戲成癮竟然是多巴胺惹得禍！ 113
佛手柑精油可協助治療遊戲障礙 113
如何用佛手柑精油改善網絡遊戲成癮？ 114
◆成癮的關鍵字：多巴胺 115
研究：檸檬精油的抗抑鬱樣作用是通過調節小鼠去甲腎上腺素、多巴胺和血清素的水平 115
研究：薰衣草油對小鼠嗅球運動功能及多巴胺受體表達的影響 115
研究：當歸精油抑制尼古丁過敏 116
◆研究發現依蘭精油能幫助藥物成癮！ 116
藥能「治病」也能「致命」 116
心理依賴比生理依賴更難戒！ 117
藥物成癮是一種腦部疾病？ 117
研究發現依蘭精油有助於戒除藥物濫用 117
如何使用依蘭精油改善戒斷不適？ 118
◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？ 118
天然黑胡椒精油幫助戒菸的研究 119
黑胡椒精油竟然帶有花香？ 119
性感香水的關鍵配方原來是黑胡椒精油？ 120
◆迷迭香能治療鴉片戒癮症候群 120
任何人都可能對鴉片成癮？ 120
每個人腦中都有鴉片類受體？ 121
研究發現迷迭香能改善鴉片戒斷症候群 121
難忍戒斷症狀讓迷迭香幫你！ 122
◆精油取代麻醉劑的功效研究 123
研究：五種精油成分的局部麻醉作用評估 123
研究：丁香和苯佐卡因與安慰劑做為局部麻醉劑的效果 124
研究：香蜂草精油與麻醉劑對比對活魚運輸的影響 124
精油戒癮止痛不只是心理作用 125
◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛 125
疼痛也有分等級？ 126
薰衣草精油是植物界的止痛專家 126
研究：薰衣草精油有助改善剖腹產術後疼痛 126
研究：薰衣草精油可減少兒科患者扁桃體切除術後所需鎮痛藥的數量 127
研究：薰衣草精油改善血液透析患者插入透析針引起的疼痛 127
研究：薰衣草芳香療法對外周靜脈插管疼痛和焦慮的療效 128
研究：薰衣草可減輕會陰切開術女性的疼痛 128
研究：薰衣草精油穴位按摩是短期緩解頸部疼痛的有效方法 129
研究：薰衣草精油芳香療法按摩有助減輕糖尿病患者神經性疼痛 129
為何薰衣草精油如此神效？ 130
◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 130
偏頭痛也可能兩邊一起痛？愈忍只會愈麻煩！ 130
研究發現羅勒精油有助緩解偏頭痛嚴重程度和頻率 131
連君士坦丁大帝的頭痛都是靠羅勒解決 132
如何使用羅勒精油緩解頭痛？ 132
◆玫瑰精油舒緩生理痛的功效研究 132
原發性經痛VS續發性經痛，妳是哪一種？ 133
研究發現玫瑰精油對原發性經痛的影響 133
舒緩經痛有比吃止痛藥更好的方式？ 134
如何使用玫瑰精油舒緩經痛？ 134
搭配穴位按摩讓經期更順暢！ 135
◆精油按摩有助減輕化療後疼痛 136
引發癌症痛的原因有哪些？ 136
舒緩癌性疼痛除了藥物還有別的方式？ 137
醫學研究發現精油按摩有助減緩癌症化療患者的疼痛 137
癌症患者可以使用哪些精油按摩？ 138
◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 139
害怕生產痛竟會讓妳更痛？ 139
研究發現乳香精油進行吸入芳香療法可顯著減輕分娩疼痛 139
不用藥物就能舒緩分娩痛的方式？ 140
為什麼光聞乳香精油就能減緩生產痛？ 140
讓呼吸成為享受的乳香香氣 141
◆戒癮止痛精油怎麼用？ 141
◆戒癮止痛精油配方表 143
Chapter5性感加分情趣加分
◆精油從性感出發 146
聞香是一種直覺 146
精油在歷史中的性感 146
◆天然玫瑰精油香水能提升77%吸引力！ 147
日本研究發現噴灑天然精油香水有助提升自身吸引力 147
原來很簡單！6步驟快速DIY精油香水 148
選對香水才能為自己加分！ 149
精油香水與一般市售香水差在哪兒？ 149
◆實驗證實「精油界的威而鋼」奧圖玫瑰精油能助你重拾性福！ 150
服用高血壓藥物竟會影響性生活？ 150
研究發現奧圖玫瑰精油對性功能和睾固酮水平的影響 151
名詞解釋：鴉片成癮與美莎酮 152
玫瑰精油幫助男性重振雄風！ 152
◆香蜂草純露改善性冷感 153
不想做愛的真實原因其實是這些！ 153
懷疑自己有「性冷感」嗎？ 153
研究發現香蜂草純露有助提升性欲和改善性冷感 154
◆商業研究性感香 155
少女體香的秘密 155
小心！避免老女人味！ 156
芝加哥嗅覺與味覺研究基金會 156
研究：讓妳年輕六歲的葡萄柚 157
研究：男生聞到這種味道會促進勃起！ 157
◆花香精油改善更年期女性的性功能 158
更年期就是性終結？ 158
專家推薦芳療改善更年期性功能 159
更年期後保持性生活好處非常多！ 159
◆香氛不只情趣 161
如何用芳香療法改善老人憂鬱與孤寂感 161
◆情趣精油怎麼用？ 161
◆情趣精油配方表 163
Chapter6高品質生活
◆打造健康居家香氛生活 166
精油是生活必需品嗎？ 166
香氛生活能加幾分？ 166
◆用這些精油家裡就是五星級飯店 167
天然精油實際影響環境氛圍的研究 167
使用化學香精也有一樣的效果嗎？ 168
這樣做讓所有人來一次就不想離開！ 169
◆研究證實茶樹精油七大功效全解析 169
植物界的抗菌天王──茶樹精油 169
抗痘好幫手首選茶樹精油 170
茶樹精油漱口幫你清口氣防疾病 171
用茶樹精油輕鬆解決頭皮屑困擾 172
用茶樹精油洗手才能徹底消滅手上病菌 172
利用茶樹精油舒緩感冒症狀加速康復 173
皮膚發炎用茶樹精油快速舒緩止癢 174
實測天然抗生素茶樹精油可消滅多種細菌 174
茶樹精油就是這麼好 175
◆防蚊用薄荷精油連埃及斑蚊都害怕 176
蚊子咬一口恐致命！登革熱致死率高 176
防蚊液一定要選DEET才有效？ 177
研究證實薄荷精油對埃及斑蚊具有出色的驅避能力 177
為什麼用精油驅蚊一定有效？ 178
室內室外如何用精油有效防蚊？ 178
◆檸檬香茅精油驅小黑蚊效果最好 179
台灣特產小黑蚊竟不是蚊子？ 179
天然植物精油驅趕小黑蚊研究 179
檸檬香茅精油就是蚊蟲剋星 180
還有哪些精油能驅蚊？ 180
晚上最好用的防蚊精油薰衣草 181
最便宜的防蚊精油是香茅 181
防蚊防蟎空氣清潔全能的尤加利精油 181
帶溫柔花香的防蚊精油天竺葵 182
丁香精油富含丁香酚還可以殺蚊子幼蟲 182
◆巴西研究發現螞蟻最怕廣藿香精油 182
家裡有寵物千萬不要用螞蟻藥除蟻！ 183
研究發現廣藿香精油可有效殺除螞蟻 183
如何用廣藿香精油消除螞蟻大軍？ 184
◆研究實證老鼠最怕的竟然是尤加利精油 185
驅趕老鼠為什麼不建議用老鼠藥？ 185
老鼠最怕的竟然是尤加利精油 186
研究發現尤加利精油能有效驅鼠 186
研究發現使用尤加利精油驅鼠最好的方式 187
精油香氛蠟塊DIY 187
◆羅勒精油竟是防霉高手你知道嗎？ 189
潮濕環境必備！居家用精油防霉天然又環保 189
◆研究發現天然精油對霉菌具有顯著的抑制效果 189
名詞解釋：山倉子精油 190
還有哪些精油也是防霉高手？ 190
5個方法居家徹底防霉 191
◆聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 191
肥胖15年死亡風險變3倍！ 192
瘦子也可能膽固醇過高？ 192
光聞廣藿香精油就能幫助減肥？ 192
研究發現廣藿香精油對膽固醇、體重與血壓的正面影響 193
名詞解釋：廣藿香精油調節「瘦素」 194
◆運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 195
迷迭香精油幫助羽球選手提升體能的最新研究 195
迷迭香、薄荷精油是如何替運動表現開外掛？ 196
適合運動者的精油配方 196
◆葡萄柚精油能把痛苦變快樂讓你愛上鍛鍊！ 197
運動好痛苦？減肥真辛苦！芳療師教一招堅持 197
日本研究發現葡萄柚精油對有氧運動強度的影響 198
在家運動的你可以這麼做 198
在戶外/健身房運動的你可以這麼做 198
想提升運動成績可以用的精油配方 199
適合瑜珈鍛鍊者使用的精油 199
舒緩運動健身後肌肉痠痛的精油配方 199
◆居家生活必備精油清單與配方表 200
Chapter7健康長壽不是夢
◆健康才能享長壽 204
◆醫學研究精油可改善記憶力 204
比癌症還可怕的失智症！ 205
嗅覺退化竟與失智有關？ 205
研究發現香蜂草精油有助改善失智症患者的躁動行為 206
日本失智症專家證實聞迷迭香防失智效果等同服藥！ 206
研究：迷迭香對老年人短期記憶的影響 207
研究：聞迷迭香可以增加75%的記憶力 208
◆薰衣草精油改善內皮功能 208
薰衣草精油減輕內皮功能障礙實驗 209
名詞解釋：內皮功能 209
為什麼用精油來測試？ 210
保持身心健康常常聞薰衣草精油 210
研究：嗅到薰衣草和迷迭香可以增加清除自由基的活性，降低唾液中的皮質醇水平 210
研究：通過超音波心電圖評估薰衣草的放鬆作用，可改善健康男性的冠狀動脈血流速度儲備 211
◆心臟衰竭？甜馬鬱蘭精油＆葡萄柚精油能影響心跳！ 211
心臟衰竭好可怕？死亡率比癌症更高！ 212
日本醫學研究葡萄柚以及甜馬鬱蘭精油香氣引起的呼吸和循環反應 212
不只是最佳強心針！實用性超高的甜馬鬱蘭精油 213
◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 213
研究發現依蘭精油對血壓和心率的顯著影響 213
壓力大會高血壓！光聞依蘭精油就能降血壓？ 214
保養心臟最浪漫的方式！ 215
如何使用依蘭精油保養心臟？ 215
◆佛手柑穩定身心平衡的臨床證據 216
長壽的關鍵身心靈 216
解憂之王──佛手柑 216
◆薑精油按摩緩解膝關節不適 217
研究發現薑精油按摩有助緩解短期膝關節疼痛 217
天然護膝高手──薑 218
不只年紀！這些動作都會導致膝蓋疼痛 218
膝蓋痛時如何使用薑精油按摩舒緩？ 219
◆檸檬香茅精油緩解痛風及糖尿病 220
痛風都是因為吃太好？ 220
痛風患者更容易罹患糖尿病？ 220
研究發現檸檬香茅精油有助治療痛風和糖尿病 221
研究發現檸檬香茅精油能抗糖尿病傷口發炎並加速癒合 222
◆薑精油舒緩噁心，提振食欲超有效 223
化療後不用藥物就能止吐的方法？ 223
研究發現生薑精油有助改善癌症患者化療後的噁心嘔吐 223
植物提煉的薑精油才有效 224
如何使用薑精油緩解化療後想吐？ 224
◆老年人皮膚乾燥發癢怎麼辦？ 225
為什麼年紀愈大皮膚愈癢？ 225
摩洛哥堅果油的抗老化能力是橄欖油的兩倍！ 226
研究發現摩洛哥堅果油有助改善皮膚的水合作用 226
6招快速改善皮膚乾癢 227
◆長期臥床預防褥瘡可用靈芝精油 228
研究發現靈芝精油能提高免疫力並預防褥瘡 228
老年人的沉默殺手──褥瘡 229
長照必看！預防褥瘡的方法有哪些？ 229
◆使用精油漱口水減少口腔異味 230
為什麼年齡愈大口臭愈嚴重？ 230
研究發現精油漱口水可減少口腔異味和揮發性硫化合物 231
做到這幾點消除口臭其實很簡單！ 232
◆研究木類精油用得好能活更久！ 232
猜猜看，住在木屋中能多活幾年？ 232
這樣做，你家也能變木屋！ 233
木類精油就是空氣維他命 234
◆天竺葵精油改善更年期症狀！ 234
光聞天竺葵精油就能改善更年期不適？ 234
日本實驗發現天竺葵精油對更年期女性大腦的影響 235
有「天然雌激素」之稱的天竺葵精油！ 236
使用天竺葵精油改善更年期症狀的方式 236
◆快樂鼠尾草改善更年期潮熱！ 237
日本實驗發現快樂鼠尾草精油對更年期潮熱的影響 237
名詞解釋：更年期症狀潮熱 238
兩招輕鬆改善更年期潮熱出汗 238
有「子宮的補藥」之稱的快樂鼠尾草精油！ 238
研究：印度快樂鼠尾草油對經前症候群（PMS）的療效 239
◆健康長壽必備精油清單與配方表 240
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